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Hasapiko : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/10 10h24

devinci a écrit:train ma grillé le temps d'écrire


:super_lol: ;)
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Messagepar LucasMFS le 04/10 10h50

Tiens je me pose une question maintenant en relisant, pourquoi tu ne fais pas de back squat ? Tu n'aimes pas ?
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Messagepar Hulk logan le 04/10 16h36

devinci a écrit:train ma grillé le temps d'écrire


Ouais il fait souvent ça ! Faut se dépêcher d'écrire si tu veux donner un conseil avant lui ! Perso j'ai arrêté d'essayer ! Il me faudrait la fibre pour avoir l'ombre d'une chance ! :rolleyes: :idiot: :lol:

Toujours au top hasa ! T'as plus qu'à suivre les conseils de Train :super_lol: ;)
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Messagepar Tyson Mike le 04/10 16h56

@DeVinci: Remettre la priorité sur le DC , c'est une bonne option mais vu comme il manipule les 50/H au DIH , je ne vois pas l'intérêt de travailler à 35 kil' même en séries plus longues ce serait trop léger. La diff' de charge entre la première et la dernière série est bien trop grande.
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Messagepar devinci le 04/10 17h21

tu penses Tyson?

perso avec 5kg de moins en rpt et 2 reps de plus je force de plus en plus
hasa et fort en séries courtes, mais il péche dés que les séries dépasses 10 :super_lol:
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Messagepar biscoto le 04/10 17h27

oui devinci, moi aussi j'ai du mal en serie longue, mais je ne sais pas si avec tant de difference, ce sera productif en force, certes en endurance, c'est bon!
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Messagepar RiMa le 04/10 17h58

Tiens je me pose une question maintenant en relisant, pourquoi tu ne fais pas de back squat ? Tu n'aimes pas ?
C'est un exercice d'homme.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar seblime le 04/10 19h22

on peut pas le rebannir celui la ?? il fait du DCH avec ma barre de DC !! :lol: :lol: ;)
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Messagepar Tyson Mike le 05/10 07h29

@Devinci: Oui, l'écart est vraiment trop grand ça revient à bosser en séries longues avec des charges de milieu d'échauffement.
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Messagepar devinci le 05/10 08h00

tu ne penses pas que c'est aussi le fait de travailler en s/s qui fini par limiter la perf?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/10 08h31

RiMa a écrit:
Tiens je me pose une question maintenant en relisant, pourquoi tu ne fais pas de back squat ? Tu n'aimes pas ?
C'est un exercice d'homme.


:lol: ça c'est vrai :super_lol:

seblime a écrit:on peut pas le rebannir celui la ?? il fait du DCH avec ma barre de DC !!


On peut on peut... :idiot: :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 05/10 08h38

@DeVinci: Je ne pense pas, une fois habitué, tu perds très peu en perfs.
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Messagepar Hasapiko le 05/10 09h56

@THWE : J'essaye de garder une prio sur le DIH pour le coté esthétique surtout, j'ai déjà des trucs en tête pour progresser sur le DIH avec 50kg

@Devinci : @35kg c'est vraiment trop leger pour moi, je vais devoir faire des grosses series longues (30reps? j'ai horreur de ça)

@Lucas : C'est juste que j'ai commencé avec le FS pour travailler les abs et au cas si je dois faire des OL. Mais je ferai certainement du BS un jour pour mettre des gros chiffres :p

@Hulk: merci, j'avoue que THWE il dégaine plus vite que son ombre, faut etre rapide pour écrire avant lui ^^

@Tyson : C'est exactement ça

@Devinci : Je plaide coupable, j'ai horreur de dépasser les 10 reps (sauf sur l'iso mais bon)

@Rima : n'empeche il y a de plus en plus de filles qui font du Squat :cool:

@Seb : :lol:

@Devinci : J'aime bien les S/S ça donne un super rythme à l'entrainement, parfois je ne les fais pas en S/S si tous les benchs sont pris etc et je ne sens pas trop la différence sous les barres
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/10 10h09

Hasapiko a écrit:@THWE : J'essaye de garder une prio sur le DIH pour le coté esthétique surtout


Kéké :idiot: :lol:

Hasapiko a écrit:j'ai horreur de dépasser les 10 reps (sauf sur l'iso mais bon)


Pareil ;)

Hasapiko a écrit:j'avoue que THWE il dégaine plus vite que son ombre, faut etre rapide pour écrire avant lui


Je suis moins rapide pour monter mes charges alors il faut bien que je me rattrape quelque part :lol:

Hasapiko a écrit:n'empeche il y a de plus en plus de filles qui font du Squat


C'est vrai aussi ça ! :lol:
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Messagepar LucasMFS le 05/10 10h28

Tu dois être grave fort sur le BS !! Comme partout en fait.. :idiot:

Je suis pareil je déteste aller au dessus de 8/10 reps, sur squat/sdt je trouve que 5/6 reps c'est déjà cardio :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 05/10 12h21

Comme l'as dit Devinci, évidemment le fait de faire du superset n'aide pas à conserver de bonnes (enfin bonnes pour toi :idiot: ) charges au DC...
Pour progresser malgré la limitation de poids DHI tu peux soit augmenter l'amplitude (si tu descend pas déjà les mains sous les pecs), ou alors relancer un cycle avec des RIS plus court.
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Messagepar Hasapiko le 06/10 08h54

@THWE : mdr

@Lucas : aucune idée faut que j'essaye :p

@Adrien : C'est à dire main sous les pec ? Parce que même à vide je n'ai pas la main sous les pecs :(
Je pensais à ça RIS plus court ou mettre un dropset sur chaque serie :)
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Messagepar Adrien-182 le 06/10 09h10

C'est à dire plus d'amplitude que ce que tu ne pourrais le faire avec une barre (c'est ce que je fais moi).
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Messagepar biscoto le 06/10 17h23

le dropset est une bonne technique d'intensification ou alors baisse tes repos...
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Messagepar Hasapiko le 06/10 18h13

Ce soir :

Epaules / Triceps / biceps

DMD RPT 3' [S/S] Chin up 3'
3@75kg [S/S] 9@22.5kg
5@65kg [S/S] 9@22.5kg
7@55kg [S/S] 9@22.5kg
9@50kg [S/S] 9@22.5kg

Incline Curl [S/S] Oiseau Poulie Allongé 2'
8 / 8 / 7 / 7@20kg [S/S] 4 x 17@15kg

Facepull [S/S] Triceps rope pulldown 2'
4 x 19@45kg [S/S] 4 x 19@65kg

Skull Crusher Poulie [S/S] Curl Marteau Poulie Basse 2'
4 x 17@60kg [S/S] 4 x 17@40kg

Tout roule RAS :)
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Messagepar seblime le 06/10 18h53

je veux ton militaire !!! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 06/10 19h00

Hasapiko a écrit:Tout roule RAS :)


T'es aussi chiant que Train toi ! :lol:

Bonne séance encore. Sacré militaire !!!
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Messagepar Wes 51 le 06/10 19h06

seblime a écrit:je veux ton militaire !!! :lol:


Mdr on partage? :lol:

Super séance Hasa :)
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Messagepar fabdecoupe le 06/10 19h57

Toujours en forme :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar devinci le 07/10 03h48

Gros DMD et tu as de la marge vu les + sur chaque serie :cool:
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Messagepar LucasMFS le 07/10 07h06

C'est clair que t'as un gros DM !!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 08h22

DM de fou et CI de bourrin :idiot: :super_lol:

Hulk logan a écrit:T'es aussi chiant que Train toi !


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 07/10 13h52

Oiseau poulie allongé c'est celui que j'avais filmé ? :)
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Messagepar Hasapiko le 11/10 09h18

Merci les gars,

@Adrien : Oui c'est le tiens, d'ailleurs on est nombreux à la salle à le faire maintenant :) tout le monde sent mieux les epaules comme ça :cool:

Vendredi : Séance jambes : gros fail un peu nimp, pas de force pas d'influx. Je ne vais pas la logé vu que je n'ai rien noté.

Lundi Pec / Dos :

DIH RPT 3' [S/S] Wide suicide grip Pullups RPT 3'
6@50kg [S/S] 4@32.5kg +2.5kg
6@50kg [S/S] 6@22.5kg +2.5kg
6@50kg [S/S] 8@12.5kg +2.5kg
6@50kg [S/S] 10@10.5kg Dropset poulie max @50kg +2.5kg

DC RPT 3'[S/S] Super Wide Neutral Grip pull up 3'
4@125kg [S/S] 4@12.5kg +2.5kg
6@115kg [S/S] 4@12.5kg +2.5kg
8@105kg [S/S] 4@12.5kg +2.5kg
10@95kg [S/S] 4@12.5kg +2.5kg
Dropset max @55kg

Incline Fly Poulie [S/S] Unilateral Barbell Row 2'
4 x 18@20kg [S/S] 4 x 8@60kg +4r, +4r

Sur le DIH, je ne fais plus de RPT et suis donc reparti à 6@50kg avec un mouvement lent.
Sur le DC je repars de 125kg avec pour objectif de progresser mais ça devient dur vu que j'essaye de perdre du poids.

ps : entrainement avec un amis que je n'ai pas vu depuis 6mois, il me dit que j'ai beaucoup changé (ca fait toujours plaisir :))
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 09h21

Hasapiko a écrit:Sur le DC je repars de 125kg avec pour objectif de progresser mais ça devient dur vu que j'essaye de perdre du poids.


ça reste des belles barres quand même ;)
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Messagepar Hulk logan le 11/10 09h24

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:Sur le DC je repars de 125kg avec pour objectif de progresser mais ça devient dur vu que j'essaye de perdre du poids.


ça reste des belles barres quand même ;)


Barre de fiotte oui ! :idiot: :lol:

Pourquoi tu ne fait plus de RPT au DIH ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 09h26

Hulk logan a écrit:Pourquoi tu ne fait plus de RPT au DIH ?


Il n'y a plus d'haltères assez lourdes :idiot:

Sinon pourquoi ne pas passer à la barre au pire ? :)
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Messagepar Hulk logan le 11/10 09h28

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Sinon pourquoi ne pas passer à la barre au pire ? :)


Ben parce qu'il n'y a pas de barre assez lourdes pardi ! :lol:
Il edt temps que je sorte... :rolleyes:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 09h31

Hulk logan a écrit:Il edt temps que je sorte...


Non c'est bon t'inquiète c'est le log d'Hasa, on peut le troller celui là :idiot: :lol: (Profitons-en avant qu'il ne soit de nouveau verrouillé :p )
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Messagepar Hasapiko le 11/10 10h25

@THWE : merci, c'est plus dur d'enchainer DI -> DC que d'enchainer DIH -> DC pour des raisons d'amplitudes
Mais je vais finir par revenir à la barre, ce n'est qu'une question de temps :super_lol:

@Hulk : exactement, pas d'haltères de plus de 50kg du coup je peux plus charger pour faire du RPT
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Messagepar devinci le 11/10 10h43

Ça va être galère de progresser dessus!
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Messagepar Hulk logan le 11/10 10h59

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non c'est bon t'inquiète c'est le log d'Hasa, on peut le troller celui là :idiot: (Profitons-en avant qu'il ne soit de nouveau verrouillé :p )


On s'en fout. S'il est verrouillé on le déverrouillera ! Faut bien que ça serve à quelque chose d'être modo :idiot:

Hasapiko a écrit:@Hulk : exactement, pas d'haltères de plus de 50kg du coup je peux plus charger pour faire du RPT


Effectivement. Un jour ou l'autre tu va être obligé de reprendre à la barre. Surtout que tu n'est pas du genre à monter trop haut en reps toi... ah c'est dur d'être trop fort hein ? :lol:
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Messagepar Paddy92 le 11/10 10h59

Tu veux perdre combien?
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Messagepar Wes 51 le 11/10 11h19

Toujours de grosse charges hasa :cool:

Pour les haltéres je trouve que c'est déjà pas mal d'avoir des 50kg dans sa salle. Dans ma salle le maxi en haltére c'est 30kg ça fait vraiment limite....:/
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Messagepar fabdecoupe le 11/10 18h48

Sur le DIH, je ne fais plus de RPT et suis donc reparti à 6@50kg avec un mouvement lent.

tu le fais dans les deux directions ?

Toujours bien chargées même sans RPT ;)
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