EnzoRenaud a écrit:Seance Pull B, D'hier :
2'30 SDT Partiel : 4x8@120 (la barre est surélevé d'environ 20 cm) -2-2-2-2Reps/+10Kg
Traction Pronation : 4x9@PDC +4+4+4+4Reps je décroche bien les épaules
Tirage Machine Convergente Sup : 4x8@120 (60x2)
Rowing A La Yates : 4x8@80 +2+2+2+2Reps
Oiseau Poulie Vis à Vis : 4x24@9 +2+2+2+2Reps
Curl Barre EZ : 3x8@40 -4-4-4-4Reps/+5Kg
Curl Marteau : 3x6@18 -4-4-4-4Reps/+2Kg
Curl Inverser Barre Olympique : 3x15@35 NEW
Crunch Poulie Vis à Vis : 4x30@45 +5+5+5+5Reps
Relevé De Genoux : 3x23@PDC +1+1+1Reps
yanns a écrit:Par qui?Vu ton style d entrainement et tes envies tu as prit taji??ou a l inverse Rudy??ou rien a voir?
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