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Hasapiko : Musculation Training Log

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Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/11 18h08

Zeke a écrit::lol:
AH non mais j'étais à l'ouest ...
je pensais pas à ca du tout car pour moi c'est de la montée à la corde, pas des tractions tout simplement.

Je sais pas si c'est de ca que parlait Yanns, mais je penchais plutot sur ça :

je les vu aussi mais je me suis dit pas de cette facon c'est con :lol: :lol:
autant faire du rowing :idiot:
cdlt
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Messagepar yanns le 11/11 18h11

yep tu as des gars comme ca c est fou,je perdais toujours un temps en kimono quand j etais dans sa garde...C est pour ca que a l epoque je preferais largement le grappling(short+rashguard)car meme si tres technique ,avec une bonne explosivité tu pouvais te sortir plus facilement de certaines "situations".Sinon c est exactement ca zeke ta vidéo ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar Hasapiko le 12/11 15h32

Zeke a écrit:J'ai beau avoir appris des techniques pour te séparer des prises etc, il y a bien une chose à retenir, c'est que parfois, tu peux tout simplement pas t'en sortir directement si la personne a un grip de taré.

C'est que tu n'as rien compris à la technique :lol: c'est sans équivoque et plus à prouver.

Normalement en art martiaux et sport de combat Technique > Force (n'allez pas me chercher le cas de la fillette VS Klokov hein je vous vois venir :lol: ), ce n'est qu'une fois que la technique est presque du même niveau que l'endurance, force rentrent en compte.
Je met au défis nimporte quel strongman avec leur force de tenir sur un ring dans les grosses catégories, que ce soit en pieds poings où en MMA.
Même en étant 10x plus forts ils se feront ecraser car ils n'ont pas la technique. Ne parlons même pas de l'endurance.
Je peux toujours (ce que je fais encore de temps à autre) combattre ou faire un sparing avec des gars de 90-100kg (de muscles) sans aucun problème s'ils n'ont pas un niveau avancé, par contre j'essayerai pas de les mettre au défis sur un Bench/Squat/ Deadlift.



Hier soir c'était EPAULES:

DMD RPT 3" :
6@60kg +1rep
8@50kg +1rep
10@45kg +1rep
12@40kg +1rep
Dropset max @20kg


Oiseau Banc incliné 16@12kg +1rep
Facepull 9@60kg +1rep

j'ai vu qu'on parlait du beau temps sur le log de Zeke, voilà ce qui m'est arrivé :
Je sortais de la salle en débardeur et short et une amie me dit : mais tu es fou tu vas tomber malade...
Il fait 18-20degrés, les gens sortent les grosses vestes... Je lui ai dit mais non ne t'inquiète pas j'ai grandi en France et il fait super bon pour moi là :lol:
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Messagepar Zeke le 12/11 16h37

Je parle pas de combat, je parle d'une prise simple, concept de base en self-defense.
Evidemment, tu mets une mule face à une gradé de n'importe quel sport de combat, il va se faire défoncer sur la durée.

Un mec avec une poigne énorme, si il te choppe le poignet par ex., tous mes profs que ce soit en Karaté, Viet Vo Dao ou Koroho me tenait le même discours.

Ce qui fait lâcher la prise c'est pas la technique elle meme dans ce genre de cas.
La forcement est tellement grande que la libération simple par la technique est quasiment impossible (en plus si le mec est chargé et énervé c'est pire).

C'est la diversion que tu vas faire (coup ailleurs sur le corps) pour ENSUITE placer la technique que va aider la placer le mouvement : Concept de base en self-defense :)

Diversion => placement de la prise => libération

La diversion fait en soi partie de la technique au final.

fin de parenthèse :)

Pour le beau temps, 18/20 je me balade en slip !!!
Dis leur qu'en Bretagne on surf dans de l'eau à 10 ° :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/11 16h49

Bien le DMD ! Plus de douleur ni de gène au coude ? :)

@Zeke : je dirais même que la frappe pour faire diversion, c'est le plus important, c'est 80% de la technique ;)
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Messagepar Hasapiko le 12/11 17h20

Zeke a écrit:La diversion fait en soi partie de la technique au final.

Oui evidement :lol:

Zeke a écrit:Pour le beau temps, 18/20 je me balade en slip !!!

:lol:

Zeke a écrit:Dis leur qu'en Bretagne on surf dans de l'eau à 10 °


Je vais pas manquer de le dire la prochaine fois qu'on me fait une remarque du genre mais tu n'as pas froid

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien le DMD ! Plus de douleur ni de gène au coude ?

Merci, si je traine encore ma douleur mais elle se fait de moins en moins sentir :cool:
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Messagepar Zeke le 12/11 17h35

Evident quand on en a pratiqué, mais pas pour ceux qui vous lisent et qui ne connaissent pas :)
D'où ma précision.

avoir froid à 20° ... t'es dans un pays bien chaud mon salaud :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 12/11 17h42

Zeke a écrit: mais pas pour ceux qui vous lisent et qui ne connaissent pas

C'est vrai, je n'ai pas fait gaffe :)

Yes, au pire ça descend à 10 degrés et là c'est la catastrophe :lol:
J'ai fait une longue marche aujourd'hui je posterai 2-3 photos pour vous montrer.
Je pensais pas que ça allait autant me fatiguer mais 2h30 du coup je reporte mon leg day à samedi et pas de salle aujourd'hui :cry:
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Messagepar fabdecoupe le 12/11 18h49

une belle séance pour avoir de belles épaules :cool:

Qu'en tu indiques Dropset max @20kg
C'est don bien ta dernière série à 20 kilos, mais combien de rép. tu fais ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Hasapiko le 12/11 22h30

Ca veut dire que dès que je fini la dernière série du RPT j'enlève les charges au plus vite et j'enchaine.
En général c'est 6-10, je ne compte pas le but c'est d'en faire le plus possible :)
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Messagepar Hasapiko le 12/11 22h32

Avec la mode des batons à Selfie, voilà comment nous les musclayyyy faisons :lol: :lol: :lol:
Je vais les mettre en full qualité sur insta aussi :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 12/11 22h38

excellent :lol:
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Messagepar Arnaud V le 12/11 22h50

XD énorme
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Messagepar Paddy92 le 12/11 23h00

Made in corea! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Zeke le 13/11 07h08

Bien vu :lol:
En tout cas je trouve ton physique bien propre ! super taf :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/11 08h20

Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bien le DMD ! Plus de douleur ni de gène au coude ?

Merci, si je traine encore ma douleur mais elle se fait de moins en moins sentir :cool:


Tant mieux alors :) Fais gaffe quand même avec tes entraînements de bourrin :super_lol:

Zeke a écrit:Bien vu :lol:
En tout cas je trouve ton physique bien propre ! super taf


+1 ! ;)
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Messagepar devinci le 13/11 08h27

le DMD monte bien :cool:

le physique ça progresse encore par rapport au x dernieres photos je trouve !

par contre t'as une tros grosse B... sur la derniere photo :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 13/11 09h50

ahahah, merci les gars.
Je suis quand même monté à la salle hier juste pour faire les selfies et essayer le DIH, je peux me monter des haltères du coup c'est plutot cool.

J'ai fait 6@38kg,
je ne sais pas trop ce que ça vaut vu que je n'ai pas encore récuperer du DI et vu que ce n'est pas fait après le DC mais je vais prendre ça en base pour lundi
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Messagepar LEOBANE le 13/11 10h29

XD la perche à selfie, j'avais vu quelque chose comme ça par lazar je crois ou c'était jean onch je sais plus, je voulais le faire mais j'attendais de recevoir ma barre ^^.
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar Arnaud V le 13/11 12h23

Alors le 6@38 vu tes perfs au DC c'est un peu faible mais faut le temps que ton SN s'habitue je suppose ... Tu monteras vite a 8-12@40 je pense !
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Messagepar Adrien-182 le 13/11 14h34

Costaud :cool:

Les selfies...l'invention la plus ridicule de l'humanité. Si il y a 15 ans ont nous avait dit que les gens achêterai des perches à selfies :lol:
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Messagepar LEOBANE le 13/11 14h45

C'était ici qu'on parlait du grip non ?
Pour le fun ^^ :
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Messagepar Adrien-182 le 13/11 15h00

Cette vidéo va vraiment dans notre sens.
Ce n'est pas ceux qui ont les plus gros avants bras qui ont le plus de grip.
Puisque comme je l'avais expliqué les muscles de la poigne ne sont pas des muscles volumineux.
J'aime avoir raison :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 13/11 15h12

J'ai rencontre un type à l'époque avec des bras, comme des câbles de frein de vélo, mais avec une poigne de malade .... le type était joueur de Squash, il avait une poigne pour broyer les mains :idiot:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Zeke le 13/11 17h18

Vous comprenez les choses comme ça vous arrange en fait, c'est pas ça avoir raison.

Adrien tu résumes la pensée de Dimi sur le taille du muscle et la force du grip :
Petit Av-bras => pas de grip
Gros Av-bras => gros grip

Dimi n'a pas DU TOUT dit ça.
Il a seulement dit que pour avoir du grip il faut faire les exos adaptés tout simplement.
Et que les personnes ayant des gros avant-bras sont souvent ceux qui font les bons exos, et que par le travail ils ont du grip.

Il n'a jamais dit que les petits avant-bras n'avait pas de poigne et que les gros en avait forcement plus :wtf:

TOn grip c'est pas la taille de ton muscle c'est le travail qui te le donne.
Mais un gros muscle, sauf si t'as une génétique de gorille, il vient par le travail.

Donc les personnes, et qui ont des avant-bras importants, ont souvent du grip, c'est juste cohérent, car ils ont travaillé ce muscle.

Mais ca veut pas dire que les petit av-bras n'en ont pas DU TOUT et que les fonteux en ont plus par principe.

C'est un constat pas une vérité.
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Messagepar fabdecoupe le 13/11 17h33

Vous comprenez les choses comme ça vous arrange en fait, c'est pas ça avoir raison.


Perso, c'était juste une parenthèse :super_lol:

Maintenant, Grip et Poigne, il y a une différence, la force émise un cours instant et la résistance
Perso, pour avoir fait du Kenpo, j'ai vite développé une bonne prise (c'était un peu obligé), quand je serre une main, je fais mal, mais cela est dû aussi à comment j'attrape la main, mes avant-bras y sont pour une mini partie, le reste étant la technique

Honnêtement, j'ai pas trop suivi votre discussion, j'ai juste voulu faire une "mini" parenthèse mais certainement pas mettre de l'huile sur le feu .... sorry les filles
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Messagepar takumi le 13/11 18h24

Zeke a écrit:TOn grip c'est pas la taille de ton muscle c'est le travail qui te le donne.
.


enfin une phrase sensé , merci Zeke :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar takumi le 13/11 18h26

Hasapiko a écrit:Avec la mode des batons à Selfie, voilà comment nous les musclayyyy faisons :lol: :lol: :lol:
Je vais les mettre en full qualité sur insta aussi :lol:

Image Image Image Image Image Image Image
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 13/11 18h29

takumi a écrit:
Zeke a écrit:TOn grip c'est pas la taille de ton muscle c'est le travail qui te le donne.
.


enfin une phrase sensé , merci Zeke :cool: :cool:
cdlt

Oui et d ailleurs Dimi n avait filé un lien T nation sur le travail du Grip! ! Je continue à faire quelques exos de temps en temps! Et ça c est amélioré!
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Messagepar takumi le 13/11 18h31

Y a pas de miracle Paddy, faut bosser mais intelligemment :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar devinci le 13/11 18h41

Agripper, agripper c'est une chose , mais une fois agripper fait la grimper :super_lol: :lol:


Je sors!!!!
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Messagepar Paddy92 le 13/11 18h46

Voila!
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Messagepar yanns le 13/11 18h51

Bon gros physique hasa!Ca look bien :cool:
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Messagepar Hasapiko le 13/11 21h28

@Adrien : merci ;)
@Yanns : merci :)

BACK / TRI

DCS RPT 3" :
5@105kg +1rep
7@95kg +1rep
9@90kg +1rep
11@80kg +1rep
Dropset max @40kg

Traction pro :
4@35kg +5kg
6@30kg +5kg
8@25kg +5kg
10@15kg +5kg
Dropset poulie max @40kg

Triceps rope pulldown : 4 x 15@40kg +12reps

Poulie basse BF : 4 x 12@40kg new je passe à la poulie pour la tension continue
[S/S]
Row uni : 4 x 4@50kg +5kg j'étais à 15@45kg, je suis bien redescendu en rep, pour progresser pépère.

Traction prise large poulie :
4 x 7@85kg +4reps
dropset max @40kg
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Messagepar fabdecoupe le 13/11 21h40

oh, des beaux plus pour ce week-end Image
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/11 08h56

Toi aussi tu termines bien la semaine ! Bon boulot ;)
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Messagepar biscoto le 14/11 09h31

eh c'est qu'il devient costaud le DCS!!!! et les tractions!!
bien joué hasa :cool: ;)
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Messagepar devinci le 15/11 05h52

Toujours de l'alpaga séance ;)

Pour le Row uni , ça a bien dû te soulager..50 c'est lourd
devinci
 
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Messagepar Paddy92 le 15/11 07h40

devinci a écrit:Toujours de l'alpaga

:eek: toujours aussi coquet! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/11 07h50

:lol:
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