Bonjours,je suis nouveau ici, je m'appelle jeff ,j'ai 19 ans, et ça fait un mois et demi que je me suis mis sérieusement a la musculation en salle , et chez moi en complément puisque ma salle n'ouvre que très peu.
Tout d'abord je pense que c'est important de préciser mon objectif (si ça intéresse quelqu'un) .
J'ai commencé sérieusement la musculation pour effectuer dans l'ideal autour de 15 tractions d'ici a la fin de l'année pour les tests de l'armée, et aussi pour voir un changement physique.
J'arrive jusque la a en faire 4/5.
Je vais a la salle 2 fois par semaine et je fais une séance chez moi, et je rajoute abdos et tractions avec ce "programme" ( ) :
-Lundi : tractions
-Mardi : salle : Jambes/dos
-Mercredi : tractions
-Jeudi : Biceps/triceps/Pecs
-Vendredi : tractions
-Samedi : Repos
-Dimanche : Biceps/triceps/Pecs (plus ou moins la même séance que jeudi)
Voilà j'aimerais savoir si c'est ce qu'il y a de mieux a faire dans mon cas.
Merci à ceux qui auront lus ce pavé, et à ceux qui pourront me conseiller
Ps : si nécessaire je peux donner la composition des séances mais je ne pense pas que ça soit si important dans ce cas de figure