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Hasapiko : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 29/06 20h13

Aujourd'hui :

Bench Press RPT 3'
4 @140kg
6 @125kg
8 @115kg
10@105kg
dropset max @75kg

Incline FLY Poulie [12-20] [S/S] Unilateral Row [6-12] 2'
4 x 19@15kg // 4 x 12@50kg +4r, +4r

Skull Crusher Poulie [12-20] [S/S] Curl Alongé poulie haute[12-20] 2'
4 x 19@55kg // 4 x 19@55kg +4r, +4r

Toes to Bar 1 ' [S/S] Rear Delt Row [6-20] pas de RIS on enchaine
4 x 7@6kg // 4 x 17@50kg +4r, +4r

Sur le bench je vais baisser les poids, prochaine séance je ne commencerai pas à 140kg parce que j'ai perdu pas mal de poids sur la balance, du coup c'était limite sur le bench aujourd'hui.
J'ai fais choix, descendre en BF et du coup ce choix ne me permet plus de perfer, j'assume certains lifts vont morfler :ill: :evil:

ps j'étais à 143-144kg il y a 2 semaines
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Messagepar Paddy92 le 29/06 20h18

tu faiblis! :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/06 20h21

Hasapiko a écrit:Sur le bench je vais baisser les poids


QUOI ??? :idiot: :lol:

Hasapiko a écrit:ps j'étais à 143-144kg il y a 2 semaines


La vache, je comprends que tu fasses un régime :idiot:

Bon allez je sors (enfin après t'avoir dit que les perfs restent bien propres pour un mec en déficit calorique ^^)
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Messagepar LucasMFS le 29/06 20h31

Noooooon on voulait la barre des 150 nous :rolleyes: Tu veux descendre à combien de BF du coup ?
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Messagepar Hulk logan le 29/06 20h37

Il y'à pire que la crise. Pire que le Brexit...Hasa qui baisse ses poids :eek: ! C'est la fin du monde ça y est l'apocalypse est arrivé ! :\

Bon t'as encore de la marge avant d'être qualifié de faible... :idiot:
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Messagepar Delphine le 29/06 20h39

Je trouve ton choix tout à fait judicieux dans une optique culturiste :)

En attente de tes photos de fin de régime.
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Messagepar BillyTheKid le 29/06 20h44

Sage décision, mais c'est clair que j'attendais les 150kg au bench :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 30/06 06h58

En étant au régime, c'est déjà t'arrives à maintenir tes perfs c'est très bien :)
Et pour ceux qui voulaient la barre à 150kg...rien ne vous empêche de le faire vous :idiot:
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Messagepar BillyTheKid le 30/06 08h20




Si ! La force :)
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Messagepar Hasapiko le 30/06 08h32

@Paddy : ouai

@THWE : :lol: , merci

@Lucas : Je voulais aussi passer les 4@150kg, mais j'ai encore plus envie de virer ce gras :p

@Hulk : Merci Hulk, j'ai un tout petit peu de marge

@Delphine : :) J'ai les abdos plus voyant là (que les dernières photo insta), les obliques aussi, mais il reste encore du gras à dégager pour dire que je suis sec

@Billy : C'est vrai que ce chiffre fait envie mais bon, en étant sec on rend mieux qu'en benchant 4@150kg de toute façon je reviendrai dessus par la suite et je ne pense plus etre très loin de mes limites quand je mets 145 kg sur la barre j'ai l'impression que mon torse va s'arracher :p

@Adiren : merci, on va voir combien je perds, c'est dur quand même psychologiquement de perdre en perfs, je commence à immaginer ce que tu as vécu et encore je ne compte pas faire de sèche
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Messagepar devinci le 30/06 08h39

pourquoi ne pas garder les m^me charges Hasa?

tu as peur de te blesser?
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Messagepar Hasapiko le 30/06 08h42

Sur la dernière rep de la première serie du RPT je ne suis pas descendu à fond il restait 20cm du coup je n'ai pas compté la 5ième rep et modifié le reste du RPT.

Si je descendais à fond je suis sur que ça ne remontait pas tout simplement.
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Messagepar devinci le 30/06 08h47

du coup tu repars avec une 1° série à 130 au RPT?
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Messagepar LEOBANE le 30/06 09h33

Bench Press RPT 3'
4 @140kg
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Et après y en a qui regardent ma séance spé bench avec ces yeux : " :eek: "
:lol: :lol:

La vache, 140kg, pfiou

Et pourquoi ne pas monter les rep en même temps que de descendre tes charges ? ;)
Genre ton RPT tu le fais en 6-8-10-12
Dernière édition par LEOBANE le 30/06 10h30, édité 1 fois.
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


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“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar Adrien-182 le 30/06 09h46

LEOBANE a écrit:
Et pourquoi ne pas monter les rep en même temps que de descendre tes charges ? ;)
Genre ton RPT tu le fais en 6-8-10-12


Carrèment, en repartant avec un peu de marge :)
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Messagepar devinci le 30/06 10h40

Ce que je disais avec 6@130/8@120/10@110/12@100 :super_lol:
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Messagepar LucasMFS le 30/06 10h55

Pfff quel gras on voit tes abdos et tout ahah ! T'es à combien de BF en ce moment en fait du coup ? :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 30/06 11h06

@Devinci : je me tate, je ne sais pas si je fais un 6@130kg ou un 4@135kg. Le but étant de remonter sur les 140kg en 2-3 séances comme ça je reste dans les eaux 135-145kg

@Leo : Merci c'est sympa

@Adrien: Bon vous êtes 3 à me le dire avec Pappy + Leo donc je pense que je dois repartir @130kg mais le truc c'est que je ne vais même pas courbaturer :( aujourd'hui c'est limite pas de courbatures

@Lucas : je ne sais pas trop, je dirai que je suis autour des 11% de BF, j'aimerai bien arriver à 9% et si possible 8% mais faut pas trop rever non plus :p
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Messagepar devinci le 30/06 11h09

Ralenti un peu les négatives sur les 2 dernières series et tu vas voir si tu ne congestionnes pas :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 30/06 11h14

Ah par contre la congestion est là :)
Juste que si je ne souffre pas sur la première serie, j'ai l'impression de ne pas déchirer assez de fibres.
Je vais essayer d'aller doucement sur la déscente, merci du tuyau :super_lol:
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Messagepar devinci le 30/06 13h32

depuis que je fais ça avec le DCH c'est plus la même musique et vraiment c'est un plus, sinon ce qui est top avec la barre se sont les élastiques ou les chaines :cool:
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Messagepar Paddy92 le 30/06 14h34


+1 les chaines c est top! J avais essayé à Berlin l an dernier!
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Messagepar Hulk logan le 30/06 16h47

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:depuis que je fais ça avec le DCH c'est plus la même musique et vraiment c'est un plus, sinon ce qui est top avec la barre se sont les élastiques ou les chaines :cool:

+1 les chaines c est top! J avais essayé à Berlin l an dernier!


En plus ça fait viril ! :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 30/06 16h50

Hulk logan a écrit:
En plus ça fait viril ! :idiot: :lol:

nan ça fait sado maso!!! :idiot:
par contre les élastiques ça fait fifille!!! :o
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Messagepar Hasapiko le 30/06 16h52

J'ai pensé à la même chose, il me manquerai plus qu'un short en cuir et me laisser pousser des moustaches :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 30/06 16h52

Paddy92 a écrit:nan ça fait sado maso!!! :idiot:


Ça dépend si t'es habillé en cuir ou non... :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 30/06 16h53

Hasapiko a écrit:J'ai pensé à la même chose, il me manquerai plus qu'un short en cuir et me laisser pousser des moustaches :idiot: :lol:

genre village people ! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 30/06 16h54

Les grands esprits se rencontrent j'ai posté en meme temps que toi :p
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Messagepar Hulk logan le 30/06 17h00



C'est mauvais signe si on poste les mêmes conneries en même temps... :lol:
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Messagepar Hasapiko le 01/07 20h28

FS RPT 3' ATG
4@105kg -4kg
6@95g -4kg
8@85kg -4kg

Chin up RPT 3'
6@20kg +4r

DCS Haltères incliné [8-20] 2'
4 x 9@20 new Bon je sais j'arrete pas changer d'exo sur cette séance, mais je n'arrives pas à trouver l'equilibre parfait et je n'ai pas envie de tout simplement l'ejecter


Poulie vis à vis [S/S] Oiseau Poulie [6-12] pas de RIS on enchaine
4 x 8@20kg // 4 x 10@10kg +4r,+4r


Wide Neutral Grip pull up [6-12] 30''
4 x 10 +4r


Crunch Poulie pas fait
6 x 18@80kg


Je me sens trop mal depuis 2 jours (vomissement une fois, diahré depuis ce matin), je ne sais pas si j'ai bouffé une saloperie ou si c'est un virus.
Mais bon je suis quand même aller pousser meme si le squat a morflé, sur le reste j'ai de la marge donc ça va.

J'ai fallit prendre une photo de mes abdos aujourd'hui parce que ça commence à rendre bien je trouve.
Mais on va patienter et continuer de maigrir :super_lol:
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Messagepar LucasMFS le 01/07 20h32

Ton DCSH tu le fais les haltères collés (comme un squeez/spoon press en fait) ou plutôt comme un DCH avec les coudes rentrés ? Bon rétablissement ! :rolleyes:
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Messagepar Hulk logan le 01/07 20h33

C'est le chacal doré que t'as bouffé hier qui passe pas ? :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/07 20h35

Hulk logan a écrit:C'est le chacal doré que t'as bouffé hier qui passe pas ?


:lol:

Hasapiko a écrit:Je me sens trop mal depuis 2 jours (vomissement une fois, diahré depuis ce matin), je ne sais pas si j'ai bouffé une saloperie ou si c'est un virus.
Mais bon je suis quand même aller pousser meme si le squat a morflé, sur le reste j'ai de la marge donc ça va.


En contrepartie ça te fait moins de charge sur les tractions :idiot:

Hasapiko a écrit:J'ai fallit prendre une photo de mes abdos aujourd'hui parce que ça commence à rendre bien je trouve.
Mais on va patienter et continuer de maigrir


Le virus ça fait accélérer un peu la perte de poids aussi :lol:

J'espère que tu vas vite te rétablir ^^

Moi les photos sont faites, elles arrivent bientôt (suite aux pressions faites par le gourou de la secte du magnum... :idiot: ).

Bon, je crois que j'ai dit assez de conneries ici, je (re)sort :lol:
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Messagepar Hasapiko le 01/07 20h39

@Lucas : ouai c'est un spoon press incliné, mais avec les coudes rentré.

@Hulk : mdr, en tout cas, avec la diahré, y avait pas interet de faire un pet de travers une fois les poids sur mes epaules lors du FS :idiot: , il est temps que je sorte aussi --->[]

@THWE : j'avoue que ça aide bien en coupe faim, ah cool bien envie de voir tes photos ;)
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Messagepar Hulk logan le 01/07 20h41

T'en as chié sur cette séance avoue !
Bon ben moi aussi je sort :arrow: :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/07 20h45

Hulk logan a écrit:T'en as chié sur cette séance avoue !


:lol: :lol: :lol:

Hasapiko a écrit:ah cool bien envie de voir tes photos


Elles sont là normalement ;)

Hasapiko a écrit:il est temps que je sorte aussi --->[]
Hulk logan a écrit:Bon ben moi aussi je sort


Allez tout le monde dehors :lol:
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Messagepar BillyTheKid le 01/07 21h03

Un vrai fonteux :) meme malade tu va à la salle

Hate de voir les photos aussi :)
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Messagepar Paddy92 le 01/07 21h06

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:il est temps que je sorte aussi --->[]
Hulk logan a écrit:Bon ben moi aussi je sort


Allez tout le monde dehors :lol:


Ben on nattend pas Paddy? ( camping 1)
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Messagepar fabdecoupe le 02/07 16h56

Mais bon je suis quand même aller pousser....


béh oui, si tes pas en forme et que ça demande à sortir, il faut y aller .... :idiot: :lol:

Tu es occupé à purger, c'est pour cela que tes abdos rendent bien ..... :idiot:

Bon ok, j'arrête ... il faut qu'en même savoir le faire, quand on est pas en forme allez pousser ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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