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Rester sec sans perdre performances

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Rester sec sans perdre performances

Messagepar Ayden le 13/03 20h16

Bonjour,j'aimerais votre avis sur mon programme qui a pour objectif de me faire rester assez sec (10/12%) toute l'année sachant que je vais à la salle 4 fois par semaine (split).

- Réveil (9h) : 30g whey.

- Petit-Déjeuner (9h30) : 1 bol de spécial k nature,1 verre de thé,1 verre de jus d'orange.

- Déjeuner (13h) : féculents (riz ou pâtes ou purée) + thon en boîte ou steak ou 2 tranches jambons de poulet ou poisson pané + 100g fromage blanc (yaourt).

- Goûter (17h) : 30g whey.

-Dîner (20h) : légumes secs (lentilles ou pois chiches ou haricots) + 2 tranches jambons de poulet ou steak ou poisson pané + 100g fromage blanc (yaourt).
Ayden
 
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