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Hasapiko : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 09/05 14h12

50g!!!!!!!!malheur quel festin :super_lol: :lol:
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Messagepar skyllers le 09/05 14h17

Tu manges rien c'est dingue, elle vient de où toute cette viande :D
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Messagepar Phanou le 09/05 14h18

J'en suis à 80gr le soir :super_lol: et je le savour.
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Messagepar Hasapiko le 09/05 14h30

ahahaha, clair que comparé vous (ogres) je ne mange presque rien :lol: :lol: :lol:
Je dois avoir une génétique de crève la dalle :lol:
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Messagepar Zeke le 09/05 14h37

Je suis sur du 50g aussi en riz, ca ne me perturbe pas du coup :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/05 15h17



idem en ce moment je suis à 50g pesé cru par repas, ça ne me choque pas non plus :)
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Messagepar Hulk logan le 09/05 15h23

Pareil. 50g en période de régime n'est pas choquant ! Par contre j'ai aussi 100g de fromage dans mon riz. C'est grave docteur ? :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 09/05 18h47

Ah ben voilà, il n'y a pas que des monstres :super_lol:

Ce soir :

DIH RPT 3' [S/S] Oiseau Banc Incliné [8-16] 3'
10@50kg // 15@12,5kg +1r/ +1r
10@50kg // 15@12,5kg +1r/ +1r
12@45kg // 15@12,5kg +1r/ +1r
12@45kg // 15@12,5kg +1r/ +1r

Wide suicide grip Pull ups RPT 3'
4@15kg +5kg
6@12.5kg +5kg
8@10kg +5kg
10@7.5kg +5kg
Dropset poulie max@40kg

Triceps rope pulldown [12-20] 2' [S/S] Facepull 2' [12-20]
4 x 14@55 // 4 x 15@35kg +4r/ +4r

Incline Curl [12-20] 2' (35pounds + 2kg barre)
8/8/7/7@17kg +2r

Jumping Squat 1'
4 x 10@45kg idem, comme d'hab

Mollet à la PAC 2' [S/S] Abwheel 1' :
4 x 20@135kg // 4 x 11 +4r/ +4r

RAS à part le jumping squat qui me met vraiment à bout de souffle :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/05 18h51

Putain les séries de ouf au DIH :eek:

Bien joué ;)
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Messagepar skyllers le 09/05 19h00

:Jerry: du +5kg x4

Bon sinon tu t'arrêtes quand de faire du +4 partout ? On a même pas une once de chance de te rattraper à ce rythme bordel donne nous un peu d'espoir :lol:
J'crois que je vais passer sur du Curl incliné 2x par semaines :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 09/05 19h05

rassure-moi ton DIH, c'est bien la somme des deux haltère qui font 50 .... :idiot: :super_lol:
Good job ;)
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Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/05 19h06



Non, ce sont 2 barres olympiques de 50kg chacune :lol: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 09/05 19h15

encore du vert dans la seance! c'est bon ça!! :cool: ;)
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Messagepar Hasapiko le 09/05 19h28

@THWE : merci

@Skyllers : je pense que je suis assez large sur tout l'entrainement en plus :lol: sauf au DIH j'en chie à la limite de l'échec

@Fab : :lol: ce sont des pounds :idiot: :super_lol:

@Biscotte : merci :)
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Messagepar skyllers le 09/05 20h20

Même sur la dernière rep de la dernière série des exos t'es pas à 1rep de l'échec ?
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Messagepar Phanou le 10/05 08h41

Belle séance Hasa ;)
Je ne connaissais pas le jumping squat :)
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Messagepar Hasapiko le 10/05 11h03

@Skyllers : ça dépends de l'exo, sur le CI je suis à bout et sur le DIH aussi. Pour le reste je pense que je suis large mais combien de reps je ne peux pas dire :)

@Phanou : ca ressemble à un sprint niveau cardiaque :super_lol:
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Messagepar Zeke le 10/05 13h40

Ce mec il a pas des pecs, il a des vérins :cool:
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Messagepar LucasMFS le 10/05 14h48

Ce DIH :eek: Sinon c'est quoi les jumping squats ? (et comment tu te lestes dessus ?) :)
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Messagepar devinci le 10/05 15h04

fais gaffe si tu stagnes trop sur le DIH je vais te rattraper :super_lol: :lol:
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Messagepar Arnaud V le 10/05 15h18

CE DIH de malade :D Tu inclines a combien de degrés le banc ?

50g de riz ... Je crois que je décede moi hahahha en fin de sèche je dois être a 80g, en masse là je suis a 135g, je sais pas comment tu fais :p
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Messagepar devinci le 10/05 15h22

d'abord perso 0g de riz j'aime pas ça je préfère les magnum :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 10/05 15h27

Ça va être chaud de monter en reps avec ce poids au DIH... :ill:

Tu prends relativement léger au CI. Tu te concentre sur la technique d'exécution ?
C'est quoi comme presse à cuisse où tu fait tes mollets ? 135 kg c'est plutôt léger pour les mollets à la PAC je trouve. T'es à fond ou tu te laisse de la marge ? :)
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Messagepar LEOBANE le 10/05 15h33

Hulk logan a écrit:Ça va être chaud de monter en reps avec ce poids au DIH... :ill:)

T'as pas compris encore ? Hasa il monte pas les reps :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 10/05 15h34

Ah oui c'est vrai pardon ! J'avais oublié que je m'adressais au gourou des bourrins ! :lol:
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Messagepar devinci le 10/05 15h36

mais si il monte les reps bandes de médisants, juste il prends un poil plus lourd que vous bandes de tarlouzes :super_lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Arnaud V le 10/05 15h38

50KG au DIH c'est encore possible de progressé mais a mon avis il va falloir faire des cycles partiels haut/ partiel bas pour habitué le corps a levé la charge supérieur en partiel pour finir par y arriver en complet :p mais ça va commencer a bien bloquer je pense
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Messagepar LEOBANE le 10/05 15h48

Sinon, c'est la page 168, au passage, juste comme ça, en passant.
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Messagepar Hulk logan le 10/05 15h50

C'est les pages 69-169-269etc... qui nous intéresse Leo ! :idiot:
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Messagepar devinci le 10/05 15h53

c'st pour faire avancer le shmilblik :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 10/05 16h02

Non. Pas du tout. On n'est pas comme ça voyons......
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Messagepar devinci le 10/05 16h20

ha bon j'avais cru :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 10/05 16h22

Et bien tu as mal cru ! allez bientôt la page suivante...
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Messagepar LucasMFS le 10/05 17h17

:lol: on y est presque
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Messagepar Hasapiko le 10/05 18h14

@Zeke : Merci

@Lucas : Merci, tu mets une barre sur ton dos comme pour le squat mais tu sautes à la fin

@Devinci : Je ne vais pas stagner :lol:

@Arnaud : Merci, si j'incline à 45° je prend dans les delts ant du coup c'est plus (je ne sais pas combien exactement je compte en trou sur le banc :idiot:). Pour les 50g faut pas oublier que j'ai l'avoine aussi, après je préfère avoir faim et manger des gros repas que de manger plusieurs petits et avoir toujours faim.

@Hulk : Je le trouve lourd le CI,j'arriverai pas à lever plus, il y a les tractions avant et le dropset.
Bien vu pour la PAC, j'ai oublié de noté mais je ne prend pas vraiment de RIS et j'ai baissé les poids pour la faire avec mon gym buddy, du coup c'est en unilatéral et on enchaine à tour de role sur l'abwheel sans se reposer. Je ne savais pas trop comment le noté.

@Leo : Pour le coup je suis obligé de monter en rep vu qu'il n'y a pas plus que 50kg

@Arnaud : +1, pour la technique des cycles partiels c'est un truc que je garde en tete :)

@tous : au passage ce poste aide bien pour la page 169 :lol:
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Messagepar biscoto le 10/05 18h22

c'est vrai que pour progresser au dessus de 50k, c'est chaud! déjà la mise en place...
en tout cas c'est un belle perf!!!
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Messagepar Arnaud V le 10/05 19h10

Pareil a 45° je prends dans les épaules sauf au destructeur claviculaire; on incline pareil je pense (2 trou au dessus de la //

Oui tu verras le partiel c'est magique aux haltères sur banc Plat je suis passé de 50 a 58 avec cette technique sur 1 an et demi :p en incliné de 48 a 54
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Messagepar LEOBANE le 11/05 09h30

Fait grisâtre chez moi aujourd'hui et chez vous ?
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Messagepar devinci le 11/05 09h51

il pleut c'est la merde ont devaient faire un toit :rolleyes: :wtf:
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