Hasapiko : Musculation Training Log

par **ptitmax** le 30/07 08h43

Bonne continuation alors

par **blancdedinde** le 01/08 09h39

Bonne continuation mec

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/08 13h29

Ah dommage, j'aimais bien suivre ton log

Encore un mec sympa et un membre intéressant du forum qui s'en va :cry:

Bonne continuation et j'espère à un de ces jours quand tu auras de nouveau du temps pour nous

Youtube · par **romain16** le 05/08 08h46

ces dommage mais bonne continuation

par **Hasapiko** le 12/08 11h55

Hello les SP,
Comme vous devez le deviner le forum m'a trop manqué :super_lol:

Jeracontemavie.fr :

Ces derniers temps, je n'avais plus une seconde pour moi, je ne pouvais même plus aller à la salle, ce qui m'a vraiment pris la tête :mad:

Du coup j'ai fait ce que je m'étais dit que je ne ferais pas en quittant la France.
Car je n'aimais pas le principe et je trouvais que ça fait vraiment faignasse mais là je n'avais plus le choix si je voulais me dégager du temps
:arrow:

Embaucher une jeune fille qui habite avec moi et me fait à manger, la vaisselle lave/repasse mes habits fait les courses etc etc.
(Elle ne comprennait pas pourquoi il fallait tout peser au début :lol:

)

Autant dire que ça dégage un temps fou. Du coup je peux à nouveau m'entrainer.
Et au final c'est assez agréable de ne plus faire ces tâches chronophages.

Je vais editer à nouveau les photos.
Et passer sur vos logs :cool:

par **ptitmax** le 12/08 12h11

Hasapiko is back :cool:

par **kalu_** le 12/08 12h21

Hasapiko a écrit:Embaucher une jeune fille qui habite avec moi et me fait à manger, la vaisselle lave/repasse mes habits fait les courses etc etc.

Je savais même pas que ça se faisait :lol:

Bonne reprise ! Et re-bienvenue parmi nous :cool:

Tu vies où déjà ?

par **Hulk logan** le 12/08 12h28

T'as pas tenu longtemps sans le forum... :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/08 12h35

Cool un revenant :super_lol:

par **Zeke** le 12/08 12h41

Tu 'las embauché sur le physique avoue :idiot:

par **Paddy92** le 12/08 12h47

Non au salaire! :idiot:

par **devinci** le 12/08 13h03

Tout ça pour dire que t'as une femme quoi!!!!! :super_lol:

Super content de ton retour

par **Hasapiko** le 12/08 13h29

Merci pour l'acceuil :cool:

ptitmax a écrit:Hasapiko is back

Oooooh yeah, I am back, hate de reprendre les entrainements!

kalu_ a écrit:Je savais même pas que ça se faisait

Bonne reprise ! Et re-bienvenue parmi nous

Eh si ça se fait, et c'est vraiment pratique malgrès les à priori qu'on a.
Merci

Hulk logan a écrit:T'as pas tenu longtemps sans le forum...

J'avoue que ça m'avait manqué de lire vos log et de m'entrainer

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Cool un revenant

Zeke a écrit:Tu 'las embauché sur le physique avoue

Je te l'accorde elle est mignone, c'est ma copine qui a ragé en la voyant et si elle passe par là elle va rager encore plus :lol:

devinci a écrit:Tout ça pour dire que t'as une femme quoi!!!!!
Super content de ton retour

Merci Pappy :cool:

par **Hasapiko** le 12/08 16h41

Ayant supprimé les photos du début du log je post quand même une photo où on voit comment j'étais gras.
Ce sont des photos à froid ne me jetez pas trop la pierre je vais forcer plus et continuer le régime pour ne plus avoir un corps qui ne ressemble à rien

par **Zeke** le 12/08 16h45

T'es bien là ! ca prgresse nickel

par **Hasapiko** le 12/08 16h47

Merci Zeke, voilà une autre photo :

par **ptitmax** le 12/08 16h53

Le changement en 8 mois est impressionnant :cool:

par **devinci** le 12/08 16h59

Il est beau notre Hasa

par **NOAR_12** le 12/08 17h04

De retour , welcome back bro

Ta tout de meme bien sécher

!

par **Hasapiko** le 12/08 20h53

Merci les gars,

sinon pour récapituler depuis le début niveau mensu ça donne :

Poids : 80kg +7kg
Bras 40cm +3cm
Torse 111 cm +6cm
taille 80cm -2cm
cuisses 58 +4cm

La seule chose qui me choque c'est que je perdais du poids jusqu'à mai où j'ai commencé la créatine et là j'ai pris 7kg, ce qui nous fait du +75g/jour c'est quand même un truc de dingue la créatine :wtf:

(il doit y avoir plus que 75g/jour car je ne compte pas la perte de gras)

par **devinci** le 13/08 04h12

Ça me paraît bizarre que ce soit la créatine !
Il est clair qu'il y a un peu de rétention d'eau, mais quand même .

par **Paddy92** le 13/08 06h55

+1
Pas 7 kg en tout cas !
Bien l evo quand même! Tu as pris pas mal de muscles ! Bravo!

par **Hasapiko** le 13/08 13h24

Merci Paddy,

Je ne sais pas si ce n'est pas de l'eau c'est dingue quand même + de 75g/jour c'est presque un steak sur mon corps en plus par jour :wtf:

Hier c'était épaules :

L-Fly : 4 x 21 @30kg
DMD 2" RIS : 8/7/6/6 @55kg
Dips 2" RIS : 4 x 11@35kg
FacePull 4 x 11@50kg
Oiseau Banc incliné : 4 x 10@10kg

voilà pour la reprise, j'ai mis les dips ici car ma séance torse/bi était trop chargé et j'ai pas envie de supprimé les dips. Je vais reprendre le RPT sur le DMD car j'aime pas ce format.

J'ai fait un essai sur le Sumo deadlift pour trouver ma charge max, je suis arrivé à 1@170kg et je n'ai pas pu monter plus car la salle fermait du coup je retente la prochaine fois pour voir si j'ajoute cet exo

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/08 13h43

Le SDT sumo promet

Le DMD et les dips sont costauds aussi

par **devinci** le 13/08 18h32

Belles charges de reprises

par **ptitmax** le 13/08 21h22

La reprise du Hasapiko :ill:

par **Hasapiko** le 13/08 22h28

Merci,
Ce soir c'était ma séance favorite :wtf:

Les Jambes :
Toujours 2" de RIS, et 3" pour les S/S ou RPT

Landmine Squat : 4 x 9 @75kg
Pistol Squat : 4 x 12 @10kg/h

Hip Thrust : 4x 9 @80kg (me demandez pas pourquoi je pense à Devinci en faisant cet exo)
[S/S]
Leg Extension 4 x 19 @15kg

GHR 4x 5 :ill:

[S/S]
Mollet à la PAC 4 x 16 @150kg

Jumping Squat 4 x 11 @20kg
[S/S]
Banc à Lombaires 4 x 11@20kg

par **devinci** le 14/08 06h36

T'as pas d'érection j'espère :lol:

Il est beau ton landmine

par **Paddy92** le 14/08 06h41

Bien la seance !
Le landmine squat :ill:

par **kalu_** le 14/08 08h25

Sympa le sumo pour un test ! :cool:

Tu le fais avec sangles ou pas ?

par **blancdedinde** le 14/08 09h04

Le SDT

ça rigole pas ici

par **ptitmax** le 14/08 11h38

GHR au PDC :ill:

Joli tout ça, surtout pour une reprise

par **biscoto** le 14/08 16h43

costaud cette seance cuissot :cool:

par **Garian** le 14/08 19h40

De bonnes sensations au landmine squat?

par **takumi** le 15/08 07h06

Hasapiko a écrit:Merci,
Ce soir c'était ma séance favorite
Les Jambes :
Toujours 2" de RIS, et 3" pour les S/S ou RPT

Landmine Squat : 4 x 9 @75kg
Pistol Squat : 4 x 12 @10kg/h

Hip Thrust : 4x 9 @80kg (me demandez pas pourquoi je pense à Devinci en faisant cet exo)
[S/S]
Leg Extension 4 x 19 @15kg

GHR 4x 5
[S/S]
Mollet à la PAC 4 x 16 @150kg

Jumping Squat 4 x 11 @20kg
[S/S]
Banc à Lombaires 4 x 11@20kg

j'aime ce courage :super_lol:

cdlt

par **NOAR_12** le 15/08 14h31

1ère fois au sumo et 170kg d'un coup.. :eek:

, t'es sur que t'es un humain :wtf:

par **Hasapiko** le 15/08 18h37

devinci a écrit:T'as pas d'érection j'espère
Il est beau ton landmine

Merci pour le landmine, par rapport aux éréctions, j'essaye d'arreter :lol:

Paddy92 a écrit:Bien la seance !
Le landmine squat

Merci Paddy, ça me crame jusqu'à aujourd'hui

kalu_ a écrit:Sympa le sumo pour un test !
Tu le fais avec sangles ou pas ?

Non sans sangle, je vais voir jusqu'où je peux aller

blancdedinde a écrit:Le SDT
ça rigole pas ici

Je ne suis pas encore à fond

ptitmax a écrit:GHR au PDC Joli tout ça, surtout pour une reprise

Autant te dire que j'ai souffer au GHR

biscoto a écrit:costaud cette seance cuissot

Merci Biscotte.

Garian a écrit:De bonnes sensations au landmine squat?

Pas sur l'exo en particulier mais en fin de séance je suis certain que mes cuisses ont ramassé

takumi a écrit:j'aime ce courage

Merci Taku

NOAR_12 a écrit:1ère fois au sumo et 170kg d'un coup.. , t'es sur que t'es un humain

Yes en même temps le sumo permet de prendre lourd, et c'est pas une perf super par rapport aux autres lift je devrai etre beaucoup plus haut

par **Hasapiko** le 15/08 18h41

Hier matin à jeun c'etait BACK / TRI :

Pull ups RPT 3" RIS :
4 @35kg
6@ 30kg
8@20kg
10@15kg

DCS RPT 3"RIS :
5 @100kg
7 @95kg
9 @85kg
11@75kg
[S/S] Row haltère 4 x 7 @45kg

Rear pulldown : 4 x 7@80kg
[S/S]
BF : 4 x 8 @50kg

Lever seated delt row : 4 x 7 @ 100kg