A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Hasapiko : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/11 10h48

Privée la video! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/11 10h52

Normalement non ;)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar davidlight01 le 21/11 11h10

Balaise le DCS
Training log Davidlight01: viewtopic.php?f=7&t=35145
Avatar de l’utilisateur
davidlight01
 
Messages: 299
Inscription: 21/07 08h27
Réputation: 12

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 21/11 17h36

Par rapport à ton DCS :
- normal que tu ne touches pas les pecs ? Moi même ayant bras longs + peu de cage, je touche les pecs :) Peut-être un manque de cambrure ?
- ton move manque de fluidité notamment la première rep. C'était voulu la descente très lente au début ? Tu y gagnerais à faire la négative plus "rapidement".
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/11 17h43

En fait j'ai fait un +10kg d'un coup, j'avais peur de me faire mal donc je descend tout doucement et je ne touche pas en bas, je laisse une petite marge.
Pas envie de m'arracher. Et j'ai encore mal au coude :(

Sinon en temps normal, j'avais déjà posté un DCS 9@95kg je suis plus fluide et je touche bien en bas :)

Petite question : on y gagne quoi à aller plus vite sur la négative ?
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 21/11 18h07

D'acc, chiant le coude. :confused:
À aller un peu plus vite tu gagnerais une ou deux reps ;)
Là la descente de la 1ère dure pratiquement 5s, 2s ça serait suffisant. Du moment que la charge est contrôlée et qu'il n'y a pas de rebond en bas ça passe, pas besoin de retenir la charge autant que tu le fais.
Après oui il existe des techniques avec négative très contrôlée et positive la plus explosive possible. C'est intéressant pour gagner en force + explosivité aussi.

Chaud de faire un +10kg d'un coup aussi :idiot:

Ah oui tu feras gaffe aussi, à la moitié de la première rep quand tu remontes, tu as le coude qui part un peu en couille je trouve :lol:
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/11 18h25

Ok merci pour les précisions, je pense que je fais ça aussi sur le DC à chaque fois sur ma première rep je met 5s de descente, je vais travailler sur ça.
Mais du coup j'y gagne peut être en temps sous tension comme ça non ? Ou les 2 reps sont plus profitables ?

Oui j'ai vu j'ai le coude qui s'écarte :lol: mais ce n'est pas celui là qui me fait mal :)
DE toute facon la prochaine fois je fais un 4@110kg tranquilement :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/11 18h57

Suicide grip au pullup ça change tout !
Dernière édition par Zeke le 21/11 18h58, édité 1 fois.
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/11 18h57

Suicide grip au pull un ça change tout !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/11 18h58

oui on a l'impression que c'est du détail mais ça change bien la donne :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/11 18h58

belle perf sur ton DCS, par contre tu gagnerai en efficacité (travail des triceps) a mettre tes coudes le long du corp, car plus tu ecarte plus les pecs participent...enfin perso, je le ressent comme ça! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 21/11 19h12

Concernant les grips et position des épauels coudes aussi, je reposte le lien que devinci m'a partagé jeudi sur mon log :
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 21/11 20h05

Hasapiko a écrit:Ok merci pour les précisions, je pense que je fais ça aussi sur le DC à chaque fois sur ma première rep je met 5s de descente, je vais travailler sur ça.
Mais du coup j'y gagne peut être en temps sous tension comme ça non ? Ou les 2 reps sont plus profitables ?

Oui j'ai vu j'ai le coude qui s'écarte :lol: mais ce n'est pas celui là qui me fait mal :)
DE toute facon la prochaine fois je fais un 4@110kg tranquilement :super_lol:

Perso j'essaye de faire toutes mes reps à la même vitesse.
Je pense que les reps en plus sont plus profitables. Sa reste mon avis perso ^^
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 21/11 20h30

Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/11 23h39

@Biscotte : merci, par rapport aux bras, tu as raison mais j'aime bien gardé le DCS comme une assistance au dc

@Leo : merci pour le lien, je l'avais lu mais pas de suicide grip sur les dev, Blancdedinde à déjà eu le revers, j'ai même pas envie d'essayer en fait.

@Kalu : je vais essayer de stabiliser la vitesse, je pense que ce serait mieux aussi.

@Dimi : ahah , je me suis rendu compte de ça il y a un moment en voyant ta vidéo sur le paused FS, j'avais déja rangé ce lien (je ne sais plus où tu l'avais mis). Merci.

J'ai déjà pensé à pas mal de moyen d'intensifier les gros lift du coup.
Je suis content de la progression mais je trouve que, pour le moment, j'ai de la marge avant de bloquer.
Suffit de faire un tour coté log force pour voir ce qu'ils font et que j'en suis extrêmement loin pour un rapport lift/pdc presque identique.
Toi qui a fréquenté des club hardcore, powerlifter et autre tu dois bien le savoir ;)
Faut que je passe par la phase, comme m'avait dit Tyson Mike, de gratter une seule Rep sur tout le RPT et j'en suis loin. :)
Dernière édition par Hasapiko le 22/11 00h01, édité 1 fois.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 21/11 23h54

Hasapiko a écrit:pas de suicide grip sur les dev, Blancdedinde à déjà eu le revers, j'ai même pas envie d'essayer en fait.

Sage décision :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 22/11 11h49

biscoto a écrit:belle perf sur ton DCS, par contre tu gagnerai en efficacité (travail des triceps) a mettre tes coudes le long du corp, car plus tu ecarte plus les pecs participent...enfin perso, je le ressent comme ça! ;)


+1 Par contre faudra revoir les charges à la baisse (fortement). C'est aussi ce que je fais au dips (coudes le long du corps + buste droit), et forcément je perds beaucoup de force vu que je ne peux pas m'aider des pecs. mais il faut savoir mettre la charge de côté quand on cherche à recruter un muscle en particulier. Pour être fort sur un mouvement il faut recruter le plus de muscles (et de fibres certes) possible, c'est donc un peu la logique inverse quand on cherche à "isoler" avec des mouvements de base.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 22/11 19h32

Je cherche bien à recruter les pecs sur le DCS, les gros bras ne sont pas ma prio depuis le début mais ils grossisent quand meme :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/11 20h17

t'envoie bien Hasa
lent le dcs :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 22/11 20h21

Hasapiko a écrit:Je cherche bien à recruter les pecs sur le DCS, les gros bras ne sont pas ma prio depuis le début mais ils grossisent quand meme :cool:


Dans ce cas pas de raison de modifier la technique :idiot: Mais on peu quand même ce demander pourquoi faire cet exo du coup...il ne me semble pas le plus approprié pour prendre des pecs.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/11 11h46

C'est pour prendre de l'interieur des pecs, ok je chippote mais c'est important pour moi cf ce post :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=25371&start=40

edit : pour que le lien soit propre
Dernière édition par Hasapiko le 23/11 12h03, édité 1 fois.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/11 11h53

Ce matin, toujours à jeun :

DC RPT 3" : je reprend en ref la séance à 115kg et pas celle où mon pote m'a fait un coup tordu
4@120kg +5kg
6@110kg +5kg
8@100kg +5kg
9@90kg +5kg

DIH 3" RPT : je prend en ref la séance jambes, sinon c'est du +3reps :lol: prochaine fois j'essaye @45kg
9@40kg +1reps
11@38kg +1reps
14@33kg +1reps
16@29kg +1reps
dropset max @15kg

Cross cable 4 x 15@20kg +4reps

Incline FLY 4 x 9@26kg +4reps


Butterfly 4x 14@60kg j'ai essayé de faire une serie mais impossible, trop fatigué maintenant que les poids du DC commencent à être interessants, je pense que je vais le dégager
Pull over 4 x 22@20kg pas eu le temps, mais c'est un bon étirement je vais le laisser.

Pas eu le temps de faire les Bibi, j'y repasse ce soir pour les faire quand même
Dernière édition par Hasapiko le 23/11 12h05, édité 1 fois.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 23/11 12h05

Hasapiko a écrit:Ce matin, toujours à jeun :

DC RPT 3" Tu sais que ça veux dire seconde ? :super_lol: 3mn ça s'écris comme ça : 3', et si on veux être précis : 3'00" :idiot: : je reprend en ref la séance à 115kg et pas celle où mon pote m'a fait un coup tordu
4@120kg +5kg
6@110kg +5kg
8@100kg +5kg
9@90kg +5kg Qu'est-ce que c'est que cette perfs de tapette ? :idiot: Plus sérieusement je comprends pas pourquoi avec 3mn de pause (ce qui n'ets pas rien ! Tes perfs dégringolent comme ça. Pour suivre mon log tu sais que moi par exemple en commencant avec un 4X120kg (que je n'ai pas d'ailleurs !), j'aurai ensuite fais 6X115kg et 8X110kg et probablement 10 à 105kg (ou pas, car à la 4eme série j'ai plus de jus. Pour ça que j'en fais que 3). Donc ma question est : tu ne forces pas aux autres séries ou la première te détruis à un point qui fait que tu n'as plus aucune force ensuite ?

DIH 3" RPT :
9@40kg +1reps
11@38kg +1reps
14@33kg +1reps
16@29kg +1reps
dropset max @15kg

Cross cable 4 x 15@20kg +4reps

Incline FLY 4 x 9@26kg +4reps


Butterfly 4x 14@60kg j'ai essayé de faire une serie mais impossible, trop fatigué maintenant que les poids du DC commencent à être interessants, je pense que je vais le dégager
Pull over 4 x 22@20kg pas eu le temps, mais c'est un bon étirement je vais le laisser.

Pas eu le temps de faire les Bibi, j'y repasse ce soir pour les faire quand même
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/11 12h09

Adrien-182 a écrit: Tu sais que ça veux dire seconde ? 3mn ça s'écris comme ça : 3', et si on veux être précis : 3'00"


Oui je le sais, mais je traine ce copier / coller depuis un moment :lol: je vais modifier la prochaine fois ;)

Adrien-182 a écrit:Qu'est-ce que c'est que cette perfs de tapette ? Plus sérieusement je comprends pas pourquoi avec 3mn de pause (ce qui n'ets pas rien ! Tes perfs dégringolent comme ça. Pour suivre mon log tu sais que moi par exemple en commencant avec un 4X120kg (que je n'ai pas d'ailleurs !), j'aurai ensuite fais 6X115kg et 8X110kg et probablement 10 à 105kg (ou pas, car à la 4eme série j'ai plus de jus. Pour ça que j'en fais que 3). Donc ma question est : tu ne forces pas aux autres séries ou la première te détruis à un point qui fait que tu n'as plus aucune force ensuite ?


Normalement je devais en faire 10 mais ce n'est pas passé, la première serie me détruit tout oui, je suis obligé d'enlever 10%, avant les 100kg j'enlevais 5kg mais passé au dessus impossible de progresser sans retirer à coup de 10kg :cry:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 23/11 12h31

OK donc tu forces ?
Je pense que je suis beaucoup moins "nerveux" que toi. Pour le même 10 RM, ton maxi sera bien plus élevé que le mien.
Souvent pour moi la 3eme série en 8-10reps est plus facile que la 1ere série en 4-6. Alors que je n'enlève que 5kg à chaque série (donc -10kg de la 1ere à la 3eme série contre -20kg pour toi).
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/11 12h44

Oui je force, Je suis très "nerveux",

J'ai toujours eu une facilité à tout synchroniser et sortir beaucoup de force sur un court moment (pas que en muscu), par contre je suis clairement mauvais en endurance (gros point faible) que ce soit musculairement parlant ou cardiaquement, j'ai toujours du travailler très dur (pas que en muscu).
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/11 12h49

Sinon, rien à voir mais c'est une photo de mon dos que j'avais prise lorsque je faisais mumuse avec la "barre à seflies" (oui je ne sais toujours pas contracter ni poser :lol: pas grave je prendrai la même pose)

Je poste mon dos maintenant parce que c'est avant le nouveau programme et que c'est un point faible, RDV dans quelques mois pour voir comment ça progresse :super_lol:

En pleine qualité sur insta : https://instagram.com/p/-bRY0HTMD2/?taken-by=pikohasa
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/11 14h40

:super_lol: :super_lol:
bon dos l'ami
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 23/11 14h45

Les trapèzes sont très bien ! :cool:
Manque de grand dorsal, mais ça va venir ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/11 15h54

Bien pour une séance à jeun ! Et jolis traps ;)

Tu changes de programme ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28470
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/11 16h07

joli dos! il y a bien 4 kg de chaque coté! non? :lol:
oui je troll encore!!! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/11 17h04

@Taku : merci :)
@Adrien : merci, j'ai changé les exo justement pour mieux sentir et faire progresser ce grand dorsal :)
@THWE : merci, j'ai changé l'entrainement dos, j'avais écris ça 2 pages en arrière ;)
@Paddy : merci :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/11 17h16

Hasapiko a écrit:@Taku : merci :)
@Adrien : merci, j'ai changé les exo justement pour mieux sentir et faire progresser ce grand dorsal :)

Avant de faire du crossfit, quand je faisais le dos, je ne sentais pas les dorsaux, voir jamais, mais maintenant c'est meme l'horreur, change juste p-e la facon de les bosser ;) , pour moi ca marche
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 23/11 22h30

Encore une séance qui envoi du lourd, et pas mal du tout le dos ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Arnaud V le 24/11 00h38

Pas mal le dos :D
Avatar de l’utilisateur
Arnaud V
 
Messages: 415
Inscription: 17/05 19h05
Réputation: 15

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/11 08h19

Hasapiko a écrit:@THWE : merci, j'ai changé l'entrainement dos, j'avais écris ça 2 pages en arrière ;)


Ah oui j'avais vu pour la séance dos, je pensais que tu avais peut-être fait d'autres modifs ailleurs :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28470
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/11 10h59

@Taku : oui je pense qu'il faut changer, si on ne sent pas le dos travailler c'est que tout simplement il ne travaille pas :lol:

@Fab : merci, on va essayer de le faire progresser ce dos qui est en retard et me fait chier

@Arnaud V : thanks

@THWE : Non, non je ne touche rien ailleurs ça fonctionne pour le moment, surtout ne pas tomber dans le je change tout souvent, même si j'ai des envie d'essayer pleins de truc :super_lol:

Hier soir j'ai fait ma séance Bibi + abdo, je ne vais pas la log parce que rien d'interessant, des +1 reps de partout. Je ne referai plus la bétise de séparer mon entrainement comme ça, les bibi c'est mieux en Superset là ça m'a prit du temps de m'echauffer et de faire 3 exo :idiot: Du coup j'ai aussi fait les abdos à la poulie vu que la salle ferme aujourd'hui
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/11 11h04

Hasapiko a écrit:@THWE : Non, non je ne touche rien ailleurs ça fonctionne pour le moment, surtout ne pas tomber dans le je change tout souvent, même si j'ai des envie d'essayer pleins de truc :super_lol:


:lol: C'est clair que c'est pas bon de changer tout le temps mais parfois ça fait du bien. Perso je me tâte parce que j'ai des exos qui me font envie mais en même temps j'aimerais aussi réduire la durée de mes séances... :confused:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28470
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/11 11h14

Au pire, un mercredi tu peux faire une séance "essais" des exo pour voir si tu aimes, ça ne va pas trop tuer ta progression vu que tu gardes tes 2 séances et ça va te permettre de prendre un peu de repos.
Sinon peut être qu'il te faut un deload depuis le temps (Je te rassure moi non plus je n'aime pas entendre ça :lol: )
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 24/11 11h16

Fais une semaine de transition pour te reposer, et en meme temps tu testes des exos.
Comme ca tu fais une semaine plus cool, ca fait du bien, et tu testes des exos pour caler les mouvements avec des charges moyennes :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™