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Hasapiko : Musculation Training Log

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Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/05 18h02

je me rappelle quand j'etais en salle beaucoup l'utilisais pour les pecs, mais moi je l'utilisais pour travailler l'arriere d'epaule!!! :cool:
j'ai meme un coup ou un gars m'as dit: tu t'est mis a l'envers, elle ne sert pas a ça cette machine... :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 26/05 20h07

@Devinci : C'est la compèt :s

@Biscoto : :lol:

Ce soir :

Mon gym Buddy voulais faire une session abdos pdc avant la piscine du coup on a essayé :

Planche : j'ai tenu environ 8 min sur la premiere serie et j'ai arreté parce que je ne ressent rien, trop facile et pas envie de me mettre des poids sur le dos.
Abdos pdc et variantes-> idem, je peux enchainer sans aucune fatigue.
Russian twist, même avec 10kg -> rien

C'est de la branlette clairement :lol:
(pas de lever ni de Dragon Flag ça je compte les mettre dans les séances)

J'ai fini par le laisser faire et m'étirer pour le squat pour bosser la mobilité.

Natation 30 min + Sauna (for fun le sauna ça n'apporte rien, même au contraire à priori)

Dans la journée, je n'ai pas mangé avant mon repas du soir, c'est assez pratique pour baisser les kcal par contre -> ne pas répéter souvent.
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Messagepar devinci le 27/05 03h20

T'as de la chance, moi qq fois j'ai faim la nuit :lol:
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Messagepar LucasMFS le 27/05 06h54

Hasapiko a écrit:C'est de la branlette clairement :lol:
(pas de lever ni de Dragon Flag ça je compte les mettre dans les séances)


Et !!! Copieur ! :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 27/05 07h02

j'ai meme un coup ou un gars m'as dit: tu t'est mis a l'envers, elle ne sert pas a ça cette machine.


Excellent, je peux facilement imaginer la scène :lol:

j'ai tenu environ 8 min sur la premiere serie et j'ai arreté parce que je ne ressent rien, trop facile et pas envie de me mettre des poids sur le dos.


impossible pour moi, je fini toujours par avoir la tremblotte mais pas là, ou il faut .....

Dans la journée, je n'ai pas mangé avant mon repas du soir, c'est assez pratique pour baisser les kcal par contre


Il faut savoir le faire, moi qui est toujours faim, même 10 minutes après mon repas :lol:
Même durant ma séance, j'aurai bien fait une pause pour manger un bout

Pour la Abdos au PDC, à part te trouver des routines qui te font bouger dans tous les sens, comme tu l'indiques, je pense que tu vas t'emmerder souvent ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05 07h44

biscoto a écrit:je me rappelle quand j'etais en salle beaucoup l'utilisais pour les pecs, mais moi je l'utilisais pour travailler l'arriere d'epaule!!!
j'ai meme un coup ou un gars m'as dit: tu t'est mis a l'envers, elle ne sert pas a ça cette machine... :idiot: :lol:


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 27/05 07h49

biscoto a écrit:je me rappelle quand j'etais en salle beaucoup l'utilisais pour les pecs, mais moi je l'utilisais pour travailler l'arriere d'epaule!!! :cool:
j'ai meme un coup ou un gars m'as dit: tu t'est mis a l'envers, elle ne sert pas a ça cette machine... :idiot: :lol: :lol:

Ouais et c est méme très efficace ! Une sorte d oiseau à la machine!
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar kalu_ le 27/05 09h02

Bah ton dc peu importe comment tu le filmes, juste je voudrais te voir à l'oeuvre :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 27/05 19h03

@Fab : la faim et la faire passer ce n'est qu'une habitude au final.

@Kalu : je ne vais pas filmer les 135/140kg je vais te faire poireauté un peu plus et filmer les 150kg une bonne fois ;)

Séance du soir :

DMD RPT 3'
je l'ai fait en super leger, pas dépassé les 50kg suis resté sur les poids du gym buddy quoi


FS RPT 3' ATG
4@105kg +5kg
6@95kg +5kg
8@85kg +5kg

Chin up RPT 3' idem sur tout le rpt, faut pas rever :cry:
4@45kg
6@35kg
8@25kg
10@20kg
Dropset Poulie max @50kg

Close Grip Bench Press [10-12] [S/S] Diamond Push up [10-15] 2'
4 x 10@85 -> 4 x 10 NEW, prochaine fois je commence à 80kg, c'étiat dur

Traction super large prise neutre [6-12] 30'' NEW
4 x 8@pdc


Crunch Poulie [S/S] plank 30" pas de ris
6 x 15@80kg +4r
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Messagepar fabdecoupe le 27/05 19h07

Chin up RPT 3' idem sur tout le rpt, faut pas rever :cry:

tu as peut-être laisser quelques plumes juste avant avec tout ces beaux +5 ;)

Jamais évident de trouver une bonne charge de travail quand on commence un nouvel exo .... :super_lol:
tu n'avais pas fait quelques séries de testes juste avant ?
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Messagepar Hasapiko le 27/05 19h10

Non je fais des suppi depuis le début, c'est juste que je ne progresse plus à chaque séance depuis un moment vu la charge :)
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Messagepar ptitmax le 27/05 19h51

Niveau Legend aux tractions supi il me semble ! Bien joué :cool:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar LucasMFS le 27/05 20h27

Et bah, le FS il s'est envolé d'un coup là ! :cool:
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Messagepar Wes 51 le 27/05 21h10

Toujours en forme hasa, des bonnes séances :)
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Messagepar devinci le 28/05 06h04

Toujours aussi lourd :cool:

Perso j'ai réussi à débloquer mon GHR en faisant du lourd léger .
En plus ça a l'intérêt d'augmenter le TST ;)
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Messagepar Zeke le 28/05 08h37

Ca avance tjrs bien :)

FS t'as de la marge ou pas ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hasapiko le 28/05 13h00

@Ptimax : merci

@Lucas : c'est plus facile de faire 4@105 que de faire 6@101kg :lol:

@Wes : merci, content de te voir par ici

@Devinci : Je me demandais sur qui je piquais ces techniques... shuuut

@Zeke : merci, non sur le FS j'ai 0 marge, comme le DM et les suppi à chaque fois c'est limite, mais pas d'échec


sinon ce matin j'ai vu un truc interessant sur l'insta de street : https://www.instagram.com/p/BF8c_LPQG2O ... erstreetsp

Du coup j'ai fait une petite recherche sur quelques sites FR :

Vous en pensez quoi ?
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Messagepar LucasMFS le 28/05 14h46

Hasapiko a écrit:sinon ce matin j'ai vu un truc interessant sur l'insta de street : https://www.instagram.com/p/BF8c_LPQG2O ... erstreetsp

Du coup j'ai fait une petite recherche sur quelques sites FR :

Vous en pensez quoi ?


Au début ça peut paraitre bizarre mais c'est vrai que ça a l'air pas mal, à tester franchement !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/05 15h13

Toujours un bon FS :)

Il s'est passé quoi sur les chin up ?
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Messagepar fabdecoupe le 28/05 17h17

Pour les coquilles d'oeufs, on le fait dans la nourriture de nos toutous (Pour le Calcium), aussi au mixeur
cela fait pas mal de fumée et une odeur pas top :super_lol:
(Heureusement elle s'estompe assez rapidement")
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Messagepar Hulk logan le 29/05 09h32

Nickel ce fs ! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 29/05 22h07

@Lucas : c'est ce que je me disais avant de voir le post de Fab :p

@THWE : Rien de spécial sur les tractions supi, juste que je ne pense plus arriver à progresser à chaque séance :mad:

@Fab : Ah ! Merci de me le dire, si ça pue je n'essayerai pas :lol:

@Hulk : merci ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 07h26

Hasapiko a écrit:@THWE : Rien de spécial sur les tractions supi, juste que je ne pense plus arriver à progresser à chaque séance


Même pas une toute petite rep sur une seule série ?

En même temps quand on augmente à coup de +5kg partout... :idiot: Bourrin va ! :super_lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 30/05 20h59

@THWE : la prochaine fois je mets 5kg mdr, si seulement :confused:

Ce soir :

Incline Bench RPT 3' toujours en train de chercher le bon poids, je pense que c'est 4@110kg -10kg par rapport à la dernière fois
4@115kg
4@110kg
6@100kg
8@90kg
10@85kg
Dropset max @55kg

Wide suicide grip Pull ups RPT 3'
4@17.5kg +5kg
6@15kg +5kg
8@12.5kg +5kg
10@10kg +5kg
Dropset poulie max@40kg

Facepull [12-20] [S/S] Triceps rope pulldown [12-20] 2'
4 x 12@40kg // 4 x 12@60 +5kg ,+5kg

Incline Curl [12-20] 2' (35pounds + 2kg barre)
4 x 10@17kg +2r

Jumping Squat 1' -> Dropset pistol squat
4 x 10@45kg -> 4 @pdc +4r sur le dropset

Mollet à la PAC unilateral [S/S] Abwheel genoux sur banc (pas de RIS on echaine) :
4 x 23@135kg // 4 x 15 +4r, +4r
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Messagepar Wes 51 le 30/05 21h41

Belle séance hasa, bien de DC incliné ;)
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Messagepar fabdecoupe le 30/05 21h43

Maintenant que tu as trouver ta charge, tu vas réellement travailler :super_lol: :lol:
Good séance ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/05 07h12

Joli DI ! Tu as trouvé ta charge de travail on dirait :cool: ;)
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Messagepar Hulk logan le 31/05 16h06

Bon DI ! Et le reste en vert donc tout va bien ! ;)
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Messagepar biscoto le 31/05 16h10

encore une bonne seance!!
bien ton DI! :cool: ;)
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Messagepar LucasMFS le 31/05 16h11

Sympa le DI, sur les tractions le wide suicide grip c'est quand tu n'enroules pas le pouce c'est ça ?
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Messagepar Zeke le 31/05 18h48

Tjrs le bon rythme, c'est good :cool:
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Messagepar Hasapiko le 31/05 21h40

@Wes : merci

@Fabdecoupe : Ow yeah

@THWE : Ouai je pense que là c'est good

@Hulk : :)

@Biscotte : Merci

@Lucas : ouai c'est ça, tu as le pouce au dessus et normalement ça recrute plus le dos du coup

@Zeke : merci :)
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Messagepar devinci le 01/06 07h19

impec comme d'habitude ;)
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Messagepar Hasapiko le 01/06 19h40

Ce soir :

Bench Press RPT 3' +5kg sur le cycle
4 @140kg
6 @125kg
8 @115kg
10@100kg
dropset max @65kg +10kg Mon gym buddy a decidé de me faire chier

Incline FLY poulie, mais assis[12-20] [S/S] Unilateral Row [6-12] 2'
4 x 15@15kg // 4 x 8@50kg +12r, +4r

Skull Crusher [12-20] [S/S] Curl Alongé poulie haute[12-20] 2'
4 x 15@55kg // 4 x 15@55kg +4r, +4r

Hip Thrust dos sur banc 2' squeeze 3-5s
3 x 9@135kg. +3r

Poulie vis à vis [S/S] Oiseau Poulie environ 1' de RIS on enchaine l'un après l'autre
4 x 18@15kg // 4 x 7@10kg +4r, +4r

Toes to Bar 1' avec swiss ball entre les jambes [S/S] Lever seated delt Row environ 1' de RIS on enchaine
4 x 11 // 4 x 14@50kg +4r, +8r


Crunch Banc DC [12-20] 1' pas fait
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Messagepar LucasMFS le 01/06 19h49

Toujours aussi lourd le Bench ! :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 01/06 20h19

c'est du costaud tout ça :cool:
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Messagepar Wes 51 le 01/06 21h29

C'est clair, c'est du lourd, bonne seance :)
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Messagepar devinci le 02/06 04h05

Bon travail!

Faut que je test le t2b comme ça ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/06 08h22

Héhé la barre à 140kg :cool: Alors, facile ? :super_lol: ;)
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Messagepar Hasapiko le 02/06 12h05

@Lucas / Fab / Wes : merci les gars

@Devinci : merci, c'est un peu plus dur mais rien de fou

@THWE : Merci, non je commence à en chier surtout sur la 3ième serie
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