Bonjour, je me présente, je m'appelle Kévin et j'habite Brest . J'ai 23 ans, je mesure 1m70 pour 60kg . Ca fait un an que je pratique la musculation mais je n'avais jamais porté d'importance a la nutrition, grosse erreur de ma part .. J'aimerais avoir des avis sur le programme nutritionnel que je viens de faire . Merci d'avance !
Petit déjeuner :
- jus d'orange 200g
- tartines pain complet 100g
- fromage blanc 0% 300g
- 1 banane 100g
- camembert 20g
- sucre 10g
Total : 632kcal - 16g prot
Dejeuner :
- laitue 50g
- semoule 100g crue
- steak haché 100g
- jus d'orange 200g
- pain blanc 40g
- banane 100g
- sauce salade 10g
Total : 840 kcal - 36g prot
Collation après-midi :
- gainer jumbo pro 100g
- 2 bananes 200g
Total : 515,42 kcal - 36,96g prot
Repas du soir :
- laitue 50g
- semoule 100g
- steak haché 100g
- sauce salade 10g
- pain blanc 40g
- jus d'orange 200g
Total 840kcal - 36g prot
Total de la journée : 2927,42 kcal - 124,96g prot