Hasapiko : Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 29/10 09h24

Dans l'absolu c'est génial pour une première un max au squat à 150kg. Mais comme le dit Adrien il n'est pas proportionnel à ton bench. Ceci dit vu ta facilité à prendre en force , tu va vite le faire grimper si tu t'entraîne sérieusement dessus !

Sinon pour l'isolation je suis d'accord. Un mec énorme juste grâce à l'iso c'est qu'il tourne au jus d'orange modifié ! D'ailleurs même ceux qui se dopent font beaucoup de base si je ne m'abuse. Mais c'est vrai que certains groupes ont parfois besoin de plus d'attention que d'autres. Tout dépend de l'organisation comme dit plus haut.

Et bravo pour la perte de poids ! Tu va rendre super bien !!

par **Zeke** le 29/10 15h06

Bah mon salaire c'est bien pour un test BS !

Rien de surprenant la différence entre le bench et le BS... Il en fait jamais.

Et pour l'iso... :idiot:

par **Hulk logan** le 29/10 15h24

Zeke a écrit:Bah mon salaire c'est bien pour un test BS !

Rien de surprenant la différence entre le bench et le BS... Il en fait jamais.
:

Son BS c'est de la merde ! Point ! :idiot:

par **Zeke** le 29/10 18h02

par **Paddy92** le 29/10 18h25

Bonne décision le régime! :idiot:

par **Hasapiko** le 29/10 20h15

@Adrien : Merci, oui il y a un bon transfert, c'est tout con mais j'ai pas l'habitude d'avoir une barre sur les trapèzes

@THWE : merci, il y a des chances

@Dimi : Il est sympa l'article, j'ai déjà noté ce que tu as écris pour la prochaine séance sur mon carnet, je vais essayer ça à l'air d'etre un super compromi. Merci

@Devinci : 1/2 fentes pour le vaste externe

merci

@Adrien : C'est clair que pour l'iso, il y a bien l'aspect individuel

@Fab : merci, si si j'étais bien à fond j'ai fais un échec à 160kg

@Hulk : merci

@Zeke : Merci, Pas mal l'auto-correcteur, salaud = salaire :lol:

@Paddy : Ca fait un moment que je suis au régime on fait pas -3kg de gras comme ça

par **Zeke** le 29/10 21h08

Hasapiko a écrit:
@Zeke : Merci, Pas mal l'auto-correcteur, salaud = salaire

J'avais même pas vu ! Faut admettre, ce remplacement orienté quand même :cool:

C'est beau la technologie :lol:

par **biscoto** le 30/10 09h09

costaud ce premier essai! meme si sincèrement j'aurais pu penser que tu aurais pu passer la 160k...bien joué!

par **Hasapiko** le 01/11 17h13

Séance d'hier :

DI RPT 3'
4@90kg
4@90kg
6@80kg
6@80kg

LatPulldown RPT 2'
6@12 plates
8@11 plates
10@10 plates
12@9 plates
Dropset poulie max @5 plates

DC RPT 3'
4@125kg
6@115kg
8@105kg
10@95kg
Dropset max @55kg

Kneeling Cable Pull Down 1'
4x 8@9 plats

Incline Fly Poulie 1'
4 x 10@3plates

Row Poulie   2'
4 x 8 @ 8 plates

Row unilateral Smith 1'
4 x 5@55kg

Remarques :
1/ J'ai repris mes entrainements PEC/ DOS, ça m'arrange plus comme ça et je progresse toujours.
De plus ça me permet d'eloigner le DOS du SDT qui est avec les jambes le vendredi.
Par contre plus de S/S car la salle et le monde qu'il y a ne me permet pas d'en faire.

2/ J'ai repris le DI barre en leger, je peux mettre clairement plus mais je n'ai pas l'habitude avec cette inclinaison de banc (45°, d'habitude j'incline moins) et si je charge, je tue le DC derrière du coup je jongle avec un equilibre pour les 2.
Mais avec ces charges je peux progresser et garder un mouvement parfait sur le DI.

par **fabdecoupe** le 01/11 17h35

bien chaud de taper du lourd sur ces deux groupes en même temps :cool:

par **Vovo** le 01/11 17h48

De bien belles charges

par **Hulk logan** le 01/11 17h53

C'est quoi ce DI de fiotte ?! :evil:

Dommage pour les ss.
Bonne séance avec de beaux poids ! Sauf le DI :idiot:

par **Hasapiko** le 01/11 18h17

merci les gars,

@Hulk : je peux mettre 115 - 120kg sur le DI mais le souci c'est que je vais devoir commencer à 115kg le DC, j'ai essayé et le resulat c'est que je ne courbature presque pas des pecs en faisant ça :cry:

du coup je pense qu'il faut jongler pour avoir un bon equilibre et là vu les poids j'ai de la marge pour progresser sur les 2

par **Hulk logan** le 01/11 18h19

Oui j'avais bien compris que tu pouvait mettre plus lourd mais que tu préférait équilibrer pour progresser sur les deux. Ce qui est une bonne idée

Je disais ça juste pour t'embêter :super_lol:

par **LucasMFS** le 01/11 19h33

Bah séance de bourrin comme d'hab, t'as déjà du l'expliquer mais pourquoi ne pas faire le DC avant le DI ?

par **Hasapiko** le 01/11 21h01

@Hulk :

@Lucas : Merci, c'est une question d'harmonie, si tu as de gros pec et un haut des pecs en retard, tu te retrouves avec des man's boobs c'est moche.

par **devinci** le 02/11 07h06

Elles me plaisent mieux ces seances

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/11 09h11

Bien la reprise du DI

par **Hasapiko** le 02/11 15h07

merci les gars

par **Thomas88** le 02/11 15h08

Grosses séances mec !

par **Zeke** le 02/11 15h12

Tu m'envoies un message le jour où tu pousses un peu, car là, je m'ennuie que je passe ici :idiot:

par **Hasapiko** le 02/11 15h20

Je te l'accorde j'ai baissé les poids un peu, en plus aujourd'hui DM et je baisse les poids aussi :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/11 15h21

Bah qu'est-ce qui te prends de baisser les poids comme ça ? :idiot:

(Tu fais comme moi maintenant ? :idiot:

)

par **Hasapiko** le 02/11 15h25

mdr, c'est la méthode TrainEasyHardWin :lol:

Il y a des changement d'exo et des exo ou je ne peux plus gratter de rep le 3@80 au DM si je veux en faire 4 je vais devoir dégrader la technique par exemple

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/11 15h28

Hasapiko a écrit:mdr, c'est la méthode TrainEasyHardWin

Hasapiko a écrit:Il y a des changement d'exo et des exo ou je ne peux plus gratter de rep le 3@80 au DM si je veux en faire 4 je vais devoir dégrader la technique par exemple

Ah oui c'est vrai tu l'avais dit en plus pour le DM ça me revient

par **Hulk logan** le 02/11 16h38

Ouais enfin même en baissant les poids il pousse plus lourd que les 3/4 d'entre nous :lol:

par **Delphine** le 02/11 21h29

Hasapiko a écrit:c'est la méthode TrainEasyHardWin

par **Wes 51** le 02/11 21h41

Hulk logan a écrit:Ouais enfin même en baissant les poids il pousse plus lourd que les 3/4 d'entre nous

Mdr grave

Rien que son DM faut être à deux pour faire la même :lol:

Toujours au top hasa :cool:

par **Tyson Mike** le 03/11 11h33

@Hasapiko: T'as déjà testé le Casabianca sur le mili?

par **Hasapiko** le 03/11 17h41

@Tyson : Non jamais fait, tu penses que je devrai en faire un ? Tu trouves ça efficace ?

J'ai pas logé mais mardi séance fun :

Etirements jambes / mobilité squat
Etirements epaules
Etirements Pecs
Etirements avant bras prise olympique FS

L-fly enchainé pas de RIS
20@1plate
15@1plate
10@1plate
5@1plate

OHS 1'
4 x 15@20kg

BS Derackage + debout
4 x 15' @170

Lunges 1'
4x12 @70kg

PAC 1'
6 x 12 @150kg

Quelques Back Squat paused 5s @110kg

Quelques power snatch @50-70kg

Je vais garder cette séance, aucun but de progression mais je vais essaye de monter les reps quand même, c'est juste du fun (au lieu de faire du cardio en fait), des etirements, de la préparation etc

par **fabdecoupe** le 03/11 17h43

Quelques Back Squat paused 5s @110kg

heu, oui juste quelques avec un doigt dans le nez .... :idiot:

toujours en forme :cool:

Nice mec

par **biscoto** le 03/11 18h58

seance sympa et utile finalement!

par **devinci** le 03/11 19h18

tu vas finir en power :super_lol:

par **Hulk logan** le 03/11 19h24

Cool cette séance ! C'est toujours plus motivant que du cardio classique.

par **Tyson Mike** le 03/11 19h34

@Hasapiko: Ouais c'est intéressant pour débloquer le DM

par **Zeke** le 03/11 21h48

Intéressant ça !

par **Hasapiko** le 03/11 22h33

@Fab : merci, non cétait pas si facile justement en paused.

@Biscotte : merci

@Devinci : non j'ai pas envie de devenir plus gras que je ne le suis déjà

@Hulk : ouai les tapis c'est pour les gros

@Tyson : Ok, si je coince cette fois à 80kg sur le DM je passe direct sur du casa

Ce soir :

DMD RPT 3'
4@70kg
6@60kg
8@55kg
10@50kg

Chin up 3'
4 x 6@25kg

Incline Curl 2' pas fait
9 / 9 / 8 / 8@20kg

Oiseau Machine 1'
4 x 12@70lbs

Triceps pushdown 1'
4 x 14@7 plates

Facepull 1'
4 x 9@7plates

Skull Crusher 1' Pas fait
4 x 7@45kg

Curl Marteau Poulie Basse 1' Pas fait
4x 14@7plates

Pas eu le temps de finir toute l'iso (dsl THWE) mais rien de grave.