A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Hasapiko : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar davidlight01 le 25/11 19h57

:super_lol:
Training log Davidlight01: viewtopic.php?f=7&t=35145
Avatar de l’utilisateur
davidlight01
 
Messages: 299
Inscription: 21/07 08h27
Réputation: 12


Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 25/11 21h02

:lol: Les gars, vous m'avez bien fait rire.


Bon ce soir c'était Epaules + Bras : (et oui je teste le nouveau prog)

DMD RPT 3' :
5@65kg +1rep
7@55kg +1rep
9@50kg +1rep
11@45kg +1rep
Dropset max @20

Traction suppi RPT 3' :
4@40kg -2rep normal j'ai fais les biceps lundi, faut pas rever
6@30kg -2rep
8@25kg -2rep
10@20kg -2rep
Dropset max @50kg

Reverse Close Grip Bench Press 2' :new DCS suppi pour ceux qui ne connaissent pas
4 x 12@45kg new On ne se moque pas de ma charge j'essaye

Oiseau Banc Incliné 2' :
4 x 17@12kg +4reps
[S/S]
Curl Incliné :
4 x 6@16kg +1kg

Facepull 2' :
4 x 10@60kg +4reps
[S/S]
Triceps rope pulldown :
4 x 17@40kg +4reps

BF poulie 2' :
4 x 15 @40kg +4reps
[S/S]
Spider Curl :
4 x 8@40 +4kg

Durée de la séance : 1h30 :eek: easy, j'ai l'habitude de faire des séances plus longues
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 25/11 21h08

Hasapiko a écrit:Curl Incliné :
4 x 6@16kg +1kg


cool, enfin un exo ou je suis meilleur que toi ^^ (en même temps je le place en premier dans ma séance bi)

par contre j'ai du mal avec ta répartition des exos... tu peux m'expliquer ?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 25/11 21h09

normal j'ai fais les biceps lundi, faut pas rever

Mais c'est toujours beau de rêver :super_lol:

Belle séance sur le reste alors :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/11 21h13

Encore une belle séance ! Par contre le DCS supi ça va vite être dangereux quand tu recommenceras à charger comme un malade non ? :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30410
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 25/11 21h14

@Fab : merci

@Kibo : Les gros exo en premier, en lourd et après on s'astique avec de l'iso. Sinon le choix des Supersets est fait par rapport à l'organisation de la salle pour ne pas que je cours de partout.
1 seul exo pour les Epaules, 2 pour la partie postérieure des epaules
3 exo triceps, avec DCS en premier pour ne pas prendre lourd sur le reste, parce que la BF à 55kg c'est pas bon pour le coude bon la c'est nouveau j'ai mis du DCS suppi
3 exo biceps, avec les tractions suppi en premier pour ne pas prendre lourd derière

@THWE : merci, je ne vais pas le charger, je vais monter jusqu'à 20reps :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 25/11 21h19

en fait c'est justement l'alternance que je ne comprenais pas, (ex : ci puis 3 exos plus tard (dont 1 épaule et 2 tri) curl araignée)

c'est cette logique de ne pas regrouper chaque muscle mais de les alterner que je ne comprends pas. c'est du a la disponibilité des modules de ta salle ?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 25/11 21h25

Ah,

Pour les 3 premiers exo pas le choix, faut que je fasse le lourd en premier mais pour la suite, oui c'est par rapport à la salle, sinon on vient me piquer mon bench ou autre.
Et pour les S/S c'est le plus pratique.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 25/11 21h30

ok ok ;)

l'avantage de s'entrainer chez soi : personne pour te piquer tes modules ^^
le désavantage : devoir tout déplacer quand t'as pas beaucoup de place :ill: (et aucun pti cul a mater non plus)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/11 08h05

Hasapiko a écrit::
Reverse Close Grip Bench Press 2' :new DCS suppi pour ceux qui ne connaissent pas
4 x 12@45kg new On ne se moque pas de ma charge j'essaye
s

par contre avec ton coude ca passe ???? etrange
moi pas moqué mais toi pas avoir chargé non plus :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/11 08h14

takumi a écrit:
Hasapiko a écrit::
Reverse Close Grip Bench Press 2' :new DCS suppi pour ceux qui ne connaissent pas
4 x 12@45kg new On ne se moque pas de ma charge j'essaye
s

par contre avec ton coude ca passe ???? etrange
moi pas moqué mais toi pas avoir chargé non plus :idiot: :lol:
cdlt

Paddy avoir rigolé ,hasa faire mouv dans l air! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/11 09h24

@Kibo : j'ai pris l'habitude d'être en salle, parfois j'ai envie d'acheter un rack, des poids, des barres mais je me dit que à la maison, je n'aurai pas la motivation de faire quoi que ce soit. J'avais acheté un bench il y a quelque année, je ne m'en suis jamais servi. ah si je posais mes affaires dessus :lol:

@Taku : avec ces charges je ne sens rien au coude, j'espère qu'il ira mieux avant que j'atteigne les bonnes charges

@Paddy : Je vais charger progressivement de +10kg par semaine, le temps de bien apprendre le mouvement :) Mais je pense pas pouvoir dépasser les 70-80kg ce serait déjà très bien
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 09h27

Hasapiko a écrit:@Kibo : j'ai pris l'habitude d'être en salle, parfois j'ai envie d'acheter un rack, des poids, des barres mais je me dit que à la maison, je n'aurai pas la motivation de faire quoi que ce soit. J'avais acheté un bench il y a quelque année, je ne m'en suis jamais servi. ah si je posais mes affaires dessus :lol:


ça serait peut-être différent maintenant que tu es à fond dedans (et ça résoudrait le problème de ta salle fermée), juste tu ne te feras plus draguer et tu ne pourras plus mater la prof de zumba... :lol: :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30410
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/11 09h29

Non je suis de nature très très très flemmard, tant que je suis chez moi, je ne fais rien :rolleyes:
Je vais toujours trouver un truc à faire sur le PC ou autre et esquiver, me connais :lol:

et puis y a la prof de zumba :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 09h35

Hasapiko a écrit:Non je suis de nature très très très flemmard, tant que je suis chez moi, je ne fais rien :rolleyes:
Je vais toujours trouver un truc à faire sur le PC ou autre et esquiver, me connais :lol:

et puis y a la prof de zumba :lol:


:lol: Au pire tu peux avoir ton matos pour les jours de fermeture et le reste du temps tu vas à la salle :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30410
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/11 09h41

En fait je pense que je vais encore changer de salle. La nouvelle ouvre 24/7 et est enoooorme.
Mais le souci, il faut que je verifie s'il y a la clim (que je n'aime pas du tout) et comment ça se passe quand il fait chaud (à partir d'avril). En plus c'est plus loin de chez moi.

Car j'habite dans un pays chaud et là ma salle est à 1000m il y a toujours un bon écart de température.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 09h44



Ah oui c'est pas génial la clim. Et cette nouvelle salle elle est à quelle distance ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30410
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/11 09h47

20 min si ça roule, mais c'est plus le "à coté de la plage" qui me gène.
Clim + 40 degrés dehors ça me tue. Et entrainement à 40 degrés sans clim ça me tue aussi, déjà cet été à 35 en soirée c'était dur pour moi
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 09h49



Ah oui c'est hard, perso j'avais entre 31 et 34 degrés certains jours cet été, c'est horrible :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30410
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 26/11 11h15

Putain, je sais pas comment tu fais, je déteste le chaud..
Là on entre en période "froide", j'adore, je dors bien mieux (je met jamais de couette) et c'est enfin un plaisir d'avoir un blouson..
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 26/11 11h26

J'adore m'entraîner dans une salle climatisée ! :)
Ce que j'aime pas c'est les salles surchauffé...dans ma salle il y a le chauffage juste au dessus de moi quand je fais du squat :super_lol: :joker:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 26/11 15h48

Hasapiko a écrit:Je vais toujours trouver un truc à faire sur le PC ou autre et esquiver, me connais :lol:


ça me rappel étrangement quelqu'un...

Hasapiko a écrit:
et puis y a la prof de zumba :lol: :lol:


bon, c'est décidé, je vais m'inscrire en salle ! (mot clé sur google... zumba!)

edit : tu habite ou hasa ?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/11 16h33

kibo a écrit:
edit : tu habite ou hasa ?


il a pas de chez lui!!! il est à la rue!!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 26/11 19h21

kibo a écrit:l'avantage de s'entrainer chez soi : personne pour te piquer tes modules ^^
le désavantage : devoir tout déplacer quand t'as pas beaucoup de place

Le gros désavantage aussi c'est l'absence d'émulation je trouve.
Si tu es tout seul chez toi c'est plus difficile d'aller chercher la dernière rep, alors que si tu vois tout le monde pousser les barres autour de toi dans un espace dédié, "tu n'as pas le choix".
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2063
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 189

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 26/11 19h37

Delphine a écrit:
kibo a écrit:l'avantage de s'entrainer chez soi : personne pour te piquer tes modules ^^
le désavantage : devoir tout déplacer quand t'as pas beaucoup de place

Le gros désavantage aussi c'est l'absence d'émulation je trouve.
Si tu es tout seul chez toi c'est plus difficile d'aller chercher la dernière rep, alors que si tu vois tout le monde pousser les barres autour de toi dans un espace dédié, "tu n'as pas le choix".


totalement d'accord, mais ça marche aussi quand tu t'entraine chez toi avec un ou des potes, surtout quand ils sont plus lourd ou plus musclé, on se défit mutuellement... c'est ptet pour ça que je me suis relâché aussi, j'avais plus personne pour s'entrainer avec moi car nos horaires ne correspondaient plus.

mais si tu veux bien faire une vidéo-conf sur skype avec moi un de ses 4, je suis sur que je prendrais 150 kg au dc easy ! lol :idiot: :rolleyes: :super_lol:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/11 20h41

@Kibo : On m'a posé la question page 97, j'avais répondu :
Au début du log j'étais en extreme orient, (Chine, hong kong, taiwan, japon)
Actuellement c'est moyen orient et un peu d'Europe de l'est.

Je ne citerai pas les pays car internet et la liberté d'expression n'existe pas dans certains où je passe et s'ils voient que j'ai cité un pays qu'ils n'aiment pas je passe aux interogatoires, j'ai pas envie de tenter le diable.
Et pour pouvoir passer dans plusieurs pays sans qu'ils le sachent on est obligé d'avoir plusieurs passports :rolleyes:

Mais ça reste majoritairement le moyen orient, pour vous faire une idée, imaginez tout ce que vous avez lu/vu sur internet et à la TV et ce n'est pas du tout ça :lol: :lol:

On s'egard du sujet mais j'étais le premier à être impressioné :super_lol:

Edit : vous allez dire mais il est parano, non, non, internet est filtré, je me souviens de la chine lors des petitions contre les JO à cause du tibet, et ben des Francais ce sont fait gentillement racompagné à l'aeroport après avoir signé une pétition sur le net :confused:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/11 20h42

Ce soir c'était
LEG / ABS

FS RPT 3' ATG :
5@90kg J'ai pu filmer le squat, je le poste demain certainement
5min de repos, je charge toujours un peu plus quand je filme car c'est facile de faire un mouvement clean avec les poids normaux
5@85kg +1rep
7@75kg +1rep
9@70kg +1rep
11@65kg +1rep

Hip Thrust RPT 3' dos sur banc :
6@160kg +1rep
8@150kg +1rep
10@140kg +1rep
12@135kg +1rep
[S/S] Lex ext :
4 x 17@20k +4 reps

Jumping Squat 3':
4x 9@60kg +4reps +10kg me suis planté dans la charge, ça m'a mit dans le mal être la séance s'est arreté là :mad:
Le pire c'est que je ne comprennais pas pourquoi mon coeur est monté dans les tours jusqu'à ce qu'une amie vienne et me demande combien il y a sur la barre car elle voulait essayer un deadlift et là je me rend compte que je me suis planté :mad: :mad: :mad:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 26/11 20h49

ka ok... je suis curieux de connaitre ton métier du coup (c’est peut être aussi marqué quelque part mais je suis une grosse feignasse et j'ai pas envie de chercher :idiot:

p.s. encore une séance de tapette... tu comptes charger tes barres un jour ? :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/11 20h54

@Kibo voilà ce que j'avais répondu, on m'a posé la question aussi

Hasapiko a écrit:
Zeke a écrit:Et tu fais quoi comme taf ?

Je ne répondrai pas à ça désolé, sinon je vais me faire traité de mytho à coup sur de chez sur :lol:
Et si j'essaye de me jutifier je ne serai plus anonyme :lol:
Pour rester cohérent avec le log, on va dire que ce n'est pas un métier physique mais très très fatiguant nerveusement.




Va bien falloir que je charge le squat mais j'apprend à nouveau mon mouvement n'était pas bon, demain je poste la vidéo de l'ancien move et du nouveau :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 26/11 20h58

go mp alors !

p.s. on la connait l'excuse du "je commence cette exos pour la première fois" :lol: :idiot:

je précise que je troll hein, je me suis tellement fais d'ennemis anciennement amis qui ne comprennent pas mon humour que maintenant je précise.
Dernière édition par kibo le 26/11 21h03, édité 1 fois.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/11 21h01

Il est jet setter dubaiote! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 26/11 21h10

ça du piquer grave et rapidement ....
maintenant tu sais ce qui t'attends dans quelques séances :super_lol: :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/11 21h31

y a de belles petites barres ici !
j'ai vu un DMD sympa

par contre pour le facepull a 60 kilos vous etes a combien pour tirer la corde ? :wtf: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/11 21h41

seblime a écrit:
par contre pour le facepull a 60 kilos vous etes a combien pour tirer la corde ? :wtf: :idiot:

2 pourquoi ? Hasa puis ko ! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/11 07h39

c'est clair que c'est des mouvements tres technique...
moi meme, il m'arrive de rater ma rep a cause d'un mauvais positionnement de la barre, de mes pieds... :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 27/11 08h31

Pas trop chaud du jumping squat avec du poids comme ça ?
Tu fais un tout petit saut ?
J'ai l'impression que ca doit etre galère la réception et la gestion de l'équilibre :?:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/11 09h20

L'essentiel est fait ! C'est vrai que la technique au FS n'a pas l'air si simple que ça (je verrai bien lundi ! :super_lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30410
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 27/11 09h44

@Kibo : tkt je ne me vexe pas

@Fab : C'est comme après plusieurs sprint, trop d'acide lactique et tu te sens mal

@Seblime : merci, le Facepull c'est à la poulie, y a plus qu'a essayer de deviner le niveau de la poulie :lol:

@Biscotte : oui faut faire attention

@Zeke : si c'est chaud, je saute de 15-20cm, j'essaye de sauter le plus possible, je garde les pointes de pieds vers le bas pour la reception et j'appuie la barre sur mes traps pour eviter un rebond.

@THWE : merci, je vais poster le FS en palant de ça, Zeke poura me dire s'il y a retroversion ou pas :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 27/11 10h04

Ancien FS :



Nouveau FS :

Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/11 10h28

Le nouveau FS a l'air beaucoup mieux :) Par contre j'ai l'impression que tu décolles les talons en fin de phase négative. Sinon pourquoi une prise croisée ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30410
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™