Peut-on gagner de la force musculaire en s'entraîner en poids du corps ?

par **Wild Tiger** le 04/03/2015 19h17

salut a tous, je compte dans quelque temps commencer a me mettre a la muscu, mais ce que je voudrais ses gagner en force musculaire

j'ai entendu dire qu'il valais mieux faire peu de repetition (1 a 6) sur des serie de (5 a 6) est ce vrais ?et un ami ma conseiller de faire la meme chose

ma question est de savoir faut t'il mettre beaucoup de charge, peu de charge avec plus de serie ou moins ?

et je compte faire sa chez moi avec des pompes, traction, guenage, deux alteres et la course a pied en voulant savoir si ceci sera suffisant avec un entrainement le lundi, mercredi, vendredi et la couse a pied pour le samedi et dimanche matin

merci d'avance a vous

par **nico16** le 04/03/2015 21h36

commence par lire le site

par **Street** le 06/03/2015 11h58

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