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Pourcentage de graisse ...

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Pourcentage de graisse ...

Messagepar nicofab le 04/03 12h33

Salut à tous. J ai une petite question. Donc petite réponse ,
Mais faut t il se fier au pourcentage de matière grasse ?
Je mesure 186 cm pour 85 KG ca fait une bonne année que je pratique la musculation en salle.
Et je suis en surpoids , 21% de matière grasse...

Mais je me trouve maigre .. Je comprend pas trop. J ai du mal à avoir des bras potable et des jambes plus épaisse et pourtant je suis en surpoids graisseux.

Je pense que le gras se stocke un peux partout , mais j ai pas l impression d en avoir énormément.
J ai fait les calcules sur certains sites ( plusieurs )
En mesurant la taille et d autres parties aussi. Toujours dans les environs de 20%
Et avec une balance impedancemetre. En mode athlète ou pas je suis à 20% matière grasse. Un peux plus de 60% d eau. 44% de muscle.

Que ce passe t il si je descend a 15 voir 10 % ?
Et le pourcentage de graisse a un impact sur le physique ou niveaux santé ?
Photo d aujourd'hui avec 21 % matière grasse :
Fichiers joints
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Messagepar Paddy92 le 04/03 13h27

Non sur la photo t es pas à 21% on voit tes abdos !
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Messagepar nicofab le 04/03 13h37

Donc si je comprend bien , ce type de balance n est pas fiable ...
Y a t il un moyen pour être sur de nos pourcentage dans le comparaison photo?
Ou un calcule bien précis ?
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Messagepar Paddy92 le 04/03 13h42


Non c est théorique en general ,il faut aller à l hôpital pour mesurer cela précisément et pas dans n importe lequel à mon avis.
Les balances n ont qu un calcul théorique ,sur la mienne j ai juste deux parme tres differents c est sportif ou japonais! :idiot:
Autrement il y a la pince! Qui est plus précise à mon avis!
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Messagepar nicofab le 04/03 14h32

La pince , un Adipometre . Pourquoi pas. A étudier.
Bon après grâce à mes soi-disant 21% de matière grasse. J ai commencer a vraiment faire gaffe à se que je mange.
Avant le matin et le midi c était un bordel de glucide et de lipide a tout va avec même pas 15g de prot.
Avec des collation a 300 kcal
Maintenant , des blanc d œuf avec de l avoine , du lait.
Les collations limiter au shaker avec des fruits.
Plus de sauce.
Le midi et soir en quantités sans gras.
Enfin 30g de prot toute les 3 heurs a peux prêt.
Avec du FB le soir :)
Ça fait du bien !

EN espérant toujours prendre du muscle .
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Messagepar Paddy92 le 04/03 15h31

Je te conseille de lire les articles sur la nutrition ici ! ;)
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