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Biduuuule : avis sur ma diète pour la musculation

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Biduuuule : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Biduuuule le 12/03 20h49

Bonjour, je me présente, je m'appelle Kévin et j'habite Brest . J'ai 23 ans, je mesure 1m70 pour 60kg . Ca fait un an que je pratique la musculation mais je n'avais jamais porté d'importance a la nutrition, grosse erreur de ma part .. J'aimerais avoir des avis sur le programme nutritionnel que je viens de faire . Merci d'avance !

Petit déjeuner :

- jus d'orange 200g
- tartines pain complet 100g
- fromage blanc 0% 300g
- 1 banane 100g
- camembert 20g
- sucre 10g

Total : 632kcal - 16g prot

Dejeuner :

- laitue 50g
- semoule 100g crue
- steak haché 100g
- jus d'orange 200g
- pain blanc 40g
- banane 100g
- sauce salade 10g

Total : 840 kcal - 36g prot

Collation après-midi :

- gainer jumbo pro 100g
- 2 bananes 200g

Total : 515,42 kcal - 36,96g prot

Repas du soir :

- laitue 50g
- semoule 100g
- steak haché 100g
- sauce salade 10g
- pain blanc 40g
- jus d'orange 200g

Total 840kcal - 36g prot

Total de la journée : 2927,42 kcal - 124,96g prot
Biduuuule
 
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Biduuuule : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 12/03 21h03

Slt
Biduuuule a écrit:Bonjour, je me présente, je m'appelle Kévin et j'habite Brest . J'ai 23 ans, je mesure 1m70 pour 60kg . Ca fait un an que je pratique la musculation mais je n'avais jamais porté d'importance a la nutrition, grosse erreur de ma part .. J'aimerais avoir des avis sur le programme nutritionnel que je viens de faire . Merci d'avance !

Petit déjeuner :

- jus d'orange 200g si pressé frais ok di industriel non
- tartines pain complet 100g non indice glycemique élevé
- fromage blanc 0% 300g
- 1 banane 100g
- camembert 20g non
- sucre 10g sucre blanc non

Total : 632kcal - 16g prot

Dejeuner :

- laitue 50g
- semoule 100g crue non indice glycemique élevé préfére riz basmati
- steak haché 100g % de matière grasse?
- jus d'orange 200g idem
- pain blanc 40g non indice glycemique très elevé
- banane 100g
- sauce salade 10g avec supi dedans?

Total : 840 kcal - 36g prot

Collation après-midi :

- gainer jumbo pro 100g
- 2 bananes 200g pourquoi glucides avec gainer + bananes = glucides aussi?

Total : 515,42 kcal - 36,96g prot

Repas du soir :

- laitue 50g
- semoule 100g idem
- steak haché 100g idem
- sauce salade 10g idem
- pain blanc 40g idem
- jus d'orange 200g idem

Total 840kcal - 36g prot

Total de la journée : 2927,42 kcal - 124,96g prot
1,80 m / 74,1 kg


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Biduuuule : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Biduuuule le 12/03 21h11

Les steak haché c'est du 5% matière grasse . Ensuite ok pour le riz basmati, tant que ce n'est pas des pates c'est bon .
A la place du pain complet et du camembert c'est quoi le mieux du coup ? Sachant que l'avoine je n'aime pas du tout .. D'autres céréales peut etre ?
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Biduuuule : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 12/03 21h13


Museli bio ! Par des m***des industrielles hein! ;)
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