Hasapiko a écrit:Merci Yanns ! J'espère que ça va exploseron en a jamais assez
Ps : je viens de poster une photo sur insta (link dans la signature) de ma forme actuelle
ah ouais sympa


cdlt
Hasapiko a écrit:Merci Yanns ! J'espère que ça va exploseron en a jamais assez
Ps : je viens de poster une photo sur insta (link dans la signature) de ma forme actuelle
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, tu as bien pris ! C'est quoi le secret de ton régime ?![]()
nico16 a écrit:fais quand même gaffe de pas nous faire un malaise
NOAR_12 a écrit:C'est un peu dur je trouve comme type de diète..enfin si cela te reussi hein , pourquoi pas![]()
En tout cas sacré physique
Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, tu as bien pris ! C'est quoi le secret de ton régime ? :super_:
Merci, j'ai l'impression que passé un certain poids sous les barres mon corps à vraiment changé
@THWE : mon secret c'est de ne pas manger de 21h00 à 14h00 -> je saute le petit dej et pas de glucides sur mon premier repas, ensuite avoine en pré et crèpes en dernier repas
Hasapiko a écrit:Hier DOS :
Traction pronation RPT
5@30 +1rep
7@25 +1rep
9@15 +1rep
11@10 +1rep
Rowing à un bras avec haltère : 4 x 9@36kg +4reps
Rear pulldown : 4 x 8@75 +5kg
Lever seated delt Row : 4x10 @95kg +4reps
takumi a écrit:Trop long , je sais pas comment tu fais
ptitmax a écrit:Enorme les tractions
Hasapiko a écrit:Je ne perf pas du tout, c'est juste le RPT qui donne cette illusion, dans les reps ranges 10-12 je suis sur des petits poids avec des RIS longs.
Pour te donner un ordre de grandeur c'est moins que THWE (je trouve qu'on a presque le même corps)
BillyTheKid a écrit:C'est vrai que le RPT donne cette illusion de soulever très lourd.
C'est vrai que tu es a peu près comme THWE niveau visuel.
romain16 a écrit:tu peut m'expliqué le rpt?
le couché la sa rigole plus tu t'approche des 120 kg![]()
Hasapiko a écrit:romain16 a écrit:tu peut m'expliqué le rpt?
Tu fais du pyramidal mais en partant du plus lourd pour arriver au plus leger.
Je commence à 4reps et j'enlève environ 10% et augmente de 2 reps.
romain16 a écrit:le couché la sa rigole plus tu t'approche des 120 kg![]()
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