Hasapiko : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/07 11h54

Hasapiko a écrit:@THWE : Depuis le temps que tu voulais un dropset dessus, ça m'a tué je l'ai senti passé le jumping squat

Tu m'étonnes, un dropset sur les jambons ça calme :super_lol:

Tu vas le refaire du coup ?

Hasapiko a écrit:Bon mettons les choses au clair, j'ai posté une photo de la marque rouge que laisse le FS, ils m'ont accusé de suçon par la prof de zumba
Il n'en est rien

Mouais... On va faire semblant de te croire ! :idiot:

par **Hasapiko** le 31/07 11h58

@Tyson Mike : Je suis entre 81 et 82kg, j'ai pas vraiment de marge.
J'ai baissé les poids, je peux lever du 4@105-110 max mais à 110 je tue les series d'après

@THWE : Non je ne refais pas de dropset ça à faillit tout tuer sur le jumping squat

Vous pouvez me croire :lol:

par **Tyson Mike** le 31/07 12h00

@Hasapiko: 105/110 en séries pour +/- 80 kil c'est honnête je trouve, par contre là ça te fait descendre les charges à fond (95 => 65).

par **Hasapiko** le 31/07 12h04

C'est vrai que je descends beaucoup sur la 4ième serie, je l'avais dégagé avant, c'est un peu du cardio.
J'espère qu'en remonttant les poids je vais pouvoir progresser, sinon je pensais à du paused ou à du +1/4 (+1/2)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/07 12h06

Hasapiko a écrit:@THWE : Non je ne refais pas de dropset ça à faillit tout tuer sur le jumping squat

Roh la lopette :idiot:

Hasapiko a écrit:Vous pouvez me croire

Oui oui... :idiot:

par **Hasapiko** le 31/07 12h11

par **Zeke** le 31/07 19h29

Clair que le FS est bien niveau rapport poids/charges

Je me rapproche mon salaud :super_lol:

par **Delphine** le 31/07 19h41

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hulk logan a écrit:Chaque chose en son temps ! Déjà on as eu la photo du suçon de la prof de zumba. Faut se contenter de ce qu'on à !

Ah oui c'est vrai
Rejoins nous sur whatsapp Delphine

Bon désolée de revenir sur la sombre affaire du suçon, Train je n'ai qu'un smartphone pro qui parasite bien assez ma quiétude sans que j'y rejoigne une conversation whatsapp groupée :lol:

Par contre postez les nouvelles clés et notamment la date sur le fil dédié, si ça peut coller j'enverrai un MP aux organisateurs pour vous rejoindre

par **takumi** le 31/07 19h43

Hasapiko a écrit:Je suis entre 81 et 82kg, j'ai pas vraiment de marge.
J'ai baissé les poids, je peux lever du 4@105-110 max mais à 110 je tue les series d'après

en full c'est tout simplement tres bien , bravo :cool:

cdlt

par **Hasapiko** le 01/08 00h21

@Zeke / Taku : vous me rassurez j'ai l'impression d'etre à la ramasse sur ce lift, vu que je vois tout le temps des gros chiffres sur les SQT

@Delphine : je vais le mettre sur insta le suçon en question :lol:

Y a rien de prévu pour cette année à priori le groupe reflechi pour faire un truc l'été prochain.

par **Tyson Mike** le 01/08 00h46

C'est fréquent avec le FSQT, perso ça part en 2 jours max

par **Hasapiko** le 01/08 01h08

Oui ça m'arrive à tous les coups, par contre je suis chanceux j'ai plus rien au bout de quelques heures

par **Zeke** le 01/08 07h15

Le Paused et le 1/4 c'est une super assistance sur quelques semaines (en les alternant par bloc de semaines) pour aider les parties les plus faibles du mouvement

par **Hasapiko** le 01/08 07h37

Si je re-coince à 110kg je vais faire ça et organiser des semaines

C'est fou le leg day m'a courbaturé comme pas possible je me repète mais j'ai l'impression de ne pas avoir fait les jambes pendant des mois.

J'ai encore des courbatures :lol:

par **devinci** le 01/08 08h04

preuve que ça à bosser dur!

par **Hasapiko** le 01/08 19h49

DI RPT 3' [S/S]Wide suicide grip Pullups RPT 3' recommencé le cycle sur le DI
4@115kg [S/S] 4@25kg +2.5k
6@105kg [S/S] 6@22.5kg +2.5k
8@95kg [S/S] 8@17.5kg +2.5k
10@85kg [S/S] 10@15kg Dropset poulie max @50kg +2.5k

DC RPT 3'[S/S] Super Wide Neutral Grip pull up 3'recommencé le cycle sur le DC
4@130kg [S/S]14 +2r
6@120kg [S/S]14 +2r
8@105kg [S/S]14 +2r
10@95kg [S/S] 14 +2r
Dropset max @50kg

Incline Fly Poulie [S/S] T-Bar Row 2'
4 x 8@20kg [S/S] 4 x 8@70kg +1r, +1r

J'ai recommencé le cycle sur le DC et DI mais du coup c'était plutot facile, pas grave comme ça j'ai un peu de marge

J'ai l'impression que de faire le DC après le DI c'est limite mieux vu que je suis déjà super chaud pour le DC

Par contre toujours aussi cardio les S/S

par **fabdecoupe** le 01/08 20h05

good séance

partir plus light, te fait une belle rampe de lancement pour la suite

par **Zeke** le 01/08 20h24

Ce bourrin des pecs qd même...
Possible que ça t'active très bien pour le DC ! Mais vu les poids, t'enchaines fort...

par **BillyTheKid** le 01/08 20h33

Tu m'étonnes que ça doit être cardio les supersets sur les gros lifts. Tu dois être vidé après la séance.

Quand je vois ce genre de séance, jme dis que je m'inscrirais bien de nouveau à une salle

par **ptitmax** le 01/08 20h50

Début de cycle de brute :ill:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/08 07h19

Pourquoi l'écart de charge est plus important entre la 2ème et la 3ème série de DC qu'entre les autres séries ? (pareil pour les wide suicide grip pullups)

Tu fais 2 fois des tractions dans ta séance ?

par **Tyson Mike** le 02/08 07h23

Solide comme d'hab!

par **Hasapiko** le 02/08 07h33

@Fab : merci, oui j'espère pouvoir bien relancer le tout

@Zeke : Merci

@Billy : Suis mort de chez mort oui

@Ptitmax : merci

@THWE : j'essaye grosso modo de baisser de 10% entre chaque serie et pour faire plus simple "j'arrondi" à la moitier vu que sur les premières je n'enlève pas vraiment 10%
Pour les tractions, ça fait un moment que je fais ça

@Tyson : Merci, je pense que tu sais d'où ils viennent ces S/S traction bench (Ton log

)

par **devinci** le 02/08 07h50

c'est du lourd, mais bon c'est le début du cycle on va voir

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/08 07h58

Hasapiko a écrit:@THWE : j'essaye grosso modo de baisser de 10% entre chaque serie et pour faire plus simple "j'arrondi" à la moitier vu que sur les premières je n'enlève pas vraiment 10%
Pour les tractions, ça fait un moment que je fais ça

Ah oui en effet ça semble plus logique de faire du -10% que du -10kg systématiquement

par **Tyson Mike** le 02/08 08h20

@Hasapiko: Je continue à en faire mais en s/s avec le mili.

par **Delphine** le 02/08 08h37

Hasapiko a écrit:Y a rien de prévu pour cette année à priori le groupe reflechi pour faire un truc l'été prochain.

l'été prochain, tu veux dire 2017?
:wtf:

Bon ben comme il y a des chances que je sois sur Paris le premier weekend de septembre je vais proposer un truc dès que ça se confirme.

par **Hasapiko** le 02/08 08h44

@Tyson : j'attend de lire à nouveau tes séance

@Delphine : je pense que je vais faire un tour en septembre aussi, faudra voir avec ceux qui sont dispo.

petite photo de ma shape ce matin, à froid, il y a du gras à dégager mais je trouve des progrès sur les jambes

par **Delphine** le 02/08 08h47

Comme d'hab niveau masse rien à dire, ce serait top avec la découpe en plus

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/08 08h48

Hasapiko a écrit:je trouve des progrès sur les jambes

C'est grâce au dropset ça :idiot:

Bien les jambons

C'est la chambre de la prof de zumba ? :lol:

par **devinci** le 02/08 08h49

belle masse Hasa :cool:

par **Zeke** le 02/08 09h11

Clair que les cuissots sont bons !
Si tu dégraisses, le résultat devrait etre huge !

par **Adrien-182** le 02/08 12h24

Sacré cuisses, tu les as bien rattrapées !

par **fabdecoupe** le 02/08 16h42

ils balances les jambons :cool:

par **blancdedinde** le 02/08 16h44

Bien les cuisses hasa

par **ptitmax** le 02/08 17h13

Magnifiques cannes ! Les mollets aussi sont bien épais. Hâte de voir ce que ça donne en fin de régime :cool:

par **Hasapiko** le 02/08 18h16

@Delphine : merci, c'est clair qu'il faut que je dégage du gras

@THWE : mdr, je ne vois pas de qui tu parles, merci

@Devinci : merci, le travaille paye !)

@Zeke : merci, ouai faut dégraisser :confused:

@Adrien : C'est vrai que c'était vraiment pas bon au début

@Fab /BDD / Ptimax : merci

par **Hulk logan** le 03/08 10h29

De la maaaaasse ! :cool:

maintenant faut dégraisser comme tu l'as dit :super_lol:

Et bosse moi ces mollets avant qu'ils ne prennent du retard :lol:

par **Hasapiko** le 03/08 19h53

@Hulk : Merci, je les bosse les mollets moi, c'est THWE qui n'aime pas ça

Ce soir :

DMD RPT 3' [S/S] Chin up 3'
4@60kg [S/S] 8@20kg +5kg, +1r
6@55kg [S/S] 8@20kg +5kg, +1r
8@50kg [S/S] 8@20kg +5kg, +1r
10@45kg [S/S] 8@20kg +5kg, +1r

Incline Curl [S/S] Oiseau Poulie 2'
4 x 9@17kg [S/S] 4 x 14@10kg +4r, +4r

Facepull [S/S] Triceps rope pulldown 2'
4 x 9@45kg [S/S] 4 x 9@65kg +4r, +4r

Skull Crusher Poulie [S/S] Curl Alongé poulie haute 2'
4 x 8@60kg [S/S] 4 x 8@60kg +4r, +4r

Séance balade pour le moment, on va moins rigoler quand les reps vont monter