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Hasapiko : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 14h48

Enorme ! :eek:

Par contre j'ai l'impression que tu pourrais ponter un peu plus non ?

Hasapiko a écrit:Juste une remarque avant qu'on me dise que je peux descendre un tout petit peu plus bas, si je le fais j'ai le dos qui glisse du banc


Oui, ça me le fait aussi donc je remonte aussi juste avant que ça glisse :lol:

Hasapiko a écrit:Hors de question de faire le hip au sol sinon je vais devoir trop charger et la barre va me faire mal :)


Oui, en plus il est moins complet et tu auras une ampli merdique au sol ^^

Hasapiko a écrit:@THWE : faut que je m'achette un pad au lieu d'utiliser le petit tapis de l'abwheel


Oui, ça serait mieux quand même parce que là je ne sais pas si ça change grand chose avec ton malheureux tapis :lol:

Hasapiko a écrit:ET pour les poids, oui je me suis trompé et j'ai mis 180kg alors que j'ai log 5@175kg je viens de m'en rendre compte comme quoi j'ai vraiment de la marge sur cet exo


Mais quel bourrin :lol:
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Messagepar Hasapiko le 18/03 14h51

Oui je pense que je devrais monter un peu plus, me suis pas appliqué sur le squeeze, j'ai vu ça aussi. Comme quoi ça fait du bien de se filmer, le prochain sera mieux. :)

Ce soir je filme le DCS, peut être la dernière fois que j'en fait avant un moment ;)
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Messagepar Hasapiko le 18/03 20h23

DCS RPT 3' hulk avait raison j'ai chargé
@110 : 5 +5kg filmé j'upload demain
@100 : 7 +5kg
@90 : 9 +5kg
@80 : 11 +5kg

Widesuicide grip Pullups RPT3'
je pense que je vais cycler les tractions en prennant encore plus large
@17.5 : 6 +1rep
@15 : 8 +1rep
@12.5 : 10 +1rep
@10 : 12 +1rep
Dropset poulie max @40kg

Row uni à la barre [6-12] 2'
@45 : 6/6/6/6+4reps
[S/S]
Triceps rope pulldown [12-20]
@50 : 12/12/12/12 +5kg

Reverse Grip Lat pulldown [6-12] 2'
@70 : 6/6/6/6 +5kg
Dropset max @30kg
[S/S]
Decline Skull Crusher
@50: 12/12/12/12 +5kg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 20h26

Put*** ce DCS :eek:

Bien joué Hasa ;)
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Messagepar devinci le 18/03 20h40

Il est fort notre Hasa ça c'est sur!

Et les de couscous?,, :super_lol: , on l'aurais menti? :D :lol:
Bon ben c'est quoi le plat local alors!
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Messagepar Hasapiko le 18/03 20h51

@THWE : merci
@Devinci : On t'a menti, au moyen orient il n'y a jamais de couscous à la carte, souvent des grillades, je dirais que le truc le plus courant c'est le Hummus (https://en.wikipedia.org/wiki/Hummus).
Au final ça ressemble beaucoup à la cuisine du sud de la France. Et généralement c'est bon :)
Voilà le DCS

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 21h09

Easy en plus le DCS on dirait :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 18/03 21h23

toujours costaud :cool:
et cette fois tu as épargné "Batman" de ta Whey ? :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Zeke le 18/03 21h52

'tin le goret :ill:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 19/03 05h36

Pouce en l'air!

Si tu mangeais comme un power tu aurais des perfs de folies :super_lol:
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Messagepar yanns le 19/03 08h46

Easy le dcs :cool:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar Hulk logan le 19/03 10h18

Mais quelle fiotte ce mec...
t'inquiète pas. Un jour tu atteindra mon niveau :idiot:

Tu sais quoi ? À force de voir tes chatges , tu m'as donné envie de me remettre au power ! :evil: :super_lol:

Vraiment super ton DCS ! :cool:
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Messagepar blancdedinde le 19/03 11h23

J'avou il est easy sur le DCS, ça annonce du lourd pour la suite :)
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Messagepar seblime le 19/03 12h48

grave facile ouais !!! hum poids en mousse en fait comme paddy :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 19/03 14h12

Merci les gars :super_lol: ,

@THWE : j'ai une petite marge, mais je ne suis pas trop easy
@Zeke : Ahahah
@Fab : Merci, Le Batman il avait un pump de ouf :lol:
@Devinci : Je n'ai pas trop envie de devenir gras :p
@Yanns : merci
@Hulk : Comme dit sur ton log, fonce pousse, les series longues c'est de la gonflette ( :idiot: )
@Bdd : La suite ça sera sur le bench je pense, je vais voir si j'arrete le DCS ou pas
@Seblime : en fait y a des fil qui tirent du plafond, et vu qu'ils sont vert, j'edite vite la vidéo :lol:
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Messagepar BillyTheKid le 19/03 17h42

Salut Hasa,
Ptit passage rapide pour me rendre compte que ton petit break en France n'aura pas eu trop d'incidence

Je me demande si tu as conscience de comment tu es doué :) tu as une force de fou, nerveusement tu es au dessus !

Continue, tu nous fait baver :p
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Messagepar biscoto le 20/03 11h55

putin faut que je me rebouge le cul sur le DCS, car t'est costaud mec!!
c'est bien ça me motive ça!! :cool: ;)
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Messagepar Hasapiko le 20/03 13h28

@Billy : Merci c'est sympa, je compte bien continuer :)

@Biscotte : merci :cool:
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Messagepar LEOBANE le 21/03 12h01

Bowdel ce DCS :eek:
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    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
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    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
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Messagepar Hulk logan le 21/03 18h27

seblime a écrit:grave facile ouais !!! hum poids en mousse en fait comme paddy :idiot:


Hasapiko a écrit:en fait y a des fils qui tirent du plafond


Je le savais ! C'est des effets spéciaux ! :idiot:
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Messagepar kalu_ le 21/03 19h17

Ce DCS, en plus c'est pas comme si tu avais des bras courts et une grosse cage :lol: Encore plus impressionnante la perf du coup !
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Messagepar Paddy92 le 21/03 19h20

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:grave facile ouais !!! hum poids en mousse en fait comme paddy :idiot:


Hasapiko a écrit:en fait y a des fils qui tirent du plafond


Je le savais ! C'est des effets spéciaux ! :idiot:

zavez rien compris! c est des poids gonflés à l hélium!
t es obligé de retenir la barre pour pas qu elle monte au plafond !
tu crois que c est du push en fait c est du tirèse !!! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 21/03 19h29

Un jour il va trop charger la barre et on va le voir s'envoler au plafond :idiot:
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Messagepar skyllers le 21/03 22h17

Vous partez loin :lol: ! J'suis pas le seul à consommer on dirait :super_lol:
D'accord avec les autres sinon perfs impressionnantes, les chargés vont devenir jaloux si ça continue :idiot:
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
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Messagepar Hasapiko le 21/03 23h05

@Leo : Thanks

@Hulk : ahahaah

@Kalu : merci :)

@Paddy : C'est exactement ça lol

@Skyllers : Merci, le truc c'est que les chargés ils n'ont pas besoin de lever des grosses charges pour avoir des gros muscles

Ce soir Séance PEC:

DIH RPT 3" :

6@50kg +1rep
6@50kg +1rep
8@45kg +1rep
8@45kg +1rep

Je m'installe pour me chauffer sur le DC, je sens que 0 influx, ce weekend n'a pas aidé, j'ai été "obligé" d'aller à un evenement où j'ai bu et en plus c'était fumeur du coup j'avais mal au poumons en fumeur passif le lendemain.
Et pas de bol dimanche je n'ai pas pu dormir du coup j'ai dormis 1h avant d'aller à la salle, gros combo pour etre mort.

DC :
2@120kg -> je sens que c'est lourd, je pose la barre
2@105kg -> je sens que c'est lourd, je pose la barre
Me dit au moins je congestionne avec 85kg
4@85kg -> je sens que c'est lourd, je pose la barre et fin de séance

Voilà comment bien merder sa séance, pas grave ça arrive
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Messagepar skyllers le 21/03 23h54

Etrange le format du RPT, tu évolues comment dessus ?
Dommage pour le DC, perso quand je dors pas assez ou que j'ai des grosses soirées je décale mes séances quittes à en faire 3-4 d'affilés pour les rattraper parce que la fatigue y a rien de pire pour faire des perf en carton
Lourd le DIH quand même !
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Messagepar Zeke le 22/03 07h59

Oh ! un craquage :)
ça faisait lgtps !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 08h18

Hasapiko a écrit:Voilà comment bien merder sa séance, pas grave ça arrive


Ouais enfin tu assures quand même un gros DIH, tu n'as pas tout foiré :)
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Messagepar LEOBANE le 22/03 08h39

T'as raison c'est merdique, arrête ce sport !
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Messagepar Hasapiko le 22/03 13h00

@Skyllers : pas le choix j'ai que des haltères de 36-45-50 kg à la salle du coup je ne peux pas faire un RPT classique

@Zeke : eh voui, ça arrive

@THWE : merci, tu vois du positif là où on a chié,
mais du coup je test mercredi le DC et par le meme biais la récup du SN comme on en avait discuté ;)

@LEO : ouai je pense que c'est la seule solution :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 13h20

Ah bien, hâte de voir ce que ça va donner ;)
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Messagepar devinci le 22/03 16h38

petite nature :super_lol:

le DIH à 50kg ça me fait halluciner moi :cool:
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Messagepar Hasapiko le 22/03 17h13

@THWE : moi aussi

@Devinci : Moi aussi j'aurai pas cru arriver aussi vite à lever ça ;)

Niveau diète, je suis à 82kg actuellement, voilà ce que ça donne maintenant que c'est carré.
Je ne note pas les salades/legume dans mes calculs, mais il y en a pour basifier.
Dès que je fini mes compléments alimentaire, je n'en rachette pas.
Sauf la whey pour son coté pratique et pas pour des histoires de fenetre anabolique ou je ne sais quelles conneries.

Mon Avis sur ceux que je consomme
Lcarnitine : Inutile, pour maigrir c'est le total de kcal et pas un complement ou fat burner.
Creatine : On prend quelques kg et on gonfle mais au final je peux m'en passer, je vais perdre un peu de force mais ça se retrouve vite.
Glycine : ca aide à l'assimilation de la créatine, mais je me demande si ça a vraiment une utilité sans la créatine.
Omega 3 : Bullshit et bla bla pour nous vendre un truc inutile.

Niveau budget ces compléments ne sont vraiment pas cher, mais pourquoi s'embetter à prendre des trucs inutiles, alors qu'on peut faire pareil sans ;)
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Messagepar biscoto le 22/03 17h17

et ton echauffement est comment avant une seance pareil?!
en tout cas bien joué le DIH :cool: ;)
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Messagepar devinci le 22/03 17h19

c'est vrai que par une nutrition et des quantités adaptées on peut très bien se passer de tout ça ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/03 17h25

Enfin tu arrêtes le dopage :idiot: :lol: :super_lol:
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Messagepar devinci le 22/03 17h29

tu fais comme moi, ne prends que des bonnes choses, Magnum et couscous y a tout dedans :lol:
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Messagepar devinci le 22/03 17h30

ha c'est vrai y a pas de couscous chez toi.....des magnum oui quand même!!! :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 22/03 17h33

biscoto a écrit:et ton echauffement est comment avant une seance pareil?!


Merci , pour echauffement, je fais généralement au minumum, parfois un peu plus :

Je ne compte pas les reps et les poids sont dérisoires
- Quelques curl H debout
- Elevation latérale
- Elevations frontale
- Extension nuque
- Pompes
- Extension triceps
- Dips
- Tractions et traction poulie

DIH
3@30kg
3@36kg
1@45kg
3min RIS puis je commence

Pour le DC je charge aussi petit à petit, généralement :
10@60kg
3-5@80kg
3@100
1@110
3 min RIS puis je commence

devinci a écrit:c'est vrai que par une nutrition et des quantités adaptées on peut très bien se passer de tout ça

:) y a pleins de magnum

@THWE : Yes, dès que je fini les stocks, j'arrete de prendre des trucs qui servent à rien
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