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Hasapiko : Musculation Training Log

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Messagepar fabdecoupe le 16/05 19h45

haha, le retour du beau vert .... :cool:
sur qu'une barre bien froide sur les coups de soleil sa doit bien piquer :super_lol:
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Messagepar Kinder1 le 16/05 21h37

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Messagepar LEOBANE le 17/05 12h27

Le squat jump en front ?? malade va XD. L'equilibre comment tu fais ? Tu colle la barre à la résine ?
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Messagepar Hasapiko le 17/05 12h55

@THWE : merci

@Fab : merci, ouai même au DIH j'avais mal avec le dos qui frottait sur le banc :lol:

@Kinder1 : merci, je suis plus incliné que 45° mais je ne saurai pas te dire combien exactement

@Leo : ouai en FS ça passait niquel pour l'equilibre, je pense que la charge est trop basse du coup.
Mais je ne veux pas me faire mal au dos ni baisser le ris à 30s.
Du coup je pense que je vais faire un dropset sur chaque série avec du pistol squat :) et garder 1minutes de RIS comme ça j'intensifie doucement.
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Messagepar devinci le 17/05 14h09

les 11 reps @50 sur le DIH m'hallucine :eek:

sinon tu veux qu'on se cotise pour la crème solaire? :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 17/05 14h25

:super_lol: :super_lol: :super_lol:
C'est vrai que c'est pratique la crème j'aurai du en emener :o :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 17/05 14h40

Bon aller petite annecdote, rien à voir avec le carnet de muscu mais faut que je la place :

A la plage on était un groupe de personne faisant du sport du coup à midi on a mangé du blanc de poulet, de la salade et on a pris de l'eau à boire. C'était normal pour tout le monde #trucconmaisagréable

Et dans l'eau y avait un mec super musclé et sec la limite atteinable naturellement je pense :cool: , le gars avait un super dos, des pecs niquel des bras de dingues, épaules en 3D et tout...
Mais lorsqu'il est sorti de l'eau les filles se sont moquées de lui... pourquoi ? Parce qu'il avait des toutes petites cuisses et c'était vraiment moche -----> #dontskiplegday :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/05 14h41



:lol: Et voilà comment gâcher un physique ! #nolegsnophysique ^^
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Messagepar Hasapiko le 17/05 14h43

Clair que c'est du gachis :ill: :ill:
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Messagepar devinci le 17/05 14h47

je suis scandalisé , dans mon taf ce sont les fondations qui maintiennent la structure :lol:
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Messagepar LEOBANE le 17/05 15h12

Il y peut rien ça lui fait mal de faire les jambes !
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Messagepar Hasapiko le 17/05 15h53

:lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/05 16h06

Tout déséquilibre est mauvais. Mais c'est clair qu'avoir un haut du corps énorme et des jambes minuscules , y'a pas pire ! :ill:

Je comprends pas comment on peut ignorer les jambes quand on recherche justement l'esthétique...rien n'est plus impressionnant que des jambes de titan ! Ça donne une impression de puissance que même les pecs ou les bras ne procurent pas. Quand t'as compris ça , le leg day devient ton jour préfèré ! :cool:
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Messagepar LucasMFS le 17/05 18h53

Mais pourtant il fait du foot.. :lol:
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Messagepar LEOBANE le 18/05 07h59


:lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 18/05 18h55

Ce soir :

Bench Press RPT 3'
5 @135kg +1rep
7 @125kg +1rep
9 @115kg +1rep
11@100kg +1rep
dropset max @55kg

Incline FLY [12-20] [S/S] Unilateral Row [6-12] 2'
4 x 12@24kg // 4 x 6@50kg +4reps, +5kg

Skull Crusher [12-20] [S/S] Curl Alongé poulie haute[12-20] 2'
4 x 12@55kg // 4 x 12@55kg +5kg, +5kg

Hip Thrust dos sur banc 2' squeeze 3-5s
3 x 7@135kg. +3reps

Poulie vis à vis [S/S] Rear Delt Row [6-20] pas de RIS, j'enchaine
4 x 16@15kg // 4 x 12@50kg +4reps, +5kg

Toes to Bar Dropset relevé de jambes 2'
4 x 16->9 +4reps,

Crunch Banc DC [12-20] 1' pas eu le temps
@25 : 20

Conclu : tout passe easy peasy
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Messagepar Adrien-182 le 18/05 18h58

Hulk logan a écrit:Tout déséquilibre est mauvais. Mais c'est clair qu'avoir un haut du corps énorme et des jambes minuscules , y'a pas pire ! :ill:

Je comprends pas comment on peut ignorer les jambes quand on recherche justement l'esthétique...rien n'est plus impressionnant que des jambes de titan ! Ça donne une impression de puissance que même les pecs ou les bras ne procurent pas. Quand t'as compris ça , le leg day devient ton jour préfèré ! :cool:


Mouai. Un bas meilleur que le haut ça fait athlète qui c'est musclé par son sport (comme certain mec qui font juste du VTT et qui on des bonnes cuisses et pas trop de haut par exemple). Mais ça ne donne pas vraiment un sentiment de puissance, mais ça donne un côté athlètique. Par contre l'inverse...ça fait kéké des plages. Ca donne le sentiment que le mec ne peu absolument rien faire d'autre de ses muscles qu'un curl ou un développé couché.
Toute façon faut les deux :)
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Messagepar Hulk logan le 18/05 19h09

Adrien-182 a écrit:Toute façon faut les deux :)


C'est sûr ! :)
Je voulais simplement dire qu'un mec avec de bonnes jambes et un haut du corps "normal" ne sera pas ridicule. Au pire il sera passe partout. Alors qu'un mec avec des biceps aussi gros que les cuisses sera parfaitement ridicule ! Mais c'est clair qu'avoir les deux c'est mieux !

Hasa j'ai mal aux coudes rien que d'imaginer tes Skull Crushers !! :idiot: :lol:
comment fait tu pour avoir autant de force au Skull après le bench ?! :ill:
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Messagepar Hasapiko le 18/05 19h10

Suis à la poulie Hulk, du coup ça ne veut pas dire grand chose :lol:

ps : quelqu'un veut bien me remettre un +5 que kinder m'a enlevé :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 18/05 19h12

Hulk logan a écrit:
Adrien-182 a écrit:Toute façon faut les deux :)


C'est sûr ! :)
Je voulais simplement dire qu'un mec avec de bonnes jambes et un haut du corps "normal" ne sera pas ridicule. Au pire il sera passe partout. Alors qu'un mec avec des biceps aussi gros que les cuisses sera parfaitement ridicule ! Mais c'est clair qu'avoir les deux c'est mieux !



Là 100% d'accrord, le premier fera athèlet, le deuxième aura l'air con.
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Messagepar Hulk logan le 18/05 19h15

Pauvre hasa...il a perdu 5 points... :idiot:
qu'est ce que t'as fait comme bêtise encore ? Va ranger ta chambre tu sera privé de dessert ! :lol: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 18/05 19h18

Y parrait que je suis insultant et j'ai un gros manque d'humilite.
Put*** à chaque fois que je sors un peu du territoire des carnets je le regrette et me dit qu'il ne faut plus y aller.
Je pense que je vais oublier le reste du forum :o
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Messagepar Hulk logan le 18/05 19h30

Moi je me suis lassé du reste du fofo. C'est toujours les mêmes sempiternelles questions de toutes façons. Il n'y à que peu de sujets qui m'intéressent. Et puis le temps que je m octroie sur le fofo je préfère le passer sur les carnets avec vous :super_lol:

Bon allez comme je suis gentil je te remet un 5 !
Et que ça te serve de leçon ! C'est dangereux dehors ! :idiot: :lol:

édit: ah beh grâce a Train t'as même gagné un +10 :super_lol:
Dernière édition par Hulk logan le 18/05 19h31, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 19h30

Hasapiko a écrit:Y parrait que je suis insultant et j'ai un gros manque d'humilite.
Put*** à chaque fois que je sors un peu du territoire des carnets je le regrette et me dit qu'il ne faut plus y aller.
Je pense que je vais oublier le reste du forum :o


C'est pas faux. Je t'ai trouvé très insultant sur mon log tout à l'heure :
Hasapiko a écrit:C'est bien connu le full c'est pour les débutants, les filles et ceux qui ne font pas les jambes :idiot: :lol:


:idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 18/05 19h33

Merci les gars :cool:
Promis je mets plus les pieds là bas :lol: Sauf si c'est quelqu'un qui tient son carnet qui poste evidement :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 18/05 20h00

Vraiment nickel ta séance :D
Je viens de faire monter ta côte .... ;)
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Messagepar Hasapiko le 18/05 20h01

Merci Fab :cool:

Re: -
Envoyé: 18/05/2016 19h21
de Hasapiko

Allo !!!!

je ne te calcul pas, je ne te repondrai pas


Re: -
Envoyé: 18/05/2016 19h24
de Kinder1

Un peu facile, quoi tu est encore dans les jupons de ta maman là, avec le restant de la téter du soir sur le coin de la bouche :idiot: :)


Voilà ce qui nous arrive par MP après sortir des cahiers gaffe les gars :lol:

Je tiens à preciser que dans 99% des cas les gars ne diraient pas ça en face, mais bon c'est du passé et entre nous je m'en f** pas besoin de s'attarder mais il fallait que je le note
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Messagepar LucasMFS le 18/05 20h20

Gros Bench !! :D C'est quoi cette histoire de +5 ?
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Messagepar Hasapiko le 18/05 21h18

@Lucas : merci, rien d'important :p

Tout a l'heure les gars à la salle voulaient absolument prendre des photos, du coup je les poste :)

PS : suis toujours avec mon short blanc, on voit un peu mon dos, faut que je fasse des photo parcequ'il a bougé depuis la dernière fois, j'attend juste de perdre du gras :p
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Messagepar skyllers le 18/05 21h21

Quel homme ! :cool:
Par contre je trouve ton ventre un peu gonflé, tu contracte pas les abdos ?
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
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Messagepar Hasapiko le 18/05 21h25

Suis gros j'ai encore pas mal de kg à perdre 3-4 à mon avis :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 18/05 21h25

bien costaud tout ce petit monde, il y a de quoi bien se motiver ensemble ;)
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Messagepar skyllers le 18/05 21h29

Hasapiko a écrit:Suis gros j'ai encore pas mal de kg à perdre 3-4 à mon avis :lol:

Bah justement on voit bien tes abdos, obliques et dentelés alors j'trouve bizarre que ton ventre soit un peu gonflé, un peu de vacuum ça t'affinerais peut être. Ou alors tu localise beaucoup sur les abdos, après certes tu as quelques kg à perdre ça se voit sur le bas du ventre, Tu fais bien massif en tout cas hâte de voir le résultat avec un petit cut :cool:
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Messagepar Hasapiko le 18/05 21h33

@Fab : merci, on fait surtout les cons pendant les RIS :lol:

@Skyllers : Merci, je pense qu'il me reste pas mal de graisse viscérale et si tu regarde le bas du dos (sur la meme photo) y a du gras encore. Hate de cut aussi :cool:
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Messagepar Hulk logan le 18/05 21h38

Hasapiko a écrit:Suis gros j'ai encore pas mal de kg à perdre 3-4 à mon avis :lol:


Mais non t'es pas gros ! T'es juste un peu enveloppé ! :idiot:
Sans rire si toi t'es gros alors moi je suis en obésité morbide ! Vu comment on voit tes abdos dentelés etc... dire que t'es gros c'est un peu gros je trouve ! ( :idiot: )

Costaud le papy au milieu ! Ce serait pas devinci par hasard ! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 18/05 21h44

Merci Hulk, Mdr ca serait énorme de prendre une photo avec les gars du fofo :lol:

@Train : et avec la prof de zumba
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Messagepar Zeke le 18/05 22h34

mouahahaha beau gosse !

Le dos on voit mal t'es loin. Belle tablette en tout cas !
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Messagepar LucasMFS le 19/05 06h11

Je n'avais jamais vu tes photos, t'as un put*** de physique ! Et moi je te trouve déjà sec, je n'imagine même pas le résultat avec 3-4kg en moins !! :cool:
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Messagepar devinci le 19/05 07h20

plusieurs remarques!

1: c'est vrai que tu devrais etre modeste vu tes résultats :lol: :lol: :lol:

2: déjà les 5@135 au Dc sur la 1° c'est balaise, mais pour ceux qui ne font pas de RPT les 11@100 en 4°, ça c'est énorme ;)
quelle progression en si peux de temps de muscu, je suis fan!

3: physique impec pour moi et le dos on voit bien déjà, faut pas non plus étre trop sec, je trouve que c'est moche au final.
là tu as une belle définition.

4: je voulais mettre un +5, mais depuis un moment je ne peux plus et cela pour quasi personne.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 07h50

Bien les mollets :idiot:

Plus sérieusement, c'est vrai qu'on ne voit pas super bien de dos mais on aperçoit tout de même de bons trapèzes, un ensemble plutôt massif et pour les abdos ils sont tout de même bien visibles donc je ne pense pas que tu aies trop de poids à perdre, c'est peut-être leur masse qui donne cette impression d'être "gonflé" ^^

Hasapiko a écrit:suis toujours avec mon short blanc


Ah tu as réussi à nettoyer le sang des chacals, bravo mdr ! :lol:

Hasapiko a écrit:Suis gros j'ai encore pas mal de kg à perdre 3-4 à mon avis


On t'avait pourtant dit de ne pas consommer d'aliments à IG élevé... :idiot:

skyllers a écrit:Bah justement on voit bien tes abdos, obliques et dentelés alors j'trouve bizarre que ton ventre soit un peu gonflé, un peu de vacuum ça t'affinerais peut être.


C'est rien ça, ce sont les effets secondaires des produits anabolisants :lol:

Sinon oui vacuum ou un peu de gainage (je ne sais plus si tu en fais ^^).

Hulk logan a écrit:Costaud le papy au milieu ! Ce serait pas devinci par hasard !


:lol:

Hasapiko a écrit:Merci Hulk, Mdr ca serait énorme de prendre une photo avec les gars du fofo


Clair que ça serait sympa ^^

devinci a écrit:4: je voulais mettre un +5, mais depuis un moment je ne peux plus et cela pour quasi personne.


Pareil je peux de moins en moins.
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