Aspartame après le training ?

par **Invité** le 27/01/2004 07h26

Je me demandais si je pouvais pas remplacer les glucides rapides par une prise d`aspartame (qui fera de toute facon augmente ma glycemie, sans pour autant me donnait les glucides).

Suivie bien evidement d`une prise de prot`. Qu`en pensez vous??
Je souligne que je suis une (jeune ) femme, et j`aimerais perdre un peu tout en me musclant. (donc ingere la quantite minimum de sucres rapides).

Ptite nana

par **WilliaM** le 27/01/2004 08h31

l'aspartame ne fera pas augmenter la glycemie, en revanche fera croire à ton cerveau que tu lui fournit de l'energie en plus. lorsqu'il va se rendre compte que tu l'as bluffer, le gros mou risque de tirer une de ces tronches, qui se manifestera sans doute par une fringale, avouée ou non, et qui, en effet, hypersensibilisera ta glycemie. c'est comme si tu montes le compteur de ta caisse sans pour autant toucher au moteur...

par **Invité** le 27/01/2004 09h51

Meme en seche, les glucides en post-training sont important. Quitte a n'en prendre qu'a se moment la, il t'en faut ne serait ce que pour ta recharge.

par **Sébastien** le 27/01/2004 11h09

Oublie l'aspartame. Après un effort, tes muscles ont besoin d'être nourri et l'insuline doit jouer son rôle. Ne culpabilise donc pas en mangeant une bonne cuillérée à soupe de miel après ton effort

par **Invité** le 27/01/2004 12h06

Ok
mais ...

Tu prends de l`aspartame, ton cerveau est bluffe.. Il croit recevoir des sucres rapides et pour empecher une hyperglycemie, fait envoyer une decharge d`insuline par le pancreas..

La, ton cerveau se rend compte de la `blufferie` et t`envoie des messages de grosses fringales qui te font te jetter sur des choses sucrees..

Or, moi, ce que je voulais, c etait juste cette decharge d`insuline car apres, pas de fringales, j`offre a mon corps plein de bonnes proteines....!!!!

Vous me suivez???

par **Laurent B.** le 27/01/2004 12h12

Or, moi, ce que je voulais, c etait juste cette decharge d`insuline car apres, pas de fringales, j`offre a mon corps plein de bonnes proteines....!!!!

Ben non justement. Tu envois plein d'insuline dans ton corps mais y'a pas de glucides à gérer ! Tu génères donc une demande de glucides de la part du corps car tu passes en hypoglycémie (plein d'insuline mais pas de glucides).

Je vois pas l'intérêt d'une décharge d'insuline sans glucides.

par **Amaury** le 27/01/2004 12h12

Ca me parait optimal. De quelles études dispose-t-on sur l'effet de l'aspartame sur la sécrétion d'insuline ? Cet effet est-il aussi fort que pour la consommation de vraies hydrates de C. ? Combien faut-il d'aspartame pour égaler l'effet sur l'insuline (et non pas juste l'effet purement gustatif) d'un sucre ?

Si vous en connaissez ca m'intéresse !!

par **Alain** le 27/01/2004 12h41

ça peut peut etre vous aider

par **Amaury** le 27/01/2004 13h23

"Par ailleurs, les experts s'accordent à dire que l'aspartame ne modifie ni la sécrétion d'insuline par le pancréas ni la glycémie chez le diabétique. "

Ok merci Alain pour ton lien ! :eek:

par **Alain** le 27/01/2004 13h26

Quoi c ' etait pas le bon? :blush:

jm' en excuse jvoulais juste aider .

par **Amaury** le 27/01/2004 13h28

Si si c'était le bon au contraire !

par **Sébastien** le 27/01/2004 15h11

De tout de façon, si j'étais vous, je fuirais tout ce qui est édulcorant. Privilégiez l'aliment au naturel que ce concentré de merde industrielle ...

par **Alban** le 27/01/2004 15h19

ça peut peut etre vous aider

Quand on voit la source, on se doute bien qu'ils ne vont pas descendre le produit en flèche...

Cela dit (lu sur BI), d'après l'AFSSA, pas de risque ( ).
Mais bon, est-ce qu'à l'AFSSA ils sont vraiment indépendants ?

Personnellement depuis que j'ai banni tout ce qui est industriel de mon alimentation, je ne m'en porte que mieux.

par **Claude L.** le 27/01/2004 15h22

Il me semble que si l'on ne prend pas de glucides rapides après l'entraînement, on catabolise, non ?

par **Invité** le 27/01/2004 22h28

Bon il va falloir que je me renseigne serieusement sur ce sujet.. J`ai une amie dieteticiennne, je lui pose des questions et je vous tiens au courant...

par **Claude L.** le 27/01/2004 23h10

Prendre de l'aspartame au lieu de sucre rapide, c'est un non sens ! Il FAUT prendre du sucre rapide pour recharger tes muscles en glycogène. Y a même pas à se prendre la tête ! C'est pas ça qui va t'empêcher de perdre du gras...

De toutes façon, l'aspartame, c'est de la DAUBE !

par **Alban** le 28/01/2004 09h05

Claude Limousin a écrit:Il me semble que si l'on ne prend pas de glucides rapides après l'entraînement, on catabolise, non ?

Je ne sais pas si on catabolise, mais après un entraînement intensif il est absolument nécessaire d'apporter du glucose à l'organisme, pour qu'il puisse récupérer et reconstituer les stocks de glycogène utilisés... Même dans le cadre d'un régime cétogène, 0,5 à 1 g/kg de glucides sont autorisés à ce moment là :!:

En post training, c'est un des seuls moments où on peut prendre des sucres rapides sans crainte de faire du gras, à condition de rester dans des proportions raisonnables...

Personnellement, j'aime bien le miel, c'est mieux que le sucre (saccharose)