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Hasapiko : Musculation Training Log

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Hasapiko : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/10 09h24

Dans l'absolu c'est génial pour une première un max au squat à 150kg. Mais comme le dit Adrien il n'est pas proportionnel à ton bench. Ceci dit vu ta facilité à prendre en force , tu va vite le faire grimper si tu t'entraîne sérieusement dessus !

Sinon pour l'isolation je suis d'accord. Un mec énorme juste grâce à l'iso c'est qu'il tourne au jus d'orange modifié ! D'ailleurs même ceux qui se dopent font beaucoup de base si je ne m'abuse. Mais c'est vrai que certains groupes ont parfois besoin de plus d'attention que d'autres. Tout dépend de l'organisation comme dit plus haut.

Et bravo pour la perte de poids ! Tu va rendre super bien !!
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Messagepar Zeke le 29/10 15h06

Bah mon salaire c'est bien pour un test BS !

Rien de surprenant la différence entre le bench et le BS... Il en fait jamais.

Et pour l'iso... :idiot:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hulk logan le 29/10 15h24

Zeke a écrit:Bah mon salaire c'est bien pour un test BS !

Rien de surprenant la différence entre le bench et le BS... Il en fait jamais.
:


Son BS c'est de la merde ! Point ! :idiot:
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Messagepar Zeke le 29/10 18h02

:lol:
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Messagepar Paddy92 le 29/10 18h25

Bonne décision le régime! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 29/10 20h15

@Adrien : Merci, oui il y a un bon transfert, c'est tout con mais j'ai pas l'habitude d'avoir une barre sur les trapèzes

@THWE : merci, il y a des chances :)

@Dimi : Il est sympa l'article, j'ai déjà noté ce que tu as écris pour la prochaine séance sur mon carnet, je vais essayer ça à l'air d'etre un super compromi. Merci

@Devinci : 1/2 fentes pour le vaste externe :) merci

@Adrien : C'est clair que pour l'iso, il y a bien l'aspect individuel

@Fab : merci, si si j'étais bien à fond j'ai fais un échec à 160kg

@Hulk : merci :)

@Zeke : Merci, Pas mal l'auto-correcteur, salaud = salaire :lol:

@Paddy : Ca fait un moment que je suis au régime on fait pas -3kg de gras comme ça :p
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Messagepar Zeke le 29/10 21h08

Hasapiko a écrit:
@Zeke : Merci, Pas mal l'auto-correcteur, salaud = salaire :lol:



J'avais même pas vu ! Faut admettre, ce remplacement orienté quand même :cool: C'est beau la technologie :lol:
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Messagepar biscoto le 30/10 09h09

costaud ce premier essai! meme si sincèrement j'aurais pu penser que tu aurais pu passer la 160k...bien joué!
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Messagepar Hasapiko le 01/11 17h13

Séance d'hier :

DI RPT 3'
4@90kg      
4@90kg     
6@80kg      
6@80kg     

LatPulldown RPT 2'
6@12 plates
8@11 plates
10@10 plates
12@9 plates
Dropset poulie max @5 plates

DC RPT 3'
4@125kg  
6@115kg  
8@105kg   
10@95kg  
Dropset max @55kg

Kneeling Cable Pull Down 1'
4x 8@9 plats

Incline Fly Poulie 1'
4 x 10@3plates  

Row Poulie   2' 
4 x 8 @ 8 plates 

Row unilateral Smith 1'
4 x 5@55kg


Remarques :
1/ J'ai repris mes entrainements PEC/ DOS, ça m'arrange plus comme ça et je progresse toujours.
De plus ça me permet d'eloigner le DOS du SDT qui est avec les jambes le vendredi.
Par contre plus de S/S car la salle et le monde qu'il y a ne me permet pas d'en faire.

2/ J'ai repris le DI barre en leger, je peux mettre clairement plus mais je n'ai pas l'habitude avec cette inclinaison de banc (45°, d'habitude j'incline moins) et si je charge, je tue le DC derrière du coup je jongle avec un equilibre pour les 2.
Mais avec ces charges je peux progresser et garder un mouvement parfait sur le DI.
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Messagepar fabdecoupe le 01/11 17h35

bien chaud de taper du lourd sur ces deux groupes en même temps :cool:
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Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar Vovo le 01/11 17h48

De bien belles charges :)
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Messagepar Hulk logan le 01/11 17h53

C'est quoi ce DI de fiotte ?! :evil:
Dommage pour les ss.
Bonne séance avec de beaux poids ! Sauf le DI :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 01/11 18h17

merci les gars,

@Hulk : je peux mettre 115 - 120kg sur le DI mais le souci c'est que je vais devoir commencer à 115kg le DC, j'ai essayé et le resulat c'est que je ne courbature presque pas des pecs en faisant ça :cry:
du coup je pense qu'il faut jongler pour avoir un bon equilibre et là vu les poids j'ai de la marge pour progresser sur les 2
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Messagepar Hulk logan le 01/11 18h19

Oui j'avais bien compris que tu pouvait mettre plus lourd mais que tu préférait équilibrer pour progresser sur les deux. Ce qui est une bonne idée ;)
Je disais ça juste pour t'embêter :super_lol:
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Messagepar LucasMFS le 01/11 19h33

Bah séance de bourrin comme d'hab, t'as déjà du l'expliquer mais pourquoi ne pas faire le DC avant le DI ?
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Messagepar Hasapiko le 01/11 21h01

@Hulk : :lol:

@Lucas : Merci, c'est une question d'harmonie, si tu as de gros pec et un haut des pecs en retard, tu te retrouves avec des man's boobs c'est moche.
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Messagepar devinci le 02/11 07h06

Elles me plaisent mieux ces seances ;)
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Messagepar Hasapiko le 02/11 15h07

merci les gars
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Messagepar Thomas88 le 02/11 15h08

Grosses séances mec ! :)
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Messagepar Zeke le 02/11 15h12

Tu m'envoies un message le jour où tu pousses un peu, car là, je m'ennuie que je passe ici :idiot: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 02/11 15h20

Je te l'accorde j'ai baissé les poids un peu, en plus aujourd'hui DM et je baisse les poids aussi :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/11 15h21

Bah qu'est-ce qui te prends de baisser les poids comme ça ? :idiot: (Tu fais comme moi maintenant ? :idiot: :lol: )
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Messagepar Hasapiko le 02/11 15h25

mdr, c'est la méthode TrainEasyHardWin :lol:

Il y a des changement d'exo et des exo ou je ne peux plus gratter de rep le 3@80 au DM si je veux en faire 4 je vais devoir dégrader la technique par exemple
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/11 15h28

Hasapiko a écrit:mdr, c'est la méthode TrainEasyHardWin


:lol: :lol: :lol:

Hasapiko a écrit:Il y a des changement d'exo et des exo ou je ne peux plus gratter de rep le 3@80 au DM si je veux en faire 4 je vais devoir dégrader la technique par exemple


Ah oui c'est vrai tu l'avais dit en plus pour le DM ça me revient ;)
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Messagepar Hulk logan le 02/11 16h38

Ouais enfin même en baissant les poids il pousse plus lourd que les 3/4 d'entre nous :lol: :cry:
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Messagepar Delphine le 02/11 21h29

Hasapiko a écrit:c'est la méthode TrainEasyHardWin :lol:

:lol:
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
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Messagepar Wes 51 le 02/11 21h41

Hulk logan a écrit:Ouais enfin même en baissant les poids il pousse plus lourd que les 3/4 d'entre nous :lol: :cry:


Mdr grave :lol:

Rien que son DM faut être à deux pour faire la même :lol:

Toujours au top hasa :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 03/11 11h33

@Hasapiko: T'as déjà testé le Casabianca sur le mili?
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Messagepar Hasapiko le 03/11 17h41

@Tyson : Non jamais fait, tu penses que je devrai en faire un ? Tu trouves ça efficace ?


J'ai pas logé mais mardi séance fun :

Etirements jambes / mobilité squat
Etirements epaules
Etirements Pecs
Etirements avant bras prise olympique FS

L-fly enchainé pas de RIS
20@1plate
15@1plate
10@1plate
5@1plate

OHS 1'
4 x 15@20kg

BS Derackage + debout
4 x 15' @170

Lunges 1'
4x12 @70kg

PAC 1'
6 x 12 @150kg

Quelques Back Squat paused 5s @110kg

Quelques power snatch @50-70kg

Je vais garder cette séance, aucun but de progression mais je vais essaye de monter les reps quand même, c'est juste du fun (au lieu de faire du cardio en fait), des etirements, de la préparation etc
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Messagepar fabdecoupe le 03/11 17h43

Quelques Back Squat paused 5s @110kg

heu, oui juste quelques avec un doigt dans le nez .... :idiot: :super_lol:

toujours en forme :cool:
Nice mec
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Messagepar biscoto le 03/11 18h58

seance sympa et utile finalement! ;)
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Messagepar devinci le 03/11 19h18

tu vas finir en power :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 03/11 19h24

Cool cette séance ! C'est toujours plus motivant que du cardio classique.
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Messagepar Tyson Mike le 03/11 19h34

@Hasapiko: Ouais c'est intéressant pour débloquer le DM
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Messagepar Zeke le 03/11 21h48



Intéressant ça !
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Messagepar Hasapiko le 03/11 22h33

@Fab : merci, non cétait pas si facile justement en paused.

@Biscotte : merci

@Devinci : non j'ai pas envie de devenir plus gras que je ne le suis déjà :p

@Hulk : ouai les tapis c'est pour les gros ;)

@Tyson : Ok, si je coince cette fois à 80kg sur le DM je passe direct sur du casa


Ce soir :

DMD RPT 3'
4@70kg 
6@60kg  
8@55kg  
10@50kg 

Chin up 3'
 4 x 6@25kg

Incline Curl 2' pas fait
9 / 9 / 8 / 8@20kg 

Oiseau Machine 1'
 4 x 12@70lbs

Triceps pushdown 1' 
4 x 14@7 plates

Facepull  1'
4 x 9@7plates     

Skull Crusher 1'  Pas fait
4 x 7@45kg

Curl Marteau Poulie Basse 1' Pas fait
 4x 14@7plates

Pas eu le temps de finir toute l'iso (dsl THWE) mais rien de grave.
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Messagepar fabdecoupe le 03/11 22h36

tu las fait en "paused" pour travailler ton explosivité ou autre chose ?

Le DMD a bien tapé :cool:
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Messagepar Thomas88 le 04/11 07h16

Nice, de bonnes séance mec ! :D
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Messagepar devinci le 04/11 07h42

On voit bien que tu es plus fort sur les series courtes ( cf écart entre la 1 et 2eme serie du DMD et LE reste ;) )

Impec
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