
J'avais un peu peur pour les tractions suppi après les tractions prise large, mais en fait y a pas de quoi avoir peur
Hulk logan a écrit:Tu bouffe des mygales et des chacals doré. Pourquoi t'aurais peur de tractions...
Hasapiko a écrit:Sur le Snatch DL, je suis à un monde d'avoir la super technique, du coup j'ai pas chargé
Hasapiko a écrit:Snatch Deadlift [4-10] 3'
4@ x 100kg new
Hasapiko a écrit:@Delita : Oui que de la serie longue ou des exo qui ne consomme rien SN
Hasapiko a écrit:L-fly enchainé pas de RIS BRANLETTE
DIH [14-20] 2'
Latpulldown [14-20] 1' BRANLETTE
Incline FLY Poulie [14-20] 1' BRANLETTE
Close Grip Bench Press [14-20] 2'
Row H [14-20] 1'
Oiseau H [14-20] 1' BRANLETTE
Hasapiko a écrit:Plated stretch Dotsiflexion
Weighted static stretch 4 x 1min (ankle dorsiflexion)
OHS 1'
Lunges [6-14] 1'
PAC incliné pieds joints [12-20] 1'
GHR [6-10] 1'
Leg Curl [12-20]1'
Crunch swiss ball 1'
Dragon Flag 1'
Hasapiko a écrit:Corde à sauter 10' BRANLETTE
Hasapiko a écrit:Sac de Frappe 15'
Hasapiko a écrit:Corde à sauter 10'
Hasapiko a écrit:@THWE : je ne suis pas forcement d'accord
l-fly -> santé des epaules
Latpulldown -> demande au dos d'Adrien si c'est de la branlette
Incline Fly Poulie -> bon là on peut dire que c'est presque inutile
Oiseau -> j'ai clairement les traps en point fort et le faisceau posterieur des epaules qui ne veut pas bosser du coup je suis obligé de l'isoler
Hasapiko a écrit:@Adrien : suis vraiment à des poids dérisoires, je ne pense pas que ça lâche là
Hulk logan a écrit:Écris tes noms d'exos en japonais comme ca on saura même pas si c'est de la branlette ou pas![]()
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