Claude Limousin a écrit:Il me semble que si l'on ne prend pas de glucides rapides après l'entraînement, on catabolise, non ?
Je ne sais pas si on catabolise, mais après un entraînement intensif il est absolument nécessaire d'apporter du glucose à l'organisme, pour qu'il puisse récupérer et reconstituer les stocks de glycogène utilisés... Même dans le cadre d'un régime cétogène, 0,5 à 1 g/kg de glucides sont autorisés à ce moment lÃ
En post training, c'est un des seuls moments où on peut prendre des sucres rapides sans crainte de faire du gras, à condition de rester dans des proportions raisonnables...
Personnellement, j'aime bien le miel, c'est mieux que le sucre (saccharose)
Claude Limousin a écrit:Prendre de l'aspartame au lieu de sucre rapide, c'est un non sens !
Bon oui, puisqu'en post-training (intensif, j'insiste
) ton corps va faire une bonne utilisation du glucose ingéré, cela ne va pas vervir à alimenter tes adipocytes
ou de faire une petite recherche sur le net...
Si cela n'a pas été encore mentionné, je dirai d'aller voir :
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.