Hasapiko : Musculation Training Log

par **ptitmax** le 03/08 21h30

Profite bien de tes séances faciles

Perso, les mollets trop gros je trouve pas ça top pour la ligne esthétique. Faut pas non plus avoir des tiges, mais je trouve que le fait qu'ils soient assez fins pour être dans le "prolongement des cuisses", que ça s'affine genre progressivement du cul aux chevilles (j'sais pas si c'est compréhensible ce que j'écris :wtf:

), ça accentue le côté élancé et dynamique de la silhouette ! Après ce n'est que mon avis

par **Tyson Mike** le 04/08 06h28

Nickel les cuisses, une fois découpées ça va rendre top, sinon je vois pas particulièrement de retard sur les mollets.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/08 07h32

Hasapiko a écrit:je les bosse les mollets moi, c'est THWE qui n'aime pas ça

J'ai dit ça moi ? :rolleyes:

Ce n'est pas que je n'aime pas ça (enfin si, je déteste l'isolation de toute façon :lol:

) mais je n'ai pas d'intérêt/plaisir à les travailler. Ce qui m'intéresse surtout c'est de progresser sur les exos de base (ceux qui servent à quelque chose quoi :idiot:

) et travailler les mollets ne m'aidera pas à être meilleur sur du squat ou autre exo jambes donc je ne m'embête pas avec ça :super_lol:

Bon et sinon tu forces quand toi aussi là ? :lol:

par **Hulk logan** le 04/08 09h40

@hasa: je rigolais , je ne te trouve pas de retard aux mollets. C'est juste que tes quads sont si massifs qu'ils vont finir par attirer toute l'attention ! Faudrait que tu prenne tes mensus d'ailleurs :cool:

Par contre les grosses cuisses c'est super mais quand t'es à oilp ça à tendance à diminuer la taille d'un certain autre membre...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/08 09h43

Hulk logan a écrit:Par contre les grosses cuisses c'est super mais quand t'es à oilp ça à tendance à diminuer la taille d'un certain autre membre...

par **Hasapiko** le 04/08 10h23

@Fab : Merci

@Ptitmax : De toute facon on ne risque pas d'avoir des mollets trop gros

@Tyson : Merci, oui va falloir enlever du gras

@THWE : Ca peut t'aider à sauter plus haut

@Hulk : J'ai pris mes mensu, je les posterai.

Hulk logan a écrit:Par contre les grosses cuisses c'est super mais quand t'es à oilp ça à tendance à diminuer la taille d'un certain autre membre...

on en apprends des choses sur Hulk aujourd'hui :lol:

par **devinci** le 04/08 15h04

ça va pas etre facile pour le gras :super_lol:

belle séance comme d'hab, tu es décidément fait pour la force toi

par **Paddy92** le 04/08 16h47

Hulk logan a écrit:
Par contre les grosses cuisses c'est super mais quand t'es à oilp ça à tendance à diminuer la taille d'un certain autre membre...

Ou faut juste se mettre de profil comme ça t en vois qu une ( cuisse)! :idiot:

par **biscoto** le 04/08 17h01

belle masse sur les cuissots!!! :cool:

par **davidlight01** le 04/08 20h49

Sacré jambon, d'ailleurs... tout il est bon dans le jambon

par **kibo** le 04/08 22h09

ces jambons omg ! :eek:

bon, vu le manque de définition, je vais finir par croire que tu es vraiment naty en fait :idiot:

par **devinci** le 05/08 06h40

Pas besoin de dopage ici, hasa il a recours à la sorcellerie :lol:

par **Tyson Mike** le 05/08 07h56

@Kibo: Tu penses vraiment qu'Hasapiko est sous produits?

par **kibo** le 05/08 17h16

je pense pas nan, mais je le taquine car je suis un peu jaloux de sa progression

par **Paddy92** le 05/08 22h02

Tyson Mike a écrit:@Kibo: Tu penses vraiment qu'Hasapiko est sous produits?

Faut voir si quand il travaille les cuissots, les épaules congestionnent! :idiot:

par **Tyson Mike** le 06/08 07h09

@Kibo: Ok, à force je commençais à me demander si t'étais sérieux.

par **Hasapiko** le 06/08 09h24

@Devinci : Merci, c'est clair que virer du gras c'est chiant

@Biscotte /Davidlight : Merci

Pour le dopage, je ne vais pas répondre... C'est flatteur mais ca devient lourd à la longue.
Mais bon, quand on réussi on est un "encul.." et quand on a un brin de muscle on est dopé (et on se fait traiter de Fils de Pu.. au passage) c'est bien connu :lol:

Hier soir :

FS RPT 3' ATG
6@95kg +1r
8@85g +1r
10@75kg +1r
12@65kg +1r

Hip Thrust dos sur banc 2' squeeze 3-5s
3 x 7@140kg +3r

Jumping Squat 1' -> Dropset pistol squat :ill:

3 x 10@45kg -> 11 @pdc +4r

Crunch Poulie 30"
6 x 20@80kg +6r

Mollet à la PAC unilateral [S/S] Abwheel debout 3/4 (pas de RIS on echaine) :
4 x 15@140kg [S/S] 4 x 11 +4r,4r

Toes to Bar 2 '
4 x 11@6kg +4r

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/08 09h40

Bien les jambons :super_lol:

Pour le toes to bar, tu prends un haltère entre tes pieds ?

par **ptitmax** le 06/08 10h36

Ce volume n'empêche sur les abs, surtout après tous ces squats ! :ill:

Une question pour les toes to bar aussi. Sur le site, ils disent de pas descendre pas descendre les genoux en dessous de la parallèle, en gros juste de limiter le mouvement à un enroulement du bassin. Avec les toes to bar, puisque l'amplitude est bcp plus grande, est-ce que tu sens parfois que ce sont les fléchisseurs de hanche que tu bosses, et est-ce qu'il t'arrive d'avoir mal au bas du dos ?

par **fabdecoupe** le 06/08 12h16

tout au vert, nickel :cool:

bien chaud aussi le HipThrust

par **BillyTheKid** le 06/08 13h34

Pas de Ris, on enchaine

c'est beau

Gros gros volume toujours, ça doit vraiment être rythmé tes séances

par **devinci** le 07/08 10h18

Tu le fais à chaque rep le Swatch ou bien sur la dernière de la serie?

par **Hulk logan** le 07/08 11h01

Bien sur qu'Hasa est sous produits ! Il prend de la whey ! :confused:

$:\$

Énorme séance de jambons encore ! Tu les trouve pas assez massives comme ça tes cuisses ? :lol:

par **Paddy92** le 07/08 11h17

Hulk logan a écrit:Bien sur qu'Hasa est sous produits ! Il prend de la whey !

Il prend de la ouais? :eek:

Et c est un sous produit de quoi? :rolleyes:

Bien les cuissots! :idiot:

par **Hulk logan** le 07/08 11h19

C'est un sous produit laitier ! :idiot:

par **Hasapiko** le 07/08 12h55

@THWE : merci, oui je mets un haltère entre les pieds

@Ptitmax : Je sens mieux les abs quand c'est fait après les jambes.
Je n'ai pas mal au dos sur le T2B par contre j'essaye de me balancer au minimum pour ne pas avoir d'élan.
J'essaye d'avoir aussi une négative controlée à fond.

Avant je le faisais avec les genoux pliés et qui ne descendent pas plus que la //

@Fab / Paddy : merci

@Billy : ouai ce qui fait un RIS quand même au final mais on ne compte pas, merci

@Devinci : oui le dropset pistol squat c'est après chaque jumping squat, pump de ouf et plus de quad à la fin garanti.

@Hulk : merci, les jambons sont un nid à gras, du coup quand je vais dégraisser, je vais perdre pas mal de volume dessus.

par **Zeke** le 07/08 12h57

Ce FS à mon avis, a encore de la marge :cool:

par **Hulk logan** le 07/08 13h02

Hasapiko a écrit:@Hulk : merci, les jambons sont un nid à gras, du coup quand je vais dégraisser, je vais perdre pas mal de volume dessus.

Ouais mais tu paraîtra encore plus massif ! C'est prévu pour quand ce dégraissage ? ^^

par **Hasapiko** le 07/08 13h05

@Zeke : oui y a un poil de marge

@Hulk : C'est vrai, je ne sais pas. Je vais me remotiver pour tout calculer et etre en deficit calorique.

par **Hasapiko** le 08/08 19h11

Ce soir :

DI RPT 3' [S/S]Wide suicide grip Pullups RPT 3'
5@115kg [S/S] 5@25kg +1r,+1r
7@105kg [S/S] 7@22.5kg +1r,+1r
9@95kg [S/S] 9@17.5kg +1r,+1r
11@85kg [S/S] 11@15kg Dropset poulie max @50kg +1r,+1r

DC RPT 3'[S/S] Super Wide Neutral Grip pull up 3'
5@130kg [S/S]15 +1r,+1r
7@120kg [S/S]15 +1r,+1r
9@105kg [S/S]15 +1r,+1r
11@95kg [S/S] 15 +1r,+1r
Dropset max @55kg

Incline Fly Poulie [S/S] Unilateral Bar Row 2'
4 x 9@20kg [S/S] 4 x 9@70kg +4r,+4r

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/08 19h12

RAS quoi

par **Delphine** le 08/08 19h14

les supersets => LE gain de temps, un peu comme ton format sommeil, au fait ça en est où?

par **Hasapiko** le 08/08 19h35

@THWE : ouai ras

@Delphine : C'est plus pour le cardio que pour le gain de temps, j'aime bien etre à la salle c'est vraiment un moment de plaisir. RAS sur le sommeil je suis à 2 sièstes de 20 min + 4h30 par nuit. Je ne pense pas changer parce que faire plus de sieste ça va etre embettant au quotidien

par **Neposedy** le 08/08 19h40

Mais bordel comment vous faite toi et Leobane à dormir aussi peu

Tu te drogue à la neuropozyne c'est ça ? *geek inside*

Ca à pas un effet néfaste du coup sur le long terme ? et c'est pas difficile à tenir ?

par **Hulk logan** le 08/08 19h47

Neposedy a écrit:Mais bordel comment vous faite toi et Leobane à dormir aussi peu

Nan mais laisse tomber ce sont des mutants ! Moins ils dorment plus ils poussent ! :lol:

Bon on va pas commenter les charges de brute au DC alors que tu t'es tapé un DI monstrueux juste avant...facile quoi

par **fabdecoupe** le 08/08 19h58

deux exos et demi, tu ne t'ai pas trop ennuyé :super_lol:

par **Hasapiko** le 08/08 20h03

@Neposedy : On ne sais pas trop s'il y a un effet sur le long terme mais il y a des gens qui font ça depuis un moment quand même. Les annimaux le font aussi.
Pour le neuropozyne, va falloir attendre 2020 ahahah.

@Hulk : Normal je suis chaud pour le DC

Je pense qu'il faut quand même bien dormir si on veut que le SN récupère et faire de bons gains musculaires.
Je ne suis pas en manque de sommeil, c'est vraiment différent du gars qui ne dors pas beaucoup (Leo le mutant, c'est un dingue

).

@Fab : j'ai pas compris ?

par **fabdecoupe** le 08/08 20h12

DI + DC + fly poulie (poulie, ce qu veut dire pour certains ... branlette)

cela doit te changer des Full que tu as fais dans le passé

Tu as pris combien de temps pour terminé cela ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/08 20h24

fabdecoupe a écrit:DI + DC + fly poulie (poulie, ce qu veut dire pour certains ... branlette)

cela doit te changer des Full que tu as fais dans le passé

Tu as pris combien de temps pour terminé cela ?

Fab tu as mal lu, il y a 6 exos (3 supersets) dans la séance. Il était bon l'apéro de ce soir ? :idiot: