Hasapiko : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/03 20h56

Top ça ! Bientôt les vidéos ? :super_lol:

par **fabdecoupe** le 04/03 21h39

héhé, belle séance aussi, tu es toujours dans la bonne direction

par **Hulk logan** le 04/03 22h12

J'avais essayé une fois le row barre unilatéral. C'est chiant à équilibrer ! :ill:

ça va être chaud quand les poids vont monter :lol:

pas mal le DCS pour la reprise

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/03 22h13

D'ailleurs, tu ne pourrais pas le faire à la bomber ton rowing barre unilatéral ?

par **fabdecoupe** le 04/03 22h21

D'ailleurs, tu ne pourrais pas le faire à la bomber ton rowing barre unilatéral ?

+1
C'est une bonne alternative, les tiges de supports pour les disques étant plus long que ceux des haltères
et la petite bomber n'est pas si encombrante que cela

par **kibo** le 04/03 23h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Top ça ! Bientôt les vidéos ?

+1

je veux voir aussi ^^

par **Hasapiko** le 05/03 00h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Top ça ! Bientôt les vidéos ?

Je vais filmer le Snatch grip High Pull, y a autre chose que vous voulez voir ? Les abdos :wtf:

?

@Fab : Merci, ouai ça reprend

@Hulk : merci, clair que l'equilibre est dur mais ça va venir

@THWE/Fab : Y a pas de bomber à la salle

@Kibo : Tu veux aussi me voir en train faire des abdos ? :wtf:

par **kibo** le 05/03 00h20

Hasapiko a écrit:
@Kibo : Tu veux aussi me voir en train faire des abdos ?

ho oui, je veux te voir dans toutes les positions ! :idiot:

on va vraiment finir par croire que je suis gay avec toutes mes conneries...

mais sérieux, ça m’intéresse les éxos d'abdos.

par **Hasapiko** le 05/03 00h25

Okay,

Je filme donc SGHP et abdos la semaine prochaine.
Je te filmerai un hip thrust si tu veux voir un truc sexy :lol:

par **kibo** le 05/03 00h28

Hasapiko a écrit:Okay,

Je filme donc SGHP et abdos la semaine prochaine.

cool ^^

Hasapiko a écrit:Je te filmerai un hip thrust si tu veux voir un truc sexy

mdr, pour ça tkt, j'ai assez de meuf qui en font (avec des poids ridicules) dans ma salle

je préfère voir hulk en string pour le coté sexy :idiot:

par **takumi** le 05/03 07h41

Hasapiko a écrit:Okay,

Je filme donc SGHP et abdos la semaine prochaine.
Je te filmerai un hip thrust si tu veux voir un truc sexy

cool ,

cdlt

par **Zeke** le 05/03 08h19

Filme ta douche ça fera plaisir à Séb :super_lol:

par **Hasapiko** le 05/03 08h38

kibo a écrit:mdr, pour ça tkt, j'ai assez de meuf qui en font (avec des poids ridicules) dans ma salle

Et moi qui me demandais pourquoi tu es retourné en salle :lol:

+1, on veut hulk en String :cool:

Zeke a écrit:Filme ta douche ça fera plaisir à Séb

par **Hulk logan** le 05/03 19h05

kibo a écrit:je préfère voir hulk en string pour le coté sexy

Hasapiko a écrit:
+1, on veut hulk en String

On est sur superphysique ou au bal des gay?... :idiot:

par **kibo** le 05/03 19h12

mdr ce gif ! :lol:

t'as vraiment un don pour trouver de belles conneries sur le net toi !

par **Paddy92** le 05/03 19h14

Hulk logan a écrit:
On est sur superphysique ou au bal des gay?...

]

On n a pas précisé la couleur de string! :idiot:

par **Hulk logan** le 05/03 19h20

kibo a écrit:mdr ce gif !

t'as vraiment un don pour trouver de belles conneries sur le net toi !

C'est une question d'entraînement :idiot:

Paddy92 a écrit:
On n a pas précisé la couleur de string!

Laisse moi deviner... transparent ? :wtf:

par **ptitmax** le 05/03 22h36

Salut Hasa ! Toujours des bonnes séances, hip thrust de ouf :ill:

(plus fort qu'un acteur porno le mec :idiot:

)

par **devinci** le 07/03 10h30

tu es facile sur le DCS ça promet pour la suite HAsa :cool:

par **takumi** le 07/03 12h14

Hasa est facile partout :lol:

cdlt

par **Hasapiko** le 07/03 15h46

@Ptimax :

, ca fait plaisir de te voir par là à nouveau, j'espère que tu vas rester un peu plus longtemps

@Devinci : Merci Decinvi, j'aime bien le DCS, ça m'avait manqué

@Taku : Je commence à en chier sur les suppi quand même et le DM :ill:

par **Hasapiko** le 07/03 15h59

Petite photo de ma forme actuelle.
C'etait hier soir à froid.
C'est la dernière photo avant que je commence le régime et compter mes calories.
Mais ce que je vais faire, je trouve ça interessant sur le log :

-> C'est prendre en photo ma bouffe actuelle pendant une semaine et les mettre en vidéo avec Kcal et macro.
-> Prendre une semaine en photo avec la diète type régime
-> Prendre une semaine en photo avec la diète fin de régime (low carbs)

Si tout se passe comme je veux je devrai perdre pas mal de gras avant cet été

par **devinci** le 07/03 16h05

t'as pas grand chose à perdre à part le slip :idiot:

un petit régime suffit là pour etre déjà trés bien :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/03 16h08

+1, tu n'es pas très gras

par **Hasapiko** le 07/03 16h17

Merci THWE, Devinci,

Je vais faire un petit régime pour commencer et voir comment ça va évoluer.
Le problème c'est que je suis en train de reprendre mes kg, j'étais à 78kg après mon mois d'arret (certainement la créatine)
Je suis déjà à 80-81kg.
Dès que je retrouve mes 82kg que j'avais, je commence le petit régime

par **devinci** le 07/03 16h22

et au niveau visuel tu trouves que tu as fais du gras?

par **Hasapiko** le 07/03 16h29

J'ai fais un tout petit peu de gras lors de mon arret,
mais je trouve que je n'arrive plus vraiment à faire du gras en allant à la salle 4x / semaine.
Vous allez voir ce que je mange, c'est parfois très " sale" et pourtant je l'elimine

par **devinci** le 07/03 16h34

ok ça va etre sympa!

remarque moi avec mes glaces et mes gâteaux je prends pas non plus !!!

par **Hasapiko** le 07/03 16h38

C'est le RPT et la methode Pappy ça paye :super_lol:

par **devinci** le 07/03 16h47

par **Dimi** le 07/03 17h24

devinci a écrit:ok ça va etre sympa!

remarque moi avec mes glaces et mes gâteaux je prends pas non plus !!!

Hasapiko a écrit:J'ai fais un tout petit peu de gras lors de mon arret,
mais je trouve que je n'arrive plus vraiment à faire du gras en allant à la salle 4x / semaine.
Vous allez voir ce que je mange, c'est parfois très " sale" et pourtant je l'elimine

De meme. Mais c'est toujours la meme histoire... Ca depend manger sale, en quelle quantite et quand etc... C'est sur que plus tu mets de l'intensite dans tes entrainements et plus ton metabolisme est haut, plus tu as "droit a l'erreur". Mais perso je mange toujours clean et un cheat meal le samedi apres un entrainement et ca marche tres bien, pourtant quand j'ai commence j'etais gras... Comme quoi.

par **devinci** le 07/03 17h28

bien sur!

perso 2/3 des G en péritraining (dont le gateau)

et c'est un magnum à midi le reste étant bas en G

par **Zeke** le 07/03 20h19

Clair que t'es pas gras, mais ca rendra bien si tu reprends ton rythme et que tu perds un chouilla

Assez d'accord avec le fait d'envoyer à la salle, ça te permet de manger sans trop te prendre la tête à condition de pas faire n'imp comme dit Dimi.
Perso je fais attention la semaine, et je laisse les repas du weekend plus cool pour ma copine et les potes.

Ca fait moins sauvage :lol:

par **biscoto** le 07/03 20h27

t'est propre mec :cool:

par **Hasapiko** le 07/03 20h52

Merci les gars, oui je trouve aussi que je dois perdre un peu.
Vous allez voir exactement ce que je mange, quand et comment. Et les macro
Ce soir c'était PEC + Biceps :

DIH RPT 3'
@50 : 4 +10kg (5kg/main)
@50 : 4 +10kg (5kg/main)
@45 : 6 +18kg (9kg/main)
@45 : 6 +18kg (9kg/main)

Bench Press RPT 3'
@120 : 4 +5kg
@110 : 6 +5kg
@100 : 8 +5kg
@90 : 10 +5kg
Dropset max @50kg

Chin up RPT 3'
@40 : 4 +5kg
@30 : 6 +5kg
@20 : 8 +5kg
@15 : 10 +5kg
Dropset max @50kg

Incline FLY [12-20] 2'
@20 : 20/20/20/20 +4reps
[S/S]
Incline Curl [6-15]
@16 : 11/11/11/11 +4reps

Cross cable [12-20] 2'
@25 : 18/18/15/15 -2reps ca devient trop dur je pense que je vais devoir choisir entre les écartés ou la poulie. Ca va finir en écartés à la poulie :lol:

[S/S]
Curl pupitre [6-15]
@20 : 10 new J'aime bien, le spider devenait trop dur de toute facon

En fin de séance, il y avait une barre avec des poids pour un total de 40kg, mon gym buddy qui faisait le con fait semblant de faire du deadlift avec.
Du coup je lui dit pour déconné que je fais un Clean & Jerk à une main avec.
Il m'a chauffé, on a pris les paris.
Du coup j'ai réussi à le faire mais en equilibrant un peu la barre avec l'autre main :idiot:

Trop dur de garder l'equilibre :ill: