Hasapiko : Musculation Training Log

par **seblime** le 12/08 19h21

Paddy92 a écrit:
Dimi a écrit:Moi pour l'entrainement je prends le pre workout grenade the Xtreme technologies© 22 minutes avant, puis un shaker de proteine Whey extra ultra pure research grade de chez Plasma Tech Getting Big Big Bigger©, ensuite pendant le training je prends des Di- et tri peptides de chez Hulk Powder© la premiere moitie entre me sets de chest et bicep pour le pump, puis la seconde moitie des peptide hydrolyse de chez Mass Explosion©. Ensuite viens le post workout, avec un shaker de protein de chez My Casein© sans oublie un posing devant le miroir pour le pump bien entendu. 30 minutes apres je prends des comprimes de taurine/caffeine/hydroxylamine/urine parce que j'ai vu Kai Green le faire et je veux etre big comme lui

Moi j ai pas le budget, j prend juste un redbull! C est bon ou pas?

vodka redbull !

par **Hasapiko** le 12/08 19h50

Mdr, n'imp, mais y a encore des gens qui pensent pouvoir trouver la potion de Panoramix :lol:

Ce soir Legs / abs :

FS RPT 3' ATG
4@100kg +5kg
6@90g +5kg
8@80kg +5kg
10@70kg +5kg

Hip Thrust dos sur banc 2' squeeze 3-5s
3 x 8@140kg +3r

Jumping Squat 1' -> Dropset pistol squat :ill:

pump de ouf, j'ai une veine sur le quad qui a pop sur cet exo :lol:

3 x 10@45kg -> 12 @pdc +3r

Crunch Poulie 30"
6 x 21@80kg +6r

Mollet à la PAC unilateral [S/S] Abwheel debout 3/4 (pas de RIS on echaine) :
4 x 16@140kg [S/S] 4 x 12 +4r,+4r

Toes to Bar 2 '
4 x 12@6kg +4r

par **Paddy92** le 12/08 19h54

seblime a écrit:vodka redbull !

Nan ça c est quand tu sors au Macoumba de Berck avec un pote le samedi soir! :idiot:

par **fabdecoupe** le 12/08 19h56

qui pensent pouvoir trouver la potion de Panoramix

non, celle d'Hasa'porix :super_lol:

très belle séance et bien violent ton Jump Squat
je ne sais plus, tu travail sur quelle hauteur ?

par **Hasapiko** le 12/08 19h57

@Fab : merci, je ne sais pas pour la hauteur, je descend en ATG et saute autant que je peux

edit : je l'avais filmé à l'epoque, faut que je re-fasse un tour des gros exo en vidéo, ça va venir quand je n'aurai plus la flemme de flouter

par **fabdecoupe** le 12/08 19h59

ça va venir quand je n'aurai plus la flemme de flouter

tu n'as pas une cagoule :super_lol:

.... il faut juste prévenir les gens de la salle pour ne pas les faire fuir :idiot:

par **Hasapiko** le 12/08 20h06

Je ne vais pas les faire fuir, ils vont me tirer dessus :lol:

Suis au moyen orient pas en europe :lol:

par **fabdecoupe** le 12/08 20h09

oup's, c'est vrai j'avais zappé ....
tu as pensé aux maquillage et à la perruque :super_lol:

je reviens à des questions plus sérieuses
lors de ton Jump Squat, tu n'as pas trop de choc au niveau base du dos ?
tu fais cet exo pourquoi exactement, qu'est ce qu'il t'apporte en plus ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/08 20h13

Le FS remonte bien :cool:

(il est où mon dropset ??? :idiot:

)

par **Hasapiko** le 12/08 20h16

@Fab : Pour le maquillage et la perruque, j'essaye d'arreter :lol:

J'étais monté à 65kg sur le jumping squat et là Devinci m'avait dit de faire gaffe à mon dos et je me suis dit effectivement autant baisser les ris et redescendre à 45kg et je reste à 10@45kg depuis.
Je trouve que c'est trop niveau explosivité, niveau cardio on dirait un sprint, grosse monté d'acide lactique.

@THWE : merci, trop dur le jumping squat si je met un dropset sur le FS :super_lol:

par **ptitmax** le 12/08 20h16

Tu mets un masque à la Delphine :idiot:

Une belle séance

par **Hasapiko** le 16/08 13h38

Merci Ptitmax

Je viens de voir ça, je suis pas spécialement fan du gars, mais là pour le coup il m'a bien fait rire :

"Jean Scientifique", "bac+12 en medecine", "pioche 1calorie par là", "IG bas IG elevé glucides mes coui***", "Tu lui mets une barre de cent kil [tete epique] il se chie dessus"
"A quoi ca sert de maitriser autant de théorie si tu ne sais pas faire la pratique?"

C'est tellement vrai ce qu'il dit, je n'ai pas tout regardé mais le début m'a bien fait rire :lol:

https://youtu.be/XSDqzI5iLNA?t=1m45s

par **Paddy92** le 16/08 14h53

fabdecoupe a écrit:tu as pensé aux maquillage et à la perruque

Les travelos c est la taule! :idiot:

(Sauf Israel : où ,là, pour le coup, tu passes pour une juive orthodoxe! :idiot:

Hasapiko a écrit:
C'est tellement vrai ce qu'il dit, je n'ai pas tout regardé mais le début m'a bien fait rire

https://youtu.be/XSDqzI5iLNA?t=1m45s

Un bourrin comique et heureux! :lol:

par **devinci** le 16/08 16h02

il monte bien le FS!

tu arrive a avoir assez de souplesse poignets/coude/épaules pour la prise?

par **Dimi** le 16/08 16h05

Hasapiko a écrit:
Je viens de voir ça, je suis pas spécialement fan du gars, mais là pour le coup il m'a bien fait rire :

"Jean Scientifique", "bac+12 en medecine", "pioche 1calorie par là", "IG bas IG elevé glucides mes coui***", "Tu lui mets une barre de cent kil [tete epique] il se chie dessus"
"A quoi ca sert de maitriser autant de théorie si tu ne sais pas faire la pratique?"

C'est tellement vrai ce qu'il dit, je n'ai pas tout regardé mais le début m'a bien fait rire

https://youtu.be/XSDqzI5iLNA?t=1m45s

J'adore je le trouve tres marrant :lol:

par **devinci** le 17/08 09h27

par **ptitmax** le 17/08 10h18

devinci a écrit:https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/sodium-your-secret-weapon?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article2200

Ouaaa, ça va à l'encontre de tout ce que j'ai toujours pensé sur le sel ! Tu as déjà testé la différence entre low sodium et high sodium sur toi devinci ?

par **devinci** le 17/08 10h21

perso je sale normalement mes plats, je fais pas spécialement attention.

sinon comme le précise Hasa je me supplémente avec le bicarbonate de sodium (bien mieux et bien moins cher que le potassium)

par **Hasapiko** le 17/08 10h35

@Devinci : Sur le FS j'ai repris mon ancienne prise, faut que je retravaille la souplesse des poignets.

Pour l'article, ils disent quand même de faire la différence entre sodium et sel de table (chlorure de sodium)

@Ptitmax : ton corps s'equilibre en sodium/potassium, c'est si tu crées une perturbation que sa gène, du coup si tu sales normalement, lorsque tu fait un cheatmeal (très salé en général) tu ressens moins l'impact.

Perso je sale normalement, comme Devinci.
Par contre je ne vais plus prendre du bicarbonate de sodium en intra, parce que j'ai mis 10g la dernière fois et le sodium m'a clairement donné la gerbe. Un peu comme boire un verre d'eau salée pour ceux qui connaissent :lol:

par **ptitmax** le 17/08 10h47

Hasapiko a écrit:@Ptitmax : ton corps s'equilibre en sodium/potassium, c'est si tu crées une perturbation que sa gène, du coup si tu sales normalement, lorsque tu fait un cheatmeal (très salé en général) tu ressens moins l'impact.

D'accord, merci pour les infos

Je vais essayer de saler normalement quand je me fais à bouffer tout seul maintenant.

par **devinci** le 17/08 11h11

Perso je le met dans un litre d'eau et je le sirote tranquille !

En intra id je ne le prend plus et de plus avec la malto ça mousse terrible :rolleyes:

Sinon j'ai aussi arrêté les Boster Perso ça ne m'apporte rien, un bon café ça iras.

Idem pour la whey, je fini et puis stop , se sera du solide et pour les collations rapides leur etre le chanvre.

par **Neposedy** le 17/08 15h17

Merci pour l'info pour le sel j'avoue que je n'en met plus où très rarement sur ma salade de pâtes à l'huile d'olive où sur mon steak haché saignant sinon j'évitais.

Le sel Himalaya ca passe ? j'en ai acheter un stock et vu la quantité j'en ai pour des années

par **Hasapiko** le 17/08 15h30

@Ptitmax / Neposedy: après il y a certainement quelqu'un qui va venir avec une étude de fou te dire que le sel tue ou je ne sais quoi et je n'ai pas poussé la question non plus à part le quoté grossir/ retention d'eau.
Pour le sel Himalaya j'en ai aucune idée

@Devinci : Tu mets combien de gramme ? Parce que à 10g c'est immonde

Je n'ai jamais essayé les booster, je prefère un bon café aussi.
La whey par contre j'en prend pour l'aspect pratique whey + avoine le soir.

par **devinci** le 17/08 15h35

10g dans 1,5 L ça passe creme avec du citron

Sinon la whey Perso c'est uniquement en pre et post work, du coup en pré je vais me prendre des bcaa et en post se sera 4 œufs avec avoine ou dans pancake.

PS je viens de recevoir la farine de patate douce je vais essayer les pancake pour mon petit dej demain :super_lol:

par **Hasapiko** le 17/08 15h40

C'est peut etre la qualité du bicarbonate alors, je ne sais pas mais je me suis senti à la limite de vomir :lol:

Je pense que les bcaa c'est mieux effectivement

Pour le post j'ai trop longtemps mangé des oeuf j'ai du mal maintenant

par **devinci** le 17/08 15h46

Tu as pris de l'alimentaire? :idea:

par **Paddy92** le 17/08 15h51

Neposedy a écrit:Merci pour l'info pour le sel j'avoue que je n'en met plus où très rarement sur ma salade de pâtes à l'huile d'olive où sur mon steak haché saignant sinon j'évitais.

Le sel Himalaya ca passe ? j'en ai acheter un stock et vu la quantité j'en ai pour des années

Oui c est un sel organique, non raffiné , avec une structure cristaline.
Outre le prix ,il est très pur ( pas sujet à la pollution)
Le sel est essentiel à la bonne santé.

par **Neposedy** le 17/08 20h12

Paddy92 a écrit:
Neposedy a écrit:Merci pour l'info pour le sel j'avoue que je n'en met plus où très rarement sur ma salade de pâtes à l'huile d'olive où sur mon steak haché saignant sinon j'évitais.

Le sel Himalaya ca passe ? j'en ai acheter un stock et vu la quantité j'en ai pour des années

Oui c est un sel organique, non raffiné , avec une structure cristaline.
Outre le prix ,il est très pur ( pas sujet à la pollution)
Le sel est essentiel à la bonne santé.

Merci Paddy pour l'info

par **Dimi** le 18/08 11h34

ptitmax a écrit:
devinci a écrit:https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/sodium-your-secret-weapon?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article2200

Ouaaa, ça va à l'encontre de tout ce que j'ai toujours pensé sur le sel ! Tu as déjà testé la différence entre low sodium et high sodium sur toi devinci ?

Comme evoque dans l'article ce sont la (les) source(s) du problemes qui sont a prendre en compte. c'est comme les matieres grasses saturees, ca depend du contexte comme d'habitude e. g. huile de palme raffinee vs huile de coco etc...

Moi je prends toujours du sel iode quand je cuisine, c'est explique dans un autre article mais c'est un des rares moyens d'avoir de l'iode dans sa diet.

par **Paddy92** le 18/08 11h44

Dimi a écrit:Moi je prends toujours du sel iode quand je cuisine, c'est explique dans un autre article mais c'est un des rares moyens d'avoir de l'iode dans sa diet.

Exacte, et c est même un problème de santé publique dans certains pays ( voir les conséquences du manque d iode sur le developpement d un individu, en particulier des enfants) mais l industrie saline, met de l iode en plus dans du sel raffiné, c est bien pour l iode, mais le sel raffiné ,bof.

par **Hasapiko** le 22/08 22h16

J'ai pas logé la semaine dernière mais voilà ce qui s'est passé :

Mardi : séance Pec/Dos -> j'ai mis 10g de bicarbonate de sodium et j'ai failli vomir, séance de merde, je n'ai même pas fini. Plus de bicarbonate en intra pour le coup. Restons sur les legumes

Jeudi : Epaules / bras -> J'ai voulu faire du DH, c'est bien passé mais au final je préfère bosser avec du DM, le reste RAS

Samedi : Jambes

Sur le FS j'ai la cheville qui a un peu bougé, je me suis fais mal sur le coup et des douleurs le jours d'après.
Du coup, je me suis dit que le squat est dangereux et qu'il vallait mieux faire des leg ext :idiot:

Je déconne evidement.
J'ai arreté le Hip Thrust pour bosser le SDT
Pas fait du Jumping squat par manque de temps.
Le reste RAS.

Demain je Chest/Back et je log tout ce coup çi.

par **iPiwiw** le 22/08 23h24

M'en souviens plus si tu l'as déjà dit mais t'as déjà essayé d'y aller + progressif avec le bicarbonate ?
Ah, et vu que tu fais l'IF, ça peut être pas mal de le prendre pendant le jeun au moins t'es tranquille avec l'histoire des protéines etc (simple idée, je me suis pas vraiment renseigné sur tout ça alors si quelqu'un a une idée là-dessus ..

)

par **devinci** le 23/08 06h28

Bah le bicarbonate c'est pas indispensable, si tu prends assez de légumes c'est ok!

Et pour le SDt :cool:

j'attend de voir ça avec ta forçe ça devrait monter haut

par **Paddy92** le 23/08 06h41

Hasapiko a écrit:J'ai pas logé la semaine dernière mais voilà ce qui s'est passé :

Mardi : séance Pec/Dos -> j'ai mis 10g de bicarbonate de sodium et j'ai failli vomir, séance de merde, je n'ai même pas fini. Plus de bicarbonate en intra pour le coup. Restons sur les legumes
.

j avais dit qu e ça faisait roter le bicarbonate comme le perrier ou le coca mais en puissance 10.
Attention, aux fibres si trop de légumes hein! :lol: