Barre qui penche au développé couché ?

par **WarOfGoats** le 10/03/2015 22h21

Bonjour,
j'ai commencer la musculation depuis presque 4 semaines.

Depuis les premiers jours j'ai un assez gros "problème", lorsque j'essaye de faire du développé couché que ce soit à vide, ou avec du poids, la première rep. se passe bien, puis la barre penche de plus en plus.

Elle penche tout jour du coté droit. Mon frère qui fait de la musculation depuis 6 mois ne comprend pas pourquoi, lorsqu'il regarde, il a l'impression que le bras gauche porte beaucoup plus que l'autre.

J'aimerais donc savoir se que je pouvais faire pour y remédiez, me diriger sur un développé couché guidé pour corriger les problèmes ? passer au développé haltères ?

Je tiens a préciser qu’après avoir "tenter" de faire du développé, j'ai un douleurs bizarre au niveau de l’épaule gauche.

ps : aujourd'hui c’était séance de biceps/ triceps, j'ai essayer d'augmenter les poids par rapport à d'habitude, j'ai réussi a faire plusieurs répétions avec le bras droit, mais aucune avec le bras gauche : je n'arriver pas du tout "soulever" alors que c’était plutôt facile de l'autre coté.
Je ne sais pas si cela peut avoir un rapport mais bon ... je préfère en parler.

Cordialement Anthony.

par **Le Docteur** le 10/03/2015 23h06

Tu n'as tout de même que 4 semaines d'entraînement ➜ Zen!
Ca arrive à pas mal de gens au début.

par **Street** le 11/03/2015 12h40

J'en connais qui galère depuis des années ahah

Le douché reste de toute façon un exercice qui requiert de la force et beaucoup d'énergie. Pas étonnant d'y éprouver donc des difficultés.

par **WarOfGoats** le 11/03/2015 13h15

Salut, déjà merci d'avoir pris le temps de répondre.

Dois-je continuer d'essayer de faire du développé ?
Dois-je me diriger vers un appareil guidé ?
Ou faire d'autre exercices travaillant les même groupes de muscles que le développé ?

Deuxième petite chose,

La différence de force entre les deux bras est elle normale pour un débutant ?

Merci d'avance :super_lol:

par **Axel78140** le 12/03/2015 13h33

Comment travailles-tu au DC ?

La différence de force quand on est débutant est quelques choses d'assez fréquent et qui se comble petit à petit pour arriver à un équilibre.

Le guidé au DC quand on est débutant c'est pas l'idéal mieux vaux faire du développé couché haltère à la limite.

par **WarOfGoats** le 12/03/2015 16h35

Pour le moment je n'est fait que du DC avec barre.

Mon frère ma déjà fait essayer le développé couche haltères, j'ai trouver sa plutôt facile même si j'ai eu un peu de mal à garder les haltères droite/en équilibre.

Aujourd'hui j'ai tester le guidé, et bah je trouve sa plutôt bizarre.

Pensez vous que la différence de force dans les bras lorsque je travail avec des haltères (exercices biceps etc) est quelques choses de normal pour un débutant ?

Pour le développé couché haltères, il est préférable de mettre le banc a "plat" ou incliné ? ou faire les deux ?

Merci

par **Le Docteur** le 13/03/2015 23h27

Je pense que si je réponds, oui, on te l'aura dit quelque chose comme trois ou quatre fois.
Oui, c'est courant, ton inquiétude est courante aussi.
Concentre toi sur ton couché, place les épaules correctement (tiens la barre à bout de bras, laisse les épaules redescendre, gonfle la cage thoracique et commence à descendre, pousse bien avec les pectoraux). Applique-toi. Ca va venir.