@Hulk : asap =as soon as possible = dès que possible (désolé j'ai écris ça sans faire gaffe)
@Fab : Je fais 2 x la même serie parce que je n'ai pas envie de mettre moins de 80kg, c'est psychologique.
Pas fait le Fly y avait trop de monde sur les poulies et l'essentiel de la séance c'est quand meme DC + DI
@Paddy : Tu verras sur la vidéo, je suis passé à la smith pour faire du ROW parce que je suis limité par les H
@Devinci : merde merde merde, bon je vais remettre le bench en premier

@TrumpHWE : Je ne vois pas pourquoi tu dis ça, je ne cherche rien du tout

Ce soir :
Etirements jambes
Etirements epaules
Etirements Pecs
L-fly enchainé pas de RIS20@1plate
15@1plate
10@1plate
5@1plate
OHS 1'4 x 15@40kg
BS Derackage + debout 4 x 15' @180
Hip Thrust dos sur banc 1' 3 x 5@140kg
Lunges 1'4x12 @90kg
PAC pieds joints 1'6 x 12 @180kg
PAC horizontale pieds joints 1'Mollet à la PAC 1'Mollet debout à la smith 1'Sur les 3 deriniers aucune idée ni des poids ni des reps ni des series mais il y en avait beaucoup