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4 séries de 8 à 12 répétitions pour la prise de masse ?

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4 séries de 8 à 12 répétitions pour la prise de masse ?

Messagepar Invité le 26/01/2004 21h37

Prise de masse, nombre d'exercices par groupe musculaire, nombre de séries, nombres de répétitions et l'importance de la durée des pauses :

Je voudrais savoir (pour gagner de la masse), comment espacer mes séries en minutes, sachant que l'on m'a conseillé 3 exercice d'un groupe musculaire, 4 fois en 8 à 12 réps...

Merci beaucoup de me dire (en plus de ces temps de pause) si ce programme tient la route...

FAB : j'ai corrigé le titre
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4 séries de 8 à 12 répétitions pour la prise de masse ?

Messagepar Invité le 26/01/2004 21h38

il est ou ton programme ?

ou sinon pour la masse je crois que c'est des pauses de 1 min- 1'30'' max.
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Messagepar ML34 le 26/01/2004 21h40

pour l'instant concentre toi sur SQUAT SDT DM DC ROWING (et CURL a la limte)
fais ce que tu aimes, aimes ce que tu fais
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Messagepar Rudy le 26/01/2004 21h46

lis le site tu auras tes reponses
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Messagepar Invité le 26/01/2004 21h59

C'est quoi ce titre ? :wtf:
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4 séries de 8 à 12 répétitions pour la prise de masse ?

Messagepar Alain le 26/01/2004 22h09

C'est quoi ce titre ?


c ' est "SA question"
:D :arrow:
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4 séries de 8 à 12 répétitions pour la prise de masse ?

Messagepar Yoann le 26/01/2004 22h29

CLic :D

Je vérouille pour un mélange de deux causes:

1) C'est un peu beaucoup le bordel ce post, il est pas structuré, imprécis et beaucoup trop vaste, titre incompréhensible, on a l'impression que tu demande un prog, mais que tu en as déjà un, etc...
2) J'ai des impulsions sadiques :)

Si c'est moi qui suis tordu et qui n'ai rien compris, j'invite les modos à déverouiller, mais enfin...
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Messagepar Sébastien le 26/01/2004 22h47

Ben .. j'avoue que ça m'a démangé aussi :p
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