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Hasapiko : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 12/08 19h21

Paddy92 a écrit:
Dimi a écrit:Moi pour l'entrainement je prends le pre workout grenade the Xtreme technologies© 22 minutes avant, puis un shaker de proteine Whey extra ultra pure research grade de chez Plasma Tech Getting Big Big Bigger©, ensuite pendant le training je prends des Di- et tri peptides de chez Hulk Powder© la premiere moitie entre me sets de chest et bicep pour le pump, puis la seconde moitie des peptide hydrolyse de chez Mass Explosion©. Ensuite viens le post workout, avec un shaker de protein de chez My Casein© sans oublie un posing devant le miroir pour le pump bien entendu. 30 minutes apres je prends des comprimes de taurine/caffeine/hydroxylamine/urine parce que j'ai vu Kai Green le faire et je veux etre big comme lui :cool: :cool:

Moi j ai pas le budget, j prend juste un redbull! C est bon ou pas? :rolleyes:

vodka redbull !
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Messagepar Hasapiko le 12/08 19h50

Mdr, n'imp, mais y a encore des gens qui pensent pouvoir trouver la potion de Panoramix :lol:

Ce soir Legs / abs :

FS RPT 3' ATG
4@100kg +5kg
6@90g +5kg
8@80kg +5kg
10@70kg +5kg

Hip Thrust dos sur banc 2' squeeze 3-5s
3 x 8@140kg +3r

Jumping Squat 1' -> Dropset pistol squat :ill: pump de ouf, j'ai une veine sur le quad qui a pop sur cet exo :lol:
3 x 10@45kg -> 12 @pdc +3r

Crunch Poulie 30"
6 x 21@80kg +6r

Mollet à la PAC unilateral [S/S] Abwheel debout 3/4 (pas de RIS on echaine) :
4 x 16@140kg [S/S] 4 x 12 +4r,+4r

Toes to Bar 2 '
4 x 12@6kg +4r
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Messagepar Paddy92 le 12/08 19h54

seblime a écrit:vodka redbull !

Nan ça c est quand tu sors au Macoumba de Berck avec un pote le samedi soir! :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 12/08 19h56

qui pensent pouvoir trouver la potion de Panoramix

non, celle d'Hasa'porix :super_lol: :lol:

très belle séance et bien violent ton Jump Squat
je ne sais plus, tu travail sur quelle hauteur ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Hasapiko le 12/08 19h57

@Fab : merci, je ne sais pas pour la hauteur, je descend en ATG et saute autant que je peux :p
edit : je l'avais filmé à l'epoque, faut que je re-fasse un tour des gros exo en vidéo, ça va venir quand je n'aurai plus la flemme de flouter
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Messagepar fabdecoupe le 12/08 19h59

ça va venir quand je n'aurai plus la flemme de flouter

tu n'as pas une cagoule :super_lol:
.... il faut juste prévenir les gens de la salle pour ne pas les faire fuir :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 12/08 20h06

Je ne vais pas les faire fuir, ils vont me tirer dessus :lol: Suis au moyen orient pas en europe :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 12/08 20h09

oup's, c'est vrai j'avais zappé ....
tu as pensé aux maquillage et à la perruque :super_lol:

je reviens à des questions plus sérieuses
lors de ton Jump Squat, tu n'as pas trop de choc au niveau base du dos ?
tu fais cet exo pourquoi exactement, qu'est ce qu'il t'apporte en plus ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 20h13

Le FS remonte bien :cool: (il est où mon dropset ??? :idiot: :super_lol: )
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Messagepar Hasapiko le 12/08 20h16

@Fab : Pour le maquillage et la perruque, j'essaye d'arreter :lol:
J'étais monté à 65kg sur le jumping squat et là Devinci m'avait dit de faire gaffe à mon dos et je me suis dit effectivement autant baisser les ris et redescendre à 45kg et je reste à 10@45kg depuis.
Je trouve que c'est trop niveau explosivité, niveau cardio on dirait un sprint, grosse monté d'acide lactique.

@THWE : merci, trop dur le jumping squat si je met un dropset sur le FS :super_lol:
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Messagepar ptitmax le 12/08 20h16

Tu mets un masque à la Delphine :idiot:

Une belle séance ;)
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Messagepar Hasapiko le 16/08 13h38

Merci Ptitmax :)

Je viens de voir ça, je suis pas spécialement fan du gars, mais là pour le coup il m'a bien fait rire :

"Jean Scientifique", "bac+12 en medecine", "pioche 1calorie par là", "IG bas IG elevé glucides mes coui***", "Tu lui mets une barre de cent kil [tete epique] il se chie dessus"
"A quoi ca sert de maitriser autant de théorie si tu ne sais pas faire la pratique?"

C'est tellement vrai ce qu'il dit, je n'ai pas tout regardé mais le début m'a bien fait rire :lol:

https://youtu.be/XSDqzI5iLNA?t=1m45s
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Messagepar Paddy92 le 16/08 14h53

fabdecoupe a écrit:tu as pensé aux maquillage et à la perruque :super_lol:



Les travelos c est la taule! :idiot:
(Sauf Israel : où ,là, pour le coup, tu passes pour une juive orthodoxe! :idiot:

Hasapiko a écrit:
C'est tellement vrai ce qu'il dit, je n'ai pas tout regardé mais le début m'a bien fait rire :lol:

https://youtu.be/XSDqzI5iLNA?t=1m45s


Un bourrin comique et heureux! :lol:
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Messagepar devinci le 16/08 16h02

il monte bien le FS!

tu arrive a avoir assez de souplesse poignets/coude/épaules pour la prise?
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Messagepar Dimi le 16/08 16h05

Hasapiko a écrit:
Je viens de voir ça, je suis pas spécialement fan du gars, mais là pour le coup il m'a bien fait rire :

"Jean Scientifique", "bac+12 en medecine", "pioche 1calorie par là", "IG bas IG elevé glucides mes coui***", "Tu lui mets une barre de cent kil [tete epique] il se chie dessus"
"A quoi ca sert de maitriser autant de théorie si tu ne sais pas faire la pratique?"

C'est tellement vrai ce qu'il dit, je n'ai pas tout regardé mais le début m'a bien fait rire :lol:

https://youtu.be/XSDqzI5iLNA?t=1m45s


J'adore je le trouve tres marrant :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 17/08 09h27

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Messagepar ptitmax le 17/08 10h18

devinci a écrit:https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/sodium-your-secret-weapon?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article2200


:eek: Ouaaa, ça va à l'encontre de tout ce que j'ai toujours pensé sur le sel ! Tu as déjà testé la différence entre low sodium et high sodium sur toi devinci ?
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Messagepar devinci le 17/08 10h21

perso je sale normalement mes plats, je fais pas spécialement attention.

sinon comme le précise Hasa je me supplémente avec le bicarbonate de sodium (bien mieux et bien moins cher que le potassium) ;)
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Messagepar Hasapiko le 17/08 10h35

@Devinci : Sur le FS j'ai repris mon ancienne prise, faut que je retravaille la souplesse des poignets. :(
Pour l'article, ils disent quand même de faire la différence entre sodium et sel de table (chlorure de sodium)

@Ptitmax : ton corps s'equilibre en sodium/potassium, c'est si tu crées une perturbation que sa gène, du coup si tu sales normalement, lorsque tu fait un cheatmeal (très salé en général) tu ressens moins l'impact.

Perso je sale normalement, comme Devinci.
Par contre je ne vais plus prendre du bicarbonate de sodium en intra, parce que j'ai mis 10g la dernière fois et le sodium m'a clairement donné la gerbe. Un peu comme boire un verre d'eau salée pour ceux qui connaissent :lol:
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Messagepar ptitmax le 17/08 10h47

Hasapiko a écrit:@Ptitmax : ton corps s'equilibre en sodium/potassium, c'est si tu crées une perturbation que sa gène, du coup si tu sales normalement, lorsque tu fait un cheatmeal (très salé en général) tu ressens moins l'impact.


D'accord, merci pour les infos :) Je vais essayer de saler normalement quand je me fais à bouffer tout seul maintenant.
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Messagepar devinci le 17/08 11h11

Perso je le met dans un litre d'eau et je le sirote tranquille !

En intra id je ne le prend plus et de plus avec la malto ça mousse terrible :rolleyes:

Sinon j'ai aussi arrêté les Boster Perso ça ne m'apporte rien, un bon café ça iras.

Idem pour la whey, je fini et puis stop , se sera du solide et pour les collations rapides leur etre le chanvre.
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Messagepar Neposedy le 17/08 15h17

Merci pour l'info pour le sel j'avoue que je n'en met plus où très rarement sur ma salade de pâtes à l'huile d'olive où sur mon steak haché saignant sinon j'évitais.

Le sel Himalaya ca passe ? j'en ai acheter un stock et vu la quantité j'en ai pour des années :o
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Messagepar Hasapiko le 17/08 15h30

@Ptitmax / Neposedy: après il y a certainement quelqu'un qui va venir avec une étude de fou te dire que le sel tue ou je ne sais quoi et je n'ai pas poussé la question non plus à part le quoté grossir/ retention d'eau.
Pour le sel Himalaya j'en ai aucune idée :)

@Devinci : Tu mets combien de gramme ? Parce que à 10g c'est immonde :)
Je n'ai jamais essayé les booster, je prefère un bon café aussi.
La whey par contre j'en prend pour l'aspect pratique whey + avoine le soir.
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Messagepar devinci le 17/08 15h35

10g dans 1,5 L ça passe creme avec du citron ;)

Sinon la whey Perso c'est uniquement en pre et post work, du coup en pré je vais me prendre des bcaa et en post se sera 4 œufs avec avoine ou dans pancake.

PS je viens de recevoir la farine de patate douce je vais essayer les pancake pour mon petit dej demain :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 17/08 15h40

C'est peut etre la qualité du bicarbonate alors, je ne sais pas mais je me suis senti à la limite de vomir :lol:
Je pense que les bcaa c'est mieux effectivement :)
Pour le post j'ai trop longtemps mangé des oeuf j'ai du mal maintenant :D
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Messagepar devinci le 17/08 15h46

Tu as pris de l'alimentaire? :idea:
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Messagepar Paddy92 le 17/08 15h51

Neposedy a écrit:Merci pour l'info pour le sel j'avoue que je n'en met plus où très rarement sur ma salade de pâtes à l'huile d'olive où sur mon steak haché saignant sinon j'évitais.

Le sel Himalaya ca passe ? j'en ai acheter un stock et vu la quantité j'en ai pour des années :o

Oui c est un sel organique, non raffiné , avec une structure cristaline.
Outre le prix ,il est très pur ( pas sujet à la pollution)
Le sel est essentiel à la bonne santé.
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Messagepar Neposedy le 17/08 20h12

Paddy92 a écrit:
Neposedy a écrit:Merci pour l'info pour le sel j'avoue que je n'en met plus où très rarement sur ma salade de pâtes à l'huile d'olive où sur mon steak haché saignant sinon j'évitais.

Le sel Himalaya ca passe ? j'en ai acheter un stock et vu la quantité j'en ai pour des années :o

Oui c est un sel organique, non raffiné , avec une structure cristaline.
Outre le prix ,il est très pur ( pas sujet à la pollution)
Le sel est essentiel à la bonne santé.


Merci Paddy pour l'info :)
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Messagepar Dimi le 18/08 11h34

ptitmax a écrit:
devinci a écrit:https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/sodium-your-secret-weapon?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article2200


:eek: Ouaaa, ça va à l'encontre de tout ce que j'ai toujours pensé sur le sel ! Tu as déjà testé la différence entre low sodium et high sodium sur toi devinci ?


Comme evoque dans l'article ce sont la (les) source(s) du problemes qui sont a prendre en compte. c'est comme les matieres grasses saturees, ca depend du contexte comme d'habitude e. g. huile de palme raffinee vs huile de coco etc...

Moi je prends toujours du sel iode quand je cuisine, c'est explique dans un autre article mais c'est un des rares moyens d'avoir de l'iode dans sa diet.
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Messagepar Paddy92 le 18/08 11h44

Dimi a écrit:Moi je prends toujours du sel iode quand je cuisine, c'est explique dans un autre article mais c'est un des rares moyens d'avoir de l'iode dans sa diet.

Exacte, et c est même un problème de santé publique dans certains pays ( voir les conséquences du manque d iode sur le developpement d un individu, en particulier des enfants) mais l industrie saline, met de l iode en plus dans du sel raffiné, c est bien pour l iode, mais le sel raffiné ,bof.
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Messagepar Hasapiko le 22/08 22h16

J'ai pas logé la semaine dernière mais voilà ce qui s'est passé :

Mardi : séance Pec/Dos -> j'ai mis 10g de bicarbonate de sodium et j'ai failli vomir, séance de merde, je n'ai même pas fini. Plus de bicarbonate en intra pour le coup. Restons sur les legumes :)

Jeudi : Epaules / bras -> J'ai voulu faire du DH, c'est bien passé mais au final je préfère bosser avec du DM, le reste RAS

Samedi : Jambes

Sur le FS j'ai la cheville qui a un peu bougé, je me suis fais mal sur le coup et des douleurs le jours d'après.
Du coup, je me suis dit que le squat est dangereux et qu'il vallait mieux faire des leg ext :idiot: Je déconne evidement.
J'ai arreté le Hip Thrust pour bosser le SDT
Pas fait du Jumping squat par manque de temps.
Le reste RAS.

Demain je Chest/Back et je log tout ce coup çi.
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Messagepar iPiwiw le 22/08 23h24

M'en souviens plus si tu l'as déjà dit mais t'as déjà essayé d'y aller + progressif avec le bicarbonate ?
Ah, et vu que tu fais l'IF, ça peut être pas mal de le prendre pendant le jeun au moins t'es tranquille avec l'histoire des protéines etc (simple idée, je me suis pas vraiment renseigné sur tout ça alors si quelqu'un a une idée là-dessus .. :) )
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Messagepar devinci le 23/08 06h28

Bah le bicarbonate c'est pas indispensable, si tu prends assez de légumes c'est ok!

Et pour le SDt :cool: j'attend de voir ça avec ta forçe ça devrait monter haut
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Messagepar Paddy92 le 23/08 06h41

Hasapiko a écrit:J'ai pas logé la semaine dernière mais voilà ce qui s'est passé :

Mardi : séance Pec/Dos -> j'ai mis 10g de bicarbonate de sodium et j'ai failli vomir, séance de merde, je n'ai même pas fini. Plus de bicarbonate en intra pour le coup. Restons sur les legumes :)
.

:lol: j avais dit qu e ça faisait roter le bicarbonate comme le perrier ou le coca mais en puissance 10.
Attention, aux fibres si trop de légumes hein! :lol:
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Messagepar devinci le 23/08 06h47

Au fait si qq un a une solution pour les pets pourris je suis preneur :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/08 06h55


Faut juste être discret et regarder son voisin avec des yeux accusateurs! :idiot:
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Messagepar devinci le 23/08 06h58

Mon voisin c'est ma femme :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 23/08 07h13


En ben justement ça marche! :lol:
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Messagepar Delphine le 23/08 07h15

C'est le bicarbonate qui te fait péter? :wtf:
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Messagepar Paddy92 le 23/08 07h18


Non les prots à mon avis!
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