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Hasapiko : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 15/07 10h48

@Adrien / Kalu_ : Je dois mieu réussir à synchroniser mes muscles/nerfs sur le DC, car il est clair que je suis moins musclé que vous :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 15/07 10h58

Aujourd'hui j'ai pris mes mensu, ça faisait un moment que je ne l'avais pas fait car elles me font désesperer

Poids : 77.2 kg toujours la même chose ça ne bouge pas malgrès un régime stricte autours de 1800kcals

Torse : 111cm +1cm (presque 112 mais je mesure qu'au cm près)
Taille : 80cm idem :cry:
Bras : 40cm idem
Epaules : 131cm +1cm
Cuisse : 58 cm idem (normal plus de leg days depuis un moment, content de ne pas perdre quand même)
mollet : 38cm idem
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Messagepar kalu_ le 15/07 12h01

Hasapiko a écrit:@Adrien / Kalu_ : Je dois mieu réussir à synchroniser mes muscles/nerfs sur le DC, car il est clair que je suis moins musclé que vous :super_lol:

Je parle pour moi, mais je ne pense pas que tu sois moins musclé que moi. En tout cas au niveau mensuration on est très proche : taille j'ai comme toi, bras j'ai un peu plus de 40, cuisses 58-59, mollets 36-37 ( :rolleyes: ) pour un poids de ~79kg.
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Messagepar biscoto le 15/07 17h29

nickel tes mensus!!!
t'as pas a rougir, perso pour 84k, tu n'est pas loin de moi... ;)
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Messagepar blancdedinde le 15/07 20h46

Bienvenu au club, j'suis à 1700 kcal environ, ça bouge pas du coup je fais un peu de cardio voir si ça descend encore un peu, pourtant je suis pas sec :wtf:
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Messagepar Paddy92 le 15/07 20h50

Qu est ce que j aimerai avoir 80 de tdt! :rolleyes:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Hasapiko le 15/07 21h24

kalu_ a écrit: En tout cas au niveau mensuration on est très proche : taille j'ai comme toi, bras j'ai un peu plus de 40, cuisses 58-59, mollets 36-37 ( ) pour un poids de ~79kg.


Ah ouai je ne pensais pas qu'on était si proche, tu as de bonne cuisses en tout cas :cool:

biscoto a écrit:nickel tes mensus!!!
t'as pas a rougir, perso pour 84k, tu n'est pas loin de moi... )


merci Biscotte :)

blancdedinde a écrit:Bienvenu au club, j'suis à 1700 kcal environ, ça bouge pas du coup je fais un peu de cardio voir si ça descend encore un peu, pourtant je suis pas sec


C'est la loose, je pense qu'il faut qu'on prenne plus de muscle pour pouvoir consommer plus par la suite ce qui aide pas mal au régime!

Paddy92 a écrit:Qu est ce que j aimerai avoir 80 de tdt! :rolleyes:


Vu comment tu progresses, ça ne va pas tarder :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 15/07 21h26

Encore 8 cm! :cry:
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Messagepar Hasapiko le 15/07 21h32

Ce soir c'etait le tour des Epaules :

Cable L-Fly : 4 x18 @ 30kg +4reps

DMD RPT :
3@65kg essayé mais pas réussi à faire une seul rep du coup j'ai modifié les poids du RPT :ill:
5 @60kg +1rep
6 @55kg +5kg
8 @50kg +5kg
11@45

Oiseau banc incliné : 4 x 11 @8kg +4reps

Facepull : 4 x12 @40kg +4reps

Vraiment dégouté pour le DMD :cry:
Dernière édition par Hasapiko le 15/07 21h35, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 15/07 21h34

Tu avais prevu 3@65 c est ça? Ou plus?
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Messagepar Hasapiko le 15/07 21h37

J'avais fais 2@65 la semaine dernière, donc oui c'était 3@65 de plannifiée :confused:
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Messagepar BillyTheKid le 15/07 21h38

Gros fail alors!! C'est pas grave tu reviendra plus fort à la prochaine séance !!!
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Messagepar Hasapiko le 15/07 21h40

J'espère :) le DMD c'est le mouvement poly où j'ai le plus de mal :evil:
Faudrait peut être que je ne le fasse pas en RPT, à voir
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Messagepar Paddy92 le 15/07 21h54


Essaye un 5x5@60 ,non?
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Messagepar Adrien-182 le 15/07 22h16

Paddy92 a écrit:Qu est ce que j aimerai avoir 80 de tdt! :rolleyes:


Pas moi, ça me ferais chier de prendre 4cm de tour de taille ! :lol:
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Messagepar kalu_ le 15/07 22h26

Hasapiko a écrit:Faudrait peut être que je ne le fasse pas en RPT, à voir

Perso je fais en 4*8-10, je préfère.
C'est pas le mouvement où j'aime mettre lourd (car déjà niqué les lombaires dessus) du coup le RPT ne s'y prête pas pour moi.
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Messagepar Paddy92 le 15/07 22h30

Adrien-182 a écrit:
Paddy92 a écrit:Qu est ce que j aimerai avoir 80 de tdt! :rolleyes:


Pas moi, ça me ferais chier de prendre 4cm de tour de taille ! :lol:

Enfoiré! :lol:
T es excusé ,tu as les tongues du frelon vert! :o
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Messagepar Megacrevette le 15/07 23h02

Oh et puis le tour de taille ça depends de tes obliques, de ta taille.. enfin bref c'est variable.
Moi par exemple 75cm de tdt et je suis tres loin d'etre aussi sec qu'hasa ^^
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Messagepar Paddy92 le 15/07 23h20

@ mega: moi c est mes poignées d amour! :idiot: :rolleyes:
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Messagepar yanns le 16/07 05h00

Tes mensus sont loin d etre degeu et tu es déjà bien propre au niveau du BF ....par contre ce qui est fou c est ton total calorique et j ai vu blanc de dinde aussi! :eek: je suis a 3400 par jour et quand j ai fais mon regime je suis jamais descendu en dessous de 3000 et mon mon poid descendais vraiment vite...il faudrait peut etre te force a faire un peu plus de volume pour booster tes depenses ou maintenant essayer de remonte tes cals tout doucement pour rester bien propre et refixe des gains
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/07 07h48

Le DMD devient lourd, c'est normal que tu commences à galérer. En tout cas ça reste une bonne perf ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 16/07 07h53

Adrien-182 a écrit:Pas moi, ça me ferais chier de prendre 4cm de tour de taille !

Si seulement j'arriverai à avoir une taille comme la tienne :cool:

kalu_ a écrit:Perso je fais en 4*8-10, je préfère.
C'est pas le mouvement où j'aime mettre lourd (car déjà niqué les lombaires dessus) du coup le RPT ne s'y prête pas pour moi.

C'est exactement ce que j'avais en tête :super_lol:

Megacrevette a écrit: et je suis tres loin d'etre aussi sec qu'hasa ^^

Si seulement j'étais sec :confused:

yanns a écrit:Tes mensus sont loin d etre degeu et tu es déjà bien propre au niveau du BF ....par contre ce qui est fou c est ton total calorique et j ai vu blanc de dinde aussi! je suis a 3400 par jour et quand j ai fais mon regime je suis jamais descendu en dessous de 3000 et mon mon poid descendais vraiment vite...il faudrait peut etre te force a faire un peu plus de volume pour booster tes depenses ou maintenant essayer de remonte tes cals tout doucement pour rester bien propre et refixe des gains


Je vais augmenter mes Calories dès que je ne pourrais plus aller à la plage :idiot: c'est à dire fin octobre :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le DMD devient lourd, c'est normal que tu commences à galérer. En tout cas ça reste une bonne perf !


Merci Train, mais par rapport aux autres exo je suis en retard --'
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/07 07h55

Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Le DMD devient lourd, c'est normal que tu commences à galérer. En tout cas ça reste une bonne perf !


Merci Train, mais par rapport aux autres exo je suis en retard --'


Ou alors tu es trop en avance sur les autres exos (surtout le DC), alors ralentis un peu et attends nous :lol: :super_lol:
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Messagepar NOAR_12 le 16/07 09h31

Oui met le frein la :idiot:

ou tu passe sur une rotine ou tu peut plus vite cramer de la cal , donc un PPL , U/L..ou mettre du volume sur ton split comme Yann a dit..parce que meme somalien mange plus que toi la :lol:
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Messagepar Megacrevette le 16/07 10h01

Hasapiko a écrit:
Adrien-182 a écrit:Pas moi, ça me ferais chier de prendre 4cm de tour de taille !

Si seulement j'arriverai à avoir une taille comme la tienne :cool:

Megacrevette a écrit: et je suis tres loin d'etre aussi sec qu'hasa ^^

Si seulement j'étais sec :confused:


En meme temps t'es a a peine qq mois de muscu, tu as deja de mega perf, on peut pas tout avoir ! Et puis t'es pas a 20 cm de son tour de taille :p

Tu t'estimes a combien de BF ?
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Messagepar Hasapiko le 16/07 10h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ou alors tu es trop en avance sur les autres exos (surtout le DC), alors ralentis un peu et attends nous


:lol: Hors de question, tant que ça passe je pousse à en crevayyy

NOAR_12 a écrit:ou tu passe sur une rotine ou tu peut plus vite cramer de la cal , donc un PPL , U/L..ou mettre du volume sur ton split comme Yann a dit..parce que meme somalien mange plus que toi la


Sauf ma séance Epaules, j'ai des séances plutot longues environ 1h30/2h. Vivement que je puisse refaire du leg day, je pense que ça aide à fond.

Megacrevette a écrit:En meme temps t'es a a peine qq mois de muscu, tu as deja de mega perf, on peut pas tout avoir ! Et puis t'es pas a 20 cm de son tour de taille

Tu t'estimes a combien de BF ?


Je suis à 7mois et demis, ça commence à faire quand même :super_lol:
Aucune idée du BF, tu penses que je suis à combien ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/07 10h31

Hasapiko a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Ou alors tu es trop en avance sur les autres exos (surtout le DC), alors ralentis un peu et attends nous


Hors de question, tant que ça passe je pousse à en crevayyy


:lol: T'as bien raison ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 16/07 12h55

Hasapiko a écrit:

Je suis à 7mois et demis, ça commence à faire quand même :super_lol:

Et c est prévu pour quelle date l heureux évènement ? :idiot:
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Messagepar Megacrevette le 16/07 22h48

Hasapiko a écrit:Aucune idée du BF, tu penses que je suis à combien ?


Dur a dire précisement, mais je dirais dans les environs de 12%, non ?
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Messagepar Paddy92 le 17/07 05h49

Avec les deux methodes de calcul je trouve 11 % et 12 % apres ça reste juste un indicateur!
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Messagepar Hasapiko le 17/07 08h36

Je pense aussi que je suis dans ces eaux là, je garde en objectif un single digit bodyfat :cool:
Même si j'ai un mal de fou à perdre du poids ces temps ci :evil:
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Messagepar NOAR_12 le 17/07 10h19

Faut pas trop se fier au poids..le visu pour moi est super important , tout dépends de ta masse osseuse , soit fine soit lourde..
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Messagepar Hasapiko le 17/07 13h51

Tu as bien raison, parce que le poids ne veut plus dire grand chose chez moi depuis 2-3 mois :wtf:
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Messagepar Hasapiko le 17/07 22h40

Aujourd'hui Dos + Triceps :

Traction pronation RPT
6@30 +1rep
8@25 +1rep
10@20 +1rep +5kg erreur de ma part pour les 5kg mais ça passe
12@10 +1rep

DCS RPT 3"RIS :
5@ 100kg+1rep
7@ 95kg +2rep
9@85kg +1rep
11@80kg +1rep
[S/S] Rowing à un bras avec haltère : 4 x 10@36kg +4reps

Rear pulldown : 4 x 9@75 +4reps
[S/S]BF 8/8/7/8@50kg +5kg

Lever seated delt Row : 4x11 @95kg +4reps
FacePull : 4 x 8 @50kg +5kg

J'en avais marre de faire une séance epaules du coup j'ai dispatché les exos entre mes différentes séances pour ne plus avoir du tout de séance dédiée aux épaules
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Messagepar ptitmax le 17/07 23h04

Il fait rêver ton RPT :cool:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar Paddy92 le 18/07 06h12


+1 surtout le DCS :cool:
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Messagepar blancdedinde le 18/07 07h03

ouha balèze les tractions ;)
Tu t'entraines depuis combien par simple curiosité? :)
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Messagepar Hasapiko le 18/07 08h50

Merci les gars, j'avais les triceps en feu à la fin de la séance :lol:
@Blancdedinde : j'ai commencé la musculation en janvier donc ça fait 7mois et demis
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Messagepar NOAR_12 le 18/07 08h54

Ta BF est vraiment looooouuurrddddee :ekk:
Pourquoi moi j'arrivais pas a dépassé les 30kil :cry: :idiot:

Belle séance mon Hasa !
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Messagepar blancdedinde le 18/07 09h03

En 7 mois tu m'as mis en PLS :lol:
Si non sacré progression, bravo :)
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