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Hasapiko : Musculation Training Log

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Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03 20h56



Top ça ! Bientôt les vidéos ? :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 04/03 21h39

héhé, belle séance aussi, tu es toujours dans la bonne direction ;)
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Messagepar Hulk logan le 04/03 22h12

J'avais essayé une fois le row barre unilatéral. C'est chiant à équilibrer ! :ill:
ça va être chaud quand les poids vont monter :lol:

pas mal le DCS pour la reprise ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03 22h13

D'ailleurs, tu ne pourrais pas le faire à la bomber ton rowing barre unilatéral ?
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Messagepar fabdecoupe le 04/03 22h21

D'ailleurs, tu ne pourrais pas le faire à la bomber ton rowing barre unilatéral ?

+1
C'est une bonne alternative, les tiges de supports pour les disques étant plus long que ceux des haltères
et la petite bomber n'est pas si encombrante que cela ;)
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Messagepar kibo le 04/03 23h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Top ça ! Bientôt les vidéos ? :super_lol:


+1 ;)

je veux voir aussi ^^
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Messagepar Hasapiko le 05/03 00h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Top ça ! Bientôt les vidéos ?

Je vais filmer le Snatch grip High Pull, y a autre chose que vous voulez voir ? Les abdos :wtf: ?

@Fab : Merci, ouai ça reprend

@Hulk : merci, clair que l'equilibre est dur mais ça va venir

@THWE/Fab : Y a pas de bomber à la salle :( :lol:

@Kibo : Tu veux aussi me voir en train faire des abdos ? :wtf:
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Messagepar kibo le 05/03 00h20

Hasapiko a écrit:
@Kibo : Tu veux aussi me voir en train faire des abdos ? :wtf:


ho oui, je veux te voir dans toutes les positions ! :idiot:

on va vraiment finir par croire que je suis gay avec toutes mes conneries...

mais sérieux, ça m’intéresse les éxos d'abdos.
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Messagepar Hasapiko le 05/03 00h25

Okay,

Je filme donc SGHP et abdos la semaine prochaine.
Je te filmerai un hip thrust si tu veux voir un truc sexy :lol: :lol: :lol:
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Messagepar kibo le 05/03 00h28

Hasapiko a écrit:Okay,

Je filme donc SGHP et abdos la semaine prochaine.


cool ^^

Hasapiko a écrit:Je te filmerai un hip thrust si tu veux voir un truc sexy :lol: :lol: :lol:


mdr, pour ça tkt, j'ai assez de meuf qui en font (avec des poids ridicules) dans ma salle ;)

je préfère voir hulk en string pour le coté sexy :idiot:
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Messagepar takumi le 05/03 07h41

Hasapiko a écrit:Okay,

Je filme donc SGHP et abdos la semaine prochaine.
Je te filmerai un hip thrust si tu veux voir un truc sexy

cool , :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar Zeke le 05/03 08h19

Filme ta douche ça fera plaisir à Séb :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 05/03 08h38

kibo a écrit:mdr, pour ça tkt, j'ai assez de meuf qui en font (avec des poids ridicules) dans ma salle

Et moi qui me demandais pourquoi tu es retourné en salle :lol:
+1, on veut hulk en String :cool:

Zeke a écrit:Filme ta douche ça fera plaisir à Séb

:lol:
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Messagepar Hulk logan le 05/03 19h05

kibo a écrit:je préfère voir hulk en string pour le coté sexy :idiot:


Hasapiko a écrit:
+1, on veut hulk en String :cool:


On est sur superphysique ou au bal des gay?... :idiot:


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Messagepar kibo le 05/03 19h12

mdr ce gif ! :lol:

t'as vraiment un don pour trouver de belles conneries sur le net toi !
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Messagepar Paddy92 le 05/03 19h14

Hulk logan a écrit:
On est sur superphysique ou au bal des gay?... :idiot:


]

On n a pas précisé la couleur de string! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 05/03 19h20

kibo a écrit:mdr ce gif ! :lol:

t'as vraiment un don pour trouver de belles conneries sur le net toi !


C'est une question d'entraînement :idiot:

Paddy92 a écrit:
On n a pas précisé la couleur de string!


Laisse moi deviner... transparent ? :wtf: :ill: :joker:
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Messagepar ptitmax le 05/03 22h36

Salut Hasa ! Toujours des bonnes séances, hip thrust de ouf :ill: (plus fort qu'un acteur porno le mec :idiot: )
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Messagepar devinci le 07/03 10h30

tu es facile sur le DCS ça promet pour la suite HAsa :cool:
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Messagepar takumi le 07/03 12h14

Hasa est facile partout :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 07/03 15h46

@Ptimax : :lol: , ca fait plaisir de te voir par là à nouveau, j'espère que tu vas rester un peu plus longtemps :)

@Devinci : Merci Decinvi, j'aime bien le DCS, ça m'avait manqué

@Taku : Je commence à en chier sur les suppi quand même et le DM :ill:
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Messagepar Hasapiko le 07/03 15h59

Petite photo de ma forme actuelle.
C'etait hier soir à froid.
C'est la dernière photo avant que je commence le régime et compter mes calories.
Mais ce que je vais faire, je trouve ça interessant sur le log :

-> C'est prendre en photo ma bouffe actuelle pendant une semaine et les mettre en vidéo avec Kcal et macro.
-> Prendre une semaine en photo avec la diète type régime
-> Prendre une semaine en photo avec la diète fin de régime (low carbs)

Si tout se passe comme je veux je devrai perdre pas mal de gras avant cet été :) :cool:
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Messagepar devinci le 07/03 16h05

t'as pas grand chose à perdre à part le slip :idiot: :super_lol:

un petit régime suffit là pour etre déjà trés bien :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/03 16h08



:lol: +1, tu n'es pas très gras ;)
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Messagepar Hasapiko le 07/03 16h17

Merci THWE, Devinci,

Je vais faire un petit régime pour commencer et voir comment ça va évoluer.
Le problème c'est que je suis en train de reprendre mes kg, j'étais à 78kg après mon mois d'arret (certainement la créatine)
Je suis déjà à 80-81kg.
Dès que je retrouve mes 82kg que j'avais, je commence le petit régime
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Messagepar devinci le 07/03 16h22

et au niveau visuel tu trouves que tu as fais du gras?
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Messagepar Hasapiko le 07/03 16h29

J'ai fais un tout petit peu de gras lors de mon arret,
mais je trouve que je n'arrive plus vraiment à faire du gras en allant à la salle 4x / semaine.
Vous allez voir ce que je mange, c'est parfois très " sale" et pourtant je l'elimine
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Messagepar devinci le 07/03 16h34

ok ça va etre sympa!

remarque moi avec mes glaces et mes gâteaux je prends pas non plus !!!
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Messagepar Hasapiko le 07/03 16h38

C'est le RPT et la methode Pappy ça paye :super_lol: :cool:
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Messagepar devinci le 07/03 16h47

:super_lol:
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Messagepar Dimi le 07/03 17h24

devinci a écrit:ok ça va etre sympa!

remarque moi avec mes glaces et mes gâteaux je prends pas non plus !!!


Hasapiko a écrit:J'ai fais un tout petit peu de gras lors de mon arret,
mais je trouve que je n'arrive plus vraiment à faire du gras en allant à la salle 4x / semaine.
Vous allez voir ce que je mange, c'est parfois très " sale" et pourtant je l'elimine


De meme. Mais c'est toujours la meme histoire... Ca depend manger sale, en quelle quantite et quand etc... C'est sur que plus tu mets de l'intensite dans tes entrainements et plus ton metabolisme est haut, plus tu as "droit a l'erreur". Mais perso je mange toujours clean et un cheat meal le samedi apres un entrainement et ca marche tres bien, pourtant quand j'ai commence j'etais gras... Comme quoi.
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Messagepar devinci le 07/03 17h28

bien sur!

perso 2/3 des G en péritraining (dont le gateau)

et c'est un magnum à midi le reste étant bas en G
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Messagepar Zeke le 07/03 20h19

Clair que t'es pas gras, mais ca rendra bien si tu reprends ton rythme et que tu perds un chouilla :)

Assez d'accord avec le fait d'envoyer à la salle, ça te permet de manger sans trop te prendre la tête à condition de pas faire n'imp comme dit Dimi.
Perso je fais attention la semaine, et je laisse les repas du weekend plus cool pour ma copine et les potes.

Ca fait moins sauvage :lol:
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Messagepar biscoto le 07/03 20h27

t'est propre mec :cool: ;)
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Messagepar Hasapiko le 07/03 20h52

Merci les gars, oui je trouve aussi que je dois perdre un peu.
Vous allez voir exactement ce que je mange, quand et comment. Et les macro
Ce soir c'était PEC + Biceps :

DIH RPT 3'
@50 : 4 +10kg (5kg/main)
@50 : 4 +10kg (5kg/main)
@45 : 6 +18kg (9kg/main)
@45 : 6 +18kg (9kg/main)

Bench Press RPT 3'
@120 : 4 +5kg
@110 : 6 +5kg
@100 : 8 +5kg
@90 : 10 +5kg
Dropset max @50kg

Chin up RPT 3'
@40 : 4 +5kg
@30 : 6 +5kg
@20 : 8 +5kg
@15 : 10 +5kg
Dropset max @50kg

Incline FLY [12-20] 2'
@20 : 20/20/20/20 +4reps
[S/S]
Incline Curl [6-15]
@16 : 11/11/11/11 +4reps

Cross cable [12-20] 2'
@25 : 18/18/15/15 -2reps ca devient trop dur je pense que je vais devoir choisir entre les écartés ou la poulie. Ca va finir en écartés à la poulie :lol:
[S/S]
Curl pupitre [6-15]
@20 : 10 new J'aime bien, le spider devenait trop dur de toute facon

En fin de séance, il y avait une barre avec des poids pour un total de 40kg, mon gym buddy qui faisait le con fait semblant de faire du deadlift avec.
Du coup je lui dit pour déconné que je fais un Clean & Jerk à une main avec.
Il m'a chauffé, on a pris les paris.
Du coup j'ai réussi à le faire mais en equilibrant un peu la barre avec l'autre main :idiot:
Trop dur de garder l'equilibre :ill: mais je sens que je vais travailler ça :evil:

ps : j'ai commencé à prendre en photo ma bouffe
Dernière édition par Hasapiko le 07/03 20h56, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/03 20h55

La séance de bourrin :cool: :super_lol:

Bien joué ;)
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Messagepar fabdecoupe le 07/03 21h47

attention, à vouloir perdre du gras, tu vas finir par perdre un os :idiot: :super_lol:

Encore une séance de fou .... ha non, je viens de voir du rouge, donc c'est presque une bonne séance .... :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar devinci le 08/03 08h30

toujours en mode bourrin :idiot: :super_lol:
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Messagepar blancdedinde le 08/03 08h47

ca commence déja à toucher du 50k au DIH :eek: :eek:
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Messagepar Hasapiko le 08/03 10h01

@THWE : merci, faut bouriner on m'a dit :p

@Fab : Merci, oui un peu de rouge :lol:

@Devinci : ouai, ça fait du bien

@Bdd : Il n'y a pas plus à la salle :rolleyes: , dès que je suis à 15 reps je baisse le RIS. :)
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