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Nbr de scéances par semaine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien de séances d entrainement par semaine faites vous ?

2 séances, voir moins
11
19%
3 séances
20
35%
4 séances
19
33%
tt les jours
7
12%
 
Nombre total de votes : 57

Nbr de scéances par semaine ?

Messagepar Ben75 le 26/01/2004 23h12

je sais pas si ce sondage a déja été fait, si c'est le cas je m en excuse.
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Nbr de scéances par semaine ?

Messagepar FlashGordon le 26/01/2004 23h16

4 fois pour moi. Après je rajoute encore 1 séance de cardio mais je ne la compte pas.
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Messagepar ML34 le 26/01/2004 23h19

des demain je repasse en fullbody 3x par semaine :D
fais ce que tu aimes, aimes ce que tu fais
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Nbr de scéances par semaine ?

Messagepar Laurent R. le 26/01/2004 23h20

Je teste du 6 fois par semaine, pour l'instant sa passe, mais je sent que sa va être très limite à cause de mon boulot :\ :confused:
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Alain le 26/01/2004 23h31

j' ai mis 4 mais c ' est plutot 5
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Messagepar Laurent B. le 26/01/2004 23h45

3 ici, +1 ou 2 cardio léger, pour m'occuper le midi :)
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Messagepar Sébastien le 27/01/2004 00h12

2 scéances par semaine pour me relancer :)
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Messagepar Dx2jc le 27/01/2004 00h23

Pour 5 séances par semaine, j'ai voté 4 fois c'est plus près que tous les jours... :rolleyes:

:arrow: Ils sont où les 5, 6 et 7 fois par semaine?

Enfin ce choix de 5 fois découle de plusieurs raisons:
- Ca m'équilibre psychologiquement et physiquement de bosser tous les jours en semaine
- Mon appétit de moineau n'est transformé en appétit de tigre que dans le cas d'une grande fréquence
- Ne rien faire le weekend repose les articulations et regénère la motivation pour la semaine suivante
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Messagepar John le 27/01/2004 04h52

je me posai une question sur les 5 séances semaine , d'entrainé ses avants bras, mollets et abs tout les jrs de la semaine ca peu etre bon ou ya risque de sur-entrainement ?
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Messagepar ML34 le 27/01/2004 12h34

non ! les abs mollets et avants bras sont habitué a bosser tous les jours c'est des muscles que tu solicites tous les jours dans la vie et qui sont habitué a récupérer vite, donc ne te genes pas tant que tu peux et que tu veux, bosses les
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Messagepar Dx2jc le 27/01/2004 13h28

Malgré 5 fois par semaine chaque muscle n'est réellement bossé que 2 ou 3 fois car je fais une half-body, c'est comme ça que j'obtiens ma fréquence idéale de 2,5 fois par semaine par muscle. Même les abdos sont divisés en abdos du haut un jour et abdos du bas le suivant :).

Pour les avants-bras et les mollets, je ne suis pas d'accord, il ne faut pas les entrainer tous les jours...
:arrow: Je défie quiconque de progresser en les bossant tous les jours avec des charges très lourdes.

Pour les abdos c'est possible car on les travaille plus en endurance qu'autre-chose.
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Messagepar Amaury le 27/01/2004 13h31

" Je défie quiconque de progresser en les bossant tous les jours avec des charges très lourdes. "

On est nombreux à progresser comme ca (pour les avts-bras pas pour les mollets) ;)
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Dx2jc le 27/01/2004 13h40

ah bon :eek: ? et les poignets tiennent le choc :?:
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Messagepar Fred le 27/01/2004 14h58

Ca peut aller de 3 à 6 fois par semaine.

On peut progresser en faisant 6 scéances par semaine, même avec des charges lourdes, c'est juste une question de dosage!
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Nbr de scéances par semaine ?

Messagepar Fabrice SP le 27/01/2004 15h02

ah bon ? et les poignets tiennent le choc

Je répond pour Amaury : NON !

Demande lui toutes les douleurs qu'ils avaient en faisant du bending tous les jours !
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Nbr de scéances par semaine ?

Messagepar Amaury le 27/01/2004 15h07

Mauvaise réponse Fab : il faut juste ne pas faire le même exo tous les jours (à part grippers pour lequel j'ai testé et sans douleurs maintenant).

Pour la prise je fais en gros 11 exos différents travaillant chacun un aspect différent de la prise. Il m'est donc possible de travailler ma prise tous les jours sans me sur-entrainer ni me faire mal. Sur les 11 il n'y en a que deux pour lesquels il faut vraiment faire attention ce sont le wrist plate curl et le bending.
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Nbr de scéances par semaine ?

Messagepar Kn P le 27/01/2004 23h52

Bah avec ma routine, ça me fait 6 séances par semaine, sachant que les mêmes muscles ne sont pas solicités 2 fois de suite. Pour compenser la fatigue, j'ai réduit la durée des séances ( 1h échauffement compris au lieu de 1h sans auparavant ).
Tant que je progresse régulièrement, je me dis que je peux pas avoir tout faux. ;)
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Nbr de scéances par semaine ?

Messagepar John le 28/01/2004 03h03

Pour ce qui est d'entrainé tout les jrs avant-bras, mollets et abs,
a premiere vue ca semble tres possible , j'ai fait une mini-sceance ce soir :
-Grippers
-Bobine
-E-Mollets
-Abs

et apres avoir fini mes abs j'ai tout recommencé en rajoutant poids et reps et jaurai surement pu le faire une 3ieme- 4-5-6-7-8eme.... fois
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Messagepar Effiks le 28/01/2004 10h26

3-4 pr moi c'est assez depuis que je bosse lourd il me faut 1jour de pause entre chaque training
It's hard to be a PIMP !!!
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Nbr de scéances par semaine ?

Messagepar Fl@v le 28/01/2004 16h41

5 fois par semaine, du lundi au vendredi, 1h30 a chaque fois.

J'ai de bien meilleures perfs en ce moment alors qu'avant je faisais plutot 4*2h15
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Nbr de scéances par semaine ?

Messagepar Devourment le 28/01/2004 19h15

Moi 6 Seance par semaine, d' 1H a peu pres
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Nbr de scéances par semaine ?

Messagepar Vincent le 28/01/2004 21h53

1-2 séance, 1 entrainement tous les 3 à 5 jours.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
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