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Douleurs lombaire, comment muscler la zone ?

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Douleurs lombaire, comment muscler la zone ?

Messagepar Nico931 le 13/03 11h11

Bonjour,

J'ai un petit problème aux lombaires, 3 disques légèrement déplacés. J'ai suivi 10 séances de kiné + 1 d'ostéo qui ont bien calmé les douleurs chronique. Du coup je ne souffrais plus de douleurs jusqu'à il y a peu où c'est revenu. J'ai un peu abusé sur les abdos cette semaine alors que d'habitude je ne les fais pas c'est peut être à cause de ça. Ça doit faire 8 mois que je suis en salle.
Du coup je souhaite renforcer la zone. Vous avez des exercices + techniques pour commencer en douceur ? J'ai pas envie de relancer les douleurs et me taper 1 semaine de repos encore :lol:

Merci d'avance !
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Douleurs lombaire, comment muscler la zone ?

Messagepar Papi74 le 17/03 09h49

Je ne sais pas si on as le même problème, mais personnellement, j'ai commencer a avoir mal au moment où j'ai commencer la muscu. J'avais des douleurs qui durais quelques centièmes de secondes, comme une piqûre d’aiguille, mais extrêmement douloureux.
Elles survenaient par exemple quand je me levait d'une chaise, quand je ramassais quelque chose par terre, enfin que des trucs débile. Je suis aller chez mon médecin, qui a dit que c’était musculaire, j'ai fait une dizaine de séance de muscu, mais les douleurs réapparaissent quelques fois.

Je pense que des extension au banc a lombaires ou des series a la lower back pourrait etre bien =)

PAPI
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Douleurs lombaire, comment muscler la zone ?

Messagepar dean.jensen51 le 25/04 17h17

Le mieux est d'allé voir un médecin du sport et un kiné préparateur sportive.

Y a t'il un club sportive pros dans ta ville rugby, foot, etc ?
Perf avant blessure 4/11/15
Développé couché 8X110KG Développé couché 8X76KG
Développé incliné 8X90KG Développé incliné 8X56KG
Soulevé de Terre 5X154KG Soulevé de Terre 5X98KG
SQT 5X140KG SQT 5X80KG
Traction max :15 Traction max :6
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