Hasapiko : Musculation Training Log

par **Moff Tarkin** le 28/01 23h49

@dimi je confirme, j'étais en half, je suis passé sur un PPL, je pense que je vais vite repasser en half au final, parce que je me rends compte que ça me fait parfois 4/5j sans solliciter une partie du corps et ça me semble pas viable, quitte à alterner les exercices dans la semaine.

Et comme l'article le montre, les mots clés sont intensité et fréquence, ce que permet un half.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/01 13h49

Dimi a écrit:sur SP la majorité gens ont toujours dit que les half / full body "ne sont pas optimal pour la prise de muscle" parce qu'ils veulent pas se casser le cul a faire de vrais efforts chaque jours ! Evidemment toutes les méthodes marchent mais j'ai jamais compris cet acharnement sur le full ou half. Quand t'es naturel ca te permet justement d'avoir une plus grande fréquence d'entrainement reparti sur tous le corps... Enfin je vais pas vous refaire l'article mais pour moi ca pointe dans la bonne direction.

Ah ce n'est pas la 1ère fois que tu le dis mais ça fait toujours plaisir de lire ça, surtout venant d'un mec expérimenté comme toi

Et les choses ont l'air de changer, on voit de plus en plus de logs en full ou en half.

Paddy92 a écrit:On a un gourou du full ici, donc le split n est pas la voie royale, quand tu vois ses résultats.

Oui, le règne du full est en marche :idiot:

Bon sinon bien le prog Hasa ^^

Moff Tarkin a écrit:Et comme l'article le montre, les mots clés sont intensité et fréquence, ce que permet un half.

Et le full :super_lol:

Moff Tarkin a écrit:j'étais en half, je suis passé sur un PPL, je pense que je vais vite repasser en half

Ouais t'as intérêt de te dépêcher avant que je ne décide de bannir et de verrouiller les logs de tous ceux qui ne font ni half ni full :idiot:

par **Paddy92** le 29/01 14h14

Train_Hard_Win_Easy a écrit:[

Ouais t'as intérêt de te dépêcher avant que je ne décide de bannir et de verrouiller les logs de tous ceux qui ne font ni half ni full

ok Donald Train! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/01 14h17

par **Moff Tarkin** le 29/01 15h04

Et le full

Je suis un faible je fais pas de full moi :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/01 15h07

Moff Tarkin a écrit:Je suis un faible je fais pas de full moi

Trop de faibles sur ce forum décidément :idiot:

par **Paddy92** le 29/01 17h38

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Trop de faibles sur ce forum décidément

ouais je vais fonder "la secte des faibles" j aurais plus de membres que toi!!!
allez viendez les mecs, armés de votre paire d haltères de 2 kg, le banc ça sert à rien pour faire du slipt ! :idiot:

pas assez de testo? pas un problème, on fera du body pump! :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/01 17h42

Paddy92 a écrit:ouais je vais fonder "la secte des faibles" j aurais plus de membres que toi!!!
allez viendez les mecs, armés de votre paire d haltères de 2 kg, le banc ça sert à rien pour faire du slipt !
pas assez de testo? pas un problème, on fera du body pump!

Je ne suis pas sûr que tu trouveras tant d'adhérents que ça ici

par **Paddy92** le 29/01 18h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Je ne suis pas sûr que tu trouveras tant d'adhérents que ça ici

C est une secte orientée débutantes en fait, si tu vois ce que je veux dire?!

par **Dimi** le 29/01 18h22

Hasapiko a écrit:
@Dimi : A chaque fois je me dis : "putain Dimi l'avait dit" la chaine postérieur c'est vraiment trop important

Voilà ce que je compte faire (sauf Lundi où je suis "obligé" de faire un Pull sinon ça ne passe pas)

Ben disons que si tu veux avoir une bonne "chaine anterieur", construits une solide chaine post first !

Je pense qu'avec internet les gens ont trop d'acces a des infos inutiles et ses prennent la tete sur des details insignifiants.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ce n'est pas la 1ère fois que tu le dis mais ça fait toujours plaisir de lire ça, surtout venant d'un mec expérimenté comme toi

Et les choses ont l'air de changer, on voit de plus en plus de logs en full ou en half.

Aha c'est gentil mais je suis pas si expérimenté, maintenant je m'entraine plus en full, enfin si c'est du full, mes seance c'est une variante d'arrache/une variante d'épaule jeter/un tirage lourd (snatch ou clean grip)/squats (back ou front, mais pas trop de back non plus) et du bodybuilding work pour mes points faibles = triceps = dips (peu importe le format, l'important c'est de le faire et surtout de progresser !)

Quand je fais des seances bodybuilding c'est effectivement du full (squat/pull/push) et aussi plyometrie (sauts+++ très importants en haltérophilie!.

Et oui d'accord ca change, peut etre aussi c'est un effet de mode... Ou pas!
Je sais pas si tu connais Hersovyac, Il était ici y'a un bout de temps mais il fait des competitions de bodybuilding et il s'entraine qu'en full/half. Tu peux le chercher sur Facebook tu le trouvera facilement sinon

par **Adrien-182** le 29/01 21h25

Oui bonne progression le hersovyac (trop même...très suspect). Grand adepte du superset également.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/01 08h35

Paddy92 a écrit:C est une secte orientée débutantes en fait, si tu vois ce que je veux dire?!

Je vois tout à fait oui !

Dimi a écrit:Je pense qu'avec internet les gens ont trop d'acces a des infos inutiles et ses prennent la tete sur des details insignifiants.

Alors ça c'est clair, ils perdent leur temps avec tout un tas de conneries plus inutiles les unes que les autres :idiot:

Dimi a écrit:Aha c'est gentil mais je suis pas si expérimenté

Tu as quand même une expérience solide et tes interventions sont toujours intéressantes

Dimi a écrit:Et oui d'accord ca change, peut etre aussi c'est un effet de mode... Ou pas!

Je ne sais pas trop, c'est vrai qu'en ce moment je vois un peu plus de full que quand je suis arrivé fin 2014 (là je me sentais seul quand même) et ça fait plaisir ^^ (certaines mauvaises langues vont encore dire que je fais de la propagande pour convertir tout le forum au full mais bien sûr c'est totalement faux :idiot:

)

Dimi a écrit:Je sais pas si tu connais Hersovyac, Il était ici y'a un bout de temps mais il fait des competitions de bodybuilding et il s'entraine qu'en full/half. Tu peux le chercher sur Facebook tu le trouvera facilement sinon

J'en avais déjà entendu parler, je viens de jeter un oeil et en effet il a l'air d'avoir un sacré physique mais je ne savais pas qu'il faisait du full/half ^^

Adrien-182 a écrit:Oui bonne progression le hersovyac (trop même...très suspect). Grand adepte du superset également.

Cherche pas, ça n'a rien de suspect. C'est ça le full, tu devrais essayer :idiot:

par **Adrien-182** le 30/01 08h46

Déjà fais du full :lol:

par **Delphine** le 30/01 09h18

Hasapiko a écrit:il y a pas mal de notion économiques à revoir

C'est quoi l'autre forum sur lequel tu interviens, si c'est pas indiscret?

Merci pour l'article sinon, et pour ton retour d'expérience

par **Hulk logan** le 30/01 12h06

Delphine a écrit:C'est quoi l'autre forum sur lequel tu interviens, si c'est pas indiscret?

Il intervient souvent sur un forum très intéressant. Il a été créé récemment par Train_Hard. Ça s'appelle supermoulant.org je crois..

Sinon oui le half et le full c'est le top ! Si tu fais du split t'as rien dans le slip ! :idiot:

par **Hasapiko** le 30/01 13h21

@Train : merci

@Paddy : :lol:

@Dimi : Sacré niveau le Hersovyac :cool:

je vais le suivre sur insta

@Delphine : je n'interviens plus actuellement : boursematch(fr) / morningstar (en) / debate.org(en)

@Hulk : "Ca moule ma boule" (ca roule ma poule) - un gars qui aime troller

par **Hulk logan** le 30/01 13h26

@Delphine : je n'interviens plus actuellement : boursematch(fr) / porningstar (en) / debate.orgasme(en)

Pourquoi t'as arrêté ? Ça as l'air très intéressant... :idiot:

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par **Dimi** le 30/01 13h28

Adrien-182 a écrit:Oui bonne progression le hersovyac (trop même...très suspect). Grand adepte du superset également.

Je vois pas en quoi c'est suspect :wtf:

, il s'entraine depuis des annees (5 ans au moins) et il a commence deja sec avec de connaissances en diet (+ competitions).

par **Hasapiko** le 30/01 14h06

Son physique ne met pas trop le doute comme d'autres.

Sinon niveau poids je suis actuellement sur une moyenne de la semaine à 82.3 donc -0.4kg c'est parfait

on continue sans bouger les kcals autour des 2150 kcals

par **Dimi** le 30/01 14h12

On pourra jamais savoir... Mais il a commence tres jeune et a beaucoup d'annees d'experience (=le secret pour faire du muscle...... etre consistant sur des annees) maintenant.

Si vous le recontrez IRL vous verrez que c'est different des photos = il est pas grand = moins impressionant que sur les photos

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/01 14h15

Hulk logan a écrit:Il intervient souvent sur un forum très intéressant. Il a été créé récemment par Train_Hard. Ça s'appelle supermoulant.org je crois..

Sinon oui le half et le full c'est le top ! Si tu fais du split t'as rien dans le slip !

par **devinci** le 30/01 14h26

pour ceux qui ont des doutes

par **Adrien-182** le 30/01 14h43

Il a que 4 ans de muscu. Et déjà au bout de 2 ans il avait un très bon physique. La sèche ok c'est génétique, mais il y a y a quand même bon gain musculaire en peu de temps.
De manière générale dès que quelqu'un fais plusieurs compétitions de BB je me méfie. Tout les mecs naturels qui font de la compétition en ressortent dégoûté.

Mais bon si ça se trouve il est naturel. J'en sais rien (et je m'en fou). Je dis juste qu'on ne peu pas le prendre en exemple pour la progression car c'est des résultats bien plus rapide que ce que peuvent espérer 99% des gens. Par contre niveau force si je me souviens bien, c'était pas exceptionnel.

Mais il est plus sur SP de toute manière, donc libre à lui de prendre ce qu'il veut. D'ailleurs je me demande si c'est pas pour ça qu'il a quitté SP (je précise que j'en sais rien).

Enfin c'est juste des doutes, j'en sais rien et je le connais pas. Et par ailleurs j'aimais bien sa présence à l'époque sur le forum, c'est un vrai passionné.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/01 14h46

C'est le full on t'a dit Adrien :idiot:

On travaille nos muscles 3 fois par semaine donc on progresse plus vite, c'est logique voyons

par **devinci** le 30/01 14h47

le must reste quand même le moulant /camomille :super_lol:

par **Hasapiko** le 30/01 20h03

par **Hulk logan** le 30/01 20h55

Énorme ce DM... :eek:

par **fabdecoupe** le 30/01 21h09

tout va bien, je m'embête et hop 10 kilos en plus .... et go tout passe nickel
une bête :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/01 11h22

+10kg... Quel gourmand :idiot:

par **devinci** le 31/01 11h55

Tu es gourmand!!!!, mais ça passe :cool:

par **Hasapiko** le 31/01 19h58

par **fabdecoupe** le 31/01 20h24

encore une belle séance avec de beaux chiffres ..... :cool:

j'ai l'impression de souvent me répéter sur ce log :idiot:

par **Adrien-182** le 31/01 22h42

Ca commence à être pas mal le front sqt à 120 kg !
Tu montes encore les poids ou tu allonges les séries ?

par **devinci** le 01/02 04h58

Bravo HAsa ton FS est top

Le reste de la seance a l'avenant.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/02 09h13

Hasapiko a écrit:Tout passe, facile sur le FS

Il m'énerve... ça dérange quelqu'un si je le ban ? :idiot:

Bien joué Hasa ! :cool:

par **Paddy92** le 01/02 09h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Il m'énerve... ça dérange quelqu'un si je le ban ?

ça c est très facile !!! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/02 09h17

Tellement facile que ça serait vraiment bête de ne pas le faire non ? :idiot:

par **Hasapiko** le 01/02 12h55

@Fab : merci, normal les séances se répetent ^^

@Adrien : je monte d'une rep le FS ensuite d'une rep le BS et ensuite la charge de 2.5kg.
autant dire que c'est super lent comme progression.

@Devinci : merci

@THWE : merci, non je ne meterai pas de moule frite pour faire du FS :lol: