A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Programme lycéen

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Programme lycéen

Messagepar JejeInshape le 17/03 21h39

Bonjour la team super physique !
Alors voilà ma situation: je suis en seconde, 1m79 pour 64kg
Je pratique du judo en club et du rugby en option, j'ai donc deux entrainements en salle de musculation, et la possibilité de m'entraîner a la maison avec des haltères et un banc..
Ayant sport presque tout les jours et des séances de muscu variant entre 1h et 1h30 j'ai du mal à me fixer un programme concret.
Pourriez-vous me faire un beau programme svp ?

Ps. J'ai une alimentation toute controlee, peu de gras et des muscles dessines donc pas de training débutants svp


Merci à tous
JejeInshape
 
Messages: 1
Inscription: 17/03 21h31
Réputation: 0


Programme lycéen

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/03 08h09

Salut !

Tu trouveras ton bonheur dans les rubriques "programmes" et "exercices" du site ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30698
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

Programme lycéen

Messagepar nico16 le 18/03 17h47

JejeInshape a écrit:
Ps. J'ai une alimentation toute controlee, peu de gras et des muscles dessines donc pas de training débutants svp



à voir ça, si, tu es débutant en nutrition. et avoir les muscles "dessinés" ne veut pas dire être musclé (il suffit de voir ton PDC pour ta taille)
Avatar de l’utilisateur
nico16
 
Messages: 3516
Inscription: 17/07 17h09
Réputation: 93

Programme lycéen

Messagepar Street le 31/03 14h55

A vrai dire il n'y a pas vraiment de programme débutant.

Je pratique presque les même exercices depuis des millénaires ;)
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5104
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 114


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™