Hasapiko : Musculation Training Log

par **Zeke** le 27/07 10h15

Bien d'accord avec Biscotte
du moment qu'on est bien (à nos yeux), et qu'on est dans son objectif, est est nickel !

Et la bouffe c'est la vie :super_lol:

par **devinci** le 27/07 10h26

complètement d'accord avec ça!

par **Hulk logan** le 27/07 11h49

Zeke a écrit:
Et la bouffe c'est la vie

La bouffe SAINE c'est la vie ! :super_lol:

par **devinci** le 27/07 11h59

La bouffe française,c'est la vie :super_lol:

, bon y a bien qq recettes des autres , mais c'est peanuts :lol:

par **Delphine** le 27/07 19h16

devinci a écrit:La bouffe française,c'est la vie

C'est clair

par **Hasapiko** le 28/07 17h04

@THWE :

@Zeke : Tu as bien raison

@Hulk : c'est vrai que de manger sain c'est mieux (et n'allez pas me la deformer je le vois en l'ecrivant)

@Devinci / Delphine : franchement, il y a pleins de pays qui ont de super bouffes, mais j'avoue qu'a chaque fois que je rentre au pays je me fait plaisir :super_lol:

par **devinci** le 28/07 17h07

houais , mais franchement chez nous c'est le top quoi!!!

par **Hulk logan** le 28/07 17h10

Hasapiko a écrit:@Hulk : c'est vrai que de manger sain c'est mieux (et n'allez pas me la deformer je le vois en l'ecrivant)

tu me prive de mon plaisir ! :cry:

par **Hasapiko** le 28/07 17h17

@hulk : mdr

@Devinci : C'est vrai que vous etes bien chanceux en France et pas que sur la bouffe (dire qu'il y en a qui se plaigent :idiot:

)

par **Dimi** le 29/07 13h20

Hasapiko a écrit:
@Devinci : C'est vrai que vous etes bien chanceux en France et pas que sur la bouffe (dire qu'il y en a qui se plaigent )

Bien d'accord avec ca !!

par **Zeke** le 29/07 13h37

Non et puis en France, il y a MOI. Et ça, c'est juste un cadeau au monde que je fais de ma présence :idiot:

par **Hasapiko** le 29/07 20h22

@Dimi : Et oui plus on voyage plus on se rend compte de ce qu'on a et de ce qu'on a pas

@Zeke :

Ce soir, EPAULES / BICEPS / TRICEPS :

DMD RPT 3' [S/S] Chin up 3' Plus mal à l'épaule on va remonter de 5kg à chaque fois sur le DMD
4@55kg [S/S] 7@20kg +1r
6@50kg [S/S] 7@20kg +1r
8@45kg [S/S] 7@20kg +1r
10@40kg [S/S] 7@20kg +1r

Incline Curl [S/S] Oiseau Poulie 2'
4 x 8@17kg [S/S] 4 x 12@10kg +1r,+1r

Facepull [S/S] Triceps rope pulldown 2'
4 x 8@45kg [S/S] 4 x 8@65kg +1r,+1r

Skull Crusher Poulie [S/S] Curl Alongé poulie haute 2'
4 x 7@60kg [S/S] 4 x 7@6 +1r,+1r

Séance vraiment easy, sauf sur le curl incliné où c'est beaucoup plus dur après les tractions.
Hate de retrouver mes poids sur le DM c'est vraiment un des lifts que je trouve important et ça me faisait chier de m'en passer

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/07 20h30

Le DM en superset avec les tractions, il est fou ! :lol:

Hasapiko a écrit:Séance vraiment easy, sauf sur le curl incliné où c'est beaucoup plus dur après les tractions.

Pourquoi tu n'inverses pas les supersets pour voir ? le facepull d'abord et le CI après

par **Hasapiko** le 29/07 20h31

C'est ce que j'ai fait aujourd'hui car les haltères pour le CI n'étaient pas dispo mais ça ne change pas grand chose, la fatigue est là quand même

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/07 20h32

Ah d'accord, je pensais que ça serait un peu mieux (remarque les biceps bossent aussi avec le facepull donc non c'est pas forcément mieux ^^)

par **fabdecoupe** le 29/07 21h08

Belle séance, même si ce n'est pas une Full :super_lol:

par **ptitmax** le 29/07 21h20

Il me semble que t'étais au moins à 70 kg x5 au DM, ça devrait remonter très vite :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/07 21h25

Ah oui tiens, tu en as profité pour baisser la charge... Genre tu as encore du mal avec la technique sur un développé... :idiot:

par **Delphine** le 30/07 00h03

par **Hasapiko** le 30/07 02h52

@Fab : Merci, je te l'accorde elle est pépère quand même cette séance

@Ptimax : oui c'était entre 4 et 6 @70kg, j'ai pas vraiment forcer hier

@THWE : l'enflure :lol:

j'ai trop peur de charger et de me faire mal de nouveau je préfère y aller doucement et garder ce mouvement longtemps

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/07 07h52

Hasapiko a écrit:@THWE : l'enflure j'ai trop peur de charger et de me faire mal de nouveau je préfère y aller doucement et garder ce mouvement longtemps

Je comprends t'inquiète, j'ai été plus ou moins dans le même cas mais l'occasion était trop belle :lol:

par **Hulk logan** le 30/07 10h11

Je suis au régime , Train est devenu bourrin et hasa baisse ses charges...c'est moi ou ce sont les premiers signes de l'apocalypse... :lol:

Hard les ss :ill:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/07 10h13

par **Hasapiko** le 30/07 12h45

@Hulk : mdr c'est le début de la fin

Ce matin :

FS RPT 3' ATG
5@95kg +1r
7@85g +1r
9@75kg +1r
11@65kg +1r
Dropset max @60 (juste pour THWE, exceptionnel)

Hip Thrust dos sur banc 2' squeeze 3-5s
3 x 6@140kg +4r

Jumping Squat 1' -> Dropset pistol squat
3 x 10@45kg -> 10 @pdc +1r

Crunch Poulie 30"
6 x 19@80kg +6r

Mollet à la PAC unilateral 45"
4 x 14@140kg +4r

Toes to Bar 2 '
4 x 10@6kg +4r

par **Hulk logan** le 30/07 12h54

Hasapiko a écrit:Mollet à la PAC unilateral 45"
4 x 14@140kg +4r

140kg avec ou sans les poils du coup ? T'as pas précisé :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/07 12h58

Hasapiko a écrit:Dropset max @60 (juste pour THWE, exceptionnel)

C'est gentil ça :idiot:

par **Hulk logan** le 30/07 12h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:Dropset max @60 (juste pour THWE, exceptionnel)

C'est gentil ça

Faudra que tu lui redemande à chaque fois !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/07 13h01

Hulk logan a écrit:Faudra que tu lui redemande à chaque fois !

J'en serais bien capable :idiot:

par **Hulk logan** le 30/07 13h08

Il doit t'obéir t'es le gourou ! T'es désirs sont des ordres !!!
Ordonne lii de revenir au full tant que t'y es !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/07 13h11

Bah il n'est pas très obéissant donc je doute qu'il m'écoute (ça fait des mois qu'on attend la photo de la prof de zumba et on ne l'a toujours pas malgré de nombreuses relances... :idiot:

)

par **Hulk logan** le 30/07 13h14

Chaque chose en son temps ! Déjà on as eu la photo du suçon de la prof de zumba. Faut se contenter de ce qu'on à ! :idiot:

par **Delphine** le 30/07 13h23

Hulk logan a écrit:Déjà on as eu la photo du suçon de la prof de zumba

QUOI?

j'ai raté un épisode là !

^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/07 13h25

Hulk logan a écrit:Chaque chose en son temps ! Déjà on as eu la photo du suçon de la prof de zumba. Faut se contenter de ce qu'on à !

Ah oui c'est vrai :lol:

Rejoins nous sur whatsapp Delphine :super_lol:

par **Neposedy** le 30/07 14h11

Hulk logan a écrit:Chaque chose en son temps ! Déjà on as eu la photo du suçon de la prof de zumba. Faut se contenter de ce qu'on à !

Puis vu l'image c'est probablement Pamela Anderson après son opération des lèvres :lol:

par **iPiwiw** le 30/07 16h27

"Le FS ça laisse des traces"

par **skyllers** le 30/07 19h13

Hello ici
Pas de RPT sur les chin up ?

par **fabdecoupe** le 30/07 19h42

une séance bien tapante :cool:

par **Hasapiko** le 31/07 11h11

@Hulk : mdr, avec les poils

@THWE : Depuis le temps que tu voulais un dropset dessus, ça m'a tué je l'ai senti passé le jumping squat

@Delphine : Bon mettons les choses au clair, j'ai posté une photo de la marque rouge que laisse le FS, ils m'ont accusé de suçon par la prof de zumba :lol:

Il n'en est rien :lol:

@Skyllers : hello, J'ai enlevé le RPT après avoir stagner en commençant @40kg sur les chinups

@Fab : Merci, j'ai des courbatures de fou, comme si je n'avais pas fait les jambes depuis des mois :ill: