Hasapiko : Musculation Training Log

par **Delphine** le 21/07 17h30

Pour moi niveau masse rien à dire, niveau BF tu es un peu mieux que sur la dernière photo avec ton gym buddy où la pose est similaire, ça se voit sur le bas du ventre. Sur le bas du dos on ne peut pas comparer puisque c'est caché sur la photo récente, dommage.

Tu mets le régime en pause à cause des vacances? Des déplacements?

PS: la 4000ème pour moi :cool:

par **Hasapiko** le 21/07 19h58

@Hulk : Merci, non je ne suis pas en mauvaise condition mais je ne suis pas "bien" non plus

@Adrien :Merci, Yes je suis assez haut en BF, le truc c'est que je n'ai plus l'envie d'etre sec. Faut que j'apprenne à poser

@THWE : merci

@Zeke: ^^

@Ptimax : merci

@LucasMFS : merci

@Devinci : Merci

@Fab : C'est la génétique, très peu de poils sur la barbe / torse et beaucoup de poils sur les jambes :lol:

@Delphine : Tu as l'oeil, je suis un peu mieux niveau BF, j'y ai pensé au bas du dos mais pas le choix me fallait un bouclier

Je mets le régime en pause par manque d'envie de tout compter ou d'avoir faim. Je vais rester comme ça un moment.
J'ai pas compris ton PS ? ???

Ce soir Jambons :

FS RPT 3' je re-cycle c'était facile mais je vais pouvoir progresser à nouveau
4@95 -10kg
6@85 -10kg
8@75 -10kg
10@65

Hip Thrust 2" squeeze 3s
3 x 5 @140kg +3r

Jumping squat dropset Pistol squat 1'
3 x 10@45kg -> 3 x9 @pdc +3r

par **Adrien-182** le 21/07 20h23

Hasapiko a écrit:@Adrien :Merci, Yes je suis assez haut en BF, le truc c'est que je n'ai plus l'envie d'etre sec. Faut que j'apprenne à poser

La pose ça va, c'est l'angle de prise de vue et la lumière qui sont pas à ton avantage

par **Hulk logan** le 21/07 20h26

Je dirais pas que tu n'est "pas bien" mais je vois ce que tu veux dire. Mais bon t'as de la marge avant d'être dégueulasse :super_lol:

Hasapiko a écrit:J'ai pas compris ton PS ? ???

Je pense qu'elle parlait du nombre de messages sur ton log. On le voit en haut de page. Il est écrit ceci :

Répondre Voir le premier message non lu • 4002 messages • Page 201 sur 201 •

par **Hasapiko** le 21/07 20h47

@Adrien : ah ok, la prochaine fois je met un coup de bouclier à celui qui prend la photo jusqu'a que ce soit bon

@Hulk : Merci, ah ok j'ai compris le coup des 4000, le temps passe vite

par **devinci** le 22/07 06h36

Toi aussi tu relances ta progression.
J'arrive sur le hip trust :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/07 07h27

ça va c'est un petit recyclage, tu vas vite retrouver tes charges

par **davidlight01** le 22/07 08h45

J'adore la photo, c'est un hommage à Leobane ?

par **Hasapiko** le 22/07 10h02

@Devinci : Pas le choix je me grillais sur la première serie pour rien, dès que tu t'approches au hip je me remets à pousser :lol:

, plus serieusement, je trouve que ça bosse mieux avec un squeeze

@THWE : j'allais pas repartir à 60kg (hum hum) :super_lol:

@David : Merci, Ouai c'est un hommage au cosplay mdr, non c'est juste qu'on a eu une envie de faire les cons

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/07 10h15

Hasapiko a écrit:@THWE : j'allais pas repartir à 60kg (hum hum)

par **BillyTheKid** le 22/07 10h40

Ahah super la photo.

Comme dit Adrien, tu devrais essayer de faire un shooting une fois pour voir. Avec lumière, poses, etc...

Je suis certain que tu n'aurais rien à envier aux gros bb américains...

par **Hasapiko** le 22/07 11h08

Merci Billy, je suis quand même loin de ces "monstres" :lol:

par **BillyTheKid** le 22/07 11h16

Pas tant que ça. Tout est triché chez eux, et pas qu'au niveau des aides par produits dopants.

Même les photos sont ultra optimisées (lumière, poses, filtre, photoshop, etc.. , je ne t'apprend rien d'ailleurs.

Faudrait essayer

par **Hasapiko** le 22/07 11h20

Faudrait que j'aille a un salon pour verifier ça mais il parrait que même les fitness model sont énorme de chez énorme en vrai.

Par contre c'est clair que les photos sont ultra opti en même temps c'est leur job.

J'essayerai si j'ai l'occasion et que je franchi le pas, ça me gène un peu ce genre de chose, pourtant je ne suis pas du genre timide.

par **Zeke** le 22/07 11h28

Les photos globalement ca en vaut rien pour juger.
Le mieux c'est une vidéo ou bien entendu, voir en vrai.

La photo met tout à plat et les jeux de lumière sont tellement faciles à faire pour améliorer un peu tout.
Avec une vidéo, t'as une vision dans l'espace beaucoup plus réaliste de la vrai version du gonz !

Et ça change tout

Le moins filtre te change tout ... et comme les gens se prennent pour des photographes sous prétexte qu'ils utilisent 10 filtres sous insta, ça me fait doucement rigoler.

par **Hulk logan** le 22/07 11h31

Perso j'ai eu l'occasion d'apercevoir de loin Phil Heat au grand prix des Pyrénées qui s'est déroulé fin avril 2015 à Lavelanet qui est tout près de chez moi ( il était invité en guest ) Et je peux vous dire qu'ils sont aussi énormes en vrai qu'en photos/ vidéos...

mais c'est franchement peu esthétique je trouve. Et comme dit plus haut c'est faussé avec les produits donc pas vraiment le résultat du seul travail de l'athlète...

qu'est ce qui te gêne dans le fait d'aller à un salon hasa ?

par **kalu_** le 22/07 12h40

Bon rendu hasa :cool:

Puis n'écoute pas fabdecoupe, garde tes poils sur les jambes ! :lol:

Laisse les jambes rasées au millimètre aux coureurs cyclistes :super_lol:

Hasapiko a écrit:@Adrien :Merci, Yes je suis assez haut en BF, le truc c'est que je n'ai plus l'envie d'etre sec.

On est 2 alors :rolleyes:

par **Paddy92** le 22/07 13h46

kalu_ a écrit:Bon rendu hasa
Puis n'écoute pas fabdecoupe, garde tes poils sur les jambes ! Laisse les jambes rasées au millimètre aux coureurs cyclistes

les poils c est la vie!!! :cool:

par **davidlight01** le 22/07 14h50

Puis un jour les poils partent... moi j'ai ce truc bizarre sur les mollets, j'étais poilu étant jeune et maintenant presque plus rien, le jeans parait-il !

par **Hasapiko** le 23/07 01h51

@Zeke : Je suis totallement d'accord avec toi

@Hulk : C'est pas le fait d'aller dans un salon qui me gène, je parlais du fait de faire un shooting photo

Je suis d'accord, ce n'est pas esthétique ni bon pour la santé

@Kalu : merci, mdr biensure je garderai mes poils, ma copine me tue le jour où je n'ai plus de poils au jambes

@Paddy : :lol:

@Davidlight : c'est vrai que j'entends souvent ce genre de truc

Hier soir :

Me suis trompé dans un cycle de sommeil, du coup je venais de me reveillé et je me suis dit : "je m'en fou, je vais pousser".
Resultat 0 influx ...

J'ai fait 1@135kg au DC et pas plus, du coup j'ai du faire 10 series de DC avec des charges entres 95kg et 125kg et des reps entre 8 et 12 puis j'ai arreté la séance, ça ne servait à rien de toute facon

par **Delphine** le 23/07 08h22

Ça en est où d'ailleurs le sommeil?
Tu t'es adapté?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/07 09h35

Hasapiko a écrit:J'ai fait 1@135kg au DC et pas plus, du coup j'ai du faire 10 series de DC avec des charges entres 95kg et 125kg et des reps entre 8 et 12 puis j'ai arreté la séance, ça ne servait à rien de toute facon

C'est tout ? :idiot:

par **ptitmax** le 23/07 17h41

En effet, pas mal quand même ta séance "0 influx" :idiot:

par **Hasapiko** le 24/07 16h39

Delphine a écrit:Ça en est où d'ailleurs le sommeil?
Tu t'es adapté?

Je fais un peu n'importe quoi depuis 2 semaines, j'ai du mal à tenir le rythme.

@THWE : ouai c'était pas propre comme séance et n'importe quoi en RIS et charge au hazard ....

@Ptitmax : pas vraiment, j'aime pas du tout ce genre de séance, mais j'étais blazé :lol:

par **devinci** le 25/07 08h06

diet à la dérive, sommeil à la dérive.......perfs à la dérive :lol:

par **Hulk logan** le 25/07 10h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:J'ai fait 1@135kg au DC et pas plus, du coup j'ai du faire 10 series de DC avec des charges entres 95kg et 125kg et des reps entre 8 et 12 puis j'ai arreté la séance, ça ne servait à rien de toute facon

C'est tout ?

Ouais quel faible ! :idiot:

Pour ceux qui sont intéressés par l'idée de tous se rencontrer , voici le topic pour les inscriptions :

topic37720.html

Venez nombreux :super_lol:

par **Hasapiko** le 26/07 01h16

Hello, bon ce soir petit changement, j'abandonne la secte du supreme leader pour revenir à mon ancien split.
J'ai eu envie de revenir une fois que j'ai fais une séance jambes complete, la fatigue ressentie etait tellement plaisante qu'il me fallait ça sur chaque séance

TORSE / DOS

DI RPT 3' [S/S]Wide suicide grip Pullups RPT 3'
6@115kg [S/S] 6@22.5 +1r,+1r
8@105kg [S/S] 8@20 +1r,+1r
10@95kg [S/S] 10@15 +1r,+1r
12@85kg [S/S] 12@12.5 Dropset poulie max @50kg +1r,+1r

DC RPT 3'[S/S] Super Wide Neutral Grip pull up 3'
6@130 [S/S] 12 -5kg +1r
8@120 [S/S] 12 -5kg +1r
10@105 [S/S] 12 -5kg +1r
12@95 [S/S] 12 -5kg +1r
Dropset max @50kg

Incline Fly Poulie [S/S] T-Bar Row 2'
4 x 7@20kg [S/S] 4 x 7@70kg +4r,+4r

Normal de perdre en KG sur le DC vu que je fais le DI juste avant (et accessoirement du bench vendredi), je ne sais pas si je monte les poids au DI ou si je reprend avec 4@115kg (idem pour le DC).
Parce que je continue de perdre du poids (sans forcement le vouloir, mais comme je disais je ne compte plus les kcals) et j'en chie sur les DEV

Le fait que tout soit en superset c'est vraiment crevant, on ne sentait pas les RIS passer et limite envie de gerber sur la 3ième serie de DC, mais on va s'habituer à ce rythme de plus la sensation de fatigue en fin de séance était au RDV

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/07 07h20

Hasapiko a écrit:Hello, bon ce soir petit changement, j'abandonne la secte du supreme leader pour revenir à mon ancien split.

QUOI ???

Alors je peux pas partir en week-end sans que tu fasses des conneries toi ! :lol:

Hasapiko a écrit:Normal de perdre en KG sur le DC vu que je fais le DI juste avant

Bah oui normal, on perf moins en split qu'en full c'est bien connu :super_lol:

Hasapiko a écrit: je ne sais pas si je monte les poids au DI ou si je reprend avec 4@115kg (idem pour le DC).
Parce que je continue de perdre du poids (sans forcement le vouloir, mais comme je disais je ne compte plus les kcals) et j'en chie sur les DEV

Tu te démerdes ! Lâcheur ! :idiot:

par **davidlight01** le 26/07 09h32

merde encore un :wtf:

par **Hulk logan** le 26/07 10h24

OUAIIISSSS !!! Moi aussi je passe en split ! Le split vaincra ! :lol:

Pour ma part je te dirais de ne pas augmenter tout de suite les poids et de reprendre à 115 car tu risque d'avoir du mal si tu continue à perdre du poids. Laisse toi une petite marge

Si c'est trop facile tu pourras toujours augmenter les charges

par **Zeke** le 26/07 10h27

Bah alors ! on change encore ?
Tu fais ta crise d'ados, tu te cherches... :idiot:

par **Hasapiko** le 26/07 11h49

@THWE : et oui retour aux sources

@David : shuuuut on va se faire lapider par le supreme leader

@Hulk : mdr, la pwissance du split, je pense que je vais faire ça me laisser une toute petite marge

@Zeke : Ca faisait un moment que j'etais en FULL, mais dans tous les cas les exo / perfs ne bougent pas donc au final ce n'est que la répartition qui change.
Je prefère me tuer un muscle et le laisser reposer en paix plusieurs jours que de le matraquer toute la semaine :super_lol:

par **biscoto** le 26/07 11h51

je viens de revoir ta photo!!! franchement t'est bien, perso, je suis dans la meme optique que toi sur le fait d'etre sec, ce n'est pas ma priorité...du moment que je reste propre ça me va...

par **Hasapiko** le 26/07 11h55

Merci Biscotte

par **devinci** le 26/07 14h47

le half bordel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:

sinon pour bien perfer tu as à la place du S/S l'alternance des exo comme fais Thib dans ces progs, c'est pas mal je l'ai fait pendant un temps et j'y reviendrai.

en RPT DIH 1° série 2' de ris traction (aussi en RPT) 1'30 de ris/DIH 2° série 2' de ris traction 2° séries 1'30 de ris ......

par **fabdecoupe** le 26/07 19h05

Hello, bon ce soir petit changement, j'abandonne la secte du supreme leader pour revenir à mon ancien split.

tu as raison.... prend des forces, la secte, ce n'est pas donné à tout le monde .... :idiot:

plus sérieusement, je sens que tu vas encore balancer du lourd .... je vois déjà au loin les beaux chiffres arriver

par **ptitmax** le 26/07 19h19

Putain ces supersets de taré :ill:

par **BillyTheKid** le 26/07 20h35

ça reste quand même de l'ordre du monstrueux !!

:wtf:

par **Hasapiko** le 26/07 22h35

@Pappy : Merci, je note ça dans un coin. Ca me donne trop de truc à tester :cool:

@Fab : Merci, j'ai bien aimé la secte

@Ptitmax : j'espère que la semaine pro je serai meilleur niveau cardio, parce que ça bosse là

@Billy : merci

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/07 08h15

biscoto a écrit:je viens de revoir ta photo!!! franchement t'est bien, perso, je suis dans la meme optique que toi sur le fait d'etre sec, ce n'est pas ma priorité...du moment que je reste propre ça me va...

Carrément, il faut se faire plaisir aussi, surtout en ce moment c'est la période des barbeucs :super_lol: