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doute sur exercice de travail de force

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doute sur exercice de travail de force

Messagepar Wild Tiger le 04/03 18h17

salut a tous, je compte dans quelque temps commencer a me mettre a la muscu, mais ce que je voudrais ses gagner en force musculaire

j'ai entendu dire qu'il valais mieux faire peu de repetition (1 a 6) sur des serie de (5 a 6) est ce vrais ?et un ami ma conseiller de faire la meme chose

ma question est de savoir faut t'il mettre beaucoup de charge, peu de charge avec plus de serie ou moins ?

et je compte faire sa chez moi avec des pompes, traction, guenage, deux alteres et la course a pied en voulant savoir si ceci sera suffisant avec un entrainement le lundi, mercredi, vendredi et la couse a pied pour le samedi et dimanche matin

merci d'avance a vous :)
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doute sur exercice de travail de force

Messagepar nico16 le 04/03 20h36

commence par lire le site
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doute sur exercice de travail de force

Messagepar Street le 06/03 10h58

Je pense que commencer en lisant cet article te fera pas de mal :

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=107&t=33890

Tu y trouveras les liens vers nos principaux articles.

Prend toi le temps de tout lire, c'est la meilleure manière que tu as pour avancer ;)
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