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Hasapiko : Musculation Training Log

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Messagepar ptitmax le 24/07 21h05

Jolie séance ! Ton DMD a vraiment de la gueule :) Pour une reprise, tes jambes sont loins d'être dégueux ;)
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Messagepar devinci le 25/07 05h57

Vas y tranquille pour le genou, sino 60 kg au Landmine c'est pas si minable...c'est mes perfs :lol:
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Messagepar takumi le 25/07 06h22

du pistol sqt avec un genou fragile, soit t'es un dingue, soit t'es un dingue :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Hasapiko le 25/07 12h27

ptitmax a écrit:Jolie séance ! Ton DMD a vraiment de la gueule :) Pour une reprise, tes jambes sont loins d'être dégueux


Merci Ptitmax, j'en chie a fond pour le DMD, j'espère que la semaine prochaine je puisse rajouté 5kg

devinci a écrit:Vas y tranquille pour le genou, sino 60 kg au Landmine c'est pas si minable...c'est mes perfs


J'aime beaucoup cet exo, je le laissais en echauffement avant, mais je pense que je vais le charger et en faire un de mes exo :cool:

takumi a écrit:du pistol sqt avec un genou fragile, soit t'es un dingue, soit t'es un dingue
cdlt


Sur le genou fragile je me tenais avec les deux main et y allais tout doucement pour ne pas me faire bobo :lol:


J'ai oublié de l'écrire mais j'ai pu apprendre et tester le sumo Deadlift, j'aime bien j'ai du monter les poids petit à petit, je suis arrivé à 120kg au dessus ça devennait dégueulasse :cry:
Mais je ne pense pas garder ce mouvement, car je n'aime pas les SDT trop dangeureux pour très peu de gain (ce n'est que mon avis)
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Messagepar biscoto le 26/07 07h38

perso, je passe aussi au landmine squat, mais par contre je bombarde!!!
aussi si tu arrive a augmenter de 5k sur le DMD alors que tu en chie, c'est top, car je pense qu'une augmentation de 2.5k serais plus judicieuse... ;)
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Messagepar nico16 le 26/07 09h00

super ton DM :)
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Messagepar NOAR_12 le 26/07 13h59

Le mili est bien la ;) !
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Messagepar Hasapiko le 27/07 22h45

Hello les gars, ce soir c'était les pecs / bibi

DC RPT 3" RIS:
3@ 120kg idem
6@110kg idem
9@100kg +1rep
11@ 90kg +1rep

Traction Suppi RPT 3" RIS:
6@30kg +1rep
8@25kg +1rep
10@20kg +1rep +5kg me suis encore trompé mais ça passe :cool:
12@10kg +1rep

DI RPT 3": idem j'ai pas essayé de monter ce coup ci j'étais vraiment crevé :ill:
6 @85g
8 @80kg
10 @70kg
14 @65kg
[S/S]Curl incliné : 4 x 8@15kg +4rep


Dips RPT 3" :
5 @50kg idem
8@40kg +1rep
10 @35kg +1rep
12@30kg +1rep

Incline FLY : 4 x 9@32kg +4reps
[S/S]Spider curl 4x8@45kg +5kg +4rep me suis trompé et me disais que c'était lourd

Oiseau banc incliné : 4 x 8 @10kg +2kg


J'étais vraiment mort, pas réussi à faire ce que je voulais faire :ill: J'ai filmé le DC@120kg et les dips, demain je crée un compte youtube et partage les videos :super_lol:
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Messagepar BillyTheKid le 27/07 23h15

Tu fais aussi bien qu'eux au DC :)

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Messagepar kalu_ le 27/07 23h20

Hasapiko a écrit:

J'étais vraiment mort, pas réussi à faire ce que je voulais faire :ill: J'ai filmé le DC@120kg et les dips, demain je crée un compte youtube et partage les videos :super_lol:

Te sachant filmé, tu aurais quand même pu faire un +1 à 120 :D
Belle séance!
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Messagepar yanns le 28/07 04h46

Cool !hate de voir tes dips and co!
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Messagepar devinci le 28/07 06h27

Une très grosse cession ;)
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Messagepar ptitmax le 28/07 07h59

Quoi ?! Hasapiko crevé ?! :idiot: Mais ça continue de gratter par ci par là ;) Faut regarder les vidéos, voir à quoi ça ressemble un Hasa qui en chie !
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Messagepar blancdedinde le 28/07 10h24

Bien la séance malgré la fatigue :)
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Messagepar NOAR_12 le 28/07 10h24

Hate de voir aussi :) !
Le mec il se trompe a toutes les séances ou quoi :lol:
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Messagepar Hasapiko le 28/07 14h37

BillyTheKid a écrit:Tu fais aussi bien qu'eux au DC



Le premier je ne sais même pas qui c'est mais il est fayble.
Ca m'étonne que JO n'en soit que à 3@120kg :wtf: peut être les petits pecs tout mignons ? ou il avait fait son DI avant ? (je lui fait un clin d'oeil dans la video)

kalu_ a écrit:Te sachant filmé, tu aurais quand même pu faire un +1 à 120
Belle séance!

J'ai essayé de faire un +1 mais il n'est pas passé, il est sur la video ^^

yanns a écrit:Cool !hate de voir tes dips and co!

Rien de folichon, je suis en train d'upload la vidéo mais vu la connexion de merde je pense que ça va coupé et va falloir attendre les minuit pour rettenter

devinci a écrit:Une très grosse cession

Merci Devinci

ptitmax a écrit:Quoi ?! Hasapiko crevé ?! Mais ça continue de gratter par ci par là. Faut regarder les vidéos, voir à quoi ça ressemble un Hasa qui en chie !

Merci ptitmax, j'étais mort de chez mort :confused: c'est frustrant pour le DI de se trouver en dessous et d'a peine réussir à lever les barres.

blancdedinde a écrit:Bien la séance malgré la fatigue

Merci BDD
NOAR_12 a écrit:Hate de voir aussi :) !
Le mec il se trompe a toutes les séances ou quoi


En fait j'ai l'habitude d'enlever 5kg et j'oublie parfois qu'il faut que j'enlève 10kg :lol:
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Messagepar Hasapiko le 28/07 15h53

Bon j'ai fini par avoir du débit :cool:
Voilà la vidéo du DC + DIPS : https://youtu.be/Q7U2x-6QoSk
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Messagepar biscoto le 28/07 16h24

bien joué ta video!!
par contre tu gagnerai en perf a travaillé ton placement(cambrure; jambes...)c'est sur!
aussi pour les dips, l'ecartement me semble tres large non?! fais gaffe a tes epaules...
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Messagepar BillyTheKid le 28/07 17h21

+1 avec tout ce que dit biscoto. On a même peur pour toi sur les dips....

Mais super vidéo, beau DC.
On en redemande !!!

Ps : sur la vidéo que je t'ai mis, le premier c'est Fromhumantogod, je suis sa chaîne YouTube il me fait bien marrer.
D'ailleurs suite à sa rencontre avec Mozango, ils viennent de s'embrouiller... Ya les détails sur le Facebook de fromhumantogod
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Messagepar ptitmax le 28/07 20h36

Eh ben, ça rigole pas ! C'est comme si la force était avec toi :idiot:
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Messagepar romain16 le 28/07 20h44

tu fais tout tes exo en rpt?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar nico16 le 28/07 21h19

énorme ton DC

par contre je suis d'accord avec les autres concernant l'exécution des mouvements

et enfin une vidéo avec de la vraie musique, merci :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 28/07 22h34

biscoto a écrit:bien joué ta video!!
par contre tu gagnerai en perf a travaillé ton placement(cambrure; jambes...)c'est sur!
aussi pour les dips, l'ecartement me semble tres large non?! fais gaffe a tes epaules...


Comment ça je peux gagner des perfs? tu as dit des perfs? ou ça? je suis prenneur :super_lol:
Par rapport au DIPS, si tu remontes le log je les avais arrété parce que je m'etais fait mal au niveau de la clavicule la seule solution que j'ai c'est cet ecartement et ne pas casser la //

BillyTheKid a écrit:+1 avec tout ce que dit biscoto. On a même peur pour toi sur les dips....

Mais super vidéo, beau DC.
On en redemande !!!

Ps : sur la vidéo que je t'ai mis, le premier c'est Fromhumantogod, je suis sa chaîne YouTube il me fait bien marrer.
D'ailleurs suite à sa rencontre avec Mozango, ils viennent de s'embrouiller... Ya les détails sur le Facebook de fromhumantogod

Merci Billy, j'irai voir sur FB.
On en redemande de quoi ?

ptitmax a écrit:Eh ben, ça rigole pas ! C'est comme si la force était avec toi

:)

romain16 a écrit:tu fais tout tes exo en rpt?

Tous les Poly oui

nico16 a écrit:énorme ton DC

par contre je suis d'accord avec les autres concernant l'exécution des mouvements

et enfin une vidéo avec de la vraie musique, merci


il faudrait faire quoi d'après toi ?
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Messagepar BillyTheKid le 28/07 22h42

On redemande des vidéos !!!!
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Messagepar yanns le 29/07 07h22

Salut hasa!je viens de voir les videos ,pour les dips tu as de la force ce n est pas le prob! :cool: mais sur certaines rep tu descends par "etage" et certaines rep c est du "partiel".Je prendrais moins lourd a ta place et je retravaillerais mon move avec la cage plus sortie et move plus fluide pour la negative ;)
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Messagepar devinci le 29/07 08h39

je faisais comme toi sur les dips avant, là je corrige le mouv et c'est mieux ;)

par contre le Dc j'ai trouvé une bonne ampli ;)
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Messagepar Hasapiko le 29/07 08h56

yanns a écrit:Salut hasa!je viens de voir les videos ,pour les dips tu as de la force ce n est pas le prob! :cool: mais sur certaines rep tu descends par "etage" et certaines rep c est du "partiel".Je prendrais moins lourd a ta place et je retravaillerais mon move avec la cage plus sortie et move plus fluide pour la negative ;)



devinci a écrit:je faisais comme toi sur les dips avant, là je corrige le mouv et c'est mieux ;)

par contre le Dc j'ai trouvé une bonne ampli ;)


J'ai bien senti que je descendais par étage mais j'étais mort sur cette séance, normalement c'est plus fluide.
C'etait avec la cage sortie que je me suis explosé les clavicules.

@Yann : je vais basser la charge pour le coup et sortir plus la cage
@Devinci : Il faut que je change quoi conctretement par rapport au move ?
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Messagepar devinci le 29/07 09h00

je pense qu'il faut que tu resserres les omoplates en début de mouv et garder la contractions sur la descente et aussi prendre un chouilla moins large si tu peux.
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Messagepar Hasapiko le 29/07 09h14

Avant tout merci pour vos retours :cool:

ok donc faut vraiment que je sorte cette cage :)
Je vais essayer moins large mais pourquoi il faudrait du moins large ?
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Messagepar devinci le 29/07 09h39

pour mieux resserrer les épaules à mon sens, mais juste 5cm ça devrais suffir ;)
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Messagepar Hasapiko le 29/07 10h12

Voilà ce Log touche à sa fin :)
Je viens d'effacer les photos.
Merci à tout ceux qui m'ont aidé.
Je vais continuer la musculation au rythme de 3x semaine
C'etait bien sympa de suivre vos log et vos progression, je passerai de temps en temps voir où vous en êtes :)

Je tiens quand même à remercier spécialement Adrien182 et Devinci sans qui mes programmes n'auraient pas été organisé comme ils le sont. Ils m'ont donc énormement aidé :cool:

Bonne continuation à tous :super_lol:
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Messagepar BillyTheKid le 29/07 11h52




Pkoi tu arrêtes le log ?
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Messagepar kalu_ le 29/07 12h54

Mmmh on est pas le 1er avril pourtant ?!

Étrange que tu arrêtes comme ça, pourrait-on savoir la raison (si ce n'est pas personnel bien entendu) ? Trop chronophage ? Ou plus l'envie ?

Bon vent ! :)
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Messagepar ptitmax le 29/07 13h37

What ?!!!!!! :wtf:
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Messagepar Megacrevette le 29/07 15h25

Ba si c'est vrai c'est bien dommage ! :(

Mais ça me parait un peu soudain, d'un seul coup comme ça..
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
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Messagepar Hulk logan le 29/07 16h53

Super la vidéo :cool:
bonne musique :cool:

c'est un fake l'arrêt du log ?
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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar NOAR_12 le 29/07 17h54

J'ai pas capté non plus la..
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Messagepar Hasapiko le 30/07 07h30

Hello,

Grace à SuperPhysique et à vos log j'ai pu accumuler pas mal de connaissances.
Voir ce qui marchait et ce qui ne marche vraiment pas. :confused: (!je ne vise personne!)
Si on arrive à analyser c'est vraiment une énorme source d'information.

Non ce n'est pas un fake,
je ne vais plus vraiment avoir le temps et plutôt que de log de moins en moins ou une fois par semaine je préfère arreter d'un coup.


Bonne continuation à tous, je regarderai surement certains log en hors en ligne :super_lol:
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Messagepar devinci le 30/07 07h34

Salut hasa ;)
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Messagepar Hasapiko le 30/07 07h38

hello Pappy :)
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