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Hasapiko : Musculation Training Log

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Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/05 08h11

Je trouve qu on voit bien tes carrés ( sucre) :lol: :idiot:
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Messagepar Delphine le 19/05 08h24

salut,

tu as pris du dos ça se voit, félicitations ;)
de manière générale, il y a de la masse !

les séparations des abdos sont toujours beaucoup plus visibles de 3/4, c'est la pose "abdos faciles".
C'est de face qu'il faut regarder pour les "mettre à l'épreuve" niveau BF.

Hâte de voir tes photos de fin de régime :)
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Messagepar devinci le 19/05 08h58

c'est marrant la salle sur la photo ressemble à une salle que je connais sur NY :super_lol:
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Messagepar LEOBANE le 19/05 09h59

J'ai suivi toute la gueguerre sur l'autre topic et je rejoins quand même matclem et paddy après il n'a pas été plus insultant que tu ne l'a été, t'as récup tes points de reput donc c'est clos mais quand même, tu en peux pas nier l'impact de l'alimentation sur le diabète.. c'est limite insultant pour ceux qui l'ont chopé de la sorte et cela peut aussi mener à tord pas mal de nouveaux pratiquants qui t'écouteraient dire cela et qui te prenne comme vérité vrai.. :/ à la limite je te dirai, prend cette idée que tu as pour toi ok, sois en sûr d'accord mais ne le prône pas dès que l'on parle alimentation.
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Messagepar devinci le 19/05 10h35

C'est quel topic?
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Messagepar Hasapiko le 19/05 11h54

@Zeke : merci, je reprendrai le dos en photo

@Lucas : merci, on va voir ce que ça donne avec moins de fat

@Devinci : 1/ pourtant je ne pense pas etre arrogant ou autre :lol:

2/ Merci, c'est vrai que c'est la 4ième qui tue, et sur le dropset on fait carrement pitier

3/ Merci, ca n'a pas été facile de prendre du dos, mais c'est en route

4/ Pareil je galère faut distribuer à d'autres avant

@THWE : Je pense que j'ai de la graisse viscérale à dégagé.
Oui je vais chopé du diabète et mourir gros parce que je ne mange pas que des glucides à bas IG :idiot:

Je ne fais pas de vacuum ou de gainage, faudrait peut etre essayer, mais je ne sens rien sur le gainage.

@Paddy : eh oui dès que je vais dans l'eau sa fond :lol:

@Delphine : Merci, je poserai sous tout les angles la prochaine fois

@Devinci : Pourtant ce n'est pas NYC

@Leo : Tu as du mal lire, je pense que vous faites un bloquage cérébrale dès que vous voyez certains mots.
Je ne nie pas l'impact de l'alimentation sur quoi que ce soit.
Mes propos sur le diabète ne sont pas insultant pourqui que ce soit. Faut pas déconner
La prochaine étape c'est quoi ? "Je mange des glucides" ---> "Il est homophobe"
Si tu voyais les MP tu changerai d'avis sur qui a été le plus insultant, mais comme j'ai dit plus haut je m'en f** ça me passe au travers. Je lui ai même rendu ses points.
Je n'ai JAMAIS conseillé de manger mal à qui que ce soit. Sauf si tu considère 5dattes comme de la mauvaise bouffe mais là je peux plus rien pour toi.

ps : les points de réputs c'est plus du fun, je pense qu'il y a plus interessant à chercher sur le fofo, notament sur cette partie, les cahiers, je ne vais plus la bas. Ca ne m'interesse plus
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Messagepar Zeke le 19/05 12h07

Toute facon, le reste du forum, c'est toujours les memes débats et autres.
Ne jamais mettre les pieds sur les sujets diète et autres.

C'est rempli de principes et idées préconçues de gens qui n'ont même pas un niveau débutant et qui viennent donner des leçons sur tout, et surtout la diète parce qu'ils ont commencé à étudier un peu la question :idiot:

"manger pas trop ça", "ca c'est mal"... sérieux quoi :o

Vous battre sur des pics d'insuline et venir prôner des arguments sur le diabète des +de 75 ans, je rigole encore.
Regardez le rythme de vie sédentaire de ces gens, et leur alimentation sur les 30 dernières années, et vous comprendrez.
Faut comparer ce qui est comparable aussi. Et déjà se comparer en soi est idiot surtout sur ces aspects là tellement la génétique et l'historique comptent.

Bref. Grande partie moisie selon moi sur ce genre de forums grand public.
C'est pour ça que j'y vais jamais et que je passe que sur quelques logs ici.
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Messagepar Hasapiko le 19/05 12h12

Aaaaaah !!!
Tu résumes bien je trouve, je suis à 100% d'accord :cool:
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Messagepar Hulk logan le 19/05 12h12

Alléluia Zeke ! C'est exactement ce que je pense !
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Messagepar Paddy92 le 19/05 12h19

on va pas refaire le débat mais pour ma part, je préfère prévenir que guérir!
mon père est mort à 67 ans, cardiaque et diabétique ! mon frère (en gériatrie) a dit qu au moins il avait évité les complications liées au diabète, en particulier les 3 séances de dialyse par semaine de 4 heures, l incidence sur la vue et le système vasculaire!
si dans notre société on a la chance d avoir une espérance de vie élevée ,autant vieillir en bonne santé! ;)
le pancréas est une glande , pas un muscle que l on peut à sa guise solliciter !
le diabète n a rien à voir avec la condition physique d un individu!
j avais un pote à la salle il y a quelques années qui était diabétique et il surveillait sa glycémie avant et après sa séance en particulier.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 12h21

Hasapiko a écrit:Je ne fais pas de vacuum ou de gainage, faudrait peut etre essayer, mais je ne sens rien sur le gainage.


Moi non plus je ne sens pas grand chose mais ça a l'air de fonctionner. Je ne me focalise pas sur les sensations (sinon je ne ferais pas beaucoup d'exos, ou alors essentiellement de l'isolation :idiot: ), ceci dit plus le temps passe et plus j'arrive à ressentir mes muscles sur des exos sur lesquels je ne sentais rien sur les muscles principaux, je sentais juste les muscles d'assistance mais ça n'a pas empêché les principaux de se développer en même temps que le reste malgré l'absence de sensations.

Bref tout ça pour dire que le gainage reste un exercice bien utile pour pas mal de choses et que les sensations on s'en tape, c'est la progression qui compte ;)

Zeke a écrit:Ne jamais mettre les pieds sur les sujets diète et autres.


C'est vrai que personnellement j'évite aussi (de toute façon je ne suis pas assez calé sur le sujet, il y a bien plus qualifié que moi ici alors je préfère les laisser répondre et apprendre ^^), c'est tellement compliqué tout ça, je préfère filer un coup de main pour tout ce qui est programme/entraînement, c'est beaucoup plus simple :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 19/05 12h25

pour tout ce qui est programme/entraînement, c'est beaucoup plus simple


effectivement, c'est beaucoup plus simple.... faite du Full et c'est tout :idiot: :super_lol: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar Hasapiko le 19/05 12h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bref tout ça pour dire que le gainage reste un exercice bien utile pour pas mal de choses et que les sensations on s'en tape, c'est la progression qui compte


Oui je suis bien d'accord que les sensations on s'en tape, ce que je voulais dire c'est que faire la planche, je vais en passer des minutes avant de commencer à avoir mal :confused:

Un peu comme faire des pompes si tu veux.

Tu me conseillerai quoi comme exo ?


@Fab : +1 faites du full RPT
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Messagepar LEOBANE le 19/05 12h27

Lest toi dessus ;). Puis monte un peu les pieds aussi si jamais.
Sinon fait du gainage plus évolué type dragonfly ou front lever et lest toi si c'est trop easy aussi.
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Messagepar Hasapiko le 19/05 12h28

J'avais essayé d'apprendre la technique sur ces 2, faut que je m'y remette, là je ne pense pas que ce soit easy :super_lol:

Mais est-ce que sa muscle le transverse ?
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Messagepar fabdecoupe le 19/05 12h28

Tu peux aussi t'amuser à faire la planche avec des sangles, c'est hard ;)
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Messagepar Hasapiko le 19/05 12h30

Je n'y avais pas pensé non plus.

Mais Est-ce que ça muscle bien le transverse tout ces exo ?
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Messagepar Paddy92 le 19/05 12h36

Hasapiko a écrit:J'avais essayé d'apprendre la technique sur ces 2, faut que je m'y remette, là je ne pense pas que ce soit easy :super_lol:

Mais est-ce que sa muscle le transverse ?

fais du vaccum ! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/05 12h45

fabdecoupe a écrit:
pour tout ce qui est programme/entraînement, c'est beaucoup plus simple


effectivement, c'est beaucoup plus simple.... faite du Full et c'est tout


:lol: Exactement Fab ! :lol:

Hasapiko a écrit:Oui je suis bien d'accord que les sensations on s'en tape, ce que je voulais dire c'est que faire la planche, je vais en passer des minutes avant de commencer à avoir mal

Un peu comme faire des pompes si tu veux.

Tu me conseillerai quoi comme exo ?


Perso je fais du gainage lesté avec une barre triceps bomber sur le dos, je ne sais pas si tu as ça à disposition :)

Hasapiko a écrit:Mais Est-ce que ça muscle bien le transverse tout ces exo ?


Oui :) (et tu peux accentuer son travail sur la plupart des exos si tu t'appliques à bien rentrer le ventre)
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Messagepar LEOBANE le 19/05 12h46

Oui le transverse agit à partir du moment où ta respiration est coupée, idem squat ou sdt par ex, tu vas pas respiré comme derrière ton ordi en dragonfly XD
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Messagepar Hasapiko le 19/05 12h56

OKay, merci les gars j'ai des nouvelles pistes du coup. Je vais voir ce que je peux faire et où les mettre. :cool:

Avant, quand j'étais gros je pouvais faire la blague en posant mes 2 mains sur le ventre : "je n'ai qu'un seul abdo et je l'appelle mon abdominable" C'est toujours mon abdominable mais va falloir faire du gainage :)
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Messagepar skyllers le 19/05 13h09

Perso Pour la planche je rentre bien le ventre au lieu de contracter les abdos en poussant et ça brule carrément ! De toute façon on devrait toujours rentrer le ventre quand on sollicite les abdos, je pense pas que ça soit bon de pousser les organes interne vers l'extérieur
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Messagepar LEOBANE le 19/05 13h11

C'est effectivement quelque chose qu'il faut faire pour amplifier l'effort sur le transverse et les abdos en général.
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Messagepar Hasapiko le 19/05 13h20

@Skyllers : c'est la base mais tu fais bien de me le rappeller je ne pensais plus spécialment à rentrer le ventre.
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Messagepar iPiwiw le 19/05 13h40

Tiens y suffit que je regarde un truc sur le dragonflag pour que vous parliez de gainage ^^ Oubli pas d'équilibrer comme christophe le conseille sur cette vidéo
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Messagepar devinci le 19/05 13h46

drag et front lever bien sur!!!
et la roulette les gars, ça c'est du gainage et on charge et on augmente la difficulté comme n'importe quel exo
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Messagepar LEOBANE le 19/05 13h50

Ptn il me manque cet exo, je vais tester ce soir tiens, j'avais arrêté suite à mon poignet..
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Messagepar Zeke le 19/05 13h51

Paddy92 a écrit:on va pas refaire le débat mais pour ma part, je préfère prévenir que guérir!
mon père est mort à 67 ans, cardiaque et diabétique ! mon frère (en gériatrie) a dit qu au moins il avait évité les complications liées au diabète, en particulier les 3 séances de dialyse par semaine de 4 heures, l incidence sur la vue et le système vasculaire!


Non mais ok ca. Mais un exemple de vie ne fait pas une généralité !
Tu nous dit ca, mais on ne connait rien de votre passé santé, almentaire et génétique... Du coup ca n'a pas vocation à argument.

Paddy92 a écrit:si dans notre société on a la chance d avoir une espérance de vie élevée ,autant vieillir en bonne santé! ;)
le pancréas est une glande , pas un muscle que l on peut à sa guise solliciter !


Vieillir en bonne santé par par pleins de choses :
- La bouffe
- l'activité physique
- le niveau de vie sociale
- le travail et ses impacts
- le moral

Ton pancréas tu le sollicites par ton ryhtme de vie (alimentaire et autres). Chacun est responsable de ça dans la limite de ses prédispositions aux maladies.

Paddy92 a écrit:le diabète n a rien à voir avec la condition physique d un individu!


Tu comprends un peu ce que tu veux excuse moi.
Ou ça a été dit que le diabète avait un lien avec la condition physique ? personne n'a dit ça.

Paddy92 a écrit:j avais un pote à la salle il y a quelques années qui était diabétique et il surveillait sa glycémie avant et après sa séance en particulier.


Oui il était diabétique, ca parait normal. Mais là encore quel rapport avec ce qui j'ai dit ou ce qui a été dit ?


C'est pour ca que les débats ici sont souvent inutiles car beaucoup ne prennent pas le temps de lire et comprendre ce que les autres expriment.
De fait, ca tourne en rond ... c'est d'un pénible sérieux.

Bref sujet clos ppour moi.
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Messagepar Zeke le 19/05 13h52

Hasapiko a écrit:@Skyllers : c'est la base mais tu fais bien de me le rappeller je ne pensais plus spécialment à rentrer le ventre.


Se forcer à rentrer un peu le ventre et à gainer sur TOUS les exos, meme les isos, ca te fait un gainage à moindre frais :D
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Messagepar Hasapiko le 19/05 13h55

@Ipiwiw : Carrio est encore plus gonflé que moi :lol: https://www.superphysique.org/galerie/643
Merci je vais regarder la video

@Devinci : Je fais déjà de la wheel mais y a la partie enroulement où on est plus en gainage, du coup c'est un peu un mix non ? Je vais testerle front lever et DF :super_lol:

C'est pour ca que les débats ici sont souvent inutiles car beaucoup ne prennent pas le temps de lire et comprendre ce que les autres expriment.
De fait, ca tourne en rond ... c'est d'un pénible sérieux.


N'empeche ça fait plaisir quand quelqu'un comprend :cool:
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Messagepar devinci le 19/05 13h59

je me demande si les magnum font monter l'insuline?

sinon je pense qu'on est tous d'accord et que le débat tourne dans l'incompréhension entre pic glycémique/index glycémique et charge glycémique.

dernière vidéo de Bonnefont: il préconise seulement les index haut en intra et tout le reste en index moy/bas

concernant la whell je me rappel que tu es assez fort dessus et toi qui aime charger tu peux y aller fait un rest sur 3" en bas
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Messagepar Hasapiko le 19/05 14h02

Malheureux ! Un magnum !!!!!
Tu vas mourir à 40ans gros et malade, attention tu devrais arreter.

Je note le rest de 3" en bas, ça va compliquer la chose :)
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Messagepar Zeke le 19/05 14h05

Toute facon c'est assez cohérent cette gestion des IG et meme sans sport.
L'alimentation équilibré pour un non sportif suis des régles similaires, mais juste réparti différemment.

enfin bref.

Front Lever, jamais essayé. Ca doit etre dur ce truc mone de rien.
Faudrait que j'aille dans le bois pres de chez moi, il y a des barres d'extérieur.
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Messagepar devinci le 19/05 14h06

ça se fait trés bien à la barre de traction ;)
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Messagepar Zeke le 19/05 14h08



Oui mais dans ma salle j'ai pas de barre avec assez de place autour pour faire ça :)
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Messagepar Zeke le 19/05 14h08

Hasapiko a écrit:Je note le rest de 3" en bas, ça va compliquer la chose :)


C'est magique mais ca tue ca >_<
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Messagepar Hasapiko le 19/05 14h09

Tu peux essayer dans le rack à squat :idiot: Après les gars qui font du curl voilà les Front lever :lol:

Yes parfois je faisait du rp sur les dernières reps et c'est vrai que ca tue :)
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Messagepar Zeke le 19/05 14h32



Limite je passe ma vie dedans avec le SGHP, le Front, le push Press et meme le bench pour avec les barres de blocages :D
Limite ils ont gravé mon nom dessus !
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Messagepar Hasapiko le 19/05 14h34

:lol: :lol: :lol:
The end of all hope ;)
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