Hasapiko : Musculation Training Log

par **skyllers** le 16/06 11h22

LEOBANE a écrit:skyllers, pas vraiment, tu récupères plus vite nerveusement sur des séries plus longues, tu récupères plus vite musculairement sur des séries plus courtes.

Ah oui totalement d'accord, je pensais que j'avais précisé "nerveusement" dans mon poste mais non, on est bien d'accord du coup

par **Hasapiko** le 16/06 12h00

Je me suis relu en plus et je me suis dit que c'était tordu ce que j'ai écris :idiot:

En gros sur ce que j'ai lu, je ne sais pas si c'est vrai ou pas :
- Plus on transpire, plus on perd le sel de notre corps. Du coup en été on peut augmenter un peu le sel dans notre alimentation.
- Si notre transpiration à un gout salée c'est qu'on a beaucoup trop de sel dans notre alim.

Sachant que je suis comme vous, je ne sale rien de rien, hier en sortant de la séance j'ai remarqué que ma transpiration est super salé, du coup je me demandais ce que vous pensez des deux affirmations du dessus?

@Delphine : suis fan de jambon aussi, par contre même si on en trouve au moyen orient, c'est degueulasse du coup j'en ai pas dans mon alim.

par **LEOBANE** le 16/06 12h07

J'aurais tendance à te dire que je suis ok avec ce que tu as donc lu mais je ne dirai pas ok pour le fait d'augmenter tes apports en sel si tu transpires. Je pense qu'on est très razpidemnt en surconsommation de base donc bon, apport pour homme moy par jour c'est env 2.3gr, c'est vite atteint je crois.

par **skyllers** le 16/06 12h46

Hasapiko a écrit:- Plus on transpire, plus on perd le sel de notre corps. Du coup en été on peut augmenter un peu le sel dans notre alimentation.

Alors je viens de faire des recherches vite fait, ce qui se dit:
si tu transpire BEAUCOUP pendant ta séance ( endroit fermé pendant l'été ou dehors humide et + de 30°C ) il peut être bénéfique d'ajouter 2-3 pincés de sel dans ta boisson intra workout car l'eau plate pourrait causer sur une longue période d'activité ( 2h ou + ) une HYPERHYDRATATION INTRACELLULAIRE qui pourrait causer un Œdème cérébral, blocage des reins.... bla bla bla

Ce que j'en pense :
On les connait les médecins, avec eux quand tu dépasses les 60gr de protéine par jours tu flingue tes reins, la muscu ça nique la croissance et j'en passe ...
J'ai aussi pu lire que les minéraux organiques étaient bien mieux absorbé que ceux contenue dans l'eau ou dans le sel de table, du coup si t'as peur de perdre beaucoup de sodium, un bon fruit avant la séance avec de l'eau minérale ( non plate donc ) et pourquoi pas un thé vert ( qui contient des minéraux, oligoéléments, de la théine pour le boost preworkout, et en plus un bruleur de graisse pour la bonne séche de l'été

)

Au fait, c'est un peu chelou de gouter sa sueur :idiot:

par **Hasapiko** le 16/06 13h25

@Leo : ca semble logique oui, c'est dur de trouver de bonnes choses sur la balance potassium / sodium

@Skyllers : Oui on connait bien les medecins et leurs bêtises habituelles sur certains sujets...
Y a autant de mineraux dans le thé ? Je vais me renseigner du coup, je ne voyais ça que pour le coté cafeine.

Tu as raison c'est chelou de gouter sa sueur, faut que je demande à une fille pour etre sur si c'est salé ou pas :idiot:

par **devinci** le 16/06 14h04

excellent article sur le sel

par **skyllers** le 16/06 14h16

Si j'ai bien compris ils disent qu'en gros il faut pas être en manque de sel car c'est très utile pour la santé et l'activité physique mais qu'en avoir un peu trop c'est pas non plus mauvais puisque qu'on l'ejecte par la transpiration ?

par **devinci** le 16/06 14h21

le tout étant comme je le disais d’adapter sa consommation d'eau à la quantité absorbée.

par **Hasapiko** le 16/06 14h22

Excellent article, Ca eclaire sur pas mal de choses :cool:

Oui Skyllers, ils disent aussi que les athlètes (nous :lol:

) ne doivent pas se comparer aux sédentaires sur certaines choses, notament le sel.
Mais je pense qu'on peut porter ça aux glucides aussi.

edit : par contre ceux qui ont envie d'essayer du sel dans l'eau en intra, gaffe c'est un des meilleurs moyen de gerber si vous en mettez un poil de trop. :super_lol:

par **Delphine** le 16/06 14h36

Hasapiko a écrit: par contre ceux qui ont envie d'essayer du sel dans l'eau en intra, gaffe c'est un des meilleurs moyen de gerber si vous en mettez un poil de trop.

C'est infâme surtout :ill:

Il vaut mieux miser sur le bon prosciutto crudo mmmmh parfait en tant que sportive je garde :cool:

au fait c'est quoi la composition de l'ersatz de jambon dans ton coin du coup?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/06 14h38

Delphine a écrit:au fait c'est quoi la composition de l'ersatz de jambon dans ton coin du coup?

Il se fait son propre jambon à base de chacal doré :idiot:

(bon ok je sors... :arrow:

)

par **skyllers** le 16/06 14h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Delphine a écrit:au fait c'est quoi la composition de l'ersatz de jambon dans ton coin du coup?

Il se fait son propre jambon à base de chacal doré (bon ok je sors... )

*Je crois qu'il faut rire*
:lol:

par **devinci** le 16/06 14h42

j'ai pris pendant 6 mois du bicarbonate de sodium dans ma malto en intra et bien pas de vomissment particulier, mais par contree j'ai arrété parceque ça mousse, ça mousse et il faut laisser reposer quasi 3/4 d'heure et c'est infame à boire :super_lol:

par **Hasapiko** le 16/06 14h42

@Thwe :

et je me fais un slip avec la fourrure. Sans déconner hier soir je les ait entendu et j'ai hesiter à aller chercher mon tel pour te faire une video

@Delphine : En fonction du pays, on trouve du porc, mais ça ne change pas le fait que c'est degueulasse. :ill:

par **Hasapiko** le 16/06 14h44

@Skyllers : c'est la blague préferée de Train pour me charier, il y a aussi la prof de zumba

@Devinci : Tu m'étonnes que c'est infamme :lol:

par contre l'eau salé normalement ça fait vomir

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/06 14h45

skyllers a écrit:*Je crois qu'il faut rire*

Oui il faut connaître l'anecdote sinon c'est moins drôle :idiot:

Hasapiko a écrit:@Thwe : et je me fais un slip avec la fourrure. Sans déconner hier soir je les ait entendu et j'ai hesiter à aller chercher mon tel pour te faire une video

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/06 14h48

Hasapiko a écrit:il y a aussi la prof de zumba

Ah oui tiens je l'avais oubliée celle-là :lol:

(on attend toujours les photos d'ailleurs :rolleyes:

)

par **Hasapiko** le 16/06 14h57

Elle est trop parfaite

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/06 14h58

par **devinci** le 16/06 15h05

tu veux pas nous inviter pour un cours :super_lol:

par **Hasapiko** le 16/06 15h10

Ca serait énorme tous les SuperPhysique dans un cours de zumba :lol:

Et pour pousser c'est parfait, grosse montée de testo

par **devinci** le 16/06 15h16

ha! voilà ton secret de force :idiot:

par **Paddy92** le 16/06 17h17

hasa nous fait la totale!!!
:idiot:

zumba+ glucides à indice glycémique haut= en piste pour un concours de dance du ventre! :idiot:

par **Hulk logan** le 16/06 18h51

Je cherchais une séance , mais j'ai pas trouvé :idiot:

ça devient un vrai repère de trolls ici... :lol:

par **Hasapiko** le 16/06 20h25

@Devinci : shuuuuut :lol:

@Paddy : Y a plus de hauts IG là depuis quelques temps

et presque pas de bouffe industrielle (beurre de cacahuète, flocon d'avoine seulement) Et j'essaye de remplacer le beurre de cacahuète au maximum.
Sauf que parfois pas le temps d'avoir ma dose de lipides du coup je suis "obligé".
Limite le truc le plus transformé que je mange c'est ma whey...
J'ai des legumes, des fruits fraichement cueuillis et bio , de la viande tuée il y a moins d'une semaine, de l'huile d'olive faite avec les olives qui poussent à coté.
Des oeufs qui sortent du cul des poules etc...
Et ça coute presque rien :cool:

Et lorsque je vais au resto avec les amis, je m'arrange pour demander des fruits, de la salade bref des trucs propres.
Je ne sais pas combien de temps je vais tenir cette ligne, mais pour l'instant ça me va et c'est bon.

@Hulk : #TeamTrolls, il n'y a rien de spécial sur mes séances

par **Delphine** le 16/06 20h32

Tu prends de la whey au régime?
Ce n'est pas l'idéal pour te caler par rapport au solide, si?
Je suis curieuse de lire ton retour là-dessus.

par **Hasapiko** le 16/06 20h41

Je pense que solide c'est beaucoup mieux.
Y a pas photo on est bien mieux calé

Surtout moi qui ne consomme que 120g de prot par jours (environ) c'est faisable avec du solide

par **skyllers** le 16/06 22h48

Oui largement, moi je suis à 150 en solide, je pourrais monter jusque 170 sans trop de soucis je pense, après ça deviendrais contraignant

par **Adrien-182** le 17/06 09h06

Aucune contrainte à manger plus de 150gr de prot solide par jour pour moi...C'est mon portefeuille la contrainte :lol:

par **LucasMFS** le 17/06 12h13

Bon alors, quand est-ce que tu nous ponds une grosse séance là !?

par **Hulk logan** le 17/06 13h19

Ouais ! Arrêtez un peu de parler de bouffe et de zumba et poste nous une séance de bourrin dont tu as le secret !

par **Hasapiko** le 17/06 14h56

@Skyllers : C 'est vrai que passé les 170g faut avoir de l'apetit

@Adrien : C'est vrai que la prot c'est un budget pour avoir de la qualité

@Lucas / Hulk :
Rien de spé, toujours pas de DM
Je sens que je vais bloquer sur le FS

Sur le DC je suis en train d'ajouter des 1kg mais je pense que je vais revenir à la bonne vieille méthode d'ajouter 5kg.
Les suppi à 47kg commencent à me tuer aussi et la dernière rep ne ressemble à rien, je vais changer l'écartement des bras et repartir de plus bas

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/06 14h57

Hasapiko a écrit:Sur le DC je suis en train d'ajouter des 1kg mais je pense que je vais revenir à la bonne vieille méthode d'ajouter 5kg.

Bourrin

par **Hasapiko** le 17/06 14h57

par **Hulk logan** le 17/06 15h03

Moi ce que j'attends c'est la validation du dropset à 50kg... :idiot:

Hasapiko a écrit:Sur le DC je suis en train d'ajouter des 1kg mais je pense que je vais revenir à la bonne vieille méthode d'ajouter 5kg.

La méthode de la fourmi ne te convient pas ? Çà alors c'est une surprise... :super_lol:

par **Paddy92** le 17/06 15h08

Hulk logan a écrit:Moi ce que j'attends c'est la validation du dropset à 50kg...

Hasapiko a écrit:Sur le DC je suis en train d'ajouter des 1kg mais je pense que je vais revenir à la bonne vieille méthode d'ajouter 5kg.

La méthode de la fourmi ne te convient pas ? Çà alors c'est une surprise...

Il y a des dissidences dans la secte! :idiot:

par **LucasMFS** le 17/06 15h34

T'es à combien du coup sur ton Bench Hasa ?

par **biscoto** le 17/06 16h02

quand tu rajoute du +5k, faut pas se voiler la face c'est que tu as de la marge... :idiot:

par **Hasapiko** le 17/06 19h53

@Hulk : le dropset à 50kg est validé depuis longtemps mais pas le dropset + stato et je n'essayerai plus :lol:

La méthode de la fourmi est bien mais l'ancienne doit encore passer du coup je reviens dessus

@Paddy : Ne dis pas ça tu vas m'attirer des problèmes avec le suprême gourou :lol: