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Hasapiko : Musculation Training Log

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Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar ptitmax le 30/07 08h43

Bonne continuation alors :)
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Messagepar blancdedinde le 01/08 09h39

Bonne continuation mec ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/08 13h29

Ah dommage, j'aimais bien suivre ton log :)

Encore un mec sympa et un membre intéressant du forum qui s'en va :cry:

Bonne continuation et j'espère à un de ces jours quand tu auras de nouveau du temps pour nous ;)
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Messagepar romain16 le 05/08 08h46

ces dommage mais bonne continuation :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hasapiko le 12/08 11h55

Hello les SuperPhysique,
Comme vous devez le deviner le forum m'a trop manqué :super_lol:

Jeracontemavie.fr :

Ces derniers temps, je n'avais plus une seconde pour moi, je ne pouvais même plus aller à la salle, ce qui m'a vraiment pris la tête :mad:
Du coup j'ai fait ce que je m'étais dit que je ne ferais pas en quittant la France.
Car je n'aimais pas le principe et je trouvais que ça fait vraiment faignasse mais là je n'avais plus le choix si je voulais me dégager du temps
:arrow:
Embaucher une jeune fille qui habite avec moi et me fait à manger, la vaisselle lave/repasse mes habits fait les courses etc etc.
(Elle ne comprennait pas pourquoi il fallait tout peser au début :lol: )

Autant dire que ça dégage un temps fou. Du coup je peux à nouveau m'entrainer.
Et au final c'est assez agréable de ne plus faire ces tâches chronophages.

Je vais editer à nouveau les photos.
Et passer sur vos logs :cool:
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Messagepar ptitmax le 12/08 12h11

Hasapiko is back :cool:
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Messagepar kalu_ le 12/08 12h21

Hasapiko a écrit:Embaucher une jeune fille qui habite avec moi et me fait à manger, la vaisselle lave/repasse mes habits fait les courses etc etc.

Je savais même pas que ça se faisait :lol:

Bonne reprise ! Et re-bienvenue parmi nous :cool:

Tu vies où déjà ?
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Messagepar Hulk logan le 12/08 12h28

T'as pas tenu longtemps sans le forum... :idiot:
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 12h35

Cool un revenant :super_lol:
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Messagepar Zeke le 12/08 12h41

Tu 'las embauché sur le physique avoue :idiot:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Paddy92 le 12/08 12h47


Non au salaire! :idiot:
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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar devinci le 12/08 13h03

Tout ça pour dire que t'as une femme quoi!!!!! :super_lol: :idiot:

Super content de ton retour ;)
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Messagepar Hasapiko le 12/08 13h29

Merci pour l'acceuil :cool:

ptitmax a écrit:Hasapiko is back


Oooooh yeah, I am back, hate de reprendre les entrainements!

kalu_ a écrit:Je savais même pas que ça se faisait

Bonne reprise ! Et re-bienvenue parmi nous

Eh si ça se fait, et c'est vraiment pratique malgrès les à priori qu'on a.
Merci

Hulk logan a écrit:T'as pas tenu longtemps sans le forum... :idiot:

J'avoue que ça m'avait manqué de lire vos log et de m'entrainer

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Cool un revenant

:p

Zeke a écrit:Tu 'las embauché sur le physique avoue

Je te l'accorde elle est mignone, c'est ma copine qui a ragé en la voyant et si elle passe par là elle va rager encore plus :lol:

devinci a écrit:Tout ça pour dire que t'as une femme quoi!!!!!
Super content de ton retour


Merci Pappy :cool:
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Messagepar Hasapiko le 12/08 16h41

Ayant supprimé les photos du début du log je post quand même une photo où on voit comment j'étais gras.
Ce sont des photos à froid ne me jetez pas trop la pierre je vais forcer plus et continuer le régime pour ne plus avoir un corps qui ne ressemble à rien :)
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Messagepar Zeke le 12/08 16h45

T'es bien là ! ca prgresse nickel :)
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Messagepar Hasapiko le 12/08 16h47

Merci Zeke, voilà une autre photo :
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Messagepar ptitmax le 12/08 16h53

Le changement en 8 mois est impressionnant :cool:
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Messagepar devinci le 12/08 16h59

Il est beau notre Hasa ;)
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Messagepar NOAR_12 le 12/08 17h04

De retour , welcome back bro :)
Ta tout de meme bien sécher :) !
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Messagepar Hasapiko le 12/08 20h53

Merci les gars,


sinon pour récapituler depuis le début niveau mensu ça donne :

Poids : 80kg +7kg
Bras 40cm +3cm
Torse 111 cm +6cm
taille 80cm -2cm
cuisses 58 +4cm

La seule chose qui me choque c'est que je perdais du poids jusqu'à mai où j'ai commencé la créatine et là j'ai pris 7kg, ce qui nous fait du +75g/jour c'est quand même un truc de dingue la créatine :wtf:
(il doit y avoir plus que 75g/jour car je ne compte pas la perte de gras)
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Messagepar devinci le 13/08 04h12

Ça me paraît bizarre que ce soit la créatine !
Il est clair qu'il y a un peu de rétention d'eau, mais quand même .
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Messagepar Paddy92 le 13/08 06h55


+1
Pas 7 kg en tout cas !
Bien l evo quand même! Tu as pris pas mal de muscles ! Bravo!
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Messagepar Hasapiko le 13/08 13h24

Merci Paddy,

Je ne sais pas si ce n'est pas de l'eau c'est dingue quand même + de 75g/jour c'est presque un steak sur mon corps en plus par jour :wtf:

Hier c'était épaules :

L-Fly : 4 x 21 @30kg
DMD 2" RIS : 8/7/6/6 @55kg
Dips 2" RIS : 4 x 11@35kg
FacePull 4 x 11@50kg
Oiseau Banc incliné : 4 x 10@10kg

voilà pour la reprise, j'ai mis les dips ici car ma séance torse/bi était trop chargé et j'ai pas envie de supprimé les dips. Je vais reprendre le RPT sur le DMD car j'aime pas ce format.

J'ai fait un essai sur le Sumo deadlift pour trouver ma charge max, je suis arrivé à 1@170kg et je n'ai pas pu monter plus car la salle fermait du coup je retente la prochaine fois pour voir si j'ajoute cet exo
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/08 13h43

Le SDT sumo promet ;)

Le DMD et les dips sont costauds aussi :)
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Messagepar devinci le 13/08 18h32

Belles charges de reprises ;)
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Messagepar ptitmax le 13/08 21h22

La reprise du Hasapiko :ill: :cool:
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Messagepar Hasapiko le 13/08 22h28

Merci,
Ce soir c'était ma séance favorite :wtf:
Les Jambes :
Toujours 2" de RIS, et 3" pour les S/S ou RPT

Landmine Squat : 4 x 9 @75kg
Pistol Squat : 4 x 12 @10kg/h

Hip Thrust : 4x 9 @80kg (me demandez pas pourquoi je pense à Devinci en faisant cet exo)
[S/S]
Leg Extension 4 x 19 @15kg

GHR 4x 5 :ill:
[S/S]
Mollet à la PAC 4 x 16 @150kg

Jumping Squat 4 x 11 @20kg
[S/S]
Banc à Lombaires 4 x 11@20kg
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Messagepar devinci le 14/08 06h36

T'as pas d'érection j'espère :lol:

Il est beau ton landmine ;)
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Messagepar Paddy92 le 14/08 06h41

Bien la seance !
Le landmine squat :ill:
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Messagepar kalu_ le 14/08 08h25

Sympa le sumo pour un test ! :cool:
Tu le fais avec sangles ou pas ?
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Messagepar blancdedinde le 14/08 09h04

Le SDT :eek:
ça rigole pas ici :)
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Messagepar ptitmax le 14/08 11h38

GHR au PDC :ill: Joli tout ça, surtout pour une reprise ;)
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Messagepar biscoto le 14/08 16h43

costaud cette seance cuissot :cool: ;)
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Messagepar Garian le 14/08 19h40

De bonnes sensations au landmine squat?
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Messagepar takumi le 15/08 07h06

Hasapiko a écrit:Merci,
Ce soir c'était ma séance favorite :wtf:
Les Jambes :
Toujours 2" de RIS, et 3" pour les S/S ou RPT

Landmine Squat : 4 x 9 @75kg
Pistol Squat : 4 x 12 @10kg/h

Hip Thrust : 4x 9 @80kg (me demandez pas pourquoi je pense à Devinci en faisant cet exo)
[S/S]
Leg Extension 4 x 19 @15kg

GHR 4x 5 :ill:
[S/S]
Mollet à la PAC 4 x 16 @150kg

Jumping Squat 4 x 11 @20kg
[S/S]
Banc à Lombaires 4 x 11@20kg


j'aime ce courage :super_lol: :super_lol: :cool:
cdlt
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Messagepar NOAR_12 le 15/08 14h31

1ère fois au sumo et 170kg d'un coup.. :eek: , t'es sur que t'es un humain :wtf: :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 15/08 18h37

devinci a écrit:T'as pas d'érection j'espère
Il est beau ton landmine

Merci pour le landmine, par rapport aux éréctions, j'essaye d'arreter :lol:

Paddy92 a écrit:Bien la seance !
Le landmine squat

Merci Paddy, ça me crame jusqu'à aujourd'hui

kalu_ a écrit:Sympa le sumo pour un test !
Tu le fais avec sangles ou pas ?

Non sans sangle, je vais voir jusqu'où je peux aller

blancdedinde a écrit:Le SDT
ça rigole pas ici

Je ne suis pas encore à fond :p

ptitmax a écrit:GHR au PDC Joli tout ça, surtout pour une reprise

Autant te dire que j'ai souffer au GHR

biscoto a écrit:costaud cette seance cuissot

Merci Biscotte.

Garian a écrit:De bonnes sensations au landmine squat?

Pas sur l'exo en particulier mais en fin de séance je suis certain que mes cuisses ont ramassé

takumi a écrit:j'aime ce courage

Merci Taku

NOAR_12 a écrit:1ère fois au sumo et 170kg d'un coup.. , t'es sur que t'es un humain

Yes en même temps le sumo permet de prendre lourd, et c'est pas une perf super par rapport aux autres lift je devrai etre beaucoup plus haut
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Messagepar Hasapiko le 15/08 18h41

Hier matin à jeun c'etait BACK / TRI :

Pull ups RPT 3" RIS :
4 @35kg
6@ 30kg
8@20kg
10@15kg

DCS RPT 3"RIS :
5 @100kg
7 @95kg
9 @85kg
11@75kg
[S/S] Row haltère 4 x 7 @45kg

Rear pulldown : 4 x 7@80kg
[S/S]
BF : 4 x 8 @50kg

Lever seated delt row : 4 x 7 @ 100kg
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Messagepar NOAR_12 le 15/08 21h38

Juste monstrueux quoi..une vid des tractions please ? :) histoire de voir l'ampli!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/08 22h03

Bien joué, tu déchires toujours avec ton RPT ;)
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