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pliometrie

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Messagepar tervueren le 13/03 19h17

Salut je fais deux seances semaine de plio
Une pour le haut et une bas
Je fais en general
Pour le bas
Dix sec la chaise enchainer par 6 saut dun plot
Je repete sa 5 fois avec deux min de repos
Ensuite saut en contrebas et je resaute des le sol touche genou poitrine sa 5 fois
Et pour finir 5 serie
De 10s chaise 10 squat pdc saute sprint 10m
Et sa 3fois
Suis je dans le vrai ?
je cherche a amelioree mon explosivite et ma.vitesse sur.de courtes distances max10m
Merci bye
tervueren
 
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Messagepar alex05000 le 22/03 22h11

as beaucoup d'aide ici !!!! :/
alex05000
 
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Messagepar Adirien le 23/03 12h42

Slt. Tu fais du stato dynamique et pas vraiment de la plio.

Ça améliore l explosivite mais ça se place plus souvent avant une échéance compétitive.
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Adirien
 
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