je vais donc faire du half
J'ai suivi vos conseils et j'ai donc modifié mon entrainement haut du corps pour le lundi et jeudi :
-6x10 dips penché, entre deux chaises (pectoraux) -en superset avec le rowing-
-6x10 rowing haltères (dos)
-3x10 développé Arnold (épaules)
-3x10 oiseau (épaules)
-2x10 extension, buste penché (triceps) -en superset avec le curl en pronation -
-2x10 curl, prise en pronation (biceps)
-2x10 dips entre deux bancs (triceps) -en superset avec le curl prise marteau-
-2x10 curl, prise marteau (biceps)
Je rajouterai aussi un entrainement jambes et abdos le mardi