Bonsoir!
Je me prénomme Benjamin, 19 ans, coaché par Rudy pour la diète et pratiquant depuis 2 ans!
Puisqu'il n'est jamais trop tard pour se faire corriger, voici le programme que je suis depuis 2 mois, où je progresse sur tout les exercices.
Mardi :
L-Fly Poulie
Tirage Poulie Haute Pronation
Rowing Poulie Basse Prise Neutre
Tirage Poulie Haute Prise Neutre
Rowing Haltère
Shrug machine convergente
Jeudi :
L-Fly Poulie
Developpé Couché Haltères
Dips Prise Large
Ecarté Machine
Elevations Latérales à la poulie
Elevations Postérieurs à la poulie
Elevations Frontales à la poulie
Samedi :
Dips à la machine Prise Serrée
Extension Nuque Haltère
Extension à la poulie
Traction Supination
Curl Incliné
Curl Pupitre Machine
Dimanche:
Leg Curl Assis
Leg Curl Couché
Soulevé de Terre Jambes Tendues
Presse à Cuisse
Fentes Avants Haltères
Leg Extensions
Mollets Debouts
Mollets Assis
Abdos à chaque séance
A vos claviers, j'attends les critiques les plus acides et constructives !
Joyeux Fitness à tous aha