A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Hasapiko : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 17/06 20h01

Et voilà, quand on parle du loup (chacal doré) il montre sa queue (en plus il propose des vidéo sans calecon)

Voilà, il est temps que je sorte ----->[]
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 20h04

Hasapiko a écrit:Et voilà, quand on parle du loup (chacal doré) il montre sa queue (en plus il propose des vidéo sans calecon)

Voilà, il est temps que je sorte ----->[]


:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 18/06 14h05

T'as un couché monstreux pour ton PDC! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/06 08h21

il est fait pour la force :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/06 20h22

Merci les gars,

Hier pas la force de m'entrainer il faisait trop chaud, du coup c'était squash.
Toujours au régime, j'essaye de retarder au maximum mon premier repas de la journée, c'est assez efficace.
J'utilise mon repère pour le régime-> veine sur les abdos du bas qui commence à etre voyante. :cool:
Je ne regarde pas trop la balance parce que ce n'est pas logique, comme d'hab :rolleyes:

Petite photo du bibi/epaule.
Je n'étais pas censé etre sur la photo du coup j'ai coupé. J'étais en train de photobomb un pote. :p

Image
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/06 20h31

T as un retard de les bibis nan ?? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 21/06 20h37

T'as des petit bras en fait.. :idiot: (punaise qu'ils sont gros t'es une bête, tu connais tes mensus bras ?) :)
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Delphine le 21/06 22h23

Sympa les news :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
Avatar de l’utilisateur
Delphine
 
Messages: 2064
Inscription: 11/11 15h53
Réputation: 187

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 22/06 03h19

cool, j'ai trouvé ma nouvelle cible !

RDV gare du nord FDP !
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3100
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/06 03h57

C'est un bras à la Tyson là ;)
Quand tu auras fini ta sèche il faudra nous faire de plus belles photos. :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/06 07h33

Sérieux c'est toi sur la tof ? :eek:
Tu faisais moins musclé sur les précédentes... :wtf:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06 07h44

On dirait que le retard sur le delto post commence à disparaître :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 22/06 08h48

LucasMFS a écrit:T'as des petit bras en fait.. :idiot: (punaise qu'ils sont gros t'es une bête, tu connais tes mensus bras ?) :)

42 de bras


Ahah, toi aussi tu fais des poses biceps pour photobombé XD
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 22/06 12h28

@Seblime : :lol:

@Lucas : Je fais 41cm à froid, mais là j'étais chaud j'avais fait des tractions + curl incliné :p

@Delphine : merci

@Kibo : merci, je pense que c'est un des meilleurs compliment qu'on puisse me faire :cool:

@Devinci : Merci, La qualité est degueu oui, j'ai zoome vu que je suis en fond sur la photo, j'en ferai des bien la prochaine fois ;)

@Hulk : Les joies des photos, selon comment on pose, comment on est eclairer ça change du tout au tout.
Et je ne suis pas doué pour bien prendre des photos. (Tu sais celle ou un gars pas du tout musclé en vrai parrait bien en photo)
Je n'avais jamais fait de pose biceps non plus vu que c'est pas un muscle que j'aime.
Mais bon je vous donne mes mensus souvent ça doit donner une idée ^^

@THWE : Yes, j'ai l'impression aussi en même temps je le bombarde et je vais continuer :D

@Leo : non 42 c'est toi lol moi je ne suis que à 41. J'adore photobomber ^^
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/06 12h54

Dans ce cas faut que t'embauche le gars qui à pris la tof pour les futures poses que tu nous fera ! :super_lol:
Y'a aussi le fait que tu soit plus sec qui doit jouer. Ton bras paraît plus que 41cm :)

Édit: je voulais dire 41 cm bien sur. P*tain de tél qui bug !
411 c'est mon tour de taille :idiot:
Dernière édition par Hulk logan le 22/06 16h46, édité 1 fois.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 22/06 15h56

Hulk logan a écrit:Ton bras paraît plus que 411cm :)

Ça fait beaucoup 411 de bras quand même :idiot:
Ze Grandeo va être jaloux !
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar iPiwiw le 22/06 16h22

"bien les épaules" :idiot:

Big arms :cool: en même temps le physique suit les perfs pour le coup

PS: je note pour le 1er repas retardé
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1172
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/06 16h59

Au fait , il y'a une question qui me trote dans la tête depuis que j'ai vu cette expression. Ça veut dire quoi "photobomber" ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar iPiwiw le 22/06 18h14

En fait je viens de chercher et apparemment c'est "gâcher une photo pour rire en apparaissant au dernier moment", et je viens de me rendre compte que j'arrête pas de faire cette connerie :lol: et je connaissais pas le terme
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1172
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 22/06 18h24

Ah ok ! Je me coucherais moins con ce soir !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 22/06 19h10

Sympas la photo, c'est clair en fin de séche tu vas bien rendre :cool:
Avatar de l’utilisateur
Wes 51
 
Messages: 448
Inscription: 11/11 23h59
Réputation: 15

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/06 09h20

@Hulk : Normal il devait être à plus de 41 avec la congestion :p

@Leo : Connaissais pas, il est degueu le type :lol:

@iPiwiw : Merci :)
En même temps on pousse avec nos muscles.
Y a pas de secrets -> perfs qui monte sur 10RM -> physique qui grossis
ps : pour le repas, c'est plus facile de tenir comme ça

@Wes : Merci, hate de perdre ce gras qui traine :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 23/06 12h47

Sa rend énorme sur la photo, dommage que ça ne soit qu'une photo :idiot: :super_lol:
On a le même tour de bras à froid :)
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 23/06 13h12

Je confirme XD
C'était avec mon meilleur pote, on avait vu une vidéo de ce mec y à 8 ans quelque chose comme ça, c'était quand je faisais de l'escalade, bien avant la muscu et depuis ce jour on délire mdr style on s'envoie une photo en pose biceps et on écrit la légende "Ze grandeo", c'est un débilos en puissance ce mec, il a même essayé de s'enlever son synthol solo, jean onch l'avait partagé, comme l'autre mexicain qui va limite devoir se faire amputer de ses membres mnt
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/06 14h45

faut etre vraiment con quand même!!!!!!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/06 16h44

@Kalu : :cool: perso je ne suis pas fan des bras, j'aimerai pas qu'ils grossisent plus.
Je pense que j'ai à peu près atteint mes objectifs physique, je vais voir combien de muscle je perds pour virer le gras mais normalement je ne vais plus trop chercher à prendre du muscle par la suite.
Je vais essayer de me maintenir ;)

@Leo : Ca fait 8 ans que vous faites un typo, c'est Ze Grandao il me semble, du coup ze grandeo c'est le truc qu'il utilise pour ne pas sentir de sous les bras :idiot: :lol:

@Devinci : je confirme ^^
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/06 16h52

t uas raison faut pas etre gonflé comme une baudruche non plus c'est moche.... enfin c'est ce que dis ma femme :super_lol:

toi tu as de la chance tu est fait pour la force il faut que tu mise la dessus , c'est vraiment important pour "les vieux jours".
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/06 17h06

Ta femme a bien raison, il y a une limite entre le beau et la baudruche.
Ce n'est pas une course à etre le plus gros possible en plus à un certain moment c'est moche lorsqu'on est habillé normalement pour la vie de tous les jours. :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 23/06 17h35

Hasapiko a écrit:Ce n'est pas une course à etre le plus gros possible en plus à un certain moment c'est moche lorsqu'on est habillé normalement pour la vie de tous les jours. :)


J'ai le même probleme avec mon pénis ... et pourtant je fais rien pour qu'il grossisse :idiot:
Je sors ---->[]
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/06 17h57

joli volume, le travail paye!!
:cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar skyllers le 23/06 19h58

Effectivement ça en jette Hasa beau taff ! ça serait cool une comparaison entre toi et Leo, vu son posing video sur instagram il est enorme aussi ! serie longues vs series courtes :cool: :cool:
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
Avatar de l’utilisateur
skyllers
 
Messages: 673
Inscription: 04/06 17h55
Réputation: 30

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/06 20h17

@Zeke : Ne me dis pas que tu as des problèmes avec des shorts trop court :lol:

@Biscotte : merci :)

@Adrien : merci :cool:

@Skyllers : Merci, mdr, je fais des series longues quand mêmes, pas très longues mais 12reps + Dropset on peut pas dire que c'est de la serie courte :p
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar skyllers le 23/06 20h22

12 rep c'est court pour Leo :idiot: :D
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
Avatar de l’utilisateur
skyllers
 
Messages: 673
Inscription: 04/06 17h55
Réputation: 30

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 23/06 20h26

:lol: :lol: :lol: Ouai c'est vrai, je cite Leo : "300 reps pas plus ni moins aouuuh!"
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 24/06 08h51

Mais c'est quoi cet affichage en règle là :lol: :lol:
Ah oui, 300 c'est top, si t'es à 300rep sur ta séance, faut tout stopper sinon tu catabolise DIRECT!! :idiot:
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 24/06 20h17

Pfiouuu quel bras !
J'espère que tu te rend compte à quel point c'est incroyable.

J'irais pas jusqu'à dire suspect :lol: mais bon, génétique hors norme !!!!
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/06 21h56

@Leo : mdr :p

@Billy : Merci, la photo rend bien congéstion et tout je ne suis pas comme ça le matin au reveil non plus :)
Au niveau génétique, il y a des gens qui prennent plus facilement que d'autres, je ne vais pas le nier.
J'aurai pas aimé être un #hardgainer ils ont plus de mérite au final.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/06 22h05

Ce midi et ouai j'ai été con j'ai essayé de faire une séance à midi.
Je n'étais pas sur un bon sommeil non plus du coup gros fail sur le RPT

Bench :

2@145kg et j'ai compris que je n'en ferai pas 4 donc j'ai posé la barre, je ne voulais pas d'echec
3@135kg et j'ai compris que je n'en ferai pas 6 posé la barre on esquive l'echec, sinon c'est la fin du RPT.
12@100kg ça passe tranquille, vu qu'on n'est pas en force, j'ai même fait exprès d'avoir un rythme lent
8@115kg idem ça passe easy vu que je ne suis pas en force, rythme lent
4@135kg j'ai arreté là, un peu saoulé

Le reste de la séance de l'iso ou des exos où j'ai des grosses marges donc c'est passé mais dans la peine :ill:

Bench de mon gym buddy ---> Pareil gros fail



Conclusion : ne pas s'entrainer à midi dans un pic de chaleur à jeun, ne pas faire sa séance quand on n'est pas au point niveau sommeil.
Dernière édition par Hasapiko le 24/06 22h16, édité 1 fois.
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 24/06 22h14

Les séances ne peuvent pas être positives à chaque fois malheuresement :(

Mais bon avec cette chaleur et à jeun, tes fou? :D
Avatar de l’utilisateur
Wes 51
 
Messages: 448
Inscription: 11/11 23h59
Réputation: 15

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™