A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Hasapiko : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 01/04 10h18

Perso celle que j'apprécie c'est celle a la raclette , avec le bacon et le fromage qui coule dessus + la pate a la mozza , une tuerie , ca change du riz et du poulet :lol:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41


Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 01/04 21h02

Un gros mac-do de temps en temps c'est bien aussi. C'était ce midi moi ! :lol: J'ai compté, ce que j'ai mangé représente 1400calories (avalées en 10min...)
Et je parle pas du chinois prévu vendredi... :o
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 01/04 21h30

Suite à une petite douleur au niveau du tendon coté coude gauche, j'ai préferé faire les jambes ajourd'hui et laisser le dos pour demain

LEG day :

Pistol Squat 4 x 7 @6kg (par haltère, +4reps)
Jumping Squat 4 x 7 @15kg (+4reps)
Leg extension assis : 4 x 12@15kg (diminution des poids, augmentation des reps)
Glute ham raise : 4 x 6 @pdc (+4reps)
Mollets à la presse à cuisses : 4 x 15@130kg (+4reps, +10kg)
Fit Ball Crunch 30/30/26/26@50kg (pour les poids j'utilise la poulie basse) (+12reps)
Enroulement de bassin suspendu 4 x 8@14kg (une haltere entre les pieds) (+2kg, diminution des reps)
SDJ suspendu complet 9/7/8/9 (+1reps, Deuxième fois cette semaine, ça se fait sentir)

En attendant un collègue :
Rappel DC, 2 x 100kg sans forcer (je comprends plus rien à la recup nerveuse :idiot: )
2 x 100 crunch sur la fit ball
2 x 4 GHR
Au final j'ai presque plus mal au coude, on verra demain ce que ça donne, j'espère pouvoir faire le dos.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 02/04 05h41

"Rappel DC", un rappel à +90% de ton maxi...voilà le rappel :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 02/04 07h56

je comprend pourquoi tu te fouté de moi au pistol squat! :super_lol: sache que sa fais 1 mois que j'en fais! voila mon excuse :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 02/04 10h33

Ce rappel.. :lol:

Le GHR sa doit bien piquer n'empeche :ill:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Ab24 le 02/04 13h19

Belle séance et jolie pour le dvt couché!
Avatar de l’utilisateur
Ab24
 
Messages: 80
Inscription: 04/06 15h43
Réputation: 0

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/04 13h30


Merci

NOAR_12 a écrit:Ce rappel..
Le GHR sa doit bien piquer n'empeche

J'ai failli me cogner sur la dernière rep ^^

romain16 a écrit:je comprend pourquoi tu te fouté de moi au pistol squat! sache que sa fais 1 mois que j'en fais! voila mon excuse

Ah mais non, je me moquais plus de ma question par rapport à :"la moitié" :) je l'ai reformulé du coup :super_lol:

Adrien-182 a écrit:"Rappel DC", un rappel à +90% de ton maxi...voilà le rappel

J'avoue mais il me regardait du coin de l'oeil ce bench :lol:
On ne peut pas appeller ça un rappel pyramidale ? :idiot: ok je :arrow:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/04 13h43

pense à la balle de lacrosse pour ton coude , perso ça me change la vie ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/04 13h45

Je ne savais pas ce que c'etait, j'ai trouvé ça : viewtopic.php?f=11&t=21503&start=40
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/04 13h57

oui le tigger point c'est ça le truc et aussi pour les fibres musculaire la récup et même en pré training c'est trés bon

je l'ai acheté là:

devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/04 19h51

Merci devinci, mais je n'habite pas en France pour le moment du coup je ne peux presque rien me faire livrer :)

DOS + TRICEPS + EPAULES :

Traction Pronation : 12/12/12/11 (+4 reps)
Rowing à un bras avec haltère : 4 x 16@26kg (+4 reps)
Rowing assis à la machine coudes ouverts 4 x 9 @75kg (+4 reps)

DCS : 11/11/10/9 @65kg (+3reps)
Dev Arnold 11/11/9/11 @18kg (+2reps)
Extension des triceps à la poulie avec la corde : 4 x 9@ 65 (+4reps)
EL : 4 x 9 @15 (+4reps)
Cable seated L fly : 4 x 18 @25kg (+4reps)
Banc à Lombaire : 4 x9 @15kg (+4 reps)

En attendant une collègue ce coup çi :

7 x 10 dips prise triceps (facile juste pour passer le temps)
4 x 5 pompes à une main (facile juste pour passer le temps)
Etirements -> je suis presque au grand écart facial à nouveau

séance de 2h30, je ne prends pas d'intra, je me demande pourquoi je n'ai pas de coup de barre, j'ai l'impression que je pourai enchainer sur d'autres muscles sans problème :wtf:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Ab24 le 02/04 19h52

Jolie séance, ça progresse partout :cool:
Avatar de l’utilisateur
Ab24
 
Messages: 80
Inscription: 04/06 15h43
Réputation: 0

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 02/04 19h54

Bien ta séance , t'en fait pas au DCS je vais bientot te rattraper :p
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 02/04 21h34

J'ai vu Ton DC quelques pages en arrière, il est balèze !!!
Tu continues de bien progresser, c'est nickel !!!

Parcontre je trouve que ta séance jambe n'est pas au niveau des autres séances, mais c'est peut-être voulu ?
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/04 21h39

Ab24 a écrit:Jolie séance, ça progresse partout :cool:

Merci

NOAR_12 a écrit:Bien ta séance , t'en fait pas au DCS je vais bientot te rattraper :p

Attend, attend je vais bosser encore plus dur alors :)

CaptainTriceps a écrit:J'ai vu Ton DC quelques pages en arrière, il est balèze !!!
Tu continues de bien progresser, c'est nickel !!!

Parcontre je trouve que ta séance jambe n'est pas au niveau des autres séances, mais c'est peut-être voulu ?


Merci Captain, oui c'est voulu pour les jambes :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 02/04 21h42

Tu as déjà des jambes balèzes espèce de veinard ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/04 21h48

Non sans plus :super_lol:
C'est surtout que je veux de l'explosivité dessus et une grande souplesse, ce qui ne colle pas trop avec du squat lourd.
Et d'un autre coté je ne trouve pas ça beau des grosses jambes (gôut perso) Bien evidement je ne parle pas de gambette toute fine hein :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 02/04 21h59



Les haltéros bouffent du squat x fois la semaine et ils sont pourtant souples et explosifs, pareil en athlé et en vélo les sprinters intègre du squat lourd pour améliorer force et explosivité !

Avant d'avoir des grosses cuisses va falloir en bouffer des séances et puis il sera toujours temps de ralentir la cadence si tu te réveilles un matin avec des jambonneaux XXL ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 02/04 22h19

CaptainTriceps a écrit:Avant d'avoir des grosses cuisses va falloir en bouffer des séances et puis il sera toujours temps de ralentir la cadence si tu te réveilles un matin avec des jambonneaux XXL !


C'est sur que ça ne risque pas d'arriver :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Arrow le 02/04 22h37

CaptainTriceps a écrit:
Hasapiko a écrit:Non sans plus :super_lol:
C'est surtout que je veux de l'explosivité dessus et une grande souplesse, ce qui ne colle pas trop avec du squat lourd.
Et d'un autre coté je ne trouve pas ça beau des grosses jambes (gôut perso) Bien evidement je ne parle pas de gambette toute fine hein :lol:


Les haltéros bouffent du squat x fois la semaine et ils sont pourtant souples et explosifs, pareil en athlé et en vélo les sprinters intègre du squat lourd pour améliorer force et explosivité !

Avant d'avoir des grosses cuisses va falloir en bouffer des séances et puis il sera toujours temps de ralentir la cadence si tu te réveilles un matin avec des jambonneaux XXL ! :lol:


Je rajoute un exemple : mon prof de taekwondo à des cuisses monstrueuses, et pourtant il fait tous les grand écarts et coups de pieds de malade !
Avatar de l’utilisateur
Arrow
 
Messages: 153
Inscription: 27/02 23h37
Réputation: 2

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 02/04 22h53

Clair qu'il y a moyen d'être fort et souple et explosif. De tout manière pour être explosif faut être fort (explosivité = force+vitess).
Par contre faut pas squater à 90% de mon maxi en remontant la barre en 4scd :lol: Mais tu peux très bien squater de manière explosive.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/04 04h09

Bonne séance Hasapiko.

La balle que je te dis est lourde et dur, je pense qu'avec une boule de billard ça aura le même effet,faudrait juste la p ce un peu pour éviter la glisse.

Concernant l'intra, Perso avant je faisais sans et pas de coup de barre non plus car je ne prenais qu'un peu de Prot avant.
Et donc pas d'hypoglycémie pendant
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 03/04 17h21

Par contre faut pas squater à 90% de mon maxi en remontant la barre en 4scd :lol: Mais tu peux très bien squater de manière explosive.

Je pense qu'il faut que j'ajoutte du SQT et SDT, mais ce sont des mouvements qui ne pardonnent pas :confused:
Je verrai par la suite.

devinci a écrit:Bonne séance Hasapiko.

La balle que je te dis est lourde et dur, je pense qu'avec une boule de billard ça aura le même effet,faudrait juste la p ce un peu pour éviter la glisse.

Concernant l'intra, Perso avant je faisais sans et pas de coup de barre non plus car je ne prenais qu'un peu de Prot avant.
Et donc pas d'hypoglycémie pendant


Merci, cool le coup de la boule de billard, je devrai pouvoir trouvé ça :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Ab24 le 03/04 17h47

Oui, prend bien ton temps pour la progression de ces deux exercices afin de ne pas te blesser!
Avatar de l’utilisateur
Ab24
 
Messages: 80
Inscription: 04/06 15h43
Réputation: 0

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 03/04 18h55

Hasapiko a écrit:
Je pense qu'il faut que j'ajoutte du SQT et SDT, mais ce sont des mouvements qui ne pardonnent pas :confused:
Je verrai par la suite.


Si tu y va progressivement il n'y a pas de raison, et vu les perfs sur tes séances, ça devrait être du tout bon !
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 03/04 20h13

Aucun exercice n'est obligatoire ;)
Si tu cherche à être explosif, les mouvements d'haltéro sont intéressant ! Ca te fais une détente de fou quand t'es bon...

Toute ça pour dire, choisis les exercices qui te plaisent. :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 04/04 12h01

Aucun exercice n'est obligatoire ;)


Ouff, les mouvement d'haltéro ont l'air bien compliqué niveau technique par contre, y a du boulot
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 04/04 12h36

Hasapiko a écrit:
Aucun exercice n'est obligatoire ;)


Ouff, les mouvement d'haltéro ont l'air bien compliqué niveau technique par contre, y a du boulot


Bah t'aura tout un temps d'apprentissage avant de réellement pourvoir soulever lourd. Si on aime les mouvement lourd et explosif c'est le top. par contre niveau hypertrophie c'est pas terrible puisqu'on saut la négative, et le temps sous tension est très court.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 04/04 18h39

Aaaaaah un jour peut etre les jambes seront traites comme tout le reste du corps...

Si tu fais du squat, et surtout qu'une seule fois par semaine, tu risques pas d'avoir de grosses jambes... En plus du fait que tu entraines le haut du corps 3 fois par semaines !

Si tu veux faire de l'hypertrophie avec des O-lifts y'a ca qui existe:

Par contre, technique irreprochable requise.
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 04/04 21h45

Dimi a écrit:Si tu fais du squat, et surtout qu'une seule fois par semaine, tu risques pas d'avoir de grosses jambes...


Une séance de jambes par semaine n'est pas suffisant pour avoir de grosses cuisses ! :cry:
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 04/04 22h07

CaptainTriceps a écrit:
Dimi a écrit:Si tu fais du squat, et surtout qu'une seule fois par semaine, tu risques pas d'avoir de grosses jambes...


Une séance de jambes par semaine n'est pas suffisant pour avoir de grosses cuisses ! :cry:


Encore une fois c'est difficile de donner une réponse universelle... Si tu as les jambes en point fort ET receptive au stimulus induit par le squat dans ce cas là oui.
Mais si tu fais comme le bulk des pratiquants en France avec 3 séances au du corps et 1 bas du corps avec des charges vraiment peu conséquentes et une amplitude ridicule dans ce cas là non.
Si tu veux avoir des grosses jambes entraînes toi comme les athlètes qui ont ces qualités i.e. olympic lifters, strongmen ou encore powerlifter. Tu remarqueras que ces gens font du squat plus d'une fois par semaine. Mais pas qu: farmer's walk, eccentricless pattern pour les ischios, car les ischios demandent un gros volume mais ne peuvent pas en général subir autan.
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 04/04 22h17

Je commençais déja à faire des rappels par le biais de soulevé de terre à la trap barre dans la semaine, je vais intensifier davantage car j'ai même l'impression que c'est bénéfique pour le restant du corps !
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 04/04 22h23



Oui la réponse est meilleure quand tu entraînes le.bas du corps. Y'a différentes techniques existante pour entraîner le bas du corps plus souvent, soit faire des séances dédiées, ou un format upper/lower etc... Mon favoris reste le full body, c'est boudé par le forum (en pensant à tord que ce sont pour les débutants....) mais c'est vraiment le top.
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 04/04 22h33

Un full body me brancherait bien, je garde mes exos que je dispatche en plusieurs séances et le tour est joué !

Je vais regarder ça de près car quand je fais les séances du haut, j'ai beau essayer de me défoncer, transpirer, ça n'a rien à voir avec une séance jambes...

Et en y réfléchissant, ça permet d'éviter d'avoir une séance jambes trop éprouvante puisque qu'on la répartie quitte à en faire plus !

Cette idée me plait bien ! :)
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 05/04 00h17

Dimi a écrit:Aaaaaah un jour peut etre les jambes seront traites comme tout le reste du corps...

Si tu fais du squat, et surtout qu'une seule fois par semaine, tu risques pas d'avoir de grosses jambes... En plus du fait que tu entraines le haut du corps 3 fois par semaines !

Si tu veux faire de l'hypertrophie avec des O-lifts y'a ca qui existe:

Par contre, technique irreprochable requise.


Hello, je plaide coupable, je n'entraine pas du tout les jambes pour de l'hypertrophie!
Je fais bien 2x du dos par semaine et 2 x du torse pour 1x les jambes.
Ce qui sera amené à changer dès que j'aurai besoin de plus de repos car on n'est pas débutant éternellement.
Je suis bien conscient que je ne force pas du tout non plus sur les bras, ça ne m'interesse pas non plus.
J'essaye avant tout de construire un corps qui me plait, ce qui n'inclue pas des grosses jambes, ni des gros bras :)

Dimi a écrit:Oui la réponse est meilleure quand tu entraînes le.bas du corps.

Il me semble que ce point est un gros débat.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 05/04 00h29

Avant de résumer ma séance du jour, je vais vous faire part d'une petite expérience.
Je n'habite pas en France et voyage beaucoup, il se trouve que actuellement nous sommes en periode de Pâques et que j'habite (pour le moment) dans un des berceaux de la Chrétienté, du coup tout le monde faisait un jeune juste avant pâques.
J'ai décidé de faire comme eux et d'essayer.
J'ai mangé comme d'habitude jeudi et n'ai plus manger ni bu (même pas de l'eau) entre jeudi minuit et samedi 12h. Ce qui nous fait 36H.
Le samedi midi, au son des cloches des églises, j'ai mangé (comme d'hab) et été m'entrainé pour faire ma séance

PEC + BICEPS :

DC :3 @95, 5@90, 7@85, 9@80 séance d'avant -> 4 @90, 6@85, 8@80, 9@75
DI à la smith : 4@75, 6@70, 8@65, 10@60 avant -> 3@75, 5@70, 7@65, 9@60
Incline fly : 11/10/8/8 @22kg (-1rep)
Dips : 4 x 21 @pdc (+4reps),prochaine fois j'ai la ceinture
Traction supination : 11/11/11/11 (+4reps)
Curl incliné : 14/14/14/14@15kg (+4 reps)
Lying Curl : 4 x 17 @80kg (+4reps)
Pull over : 4 x 10@36kg(+4reps)


Je ne peux rien conclure par rapport au jeune car c'etait une fois en passant, mais je n'étais pas du tout fatigué, je n'ai pas senti de manque de glucide alors que je me suis entrainé autour des 18H.
Le corps humain est impressionant :wtf:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 05/04 09h34

Tu est dans quel pays a l'heure actuelle si c'est pas indiscret ? Je suis aussi passionné par tout ce qui est voyage/langues étrangères , apprendre sur les cultures.. grand fan d'histoire-géo quoi :lol:

En tout cas le jeun na pas affecté ta séance , bien joué ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 05/04 13h26

Hasapiko a écrit:
Dimi a écrit:Oui la réponse est meilleure quand tu entraînes le.bas du corps.

Il me semble que ce point est un gros débat.


Pas de débat qui tienne, un minimum de compréhension du corps humain suffit pour savoir que si tu fais pas le bas tu progresses plus du haut. Tout comme si tu fais que les bras, t'aura de bien meilleur chance d'avoir de gros bras !

Faire les cuisses c'est une perte de temps et d'énergie pour le haut de corps. Chaque séance cuisse va induire un temps de récupération (qu'on aurait pu utiliser pour le haut). Et c'est pas le petit pic de testo pendant la séance cuisses (d'où le mythe qu'entraîner les cuisses aiderait pour le haut) qui va compenser :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 05/04 14h41

Adrien-182 a écrit:
Hasapiko a écrit:
Dimi a écrit:Oui la réponse est meilleure quand tu entraînes le.bas du corps.

Il me semble que ce point est un gros débat.


Pas de débat qui tienne, un minimum de compréhension du corps humain suffit pour savoir que si tu fais pas le bas tu progresses plus du haut. Tout comme si tu fais que les bras, t'aura de bien meilleur chance d'avoir de gros bras !

Faire les cuisses c'est une perte de temps et d'énergie pour le haut de corps. Chaque séance cuisse va induire un temps de récupération (qu'on aurait pu utiliser pour le haut). Et c'est pas le petit pic de testo pendant la séance cuisses (d'où le mythe qu'entraîner les cuisses aiderait pour le haut) qui va compenser :lol:


C'est expeditif et je trouve ça logique. Ca confirme mes longues lectures sur le sujet.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™