A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Hasapiko : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 09h10

Hasapiko a écrit:edit : attention je dis pas ça pour vous faire chier, je donne juste mon avis mais je pense que ce sont les charges qu'il faut viser et ne pas se contenter de 100kg au DC pour objectif


Oui c'est sûr mais arrivé à un moment le rythme de progression ralentit, c'est normal :)

Hasapiko a écrit:ahahaha, n'empeche je sens que ça va me saoulé quand je vais arrivé au moment où on gratte 1kg par mois ou tous les 2 mois, mais ça va etre interessant de mettre en place les techniques pour gratter


C'est justement là que ça devient intéressant ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480


Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 23/04 09h06

Hasapiko a écrit:edit : attention je dis pas ça pour vous faire chier, je donne juste mon avis mais je pense que ce sont les charges qu'il faut viser et ne pas se contenter de 100kg au DC pour objectif :p


Bien d'accord avec toi.
Mais je tiens quand même à préciser que beaucoup sont loin d'avoir ton potentiel ! Y compris moi compris...
Ne serais que passer 1 reps à 150 kg au couché en faisant moins de 85 kg, c'est un niveau énorme (et plus t'es léger plus c'est un exploit).
Mais viser le maxi à 100kg, c'est viser le baccalauréat. On est d'accord là dessus. Le viser en série de 10, c'est déjà un objectif sympa par contre (surtout si on est léger).
De toute manière le mieux reste de se fixer des objectifs réalisable à court terme de manière régulière.
Le type avec un maxi à 100 kg qui vise le maxi 150 kg....il va vite abandonner :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 23/04 10h37

Moi au DC je vise un maxi à 300....lbs :idiot:

T'as raison hasa de pas te presser. De toutes façons avec ton potentiel de force tu as une très bonne marge de progression , même avec des charges que la plupart des gens trouvent énormes. Décidément mère nature nous a vraiment pas fait tous égaux :cry: :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar skyllers le 23/04 11h39

Hasapiko a écrit:ahahaha, n'empeche je sens que ça va me saoulé quand je vais arrivé au moment où on gratte 1kg par mois ou tous les 2 mois


Je sais pas si je dois rire ou pleurer :lol:
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
Avatar de l’utilisateur
skyllers
 
Messages: 673
Inscription: 04/06 17h55
Réputation: 30

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 23/04 12h59

Hasapiko a écrit:attention je dis pas ça pour vous faire chier, je donne juste mon avis mais je pense que ce sont les charges qu'il faut viser et ne pas se contenter de 100kg au DC pour objectif :p


Merci de penser à ceux qui ont un pec en PLS et qui rêvent de ne serait-ce que toucher une barre à 80kg au DC sans avoir mal #moi :lol:
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/04 10h49

J'ai pas eu le temps d'aller faire ma 3ième séance Vendredi, du coup je me suis dit samedi mais idem pas eu le temps :cry: :cry:

Les gars, je pense qu'on se bride tout seul à un moment aussi. :(
Quand j'ai commencé je m'étais mis en objectif des reps à 100kg resultat quand je suis arrivé entre 90 et 100kg j'en ai chié comme pas possible, le log en témoigne.
Ca à pris plus de temps que de passer de 115 à 120kg pourtant la diète était carré, je dormais bien etc

Je pense qu'il y a un facteur psychologique, si on se dit : "merde ça c'est lourd" ben ça le devient.
Vaut mieux se dire : "putain je connais ce gars là, naturel et il pousse ça, je peux le faire aussi".

Si quelqu'un m'avait dit à 50ans on peut avoir la tablette et faire des dips/ traction et tout ce qu'il y a sur le log de Devinci, je me serai littéralement foutu de la gueule du gars.
Maintenant je sais bien que c'est faisable!

Après comme dit Adrien il faut rester dans le réalisable.
Et surtout plannifier la progression mais de ce coté là vous qui avez des log c'est plutot carré ! :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Phanou le 24/04 11h59

+1 :cool:
Avatar de l’utilisateur
Phanou
 
Messages: 875
Inscription: 17/04 12h37
Réputation: 20

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 24/04 13h35

+1 pour le facteur psychologique !

D'ailleurs c'est vrai aussi sur le bf, plein de gars se mettent en tête qu'il est impossible de rester sec à l'année et donc restent bien plus gras que ce qu'ils pourraient être avec la même progression. C'est dommage
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 24/04 16h45



Sans compter que quasiment tout le monde sous-estime sont BF. Mais en gros quasiment tout le monde est bien plus gras qu'il devrait l'être (même Rudy en ce moment).
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 24/04 19h04

Après pour la perf c'est pas plus mal le surplus calorique, perso je suis resté à 70kg (pas sec mais pas gras non, environ 15%) de septembre à février/mars et la j'ai pris 3/4 kg en 1 mois et je me sens plus à l'aise, même sur les tractions ou je réalise mes meilleurs perfs pour le moment. Et visuellement pas grand chose à changer :)
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/04 23h44

Kinder1 a écrit:Une chose bien bizarre viens de ce passer sur ma séance épaules-dos cette après midi
Je devais commencer celle ci avec 3 séries de 16 à 15 kg full amplitude avec 1min15 de RIS au DMH (avec pratiquement zéro marge de progression mais sans rest pause )

Donc je commence ma première séries est j'en tape 16 avec la plus grande facilité de ma vie, j'en aurais pu en faire 19-20! Donc là je me dis que c'est la put... de forme

Ensuite je passe à la deuxième séries et la arriver à la 10/11 rep je me rends compte que je me suis tromper dans les poids et d'un coup l’haltère ma sembler bien lourde, je compte les poids est j'ai en faite 17 kg par haltères... La troisième j'en fais seulement 10 :confused: Je ne l'aurais pas vu j'en aurais fais bien plus je pense


Ah ben tiens!
Une bonne illustration sur le log de Kinder aujourd'hui :lol:

@Delphine : ça marche pour le BF et pour beaucoup de chose dans la vie ;)
@Adrien : C'est vrai qu'on a vite fais de penser qu'on n'est "pas trop" gras et quand on fait une sèche on doit bien se rendre compte d'où on était :o

@Bdd : C'est sur que d'être en surplus ça aide!
Perso j'aime bien reste autour de l'equilibre voir un peu en déficit pour perdre tout doucement du gras. C'est ce qui marche le mieux pour mon métabolisme.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 25/04 08h14

blancdedinde a écrit:Après pour la perf c'est pas plus mal le surplus calorique, perso je suis resté à 70kg (pas sec mais pas gras non, environ 15%) de septembre à février/mars et la j'ai pris 3/4 kg en 1 mois et je me sens plus à l'aise, même sur les tractions ou je réalise mes meilleurs perfs pour le moment. Et visuellement pas grand chose à changer :)

"Pas plus mal" cela dépend de quel point de vue on se place, côté perf instantanée OK ça te profite, mais c'est tout en fait, car si l'on regarde côté culturiste ou même condition physique, ben ça t'alourdit simplement.
Idem sur le long terme : quand tu habitues ton corps à trimballer un surplus de gras, le jour où tu veux le dégager c'est plus compliqué - et tu as de fortes chances de dégringoler en perf ;)

Rester propre quitte à progresser un peu moins vite est à mon sens une stratégie plus logique. Et plus profitable sur le reste ( look/condition physique ).
Il y a autre chose, c'est que "trop bouffer" au quotidien je ne trouve pas ça très classe comme attitude - impossible d'expliquer pourquoi par contre, bizarre :lol:

@Hasapiko : je suis d'accord ça marche avec beaucoup de choses dans la vie, en l'occurrence on est sur le log muscu d'un forum de muscu donc je reste dans le scope muscu :D
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/04 08h47

c'est vrai que le BF est largement surestimé pour beaucoup!
aprés c'est pas l'essentiel , je pense qu'il faut juste etre bien toute l'année (abs visible de préférence pour pouvoir perfer et etre au top de son métabolisme);
et puis 1 ou 2 fois dazns l'année on se test un peu en descendant le poids pour voir ou on en est.

pour les charges je suis comme Hasa je ne regarde jamais en arrière et je charge ce qui doit etre chargé le jour J car je sias que si j'ai réussi la fois dernière et que ma progression est bien étudiée , cela doit passer!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 25/04 10h08

Abdos visible c'est beaucoup trop flou, beaucoup pensent voir leurs abdos alors que selon moi ils sont déjà beaucoup trop gras.
Je dirais plus : toujours voir les veines sur le bas du ventre (ça ment moins ça :super_lol: ).
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 25/04 10h31

Bon après j'ai dis ça parce que j'avais surtout en tête la perf pas le physique, mais c'est vrai que le mieux c'est de trouver son BF "idéal" pour perfer et être bien visuellement
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Phanou le 25/04 11h02

Adrien-182 a écrit:Abdos visible c'est beaucoup trop flou, beaucoup pensent voir leurs abdos alors que selon moi ils sont déjà beaucoup trop gras.
Je dirais plus : toujours voir les veines sur le bas du ventre (ça ment moins ça :super_lol: ).


A ça je confirme, mes abdos sont flous très flous :lol: , mais curieusement je vois quelques veines sur le bas du ventre :super_lol:
Surtout ne pas baisser les bras dès lors que les barres commencent à être lourdes. Je me suis longtemps dit que je n'arriverais pas à faire 4*8 @ 70Kg au Dc et je me suis décidé à faire un cycle et surtout de me dire que c'est dans la tête et que ça passera. Sauf une fois ou je me suis trompé de 8Kg (88Kg au lieu de 80Kg) et là, j'avais beau me dire ça va passer, ben non c'est pas passé :confused:
Avatar de l’utilisateur
Phanou
 
Messages: 875
Inscription: 17/04 12h37
Réputation: 20

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/04 12h48

Hasapiko a écrit:ahahaha, n'empeche je sens que ça va me saoulé quand je vais arrivé au moment où on gratte 1kg par mois ou tous les 2 mois, mais ça va etre interessant de mettre en place les techniques pour gratter


et pourtant c'est ce qu'il va arriver, mais bon entre les différents formats, les reps partielles...bref il y a encore moyen de monter!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 27/04 11h24

@Delphine : completement d'accord, j'aimerai aussi rester super popre
@Devinci : Clair qu'on peut perfer en voyant les abdos c'est pas incompatible, pas besoin de prise de masse dégueulasse.
@Adrien : J'aime bien ces veines là en référence aussi!
@Bdd : Après vu comment tu as progressé, ça va pas etre bien dur de dégraisser ;)
@Phanou : Ah ouai mais 8 kg aussi, si tu n'avais pas de marge c'est dur :)
Pour les abdos, il faut aussi développé ce muscle pour qu'il paraisse plus ca reste un ratio : Muscle / gras

@Biscotte : eh oui :( mais j'ai déjà des idées en tête entre ton stato et le travail à la calle ;)

Niveau entrainement, je n'ai pas été m'entrainer, ni lundi, ni mardi. J'avais vraiment 0 minute pour moi du coup j'y retourne ce soir
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 27/04 11h36

Hasapiko a écrit:Niveau entrainement, je n'ai pas été m'entrainer, ni lundi, ni mardi.


C'est moi ou tes RIS vont en s'allongeant ? :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/04 14h35

Hasapiko a écrit:@Biscotte : eh oui :( mais j'ai déjà des idées en tête entre ton stato et le travail à la calle ;)


oui mine de rien, ça a marcher pour moi, donc pas de raison que ça marche pas pour toi ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 27/04 19h36

Ce soir :

DIH RPT 3' [S/S] Oiseau Banc Incliné [8-16] 3'
10@50kg // 12@12,5kg +1r //+1r
10@50kg // 12@12,5kg +1r //+1r
12@45kg // 12@12,5kg +1r //+1r
12@45kg // 12@12,5kg +1r //+1r

Wide suicide grip Pull ups RPT 3'
5@12.5kg +1r
7@10kg +1r
9@7.5kg +1r
11@5kg +1r
Dropset poulie max@40kg
je ne sais pas si c'est lié mais j'ai fait une 40aines de tractions prise neutre en echauffement (4 serie de 10-12) et j'ai congestionné après les tractions prise large

Triceps rope pulldown [12-20] 2' [S/S] Facepull 2' [12-20]
4 x 18@50 // 4 x 12@35kg +1r //+1r

Incline Curl [12-20] 2'
4 x 6@17kg +1kg

Jumping Squat 1'
4 x 10@45kg ici je reste pareil, je ne vais plus charger ni monter les reps mais essayer de sauter à fond à chaque fois.

Mollet à la PAC 2' [S/S] Abwheel 1' :
4 x 18@135kg // 4 x 25 +1rep // pas fait la wheel

Par rapport au sommeil, je n'ai pas entendu mon reveil ce matin, ou je l'ai tabassé et me suis rendormis du coup j'ai fais une nuit "normale" ce soir je reprends. :p
Niveau diète pré training j'étais presque à jeun depuis hier soir, sauf café et 2 bananes, pas eu le temps de manger.
Du vert de partout, RAS,
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar skyllers le 27/04 21h23

Toujours une bonne progression même avec des charges importantes, rien à dire :)
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
Avatar de l’utilisateur
skyllers
 
Messages: 673
Inscription: 04/06 17h55
Réputation: 30

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/04 07h31

pour les tractions, c'est la magie de la préfatigue (je fais pareil pour mon lower avec le leg ext/curl)
perso je fais aussi sur les tractions , mais avec du tirage poulie haute :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar blancdedinde le 28/04 12h13

C'est vrai qu'aux mouv de pousser t'envoie les bûches!! :D
Avatar de l’utilisateur
blancdedinde
 
Messages: 1414
Inscription: 25/06 12h15
Réputation: 35

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 28/04 14h03

Alors comme ça on à fait un gros dodo ? :idiot: :lol:
Super DIH ! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 29/04 10h57

Il dort encore !
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 29/04 12h12

@Skyllers :merci

@Devinci : oui du coup je garde quelques series de traction neutre en explosif au pdc

@THWE : merci

@BDD : Yes suis plus fort pour pousser

@Hulk : :lol: merci

@Leo : c'est good j'ai repris le bon rythme

Hier j'ai bien fait ma séance avec du vert de partout sauf au hip Thrust où je suis passé à 135kg mais je reste 3 a 5 secondes en position haute maintenant

J'editerai pour copier coller la séance
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 29/04 12h13

hier :

Bench Press RPT 3'
5 @130kg
7 @120kg
9 @105kg
11@95kg
dropset max @50kg

Incline FLY [12-20] [S/S] Unilateral Row [6-12] 2'
4 x 18@22kg // 4 x 12@45kg

Skull Crusher [12-20] [S/S] Curl Alongé poulie haute[6-12] 2' new
4 x 18@50kg // 4 x 18@50kg

Hip Thrust dos sur banc 3' pause en haut 3-5 secondes
3 x 4@135kg.

Poulie vis à vis [S/S] Rear Delt Row [6-8] 2'
4 x 12@15kg // 4 x 9@50kg

Toes to Bar Dropset relevé de jambes 2'
4 x 12 ->9

Crunch Banc DC [12-20] 1'
@25 : 18
Dernière édition par Hasapiko le 29/04 14h02, édité 1 fois.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 29/04 13h38

Salut Hasa !
Quelles charges de bourrin.... :ill:
Super progression encore et toujours
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 29/04 14h09

Merci Billy :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/04 14h16

Grosse séance encore ;)

Tu mets combien de temps à faire tout ça ? :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 29/04 14h19

Merci THWE,
1h30 environ et si je tarde à l'echauffement je m'approche des 1h45.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04 14h31

ca va hasa je te dérange pas !!!???? faire ton DIH avec ma barre de DI .... :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/04 14h59

Hasapiko a écrit:hier :

Bench Press RPT 3'
dropset max @50kg


Du coup t'en fais combien a 50kg ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/04 18h18

Hulk logan a écrit:
Hasapiko a écrit:hier :

Bench Press RPT 3'
dropset max @50kg


Du coup t'en fais combien a 50kg ?


Je me posais aussi la question :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/04 18h54

bonne intensité encore!!! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/04 19h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je me posais aussi la question :super_lol:


Il fait exprès de pas le préciser pour qu'on lui pose la question et de pouvoir frimer en répondant:
" oh pas beaucoup. À peine 2000 d'affilés !"

:idiot: :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/04 20h34

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je me posais aussi la question


Il fait exprès de pas le préciser pour qu'on lui pose la question et de pouvoir frimer en répondant:
" oh pas beaucoup. À peine 2000 d'affilés !"

:idiot: :lol:


:lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Julien13, Tierex et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™