Je pense être entre 90 et 110kg, je ne sais pas ce que donnent les pompes et à quel point ça va me fatiguer par contre

Du coup il y aura une "séance d'essais"
Hasapiko a écrit:Chin up RPT 3'
4@45kg +5kg
6@35kg +5kg
8@25kg +5kg
10@20kg +5kg
Dropset max @50kg
Hasapiko a écrit:Je n'ai pas fait de DMD parce que j'ai une petite douleur dans l'épaule droite du coup je préfère ne pas forcer dessus pour le moment.
skyllers a écrit:C'est quoi ces fragiles avec leurs petites douleurs au DMD![]()
Nan sans déconner, les exos où il y a élévation latérales causent souvent des douleurs qui peuvent se répercuter sur le DMD: Quand je faisais du rowing menton ou des élévations latérales avec une mauvaise technique, j'avais mal sur le DMD la semaine d'après. Depuis que j'ai arreté je n'ai plus aucune douleur.
Y'a une vidéo de Delavier qui expliquait que selon les morphologies quand on éléve les bras latéralement il y a un OS qui peut venir pincer un nerf ou un tendon si je me souviens bien:
https://www.youtube.com/watch?v=diKtQnmfE-A
https://www.youtube.com/watch?v=jLATMjBkg_M
Et
https://www.youtube.com/watch?v=hn8GxA_N380
Si vous avez le temps, ça ne peut qu'être enrichissant, faudrait que je les regardes et reregardes pour certaines d'ailleurs
Hasapiko a écrit:et niveau facultés intellectuelle, ça ne change rien je suis toujours aussi con.
Hasapiko a écrit:@THWE: Je faisais du DI avant hein
LucasMFS a écrit:J'ai remarqué que tu faisais souvent des dropsets, tu en fais toujours sur les premiers exos ?
Hasapiko a écrit:Si j'avais des Haltères de 60kg ça ferait un moment que je les aurait taté au DIH, pas mon genre de monter à 12reps sur ma première serie.
Zeke a écrit:Vu hier soir l'épisode, c'est un peu du spoil quand même
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui mais avec 2x50kg, pas 2x60...Hasapiko a écrit:@THWE: Je faisais du DI avant hein(Bourrin !
)
LucasMFS a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui mais avec 2x50kg, pas 2x60...Hasapiko a écrit:@THWE: Je faisais du DI avant hein(Bourrin !
)
Si je ne dis pas de bêtises, il y a un article du site qui dit comme quoi la charge d'un exercice avec haltères est multiplié par 2.35 sur ce même exercice avec barre !
LEOBANE a écrit:Ca va dépendre aussi si c'est unilateral ou en meêm temps. Car le signal nerveux va dans les deux bras si avec barre ou si avec halt mais les deux bras en même temps tandis que si tu fais un bras puis l'autre c'est totu dans la mêem direction et donc plus de capacité.
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