Jean L. a écrit:3 prob le matin :
- plus d'energie disponible
- corps FROID !!!!!!!!!!!!!
- corps déshydraté
En gros tout ce qu'il faut pour se blesser..
Perso j'attend tjrs au moins 2H00 aprés mon reveil.
Vu que tu déterres j'en profites pour donner mon avis car justement je m'entraîne au lever et à jeun (un café, 6 gellules de BCAA et je prends ma voiture).
Ce qui est intéressant de noter c'est qu'il ne fallut aucun temps d'adaptation pour m'habituer au séance au lever. J'ai directement était plus productif.
Je veux rebondir sur ce qu'affirme Jean (à Tord) :
Nous avons tout à fait de l'énergie le matin.
Si on a mangé un repas le soir, le matin on a toutes les réserves énergétiques nécessaire pour s'entraîner (c'est pas un petit jeune de 10H avec inactivité totale qui va mettre le corps en PLS).
De plus après une bonne nuit de sommeille le SN est nickel. Alors qu'après une journée de taff, on s'est jamais si ça va passé où pas. Le matin, ça passe toujours. C'est le reste de la journée où éventuellement on peut être claqué. Mais le matin on est jamais fatigué pendant ça séance (le cors est réveillé depuis trop peu longtemps pour redemander à dormir).
Par contre oui, le corps est froid. Il faut pas hésiter à se couvrir sur le début de séance. Et évidemment il faut s'échauffer un peu plus longtemps. Mais si on prends le temps de s'échauffer aucune raison de plus se blesser...
Corps déshydraté !?
N'importe quoi.
Heureusement le corps ne se déshydrate pas en une nuit ! Encore une fois, on ne bouge pas la nuit.
Pour avoir plusieurs fois testé avec ma machine (machine à 2500 boules) mon hydratation à jeun, elle est excellente !
Si on se couche hydraté (ce que je conseil), le matin vous serez toujours hydraté (légèrement moins bien sûr, mais à peu de chose). Cette sensation de bouche sèche et pâteuse le matin n'as rien à voir avec une quelconque déshydratation.
Sachant qu'on peut tout aussi bien être désydraté après une journée de travail où l'on aurait peut pris le temps de boire (je pense surtout à des mecs travaillant en extérieur en plein cagnard...). Par expérience je vous dis que le nombre de personne déshydraté en fin de journée, est ahurissante !
Donc non, on ne se blesse pas plus facilement le matin. Faut pas raconter n'importe quoi.
En revanche l'entraînement à jeun peut provoquer de mauvaise surprise quand on est pas habitué (surtout si on a des problèmes de santé et/où une alimentation qui laisse à désirer, ou encore qu'on débute la musculation).