A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Hasapiko : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/08 08h35

Hasapiko a écrit:Je me suis filmé sur le landmine et sur le pistol squat, j'attend d'avoir encore quelques exo et je balance les vidéos
ET et, je pense toujours à Devinci avant de commencer le hip thurst, j'espère quand vous disant ça je vais vous donner le même syndrome et qu'on va tous imaginer Devinci dans sa cave avant cet exo


cool on attends la vidéo
c'est de la passion masculine la, pensé a Devinci comme ca, on dit cougar pour une vielle avec un jeune, mais on dit comment pour un vieux avec un jeune ?? :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar davidlight01 le 22/08 09h09

takumi a écrit:
Hasapiko a écrit:Je me suis filmé sur le landmine et sur le pistol squat, j'attend d'avoir encore quelques exo et je balance les vidéos
ET et, je pense toujours à Devinci avant de commencer le hip thurst, j'espère quand vous disant ça je vais vous donner le même syndrome et qu'on va tous imaginer Devinci dans sa cave avant cet exo


cool on attends la vidéo
c'est de la passion masculine la, pensé a Devinci comme ca, on dit cougar pour une vielle avec un jeune, mais on dit comment pour un vieux avec un jeune ?? :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt


On peut dire un "Hasapiko" ?
Training log Davidlight01: viewtopic.php?f=7&t=35145
Avatar de l’utilisateur
davidlight01
 
Messages: 299
Inscription: 21/07 08h27
Réputation: 12

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/08 11h59

Hasapiko a écrit:ET et, je pense toujours à Devinci avant de commencer le hip thurst, j'espère quand vous disant ça je vais vous donner le même syndrome


Devinci est notre modèle à tous ! Devinci est notre dieu. Pensez à devinci quoi que vous fassiez. Faite preuve d'humilité face à devinci.

Et si vous le souhaitez , une structure d'accueil ouvrira bientôt ses portes , si vous aspirez à la grandeur , comme notre grand maître , vous serez le bienvenu. Il vous suffira simplement d'abandonner définitivement vos proches et votre ancienne vie et de verser une modeste somme correspondant à environ 98,99% de vos revenus mensuels ( par jour ).

Hip trust , dips , SDT , rejoignez la devinci académie !!! :p

ta secte à de la concurrence THWE... :idiot:

Sinon , balèze ton landmine :eek:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/08 12h08

Hulk logan a écrit:
Hasapiko a écrit:ET et, je pense toujours à Devinci avant de commencer le hip thurst, j'espère quand vous disant ça je vais vous donner le même syndrome


Devinci est notre modèle à tous ! Devinci est notre dieu. Pensez à devinci quoi que vous fassiez. Faite preuve d'humilité face à devinci.

Et si vous le souhaitez , une structure d'accueil ouvrira bientôt ses portes , si vous aspirez à la grandeur , comme notre grand maître , vous serez le bienvenu. Il vous suffira simplement d'abandonner définitivement vos proches et votre ancienne vie et de verser une modeste somme correspondant à environ 98,99% de vos revenus mensuels ( par jour ).

Hip trust , dips , SDT , rejoignez la devinci académie !!! :p

ta secte à de la concurrence THWE... :idiot:

Sinon , balèze ton landmine :eek:


:lol: Je ne fais pas le poids, trop peu de gens s'intéressent sérieusement au full (ou alors quelques débutants qui se disent qu'ils vont faire ça quelques mois avant de passer au split :) ).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28508
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 22/08 22h36

takumi a écrit:cool on attends la vidéo
c'est de la passion masculine la, pensé a Devinci comme ca, on dit cougar pour une vielle avec un jeune, mais on dit comment pour un vieux avec un jeune ??

:lol:

Hulk logan a écrit:Sinon , balèze ton landmine

Merci

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne fais pas le poids, trop peu de gens s'intéressent sérieusement au full (ou alors quelques débutants qui se disent qu'ils vont faire ça quelques mois avant de passer au split )


Avec ta porgression tu as déjà changé la vision du full pour pas mal de personnes (moi le premier).
Si tu continues comme ça tu vas faire le poids ;)

Sinon j'ai pas eu le temps d'aller faire mon dos /tri hier et je n'ai pas eu le temps de dormir non plus du coup hors de question de la faire aujourd'hui (sans sommeil je vais pas pousser).
Je reporte la séance à demain... Ca va me décaler ma séance torse mais bon pas le choix et je ne veux pas sauté la séance DOS :confused:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/08 22h40

Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Je ne fais pas le poids, trop peu de gens s'intéressent sérieusement au full (ou alors quelques débutants qui se disent qu'ils vont faire ça quelques mois avant de passer au split )


Avec ta porgression tu as déjà changé la vision du full pour pas mal de personnes (moi le premier).
Si tu continues comme ça tu vas faire le poids


Merci Hasa, c'est encourageant ! :D ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28508
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 23/08 09h25

:lol: Je ne fais pas le poids, trop peu de gens s'intéressent sérieusement au full (ou alors quelques débutants qui se disent qu'ils vont faire ça quelques mois avant de passer au split :) ).


non non ... je fais ça quelques mois avant de changer les exos :super_lol:
et oui, tu vas aussi devoir m'aiguiller dans quelques mois pour mes nouveaux exos .... :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/08 12h03

Ce matin à jeun, je n'ai pas fait les triceps du coup cette semaine car je n'ai pas envie de tout décaler :mad:
Dos :

Pull ups RPT 3" RIS :
4 @35kg idem
6@ 30kg idem
8@20kg idem
10@15kg idem

Row haltère 4 x 8 @45kg +4reps
Rear pulldown : 4 x 8@80kg +4reps
Lever seated delt row : 4 x 8 @ 100kg +4reps

J'ai filmé le row et le tirage nuque. Du coup je commence a avoir pas mal d'exo je vais tous les coller bout à bout et upload sur YouTube (il me reste le DM et le DCS a filmer, les autres exo je ne trouve pas ça très intéressant)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 23/08 12h15

Belle séance.

Quel est l'objectif de tes vidéos ? Une vérification du mouvement ou expliquer comment bien les réaliser ?
Tu placeras le lien ensuite dans ta signature ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/08 12h24

Merci fab,

Je mettrai le lien sur le log, comme j'avais fais pour le DC / dips.
L'objectif est de me faire corrige.
Je suis encore débutant, je ne peux pas prétendre à donner des explications ;)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/08 12h26

Hasapiko a écrit:Merci fab,

Je mettrai le lien sur le log, comme j'avais fais pour le DC / dips.
L'objectif est de me faire corrige.
Je suis encore débutant, je ne peux pas prétendre à donner des explications ;)

debutant ou pas, il est bon de se faire corriger de temps en temps
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/08 18h59

Hasapiko a écrit:Je suis encore débutant, je ne peux pas prétendre à donner des explications ;)


Dit-il avec ses perfs de fou furieux au DC :super_lol: ;)

fabdecoupe a écrit:non non ... je fais ça quelques mois avant de changer les exos
et oui, tu vas aussi devoir m'aiguiller dans quelques mois pour mes nouveaux exos ....


Tu ne seras pas forcément obligé de changer les exercices, on verra le moment venu ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28508
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/08 15h34

takumi a écrit:debutant ou pas, il est bon de se faire corriger de temps en temps


+10 000

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dit-il avec ses perfs de fou furieux au DC

Merci THWE :)

Et voilà le lien de la vidéo, je m'excuse pour 2 choses :


-1/ Il faisait 40°C et je suis en maillot de bain car juste après la séance Dos cétait plage
-2/ J'ai fais les tractions suppi pour la vidéo après ma séance dos (on peut le voir je suis encore en maillot), du coup pas vraiment la forme après les tractions pro et tout le dos.
De plus sur la 3ième rep de la deuxième serie ma poigne lache...
Je n'ai fait que 2 series et j'étais mort impossible d'en faire plus pour la vidéo.
Et l'angle est vraiment dégueu. Du coup je re-filmerai les tractions :)

ps : les exos ne sont pas du tout dans l'ordre de la séance
http://youtu.be/8AdrXqBwOCI

Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/08 15h39

Sympa ta vidéo ! L'équilibre ne doit pas être évident sur ton squat une jambe !

Je ne suis pas un spécialiste mais je pense que tu devrais redresser la tête et regarder droit devant toi sur le rowing haltère à un bras :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28508
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 24/08 17h41

Je ne suis pas spécialiste non plus, mais je trouve que ses vidéos sont claires et bien expliquées



Perso, fait juste attention sur les tractions, j'ai eu à un moment donné eu l'impression que tu te lassais tombé, avec la charge, ne vient pas te blesser et regarde à ne pas tendre tes bras à fond, une petite flexion pour la sécurité est toujours la bien venue ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 24/08 18h30

Nahah pas regarder droit ici, Enzo le rappel brièvement ici d'ailleurs, côté nuque, ce qu'il faut éviter c'est de pincer les disques et donc d'amener la tête en arrière, sur tous les mouv, Delavier en parle souvent de les pincer pourra freiner l’influx nerveux voir amener des douleurs et pb style picotements aux bouts des membres comme cela est arrivé à énormément de jeunes durant les dips lors de la méthode L. Sur le DC également, en Dips aussi, squat etc. Avoir un léger angle pour être à l'aise comme au squat par ex ou sinon plaquer le menton contre la cage comme sur un DC.
C'était cet éxo qui me posé pb sur la vidéo, check le rappel de Enzo il est top sur l’exécution là :).
Sinon on l'a vu que c'était la plage après, bien le short à fleur ! :p
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/08 18h31

Ah autant pour moi, je le faisais mal alors quand je le pratiquais, merci Léo :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28508
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 24/08 19h55

Tes mouv me paraissent plutôt propre ;) Big up à ton landmine squat ou la mise en place à l'air plus dure que l'exercice en lui même :lol:
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 24/08 21h07

Les tractions prisent neutre et le rowing à revoir. Ce qui m'a le plus impressionné, c'est que t'arrive à te placer au landmine squat à 100kg, c'est pas évident :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 24/08 21h21

-Tractions tu tires qu'avec tes bras: chest up + shoulder blades out please.
-Squat: faut que tu pousses avec tes talons, la on voit tes talons decolles pendant tout le mouvements, enleve du poids et apprends la technique avec une barre normale.
-Row H: arch your back + regarde devant et la tu deboites l'épaule, bien.
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/08 22h13

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sympa ta vidéo ! L'équilibre ne doit pas être évident sur ton squat une jambe !

Merci THWE, oui, je perds un peu l'equilibre parfois mais ça fait parti de l'exo.

fabdecoupe a écrit:Perso, fait juste attention sur les tractions, j'ai eu à un moment donné eu l'impression que tu te lassais tombé, avec la charge, ne vient pas te blesser et regarde à ne pas tendre tes bras à fond, une petite flexion pour la sécurité est toujours la bien venue

Je ne tends pas à fond, et tu n'as pas eu une impression à un moment j'ai eu la poigne qui a laché :)
Merci pour la vidéo

LEOBANE a écrit:Nahah pas regarder droit ici, Enzo le rappel brièvement ici d'ailleurs, côté nuque, ce qu'il faut éviter c'est de pincer les disques et donc d'amener la tête en arrière, sur tous les mouv, Delavier en parle souvent de les pincer pourra freiner l’influx nerveux voir amener des douleurs et pb style picotements aux bouts des membres comme cela est arrivé à énormément de jeunes durant les dips lors de la méthode L. Sur le DC également, en Dips aussi, squat etc. Avoir un léger angle pour être à l'aise comme au squat par ex ou sinon plaquer le menton contre la cage comme sur un DC.
C'était cet éxo qui me posé pb sur la vidéo, check le rappel de Enzo il est top sur l’exécution là
Sinon on l'a vu que c'était la plage après, bien le short à fleur !

C'était dimanche matin, on était 2 dans la salle, fallait bien aller se reposer à la plage après :lol:
On regarde droit ou pas du coup ? Ca se contredit là :)


blancdedinde a écrit: Big up à ton landmine squat ou la mise en place à l'air plus dure que l'exercice en lui même

C'est vrai que c'est pas facile à mettre en place ce truc

Adrien-182 a écrit:Les tractions prisent neutre et le rowing à revoir. Ce qui m'a le plus impressionné, c'est que t'arrive à te placer au landmine squat à 100kg, c'est pas évident

Les tractions sont en suppi, il faut que je change quoi exactement ?

Dimi a écrit:-Tractions tu tires qu'avec tes bras: chest up + shoulder blades out please.
-Squat: faut que tu pousses avec tes talons, la on voit tes talons decolles pendant tout le mouvements, enleve du poids et apprends la technique avec une barre normale.
-Row H: arch your back + regarde devant et la tu deboites l'épaule, bien.


Dimi, je fais les tractions suppi dans la séance biceps du coup c'est bien de tirer avec les bras non ?
pour le squat, je vais rectifier mais j'aimerai bien comprendre pourquoi il faut pousser avec les talons ?
Penses-tu que c'est faisable du FS sur une smith ? Parce que j'ai essayé le BS dessus et ça m'a tué d'avoir une tragectoire "forcée".
Et pour le Row, je suis perdu on fait quoi ? regarder devant ou pas ? Parce que s'il faut regarder devant je met le banc en direction des filles qui courent :lol: (je deconne hein)
Mais je vais bien " arch my back" c'est noté. (Pourtant dans la vidéo Enzo dit le dos plat, suis perdu)

THWE a écrit:je pense que tu devrais redresser la tête et regarder droit devant toi sur le rowing haltère à un bras

Spartan a écrit:Nahah pas regarder droit ici,


Merci a vous d'avoir regardé la video et pour vos retours :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 25/08 08h52

Je suis pas pro pour corrigé un move donc je m'abstient ^^ , mais ta tendance a regardé ton biceps au supi c'est normal ^^ ? :idiot:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 25/08 08h59

Salut Hasapiko, je viens de regarder ta vidéo, je te donne quelques conseils.
Tractions: Faut sortir la cage au maximum, là t'as le haut du dos rond et le cou "rentré" dans les trapèzes
Landmine SQT: Tu devrais te positionner un peu plus dans l'axe des disques de façon à ne pas pousser la charge vers l'avant mais plutôt vers le haut (meilleure sollicitation des quadriceps)
Tirage nuque: Même remarque que sur tes tractions pour la position du dos/cage, utilise tes épaules et non tes bras pour initier le mouvement
Rowing H: T'utilises bien le décrochage d'épaules mais tu tires avec le bras pour remonter l'haltère, essaie de garder le dos plat et la tête dans le prolongement de la colonne plutôt que de regarder vers le bas
Pour le Pistol SQT je ne prononce pas, car je ne pratique pas le mouvement mais déjà ça me semble chaud de bosser avec lest ;)
En gros, je suis globalement d'accord avec le post de Dimi.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 25/08 09h28

Pour les tractions c'est ce qui a été dit. Regarde vers le haut quand tu les fais, ça t'aidera à sortir la cage.

Pour le rowing haltères je rajouterai qu'il faudrait que tu amènes l'haltère vers le nombril plutôt que vers la poitrine, de cette manière tu utilisera plus le grand dorsal et moins les fléchisseurs du bras.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 25/08 09h41

Tyson Mike a écrit:Tractions: Faut sortir la cage au maximum, là t'as le haut du dos rond et le cou "rentré" dans les trapèzes


Salut,

confirmes-tu que c'est ce qu'il faut faire lorsqu'on veut mettre l'accent sur les bras?
Moi non plus je ne sors pas la cage pour les tractions en prise supination, pour cette raison. C'est une erreur alors?
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 25/08 10h00

Pour solliciter plus les bras aux tractions tu ressers ta prise de main, tu ne cambres pas le dos et tu ne décroches pas ou peu les épaules.

Rien à ajouter aux messages des autres Hasa :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 25/08 10h48

Hasapiko a écrit:
Dimi, je fais les tractions suppi dans la séance biceps du coup c'est bien de tirer avec les bras non ?
pour le squat, je vais rectifier mais j'aimerai bien comprendre pourquoi il faut pousser avec les talons ?
Penses-tu que c'est faisable du FS sur une smith ? Parce que j'ai essayé le BS dessus et ça m'a tué d'avoir une tragectoire "forcée".
Et pour le Row, je suis perdu on fait quoi ? regarder devant ou pas ? Parce que s'il faut regarder devant je met le banc en direction des filles qui courent :lol: (je deconne hein)
Mais je vais bien " arch my back" c'est noté. (Pourtant dans la vidéo Enzo dit le dos plat, suis perdu)


Mouais.
Je deconseil la smith en effet, j'ao jamais essaye, je tiens trop a ma liberte comme toi ;)
Pousses avec tes talons parce que c'est comme cela que tu es fort, c'est comme aligner tes avant bras/poignets quand tu fais du DM.
Oui regarde devant, toujours.
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 25/08 11h06

@Delphine: Faut toujours sortir la cage, ça évite de tirer n'importe comment, chose qu'on a tendance à faire avec le haut du dos rond.
Mais comme Zeke l'a justement précisé, il faut resserrer la prise tout en essayant de tirer le plus droit possible et diminuer au maximum l'utilisation du décrochage des épaules.
Dernière édition par Tyson Mike le 25/08 16h18, édité 2 fois.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 25/08 11h30

Hasapiko a écrit:1) Dimi, je fais les tractions suppi dans la séance biceps du coup c'est bien de tirer avec les bras non ?
2) pour le squat, je vais rectifier mais j'aimerai bien comprendre pourquoi il faut pousser avec les talons ?
3)Penses-tu que c'est faisable du FS sur une smith ? Parce que j'ai essayé le BS dessus et ça m'a tué d'avoir une tragectoire "forcée".
4)Et pour le Row, je suis perdu on fait quoi ? regarder devant ou pas ? Parce que s'il faut regarder devant je met le banc en direction des filles qui courent :lol: (je deconne hein)
Mais je vais bien " arch my back" c'est noté. (Pourtant dans la vidéo Enzo dit le dos plat, suis perdu)


Question pour Dimi, mais je répond quand même.

1) Oui c'est bien de tirer avec les bras (pas de décrochage d'épaules), mais pas avec le dos rond.
2) Pour être plus fort et pour préserver tes genoux
3) Je l'ai longtemps fais et j'ai eu de bons résultats. Je ne vois pas en quoi la trajectoire est plus forcée que sur une presse à cuisse. A partir du moment où on c'est bien placé avant de commencer, ce n'est pas un soucis. par contre si on est mal placé en commençant c'est sur que la série s'annonce merdique...
4) Tu ne regardes surtout pas devant ! Tu alignes ta tête avec ton dos. Quand Enzo dit dos plat ça veux dire que "les trois points" sont alignés (cul, haut du dos, tête). Mais tu peux très bien sortir ta cage et aligné tes trois points, et c'est ce qu'il faut faire d'ailleurs.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 25/08 11h46

Je ne comprends pas comment sortir la cage est compatible avec tirer droit sans cambrer.
(Désolée Hasa, je profite de ton topic parce que la question a été soulevée, j'espère que ce n'est pas un problème).
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 25/08 11h58



Il est possible de cambrer tout ayant les trois points alignés. Exemple sur une couché, si on ponte avec les fesses, les épaules et la tête en contact avec le banc.
Dans le cas d'un rowing, on va juste conserver sa cambrure naturel par contre, pour éviter de mettre trop de pression sur les lombaires.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 25/08 12h03

Et dans le cas des tractions en prise supination/tirage vertical prise supination?
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 25/08 12h34



Cambrure naturelle, et dans le cas d'Hasa on essaye de tirer en tirant au maximum verticalement (sans s'incliner en arrière donc).
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 25/08 12h39

Mais en bombant le torse?

En fait si quelqu'un a une vidéo de profil où le mouvement est bon, pour que je comprenne, ce serait bien.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187


Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 25/08 14h35

@Delphine: Ouverture de la cage de façon à ne pas avoir le haut du dos rond, mais sans pour autant avoir une cambrure excessive. C'est pourquoi j'ai précisé tirer "le plus droit possible" et non tirer droit ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 25/08 14h55

Faut admettre c'est pas simple à comprendre "juste comme ça". mais dans tous nos messages tu as la solution :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 25/08 15h30

Merci à vous !
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 25/08 17h37

Joli short :cool:

Je ne suis pas assez spécialiste pour donner des conseils sur tes moves mais la vidéo est sympa.
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 25/08 20h12

NOAR_12 a écrit:mais ta tendance a regardé ton biceps au supi c'est normal ^^ ?

Oui parce que si je ne surveille pas les gainz et ben ils viennent pas
Mauvaise habitude :lol: on me l'a d'ailleurs déjà fait remarqué à la salle.

Delphine a écrit:(Désolée Hasa, je profite de ton topic parce que la question a été soulevée, j'espère que ce n'est pas un problème).


Tu plaisantes j'espère, ce genre de questions et les réponses apportées ont plus d'interet à mes yeux que 30 pages de log avec des chiffres et des +1 ou +5kg !

BillyTheKid a écrit:Joli short

Mdr, la prochaine fois je fais une vidéo avec mes différents maillots de bains :lol:


@Adrien-182, Dimi, Tyson, Zeke :
Merci pour les conseils, c'est tout noté je vais réctifier sur les prochains entrainements et refaire une vidéo avec ces mêmes mouvement. :)

Je vais prendre le temps de filmer le DM et le DCS du coup, il doit certainement y avoir de quoi corriger!
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™