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Hasapiko : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 24/06 22h19

C'est vrai que parfois on se foire,
A jeun ça ne m'a jamais vraiment gener.
Par contre avec la chaleur je devais pas être bien hydraté (pourtant j'ai bu de l'eau hein), faisait tellemnt chaud qu'on transpirait énormement rien qu'après l'échauffement :ill:
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Messagepar Wes 51 le 25/06 00h13

Ah je confirme aussi, dans ma salle ont à pas de clim et s'est l'enfer. Une fois l'échauffement ta transpirer comme une séance que tu viens de finir :D

A jeun le moindre éffort, me rend malade. Je peut rien faire avec le ventre vide. :confused:

L'eau ça hydrate bien mais une bonne biére bien fraîche, à l'ombre le soir, impossible de refuser. :D
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Messagepar LucasMFS le 25/06 11h34

C'est vrai que la chaleur c'est horrible pour s’entraîner, j'essaie de m’entraîner à 9h mais il fait déjà super chaud ! Heureusement qu'on a des ventilos dans ma salle :super_lol:

Tu le passeras à la prochaine séance le Bench, maintenant tu sais à quoi t'en tenir !
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Messagepar Hulk logan le 25/06 11h57

Perso je préfère m'entraîner dans la chaleur que dans le froid... :super_lol:
vous allez vous habituer ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/06 12h49



C'est clair qu'à choisir, la chaleur c'est un peu mieux, il vaut mieux avoir les muscles chauds plutôt que froids pour pousser :super_lol: ;)
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Messagepar biscoto le 26/06 18h28

disons que pour l'echauffement c'est bien, mais je prefere quand meme le froid, au moins tu peux gerer en te couvrant...
là en ce moment j'ai 28° dans le garage c'est :ill:
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Messagepar LucasMFS le 26/06 19h04



Je suis d'accord, mettre un gros pull c'est facile alors que se mettre nu.... :idiot: :idiot:
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Messagepar ptitmax le 26/06 20h16

Magnifique épaule / bras :cool:

Hasapiko a écrit:perso je ne suis pas fan des bras, j'aimerai pas qu'ils grossisent plus.

Pareil que toi. En plus je trouve que l'harmonie avec le reste du corps est déjà bonne :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/06 07h10

biscoto a écrit:disons que pour l'echauffement c'est bien, mais je prefere quand meme le froid, au moins tu peux gerer en te couvrant...
là en ce moment j'ai 28° dans le garage c'est :ill:


C'est vrai que c'est assez hard, j'avais 29-30 vendredi (jour du squat et SDT JT en plus :idiot: :ill: )
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Messagepar devinci le 27/06 08h07

:lol: :lol: :lol:

quand on change son heure d'entrainement :idiot:

non mais quelle idée!!!
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Messagepar Hasapiko le 27/06 10h03

Je pense que je vais mettre tout le monde d'accord, à 30 degrés il ne fait pas chaud au moyen orient :lol:
30 c'est ce qu'il y avait le matin vers 8-9h
je pense qu'on était plus autour des 35-37 :ill:

@Ptimax : merci :cool:

@Devinci : c'est vrai qu'il vaut mieux rester sur son heure habituelle ;)
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Messagepar devinci le 27/06 10h08

hier j'étais à la plage il faisais 35° , mais pas grave l'eau été à 22 :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 27/06 10h10

Ah tiens moi aussi j'étais à la plage et je n'ai pas craqué pour les magnums :p
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Messagepar devinci le 27/06 10h12

moi non plus :joker:

la suite va etre dure!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Messagepar skyllers le 27/06 10h40

Moi j'habites a 30secondes de la plage et des glaces alors imaginez :lol:
J'y suis en se moment meme, je prépare mon Tan :lol:
Mon cahier d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=35482
Mon cahier de diet: viewtopic.php?f=41&t=35651
Mes photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=36133
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Messagepar Hulk logan le 27/06 12h14

biscoto a écrit:disons que pour l'echauffement c'est bien, mais je prefere quand meme le froid, au moins tu peux gerer en te couvrant...
là en ce moment j'ai 28° dans le garage c'est :ill:


Ouais enfin il m'est arrivé de m'entraîner par -10°C et c'est quand même pas super pratique ni agréable non plus...c'est comme tout d'ailleurs. Le mieux c'est le juste milieu ! 23°C 52% d'humidité et une petite brise de 7 km/h. Là on est bien ! :idiot:

35-37°C on les atteint régulièrement l'été dans le sud de la France hasa. Je suis déçu. Je m'attendais plutôt à du 45-47°C !
Ou alors t'es dans le Nord du moyen orient ! :idiot: :lol:
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Messagepar Chris74 le 27/06 13h56

Essaye de poster une petite photo de ta progression car tu me parait super leger pour ta taille
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Messagepar skyllers le 27/06 14h38


S il te plait ? :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 27/06 14h41

T'es trop léger hasa ! :idiot:
T'as de la chance , moi apparemment c'est le gras mon problème... :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 27/06 14h45

moi c'est le manque de muscle
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Messagepar Hulk logan le 27/06 14h47

On à tous un problème. Heureusement que notre sauveur est arrivé !!! :p :cool: :!: :arrow: :idiot:
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Messagepar LucasMFS le 27/06 14h47

moi je ne fais pas les jambes et je vais brutaliser mon organisme... :idiot:
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Messagepar LEOBANE le 27/06 14h57

Entraînez-vous vers 2h pour échapper au chaud ! :lol: :lol:
Non sans rire, même à 2h fait chaud dans le sud.. j'ai sorti le ventilo semaine dernière :cool:
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Messagepar Hasapiko le 27/06 16h23

@Devinci : va falloir y aller au mental

@Skyllers : ouai mais toi tu as une astuces pour ne pas craquer ;)

@Hulk : Je n'habite pas dans le desert :lol: le moyen orient c'est aussi la mediterrannéen :p Juste que la chaleur est plus "lourde" et le soleil brule beaucoup plus.

@Chris74 : j'ai pas compris ce que tu veux dire, si tu regardes dans ma signature il y a un lien vers les photos

@Hulk : Normal que je suis leger c'est de la gonflette à l'heluim :lol:

@Devinci : Muscle fait par du magnum, ça fini par fondre faut pas rever non plus :lol:

@Lucas : Tu as mis les exos en anglais c'est pour ça^^

@Leo : A l'epoque quand tu étais à sparte tu ne te plaignais pas autant XD
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Messagepar Hasapiko le 27/06 19h56

Ce soir :

Incline Bench RPT 3'
5@110kg +1r
7@100kg +1r
9@90kg +1r
11@80kg +1r
Dropset max @55kg

Wide suicide grip Pull ups RPT 3'
5@20kg +1r
7@17.5kg +1r
9@12.5kg +1r
11@10kg +1r
Dropset poulie max@40kg

Facepull [12-20] [S/S] Triceps rope pulldown [12-20] 2'
4 x 16@40kg // 4 x 16@60 +4r,+4r

Incline Curl [12-20] 2'
4 x 4@17kg +1kg

Jumping Squat 1' -> Dropset pistol squat pas fait
4 x 10@45kg -> 8 @pdc

Mollet à la PAC unilateral [S/S] Abwheel debout 3/4 (pas de RIS on echaine) : pas fait
4 x 14@140kg // 4 x 11

Je vais faire les jambes dans une seule séance parce que mon gym buddy s'est blessé (au foot :p) du coup je vais pas les faire pendant que lui ne fais rien à coté.
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Messagepar seblime le 27/06 19h59

devinci a écrit:moi c'est le manque de muscle
Hulk logan a écrit:T'es trop léger hasa ! :idiot:
T'as de la chance , moi apparemment c'est le gras mon problème... :lol: :lol:

Moi à priori j ai pas de problème :o
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Messagepar Hulk logan le 27/06 20h11

C'est pas dans le desert qu'il y a des chacals dorés ? :idiot:

Ça va c'était pas trop dur le dropset ? :super_lol:
impecc ! Des +1 partout ! Pas cool pour ton pote :confused:
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Messagepar BillyTheKid le 27/06 20h15

Seance de furieux encore :) le DC incliné est ultra lourd :ill:
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Messagepar LucasMFS le 27/06 20h56

Le DI :cool: Ça t'arrange bien pour les jambes, hein ! :D
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Messagepar Wes 51 le 27/06 22h05

Bonne séance hasa :)
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Messagepar Zeke le 27/06 22h07

Globalement une belle séance de faible :idiot:
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Messagepar devinci le 28/06 07h23

ça passe toujours bien les 2 gros exos en RPT, pas de faiblesse en vues ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/06 08h02

Toujours du lourd sur le DI et les tractions ;)

Hasapiko a écrit:Je vais faire les jambes dans une seule séance parce que mon gym buddy s'est blessé (au foot ) du coup je vais pas les faire pendant que lui ne fais rien à coté.


L'excuse à 2 balles :idiot:

Il n'avait qu'à en profiter pour faire autre chose pendant que tu faisais les jambons (je ne sais pas moi, des shrugs, des élévations frontales ou autre exo inutile apprécié des footballeurs... :idiot: :lol: )

Zeke a écrit:Globalement une belle séance de faible


:lol:
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Messagepar LEOBANE le 28/06 08h10

T'as une idée en % de la diff que tu as entre le DI et le DC ? ça m'interesse.
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Messagepar Hasapiko le 28/06 10h41

@Seb : ^^

@Hullk : Le dropset sans stato c'est de la rigolade, je déconne j'en chie :)

@Billy : Merci Billy

@Lucas : Merci, pas vraiment je n'aime plus trop enchainer le FS avec le jumping squat, en faire un peu à chaque séance c'est plus pépère

@Wes : merci

@Zeke : :p

@Devinci : Toujours aucun souci, je pense que j'ai une bonne marge sur les 2

@THWE : merci, le pire c'est qu'il ne fait pas du foot, il a été en faire une fois et je pense que s'est une déchirure. Mais c'est pas plus mal je vais pouvoir faire une séance jambon + un peu de cardio

@Leo : DI = 80% du DC chez moi, mais c'est pas encore stable vu que ça ne fait pas si longtemps que ça que je suis repassé au DI (faisais du DIH avant).

ps : au passage je préfère le DI, beaucoup plus simple de charger et de se mettre en position et j'arrive à faire bosser le haut des pecs j'avais un gros pump hier on voyait bien la démarcation musculaire Haut/bas des pecs
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Messagepar LEOBANE le 28/06 10h53

Tiens ta remarque de fin me fait penser que moi aussi sur ma dernière séance pec j'avais une démarcation haut et bas et que le haut était mieux qu'avant, cela était non présent avant, c'est depuis l'ajout du DIH !
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Messagepar iPiwiw le 28/06 12h54

Peut être que vu que le DI est plus proche du DC que le DIH du DC, du coup nerveusement on est bcp plus avantagé en faisant que des "barres" ?
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
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Messagepar Hasapiko le 29/06 08h40

@Leo : Ah ben super content que l'incliné ait pu te servir à quelque chose :cool:

@iPiwiw : Oui le transfert est là entre DC et DI. Mais pour la récup niveau SN j'ai l'impression que le DIH est mieux. Ca reste de la théorie en pratique je n'ai pas vu la dif ;)
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Messagepar blancdedinde le 29/06 09h39

4*4 sur de l'incline curl ? :wtf: :p
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Messagepar Hasapiko le 29/06 20h10

Ouai je sais je repars de très bas, mais c'est pour me laisser le temps de progresser sur ce mouvement, je vais monter en rep tant que je peux :)
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